Vidurių užkietėjimas yra labai dažna būklė, kuri atsiranda pagimdžiusioms motinoms dėl daugelio priežasčių. Taigi, po gimdymo užkietėjusios vidurių mamos turėtų valgyti ką nors, kas padėtų apriboti šią situaciją ir vis tiek užtikrinti kūdikių motinos pieno šaltinį. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas virškinamojo trakto sutrikimas ir dažnai pasireiškia pagimdžiusioms motinoms. Daugelis moterų po gimdymo ir toliau patiria vidurių užkietėjimą, kuris tęsiasi dar daug savaičių, o tai labai paveikia jų gyvenimo kokybę. Negana to, veiksniai, dėl kurių šis vidurių užkietėjimas pablogėja, pavyzdžiui, nemiga, prastas pratimas ir nesveika mityba.
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus vietos, vidurių užkietėjimo laipsnis gali būti sunkus arba lengvas. Vidurių užkietėjimas po gimdymo sukelia ne tik tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, dujos, virškinimo sutrikimai, nuovargis, bet ir labai lengva susirgti hemorojumi, jei negydoma galutinai. Taigi, kokius maisto produktus po gimdymo užkietėjusioms mamoms reikia rinktis?
Ką turėtų valgyti pagimdžiusios moterys, sergančios vidurių užkietėjimu?
Pogimdyminiu laikotarpiu mamoms labai svarbu rinktis maistą, kuris kraunamas į organizmą. Kadangi šiuo metu motinos turi papildyti reikiamas maistines medžiagas, kad užtikrintų pieno kokybę ir pagerintų sveikatą. Maža to, po gimdymo vidurių užkietėjusios mamos turi daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Skaitytojai gali atkreipti dėmesį į maisto grupes, kurias turėtų valgyti pagimdžiusios motinos, sergančios vidurių užkietėjimu:
Motinos, pagimdžiusios, kenčiančios nuo vidurių užkietėjimo, turėtų valgyti, kaip klausia daugelis skaitytojų
Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų
Siekdamos sumažinti vidurių užkietėjimo būklę, mamos gali jį pakoreguoti dieta. Tuo metu, norint išvengti vidurių užkietėjimo, pridedant daugiau skaidulų, rekomenduojamų daugumos gydytojų ir mitybos specialistų. Stenkitės gauti apie 15–20 gramų skaidulų per dieną valgydami daug šviežių vaisių ir daržovių bei ankštinių daržovių, pavyzdžiui, juodųjų pupelių, lęšių ir nesmulkintų grūdų...
Štai maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, kuriuos galite pasirinkti įtraukti į savo kasdienės mitybos meniu: saldžiosios bulvės, ankštiniai augalai, brokoliai, lapiniai kopūstai, brokoliai, špinatai, avokadai, bananai, morkos, kriaušės, obuoliai... ir ypač prinokusios papajos. Prinokusiose papajose yra ne tik daug skaidulų, bet ir virškinimo fermento papaino, kuris padeda geriau funkcionuoti virškinimo sistemai ir skatina išmatų pasišalinimą.
Atkreipkite dėmesį, kad daugumoje pieno produktų ir greito maisto ląstelienos yra mažai arba visai nėra. Todėl, jei kamuoja vidurių užkietėjimas po gimdymo, šiuos produktus turėtumėte išbraukti iš savo raciono!
Sauskelnių mamos į savo racioną turėtų įtraukti daugiau skaidulų turinčio maisto
Papildykite kūno skysčius
Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra dehidratacija . Negana to, dehidratacija gali pabloginti vidurių užkietėjimą po gimdymo. Todėl mamos turėtų skirti daugiau skysčių nei įprastai, kad sumažintų galimą vidurių užkietėjimą.
Jei nežinojote, maitinimas krūtimi taip pat gali greitai išsausėti. Todėl pagimdžiusioms moterims reikia kasdien papildyti skysčiais, tokiais kaip: filtruotas vanduo, šiltas vanduo, vaisių sultys, sriubos, sriubos..., kad palaikytų pieno tiekimą ir padėtų suminkštinti išmatas.
Kai kurios vaisių sultys yra geras skaidulų ir drėgmės šaltinis maitinančioms moterims, pavyzdžiui: morkų, obuolių, pomidorų, burokėlių, granatų, mėlynių sultys...
