Á meðgöngu er konum oft gefið mikið af fæðu sem er talið vera gott fyrir fóstrið. Hins vegar ekki svo að þú getir kærulaust "borðað allan heiminn"! Vegna þess að það er margt sem þarf að forðast á fyrstu stigum meðgöngu til að tryggja heilsu fóstursins. Svo hvað ættir þú ekki að borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu? Svarið er rétt í greininni hér að neðan.
Reyndar eru mörg matvæli sem hafa slæm áhrif á heilsu bæði móður og barns í móðurkviði. Samkvæmt sérfræðingum ættu þungaðar konur á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu ekki að borða neitt, forðast mat eða benda á öruggan mat til að fá athygli.
Spíra eru einnig á listanum yfir barnshafandi konur sem mega ekki borða fyrstu 3 mánuðina. Ekki borða neina spíra, þar með talið baunaspíra, hráa. Bakteríur geta lifað af í fræjum áður en spíra stækkar og ekki er hægt að losa sig við allar bakteríurnar á grænmetinu. Þú ættir að elda það til að drepa allar bakteríur sem eru á grænmetinu.
Til að tryggja að þú smitist ekki af bakteríum ættir þú að þvo grænmeti og ávexti vandlega með vatni og drekka það í salti áður en þú borðar og vinnur. Þungaðar konur þurfa að takmarka neyslu á hráu grænmeti að hámarki, því þetta geta verið hugsanlegir sýklar!
Fyrir ferskan ávaxtasafa, jafnvel þótt það sé safi á veitingastað, útilokar það samt ekki hættuna á að ávöxturinn hafi ekki verið þveginn fyrir vinnslu til að útrýma skaðlegum bakteríum, þar á meðal E. coli og salmonellu.
Þegar kemur að tálknum er ómögulegt að minnast á súrum gúrkum. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða súrsað grænmeti ?
Súrum gúrkum er matvæli sem eru unnin með því að nota salt blandað með fjölda stilka, laufa, blóma, ávaxta og hnýða til súrar gerjunar undir áhrifum sumra örvera. Að borða súrum gúrkum hefur mörg jákvæð áhrif á líkamann og daglegar máltíðir. En ef þú veist ekki hvernig á að nota það rétt, getur súrum gúrkum stundum orðið skaðlegt.
Vegna þess að á fyrstu dögum súrsunar munu örverur breyta nítratinu í innihaldsefnum í nitur, sem veldur því að niturinnihaldið eykst, pH lækkar (sem þýðir að sýrustigið eykst smám saman). Melóna á þessu stigi hefur kryddað, biturt, örlítið beiskt bragð og inniheldur mikið af nítrati, sem er mjög skaðlegt fyrir líkamann.
Sum matvæli og grænmeti eru ekki góð fyrir barnshafandi konur fyrstu 3 mánuðina til að koma í veg fyrir hættu á fósturláti og hreyfingu fósturs, þar á meðal:
Þú ert í mjög mikilli hættu á matareitrun af völdum baktería ef þú veist ekki listann yfir það sem þú ættir ekki að borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu. Ástæðan er sú að á þessum tíma eru viðbrögð líkamans við óhollustu matvæla mun alvarlegri. Í samræmi við það, þegar barnshafandi konur lenda í þessu ástandi, verður fóstrið meira eða minna fyrir áhrifum.
Þess vegna skaltu bæta ósoðnu alifugla og eggjum (nema eggjaköku, harðsoðin egg) við svarið við spurningunni um hvað má ekki borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu.
Sjávarfang, sérstaklega fiskur, er frábær uppspretta próteina og omega-3 fitusýra sem eru góð fyrir heilann og augun, en þú þarft grunnþekkingu á fiski til að geta tekið skynsamlegar ákvarðanir.
Hins vegar eru nokkrar tegundir af fiskum og krabbadýrum sem þungaðar konur ættu að forðast á fyrsta þriðjungi meðgöngu, vegna þess að þær bera mikið magn af kvikasilfri sem er mjög hættulegt heilsu. Í samræmi við það, ef þetta magn kvikasilfurs fer inn í líkamann hefur það áhrif á taugakerfið og almennan þroska fóstursins.
