Þú elskar að borða epli en veltir því fyrir þér hvort það sé gott fyrir óléttar konur að borða epli? Hefur neysla þessa ávaxta einhver áhrif á meðgöngu?
Epli hafa lengi verið álitin ávöxtur með marga kosti fyrir heilsuna. Ef þú hefur það fyrir sið að borða epli reglulega, vinsamlegast gefðu þér nokkrar mínútur til að lesa eftirfarandi grein af aFamilyToday Health til að vita hversu mikil ávinningur er og áhættuna af því að neyta of mikils af þessum ávöxtum.
Svarið við þessari spurningu er já. Epli eru mjög næringarrík og rík af andoxunarefnum, plöntuefnum, flavonoidum og trefjum, svo þau eru góð fyrir alla, líka barnshafandi konur. Eitt sem barnshafandi mæður ættu að hafa í huga er að þú ættir að þvo epli undir rennandi vatni vandlega og afhýða þau áður en þú borðar til að fjarlægja skordýraeiturleifar og sníkjudýr á eplahýði. Að auki ættu barnshafandi konur ekki að bíta / borða eplafræ því þau innihalda blásýru sem er skaðlegt líkamanum.
Í 100 g af eplum (þar með talið húðinni) eru eftirfarandi sérstök næringarefni:
Orka: 52 hitaeiningar
Kolvetni: 13,81g
Sykur: 10,39g
Prótein: 0,26g
Trefjar: 2,4g
Fita: 0,17g
B1 vítamín (þíamín): 0,017mg
B2 vítamín (ríbóflavín): 0,026mg
B3 vítamín (níasín): 0,091mg
B6 vítamín (pýridoxín): 0,041mg
Fólínsýra (vítamín B9): 3mcg
C-vítamín: 4,6mg
A-vítamín (retínól): 54 ae
E-vítamín: 0,18mg
K-vítamín: 2,2mcg
Kalíum: 107mg
Natríum: 1mg
Kalsíum: 6mg
Járn: 0,12mg
Fosfór: 11mg
Magnesíum: 5mg
Sink: 0,04mg
Mettaðar fitusýrur: 0,028g
Ómettaðar fitusýrur: 0,007g
Fjölómettaðar fitusýrur: 0,051g.
Þungaðar konur sem borða epli á meðgöngu geta fengið eftirfarandi frábæra kosti:
Epli eru rík af járni sem hjálpar til við að auka blóðrauða í blóði og koma í veg fyrir blóðleysi. Hjá konum er hættan á blóðleysi á meðgöngu meiri. Ef blóðleysi móðurinnar á meðgöngu batnar ekki getur það leitt til ótímabæra fæðingar, barna með lága fæðingarþyngd .
Epli eru rík uppspretta C-vítamíns. Þungaðar konur sem borða þennan ávöxt reglulega í hóflegu magni munu hjálpa til við að styrkja mótstöðu sína, koma í veg fyrir sýkingar og algenga sjúkdóma.
Sindurefni geta skemmt frumur, DNA og getu þeirra til að starfa. Sem betur fer eru tvö mjög öflug andoxunarefni í eplum, flavonoids og phytochemicals, sem vinna gegn sindurefnum líkamans.
Þungaðar konur sem neyta epla geta gefið strax orkuuppörvun vegna þess að þessi ávöxtur inniheldur einfaldar sykur eins og glúkósa, frúktósa og súkrósa.
Þess vegna ættu barnshafandi konur að hafa epli með sér þegar þær fara í vinnuna til að eyða hungri, löngun eða leysa lágan blóðsykurvandamál.
Venjan að borða epli daglega hjálpar til við að draga úr slæmu kólesteróli í líkamanum. Slæmt kólesteról er sökudólgur sem veldur myndun veggskjölds (blóðþurrðar) og bólgu í slagæðaveggjum, sem hindrar blóðflæði.
Efnasambönd í eplum eru þekkt fyrir að hafa krabbameinslyf. Þess vegna hjálpar regluleg neysla þessa ávaxta til að draga úr hættu á lungna- , ristil-, meltingar- og brjóstakrabbameini .
