Reiðitilfinning á meðgöngu veldur ekki aðeins skapi þínu óþægilegt heldur hefur það einnig áhrif á fóstrið ef þú lendir oft í þessum aðstæðum.
Meðganga hefur í för með sér miklar tilfinningar. Þó að þú hafir verið hamingjusamur, bjartsýn manneskja, á meðgöngu, getur reiði samt verið óvænt framkölluð hvenær sem er. Sökudólgurinn á bak við þetta fyrirbæri eru hormónabreytingar í líkamanum. Áhrif reiði á meðgöngu liggja ekki aðeins í eigin tilfinningum heldur einnig í samskiptum þínum við þá sem eru í kringum þig. Þetta gerir myndina þína stundum „ljóta“ í augum fólks.
Í þessari grein mun aFamilyToday Health vinna með þér til að læra um mismunandi orsakir reiði og hvernig á að stjórna þessari tilfinningu.
Það eru margar ástæður fyrir því að barnshafandi konur falla auðveldlega í skapið „óreglulegt sólskin og rigning“, svo sem:
Hormónabreytingarnar á meðgöngu munu hafa áhrif á skap þitt, sem gerir það auðveldara fyrir reiði að brjótast út jafnvel af einföldustu ástæðum. Einnig, ef eitthvað var að trufla þig í fortíðinni, hefur óþægindatilfinningin líka tækifæri til að gera vart við sig. Svo ef þér finnst óþægilegt skaltu anda djúpt að þér áður en þú byrjar samtal.
Félagsfræðiprófessor Barbara Katz Rothman segir að konur standi frammi fyrir misrétti og mismunun á meðgöngu. Fyrir barnshafandi konur gera yfirmenn stundum erfitt fyrir að taka fæðingarorlof. Í sumum tilfellum er eiginmönnum ekki einu sinni sama um að konur þeirra séu óléttar og eru alltaf óbeinar við að hjálpa konum sínum.
Þess vegna verða þungaðar konur ofviða þegar þær þurfa að klára öll dagleg verkefni og finna fyrir þreytu á breytingunum sem eiga sér stað í líkamanum. Þessi þáttur er einnig orsök reiði á meðgöngu.
Óþægindi eins og ógleði, þreyta og vöðvaverkir eru algeng dagleg atvik hjá þunguðum konum. Þetta getur aukið tilhneigingu þína til að verða reiður, sérstaklega þegar þér líður eins og flestum beiðnum þínum sé ekki sinnt.
Þú ættir að gera fyrirbyggjandi ráðstafanir til að skapa þér þægilegt umhverfi. Skiptu til dæmis í nýtt lak til að fá góðan nætursvefn, keyptu fallegan meðgönguföt til að líða falleg, borðaðu léttan mat til að koma í veg fyrir ógleði...
Reiði er oft notuð sem skjöldur til að sigrast á ótta. Meðganga gerir það einnig að verkum að þungaðar konur tengjast neikvæðum hugsunum, svo sem ótta við að fæðing verði sársaukafull, ótta við að barnið verði með fæðingargalla, ótta við að geta ekki komist í form aftur eftir fæðingu, ótta við að geta ekki fóðrað barnið. elskan, kenndu börnum vel...
Prófessor í mæðraheilsu, Dr. Miriam Stoppard, skrifaði einu sinni að fóstrið skynji ekki aðeins áreiti utan frá heldur upplifi líka tilfinningar móðurinnar. Ástæðan er sú að skynjunin mun kalla líkamann til að losa ákveðin efni út í blóðrásina og berast til fóstrsins í gegnum fylgjuna innan nokkurra sekúndna þegar móðirin finnur fyrir tilfinningalegum tilfinningum.
Langvarandi reiði getur haft skaðleg áhrif á ófædda barnið, svo sem ótímabæra fæðingu (fæddir fyrir 37 vikur) , vandamál með fæðingu eða lág fæðingarþyngd börn. Rannsóknir hafa einnig sýnt að streita sem myndast í móðurkviði getur haft áhrif á mótun persónuleika barns.
Börn sem fædd eru mæðrum sem ganga í gegnum mikla streitu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, eru oft undirþyngd en jafnaldrar þeirra. Að auki getur alvarlegur kvíði á meðgöngu tvöfaldað hættuna á að eignast barn með ofvirkni. Ef þér finnst þú vera umkringdur ótta og oft reiður skaltu leita til sálfræðings.
Samkvæmt American Psychological Association (APA) eru nokkur einföld skref sem þungaðar konur geta tekið til að stjórna reiði sinni, svo sem:
Einfaldar slökunaraðferðir eins og djúp öndun og slökunarmyndir eru mjög gagnlegar. Þessar aðferðir eru einnig kenndar í fæðingartímum. Þú getur reynt:
Andaðu djúpt frá þindinni
Minntu þig alltaf á að „halda ró“ og „slaka á“ þegar þú andar djúpt
Jógaæfingar fyrir barnshafandi konur munu einnig hjálpa
Hugleiddu í að minnsta kosti tíu mínútur á hverjum morgni til að ná sem bestum árangri. Þessi ráðstöfun mun einnig leiðrétta andlegt ástand barnshafandi móður.
