Reiði á meðgöngu: Stjórnaðu henni núna eða það mun valda skaða!

Reiðitilfinning á meðgöngu veldur ekki aðeins skapi þínu óþægilegt heldur hefur það einnig áhrif á fóstrið ef þú lendir oft í þessum aðstæðum. 

Meðganga hefur í för með sér miklar tilfinningar. Þó að þú hafir verið hamingjusamur, bjartsýn manneskja, á meðgöngu, getur reiði samt verið óvænt framkölluð hvenær sem er. Sökudólgurinn á bak við þetta fyrirbæri eru hormónabreytingar í líkamanum. Áhrif reiði á meðgöngu liggja ekki aðeins í eigin tilfinningum heldur einnig í samskiptum þínum við þá sem eru í kringum þig. Þetta gerir myndina þína stundum „ljóta“ í augum fólks.

Í þessari grein mun aFamilyToday Health vinna með þér til að læra um mismunandi orsakir reiði og hvernig á að stjórna þessari tilfinningu.

Þættir sem gera þungaðar konur reiðar á meðgöngu

Það eru margar ástæður fyrir því að barnshafandi konur falla auðveldlega í skapið „óreglulegt sólskin og rigning“, svo sem:

1. Hormónabreytingar

Hormónabreytingarnar á meðgöngu munu hafa áhrif á skap þitt, sem gerir það auðveldara fyrir reiði að brjótast út jafnvel af einföldustu ástæðum. Einnig, ef eitthvað var að trufla þig í fortíðinni, hefur óþægindatilfinningin líka tækifæri til að gera vart við sig. Svo ef þér finnst óþægilegt skaltu anda djúpt að þér áður en þú byrjar samtal.

2. Kynjamisrétti

Félagsfræðiprófessor Barbara Katz Rothman segir að konur standi frammi fyrir misrétti og mismunun á meðgöngu. Fyrir barnshafandi konur gera yfirmenn stundum erfitt fyrir að taka fæðingarorlof. Í sumum tilfellum er eiginmönnum ekki einu sinni sama um að konur þeirra séu óléttar og eru alltaf óbeinar við að hjálpa konum sínum.

Þess vegna verða þungaðar konur ofviða þegar þær þurfa að klára öll dagleg verkefni og finna fyrir þreytu á breytingunum sem eiga sér stað í líkamanum. Þessi þáttur er einnig orsök reiði á meðgöngu.

3. Óþægindi, þreyta

Óþægindi eins og ógleði, þreyta og vöðvaverkir eru algeng dagleg atvik hjá þunguðum konum. Þetta getur aukið tilhneigingu þína til að verða reiður, sérstaklega þegar þér líður eins og flestum beiðnum þínum sé ekki sinnt.

Þú ættir að gera fyrirbyggjandi ráðstafanir til að skapa þér þægilegt umhverfi. Skiptu til dæmis í nýtt lak til að fá góðan nætursvefn, keyptu fallegan meðgönguföt til að líða falleg, borðaðu léttan mat til að koma í veg fyrir ógleði...

4. Hræddur

Reiði er oft notuð sem skjöldur til að sigrast á ótta. Meðganga gerir það einnig að verkum að þungaðar konur tengjast neikvæðum hugsunum, svo sem ótta við að fæðing verði sársaukafull, ótta við að barnið verði með fæðingargalla, ótta við að geta ekki komist í form aftur eftir fæðingu, ótta við að geta ekki fóðrað barnið. elskan, kenndu börnum vel...

Hefur reiði á meðgöngu áhrif á barnið?

Prófessor í mæðraheilsu, Dr. Miriam Stoppard, skrifaði einu sinni að fóstrið skynji ekki aðeins áreiti utan frá heldur upplifi líka tilfinningar móðurinnar. Ástæðan er sú að skynjunin mun kalla líkamann til að losa ákveðin efni út í blóðrásina og berast til fóstrsins í gegnum fylgjuna innan nokkurra sekúndna þegar móðirin finnur fyrir tilfinningalegum tilfinningum.

