Grasker (eða grasker) er ein af kunnuglegu matvælunum sem mæður ættu að bæta hæfilegu magni í mataræðið án þess að þurfa að velta því fyrir sér.
Með áberandi lit, glæsileika og ljúffengu bragði er grasker alltaf talið uppáhaldsmatur margra kvenna. Hins vegar, á meðgöngu, þarftu að borga meiri eftirtekt til hvernig á að nota grasker rétt og skilja kosti og skaða af því að borða of mikið.
Grasker getur komið í veg fyrir og róað sársauka í kviðverkjum á meðgöngu. Þú getur gufað, eldað eða steikt grasker til að njóta.
Grasker inniheldur mikið magn af nauðsynlegum næringarefnum sem eru afar næringarrík fyrir barnshafandi konur. Grasker inniheldur prótein, fitu, kalsíum, kolvetni, vítamín, járn, níasín og fosfór.
Að borða grasker getur dregið úr hættu á niðurgangi og exemi sem er mjög algengt hjá þunguðum konum. Grasker hjálpar einnig til við að útrýma sníkjuormum í þörmum og milta, sem dregur úr hættu á þarmasýkingum á meðgöngu.
Grasker getur hjálpað til við að lækka blóðsykur. Þú þarft að passa upp á að graskerið sé ekki kryddað með sykri eða sætuefnum til að fá sem mestan ávinning af graskerinu.
Grasker er mjög gott fyrir barnshafandi konur vegna þess að það gefur mikið magn af nauðsynlegu próteini. Grasker er einnig trefjaríkt, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu á áhrifaríkan hátt.
Eftirfarandi eru heilsuávinningurinn fyrir barnshafandi konur af graskersfræjum:
Borðaðu bara 85g af graskersfræjum, þú getur bætt við næstum helmingi af magnesíum sem líkaminn þarf á hverjum degi. Graskerfræ hjálpa einnig við að koma á stöðugleika í hjartslætti og styðja við myndun beina og tanna fóstursins. Það hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, sem er mjög algengt hjá þunguðum konum .
Graskerfræ eru rík af sinkinnihaldi. Það hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið, hjálpa þunguðum konum að sofa auðveldlega og stjórna pirringi hjá þunguðum konum mjög vel.
Graskerfræ hjálpa til við að bæta insúlínefnaskipti, sérstaklega fyrir sykursjúka eða þá sem eru í hættu á þessum sjúkdómi. Graskerfræ eru sérstaklega gagnleg til að koma í veg fyrir fylgikvilla offitu eins og að draga úr frumuskemmdum af völdum oxunarálags.
Að borða graskersfræ veitir líkamanum náttúruleg plöntuestrógen, sem hjálpa til við að auka gagnlegt kólesterólmagn í blóði. Það er einnig áhrifaríkt við að róa einkenni tíðahvörf eins og skyndilega hitauppstreymi (hitakóf), höfuðverk, háan blóðþrýsting eða jafnvel liðverki.
Graskerfræ innihalda tryptófan, amínósýru sem er breytt í svefnhormónið melatónín. Þungaðar konur geta borðað graskersfræ nokkrum klukkustundum áður en þær fara að sofa svo þær geti sofnað auðveldara.
Að borða of mikið grasker getur leitt til óþæginda í kviðarholi. Í sumum tilfellum eru ofnæmisfyrirbæri einnig til staðar með önghljóði, uppköstum, mæði, kviðverkjum, en þetta fyrirbæri hefur ekki verið skýrt.
Þú getur borðað léttan kvöldverð með graskersuppskriftum.
Að heyra holur hljóð er merki um að leiðsögnin sé þroskuð;
Veldu leiðsögn sem hefur harða skel eins og snigilskel og er laus við bletti eða marbletti;
Umfram allt þurfa þungaðar konur að ráðfæra sig við lækni þegar þær borða eða hætta að borða mat til að tryggja öryggi á meðgöngu.
Grasker er næringarríkt grænmeti fyrir barnshafandi konur. Þungaðar konur þurfa að velja ferskasta leiðsögnina og nota það í hæfilegu magni til að fá sem mest út úr heilsubótunum!
Til að breyta frávanavalmyndinni fyrir barnið þitt geturðu vísað í hvernig á að elda næringarríkan graskersgraut sem aFamilyToday Health bendir á í eftirfarandi grein.
Hvernig á að búa til graskersmjólk fyrir börn er mjög einfalt, með örfáum skrefum færðu ljúffenga, holla graskersmjólk strax.
aFamilyToday Health - Grasker er ein af þeim fæðutegundum sem veita mörg næringarefni. Þess vegna er grasker treyst af mörgum mæðrum í daglegum máltíðum.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
