Ekki er hægt að hunsa matvæli sem eru rík af K-vítamíni á meðgöngu

K-vítamín er mikilvægt fyrir heilsu bæði móður og barns. Þess vegna, á meðgöngu, ættir þú að velja matvæli sem eru rík af K-vítamíni í daglegu mataræði þínu.

K-vítamín er hópur efnasambanda sem inniheldur K1 og K2 vítamín. Matur eins og grænt grænmeti er frábær uppspretta K1-vítamíns, á meðan kjöt, egg og ostur eru rík af K2-vítamíni. K-vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamsstarfsemi eins og að hjálpa til við að bæta blóðstorknun, koma í veg fyrir blæðingar, hjálpa til við að meðhöndla beinþynningu og beinmissi af völdum stera.

K-vítamínskortur er nokkuð algengur hjá fullorðnum. Fólk sem er alvarlega vannært eða hefur meltingarsjúkdóma eins og Crohns sjúkdóm og glútenóþol er mjög viðkvæmt fyrir þessu ástandi. Að auki geta ákveðin lyf sem þú tekur einnig gert það erfitt að taka upp þetta næringarefni.

K-vítamín á meðgöngu

Á meðgöngu þurfa þungaðar konur að sjá líkama sínum fyrir fullnægjandi næringarefnum til að tryggja eigin heilsu og eðlilegan þroska fóstursins. Þess vegna þarftu að vita hversu mikið K-vítamín þú ættir að bæta við.

Almennt séð eykst magn K-vítamíns sem ætti að frásogast á meðgöngu ekki marktækt. Sérstaklega, á hverjum degi þurfa þungaðar konur um 90mcg. Frásog of mikið mun skaða líkamann.

Þú þarft að fá nóg af K-vítamíni á meðgöngu, sérstaklega ef þú ert á seinni stigum meðgöngu. K-vítamín hjálpar einnig við að gróa sár. Þetta er sérstaklega gagnlegt við fæðingu og fæðingu.

Skortur á K-vítamíni á meðgöngu getur verið hættulegur móður og barni auk þess sem það getur leitt til gallteppu í lifur seint á meðgöngu vegna aukinnar hormónastyrks sem hefur áhrif á blóðflæði.Gall veldur því að galli í lifur hellist út í blóðrásina á meðgöngu. Í stað þess að berast í þörmum haldast gallsýrur undir húðinni. Algeng einkenni þessa sjúkdóms eru þunglyndi, þreyta, lystarleysi, dökkt þvag, kláði... Ef barnshafandi konur eru með gallteppu í lifur er K-vítamín viðbót mjög mikilvæg.

Matvæli sem eru rík af K-vítamíni

Næringarríkt mataræði getur veitt líkamanum nóg af K-vítamíni. Hins vegar, til að koma í veg fyrir K-vítamínskort, ættu þungaðar konur einnig að bæta við eftirfarandi hlutum:

Grænt grænmeti, spínat, grænkál, hvítkál

Jógúrt

Ostur

Mjólk

Kjöt.

K-vítamíninnihaldið í þessum matvælum hverfur ekki við vinnslu. Einnig, ef einhverjar breytingar verða á mataræði þínu skaltu ráðfæra þig við lækninn fyrst.

Tags: #ostur #spínat #jógúrt #kjöt #matvæli sem innihalda K-vítamín #hlutverk K-vítamíns

Bættu við 9 orkuríkum matvælum fyrir barnið þitt

Vegna þess að barnið þitt er svo veikt, viltu að það þyngist aðeins meira til að líta bústinn út. Það er til orkuríkur matur fyrir barnið þitt, þú ættir að prófa.

Hvernig á að gefa barninu þínu kúamjólk að drekka?

Margir foreldrar hafa áhyggjur og velta fyrir sér hvaða mjólk á að gefa börnum sínum? Hvenær ættir þú að gefa barninu þínu kúamjólk og hversu mikið er nóg?

Ekki er hægt að hunsa matvæli sem eru rík af K-vítamíni á meðgöngu

K-vítamín er mikilvægt fyrir heilsu bæði móður og barns. Þess vegna, á meðgöngu, ættir þú að velja matvæli sem eru rík af K-vítamíni í daglegu mataræði þínu.

10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð

Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.

8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur

aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.

Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum

Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.

Vika 35

Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!

Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?

Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði

Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið

Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!

Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?

Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?