Að borða epli á meðgöngu getur hjálpað til við að draga úr hættu á að fá astma hjá börnum og ofnæmissjúkdómum. Andoxunarefnin sem eru í eplum hjálpa til við að styrkja lungu barnshafandi kvenna.
Epli er ávöxtur trefjaríkur. Neysla epla á meðgöngu mun hjálpa meltingarferlinu að ganga vel og stuðla að betri hægðum.
Þess vegna, ef þú átt í vandræðum með hægðatregðu á meðgöngu , ættir þú að borða epli.
Epli, græn epli eru líka góðir og hollir ávextir eins og rauð epli. Tamarind epli eru lítil, stökk og minna sæt, á meðan græn epli eru með þykkari hýði, eru stökk og hafa súrara bragð. Ásamt rauðum eplum eru jujubes og græn epli góðar uppsprettur leysanlegra trefja sem hjálpa til við að lækka kólesterólmagn, stjórna þyngd og stjórna blóðsykri.
Þungaðar konur sem borða hóflegt magn af eplum (um 1-2 miðlungs rauð epli) mun vera gott fyrir bæði móður og barn. Athugaðu að þú ættir að takmarka neyslu þína á eplum til að forðast vandamál sem hafa neikvæð áhrif á heilsu þína.
Ef þú borðar of mörg epli gætir þú fundið fyrir eftirfarandi vandamálum:
♦ Hefur áhrif á efnaskipti: Að borða of mörg epli á meðgöngu mun auka magn kolvetna og auka þar með magn sykurs, hægja á efnaskiptum og koma í veg fyrir að líkaminn brenni fitu.
♦ Þyngdarvandamál: Að neyta of margra epla mun auka kaloríuinntöku líkamans og leiða þannig til þyngdarstjórnunarvandamála á meðgöngu.
Auk þess að borða fersk epli geta barnshafandi konur prófað eplavinnslu samkvæmt eftirfarandi tillögum aFamilyToday Health:
Ferskur eplasafi: Þú getur drukkið eplasafa tvisvar á dag til að seðja þorsta. Þú getur líka blandað eplum við aðra ávexti eða grænmeti eins og gulrætur til að búa til mocktails.
Eplata: Þungaðar konur geta búið til dýrindis heimabakaða eplaköku með crepes, jógúrt eða osti.
Eplate: Eplate hefur frískandi bragð, er frábær drykkur þegar barnshafandi konur vilja skipta út síuðu vatni eða venjulegu tei.
Þurrkuð epli eða eplamakk: Þungaðar konur geta búið til sín eigin þurrkuðu epli, eplasnakk heima til að fá sér hollan og hollan snarl.
Þegar þær velja að kaupa epli ættu barnshafandi konur að hafa í huga eftirfarandi:
♦ Veldu aðeins epli í sama lit, með náttúrulegu vaxlagi að utan, ekki marin, vatnsmikil, forðastu að velja glansandi húð. Ástæðan er sú að þessir ávextir gætu hafa verið marineraðir með rotvarnarefnum.
♦ Veldu að kaupa epli á virtum sölustöðum.
Epli eru ávöxtur með mörgum heilsubótum sem þú ættir að bæta við daglegt mataræði. Þetta hjálpar barnshafandi móður og barni bæði að fá mikla ávinning. Ef þú hefur ekki enn bætt eplum við mataræðið skaltu bæta því við í dag.
Þungaðar konur á 5. mánuði meðgöngu þurfa að huga vel að mataræði sínu því þetta er tímabilið þegar fóstrið byrjar að vaxa og þroskast mjög hratt.
Þú elskar að borða epli en veist ekki hvort það sé gott fyrir óléttar konur að borða epli? Hefur neysla þessa ávaxta einhver áhrif á meðgöngu?
Flestar þungaðar konur vita ekki að þær hafa smitast af toxoplasma á meðgöngu, en þetta er hættulegt ástand sem þarf að greina í tíma.
Ekki er allur matur góður fyrir barnshafandi konur. Vinsamlegast lærðu hvað má ekki borða á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu til að halda móður og barni heilbrigðum.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