Þungaðar konur á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu ættu að forðast eftirfarandi fiska:
Því eldri og eldri sem fiskurinn er, því hærra er kvikasilfursinnihaldið. Matvælaöryggis- og hreinlætisdeild ráðleggur þunguðum konum að borða rækjur á meðgöngu , lax, ansjósu, tilapia, ufsa. Þessir fiskar innihalda minna kvikasilfur, sem hefur verið sýnt fram á að er öruggt fyrir barnshafandi konur.
Til að forðast að dreifa skaðlegum bakteríum eða veirum í sjávarfang ættir þú að:
Þú ættir að elda fisk við 60°C. Fyrir rækjur eins og humar eða hörpuskel, ættir þú að elda þar til þær eru mjólkurhvítar. Hvað varðar krækling og ostrur, þá þarftu að elda þar til skeljarnar opnast og farga þeim sem ekki geta skilið skeljarnar að.
Þú getur lært meira um hvernig á að velja sjávarfang fyrir barnshafandi konur til að veita nóg næringarefni fyrir þroska fósturs og móður.
Á meðgöngu ættir þú að borða soðið kjöt og forðast að neyta hrátt eða sjaldgæft kjöts, þar sem það getur innihaldið toxoplasma eða aðrar bakteríur sem hafa áhrif á heilsu og fóstur.
Ennfremur eru sælkjöt og pylsur hugsanlega hættulegar vegna þess að Listeria getur þróast í lághitaumhverfi eins og ísskápum. Því ættir þú að forðast að nota frosinn matvæli, tilbúinn mat eins og álegg eða pylsur á meðgöngu. Þú getur eldað kjöt eða pylsur áður en þú notar þau og verður að borða þau um leið og þau eru búin að elda.
Ef þú ert í rugli um hvað þú átt ekki að borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu, þá er það líffærakjöt, sérstaklega dýralifur. Vegna þess að þessir hlutar eru staðurinn til að geyma og útrýma eiturefnum í líkama dýrsins. Þess vegna getur neysla slíkrar fæðu gert fóstrið eitrað, jafnvel valdið fæðingargöllum.
Þetta er líka drykkur sem er einnig á listanum yfir matvæli sem barnshafandi konur ættu ekki að borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu. Samkvæmt rannsóknum getur koffínþátturinn í kaffi eða tei farið yfir fylgjuna og haft áhrif á fóstrið, aukið hættuna á fósturláti.
Til öryggis ættir þú að draga úr magni koffíns í mataræði þínu og neyta aðeins 200 mg af koffíni á dag alla meðgönguna. Þess vegna ættir þú að takmarka notkun á drykkjum eins og kaffi, orkudrykkjum, gosi, tei eða súkkulaði.
Auk kaffis auka áfengi og önnur efni sem innihalda áfengi einnig hættu á fósturláti. Áfengi og aðrir áfengir drykkir hafa lengi verið sýnt fram á að gera meiri skaða en gagn, þar sem það getur valdið fæðingargöllum hjá ófæddum börnum. Jafnvel lítið magn af áfengi getur skaðað meðgöngu þína.
Það eru litlar upplýsingar um áhrif tiltekinna jurta á að þroskast börn. Því þarf að takmarka notkun á jurtate nema í samráði við fæðingarlækni. Þetta á einnig við um vörur sem eru sérstaklega hannaðar fyrir barnshafandi konur.
Meðgöngunæring er mjög mikilvæg. Þú þarft að huga betur að hollri næringu fyrir barnshafandi konur og finna út hvað barnshafandi konur ættu ekki að borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu til að hafa góða heilsu og hjálpa fóstrinu að vera heilbrigt!
Þungaðar konur á 5. mánuði meðgöngu þurfa að huga vel að mataræði sínu því þetta er tímabilið þegar fóstrið byrjar að vaxa og þroskast mjög hratt.
Þú elskar að borða epli en veist ekki hvort það sé gott fyrir óléttar konur að borða epli? Hefur neysla þessa ávaxta einhver áhrif á meðgöngu?
Flestar þungaðar konur vita ekki að þær hafa smitast af toxoplasma á meðgöngu, en þetta er hættulegt ástand sem þarf að greina í tíma.
Ekki er allur matur góður fyrir barnshafandi konur. Vinsamlegast lærðu hvað má ekki borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu til að halda móður og barni heilbrigðum.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