Langvarandi reiði getur haft skaðleg áhrif á ófædda barnið, svo sem ótímabæra fæðingu (fæddir fyrir 37 vikur) , vandamál með fæðingu eða lág fæðingarþyngd börn. Rannsóknir hafa einnig sýnt að streita sem myndast í móðurkviði getur haft áhrif á mótun persónuleika barns.

Börn sem fædd eru mæðrum sem ganga í gegnum mikla streitu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, eru oft undirþyngd en jafnaldrar þeirra. Að auki getur alvarlegur kvíði á meðgöngu tvöfaldað hættuna á að eignast barn með ofvirkni. Ef þér finnst þú vera umkringdur ótta og oft reiður skaltu leita til sálfræðings.

Hvernig á að "blása burt" reiði á meðgöngu

Samkvæmt American Psychological Association (APA) eru nokkur einföld skref sem þungaðar konur geta tekið til að stjórna reiði sinni, svo sem:

1. Hvíld

Einfaldar slökunaraðferðir eins og djúp öndun og slökunarmyndir eru mjög gagnlegar. Þessar aðferðir eru einnig kenndar í fæðingartímum. Þú getur reynt:

Andaðu djúpt frá þindinni

Minntu þig alltaf á að „halda ró“ og „slaka á“ þegar þú andar djúpt

Jógaæfingar fyrir barnshafandi konur munu einnig hjálpa

Hugleiddu í að minnsta kosti tíu mínútur á hverjum morgni til að ná sem bestum árangri. Þessi ráðstöfun mun einnig leiðrétta andlegt ástand barnshafandi móður.

2. Skiptu um skoðun

Þegar þú ert reiður hefur þú tilhneigingu til að segja hluti sem eru óþarfir, jafnvel ótengdir núverandi ástandi. Allt þetta mun hafa neikvæð áhrif á samskipti þín við fólk. Þess vegna skaltu hugsa vel og fylgjast með hljóðstyrknum og látbragðinu þegar þú spjallar.

3. Ekki hafa áhyggjur lengur

Þetta er ein stærsta orsök reiði á meðgöngu. Því kvíðari sem þú ert, því æstari verður þú, sem aftur hefur veruleg áhrif á tilfinningaleg viðbrögð þín við þeim sem eru í kringum þig. Láttu því þessar hugsanir þegja og njóttu meira.

4. Dreymdu meira

Það kann að hljóma töff, en jákvæðir dagdraumar þínir á meðgöngu hjálpa til við að lyfta skapi þínu. Gleðilegar myndir þegar öll fjölskyldan fer saman í ferðalag, ferðina til að horfa á barnið þitt stækka... líkamlegt.

5. Gerðu áætlun

Að skipuleggja daginn fram í tímann skapar ekki bara góðan vana heldur hjálpar þér líka að vera tilbúinn til að taka frumkvæði að mörgu. Reyndu að lyfta andanum á hverjum degi með jákvæðum hugsunum og fylgdu athugasemdunum sem gefnar eru.

6. Heilbrigður lífsstíll

Á meðgöngu ættir þú að hafa sanngjarnt mataræði, eins og að forgangsraða grænu grænmeti, drekka mikið vatn, borða hnetur sem eru góðar fyrir barnshafandi konur , takmarka óhóflega koffínneyslu o.s.frv. Að auki, reyndu þitt besta. Fáðu nægan svefn og forðastu sígarettureyk. útsetningu eins mikið og mögulegt er.

Að auki hjálpar regluleg hreyfing einnig þunguðum konum að stjórna reiðum tilfinningum á meðgöngu. Á hinn bóginn mun hreyfing hjálpa líkamanum að losa hormónið endorfín, sem mun smám saman bæta skap og orkustig og draga þannig úr sjúkdómum eins og mæði, hægðatregðu og bakverkjum á meðgöngu .