Þegar þú ert reiður hefur þú tilhneigingu til að segja hluti sem eru óþarfir, jafnvel ótengdir núverandi ástandi. Allt þetta mun hafa neikvæð áhrif á samskipti þín við fólk. Þess vegna skaltu hugsa vel og fylgjast með hljóðstyrknum og látbragðinu þegar þú spjallar.
Þetta er ein stærsta orsök reiði á meðgöngu. Því kvíðari sem þú ert, því æstari verður þú, sem aftur hefur veruleg áhrif á tilfinningaleg viðbrögð þín við þeim sem eru í kringum þig. Láttu því þessar hugsanir þegja og njóttu meira.
Það kann að hljóma töff, en jákvæðir dagdraumar þínir á meðgöngu hjálpa til við að lyfta skapi þínu. Gleðilegar myndir þegar öll fjölskyldan fer saman í ferðalag, ferðina til að horfa á barnið þitt stækka... líkamlegt.
Að skipuleggja daginn fram í tímann skapar ekki bara góðan vana heldur hjálpar þér líka að vera tilbúinn til að taka frumkvæði að mörgu. Reyndu að lyfta andanum á hverjum degi með jákvæðum hugsunum og fylgdu athugasemdunum sem gefnar eru.
Á meðgöngu ættir þú að hafa sanngjarnt mataræði, eins og að forgangsraða grænu grænmeti, drekka mikið vatn, borða hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur , takmarka óhóflega koffínneyslu o.s.frv. Að auki, reyndu þitt besta. Fáðu nægan svefn og forðastu sígarettureyk. útsetningu eins mikið og mögulegt er.
Að auki hjálpar regluleg hreyfing einnig þunguðum konum að stjórna reiðum tilfinningum á meðgöngu. Á hinn bóginn mun hreyfing hjálpa líkamanum að losa hormónið endorfín, sem mun smám saman bæta skap og orkustig og draga þannig úr sjúkdómum eins og mæði, hægðatregðu og bakverkjum á meðgöngu .
Krampar á meðgöngu eru mjög sársaukafullir fyrir barnshafandi konur. Láttu aFamilyToday Health læra 6 leiðir til að koma í veg fyrir þetta fyrirbæri og hvernig á að bregðast við því.
Mataræði móður á fyrsta mánuði meðgöngu gegnir mikilvægu hlutverki í vexti og þroska fósturs.
Hár blóðþrýstingur er algengt einkenni á meðgöngu. Það eru mörg matvæli sem hjálpa til við að lækka blóðþrýsting sem þú ættir að vita til að koma í veg fyrir þetta einkenni eins og gúrkur, ólífuolía, kartöflur og önnur matvæli.
Reiðitilfinning á meðgöngu veldur þér ekki aðeins óþægindum heldur hefur það einnig áhrif á fóstrið ef þú ert oft reiður.
aFamilyToday Health sérfræðingar veita upplýsingar um hversu mikla þyngdaraukningu þú þarft til að ná og heilbrigðar aðferðir til að þyngjast fyrir heilbrigða meðgöngu.
Mígreni stafar af episodic höfuðverk. Hlutabréf frá aFamilyToday Health munu svara spurningum um orsakir og meðferðir við mígrenishöfuðverkjum.
Grísk jógúrt er tilvalið fæðubótarefni fyrir meðgöngumataræði þitt, sem veitir mörg af þeim næringarefnum sem þú þarft á hverjum degi.
Samkvæmt rannsókn, ef barnshafandi konur borða mikið af kjúkling, mun það minnka stærð „litla getnaðarlimsins“. fóstur og valda nokkrum öðrum vandamálum. Hins vegar lítur þessi rannsókn aðeins á sjónarhorn barnshafandi kvenna sem verða fyrir þalötum í skyndibitamat, pakkamat... Því ef eldaður heima er kjúklingur enn öruggur fyrir barnshafandi konur.
Ef þú hefur sögu um hnetusmjörsofnæmi ættir þú að takmarka notkun þess á meðgöngu til að forðast hættu á hættulegum fylgikvillum.
Ef þú ert óþolinmóður eftir að vita kyn fóstrsins geturðu giskað á eftirfarandi 11 merki um þungun með stúlku sem auðvelt er að greina!
Steinselja er jurt sem þarf að nota mjög varlega á meðgöngu því þetta grænmeti getur valdið hættulegum fylgikvillum fyrir bæði móður og barn.
aFamilyToday Health mun deila bestu svefnstöðum fyrir barnshafandi mæður til að hjálpa þér að líða sem best á 9 mánuðum og 10 dögum meðgöngu.
Hrotur á meðgöngu eru oft óþægilegar fyrir manninn þinn sem liggur við hliðina á þér, en það getur líka stafað af orsök sem er skaðleg fyrir öryggi meðgöngunnar. Þungaðar konur hrjóta, finna út orsökina og sigrast á þessu ástandi.
aFamilyToday Health - Þrátt fyrir að draumar komi til okkar á hverri nóttu, á meðgöngu, innihalda draumar þungaðrar móður fleiri tilfinningar
Til þess að leiða ekki til alvarlegri vandamála ættir þú að læra um orsakir og meðferð á blæðandi tannholdi á meðgöngu!
Kombucha te er búið til úr gerjuðum sveppum. Þessi drykkur hefur mörg mismunandi nöfn eins og kombucha eða ódauðleika te.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