Burokėlių sultyse yra daug skaidulų, kurios padeda apriboti vidurių užkietėjimą
Koks yra veiksmingas vidurių užkietėjimo po gimdymo gydymas?
Šios priemonės padės vystyklų mamoms greitai išsklaidyti diskomfortą ir nuovargį po gimdymo užkietėjus viduriams, apie kuriuos skaitytojai gali atkreipti dėmesį:
Apsvarstykite galimybę pakeisti savo tualeto įpročius
Kai pastatysite biologinį laikrodį, kad laiku eitumėte į tualetą, tai padės mamoms labai veiksmingai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui po gimdymo ir jį apriboti. Maža to, ne dėl kokių nors priežasčių mama sulaiko tuštinimąsi. Laikant tuštinimąsi, padidės storosios žarnos spaudimas, jei užtruks ilgai, praras tempimo jausmą.
Motinos turėtų būti ramios ir atsipalaidavusios
Nėra nieko laimingesnio, kaip pagimdyti vaiką, juo rūpintis ir duoti jam kiekvieną pieno lašelį. Todėl pagimdžiusios mamos turėtų atsipalaiduoti ir patogiai atlikti šią kilnią „dievišką užduotį“. Ar žinojote, kad per didelis stresas ir spaudimas po gimdymo padidins vidurių užkietėjimą.
Mamos turėtų mankštintis ir judėti švelniai
Švelni mankšta, tinkama jėgai, ribojanti ilgą gulėjimą taip pat padės labai efektyviai pagerinti virškinimo sistemą. Švelnus mankšta ir judėjimas ne tik padeda mamoms pagerinti sveikatą, atsipalaiduoti ir jaustis patogiau, bet ir efektyviai sumažina įtampą po gimdymo. Mamytei reguliariai mankštinantis, kraujas pagerins kraujotaką, sustiprės ir žarnyno sienelių susitraukimai, todėl medžiagų judėjimas žarnyne taip pat bus patogesnis ir lengvesnis.
Pridėkite maisto, kuriame gausu skaidulų
Kalbant apie vidurių užkietėjimą, teigiama, kad ląsteliena yra veiksminga ir paprasta „gelbėtoja“.
Gerkite daug šilto vandens
Gerti daug šilto vandens yra labai saugus sprendimas po gimdymo užkietėjusioms mamoms. Daug vandens geriant ne tik geriau veikia virškinimo sistema, ribojamas vidurių užkietėjimas, bet ir skatinamas pienas, padedantis užtikrinti gausų pieno tiekimą kūdikiui maitinti.
Be dietos, šilto vandens ir kūno pridėjimas taip pat žymiai sumažina vidurių užkietėjimą
Aukščiau pateikiamos maisto grupės, kurias turėtų valgyti sauskelnių mamos, kenčiančios nuo vidurių užkietėjimo po gimdymo, tikėdamosi įtikti skaitytojams. Vidurių užkietėjimas po gimdymo yra dažnas reiškinys ir praeis po kelių dienų ar savaitės. Todėl mamoms nereikia per daug jaudintis, o stresas turės įtakos jų nuotaikai ir emocijoms. Imkitės iniciatyvos keisti savo kasdienybę ir laikytis tinkamos mitybos, taip greitai efektyviai sumažindami vidurių užkietėjimą. Tačiau jei vidurių užkietėjimas vis tiek nepagerėja, po kelių savaičių pagerėjimo požymių nėra, tuomet kreipkitės į gydymo įstaigą, kad būtų galima greičiau ištirti ir gydyti.
Vidurių užkietėjimas po cezario pjūvio yra labai dažna būklė ir sukelia daug diskomforto naujoms motinoms. Tačiau ši vidurių užkietėjimo būklė po cezario pjūvio gali išnykti savaime be gydymo, jei perskaitysite mokslinį mitybos planą.
Tarpvietės plyšimas gimimo metu yra reiškinys, kuris gali atsirasti, kai moteris pradeda gimdyti, netrukus gims kūdikis. Taigi šiame etape tarpvietė yra plyšta, ar tai gerai?
Epiziotomija – tai nedidelė procedūra, kuri atliekama moteriai gimdant, ypač gimdant. Gydytojas padarys nedidelį pjūvį tarpvietėje, kad gimdyvei būtų lengviau gimdyti. Tačiau kai kurios pagimdžiusios motinos jaučia skausmą šio pjūvio metu, tad kokia yra priežastis?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.
