Bættu við 9 orkuríkum matvælum fyrir barnið þitt
Vegna þess að barnið þitt er svo veikt, viltu að það þyngist aðeins meira til að líta bústinn út. Það er til orkuríkur matur fyrir barnið þitt, þú ættir að prófa.
Ekki er hægt að hunsa matvæli sem eru rík af K-vítamíni á meðgöngu
K-vítamín er mikilvægt fyrir heilsu bæði móður og barns. Þess vegna, á meðgöngu, ættir þú að velja matvæli sem eru rík af K-vítamíni í daglegu mataræði þínu.
K-vítamín er hópur efnasambanda sem inniheldur K1 og K2 vítamín. Matur eins og grænt grænmeti er frábær uppspretta K1-vítamíns, á meðan kjöt, egg og ostur eru rík af K2-vítamíni. K-vítamín er nauðsynlegt fyrir líkamsstarfsemi eins og að hjálpa til við að bæta blóðstorknun, koma í veg fyrir blæðingar, hjálpa til við að meðhöndla beinþynningu og beinmissi af völdum stera.
K-vítamínskortur er nokkuð algengur hjá fullorðnum. Fólk sem er alvarlega vannært eða hefur meltingarsjúkdóma eins og Crohns sjúkdóm og glútenóþol er mjög viðkvæmt fyrir þessu ástandi. Að auki geta ákveðin lyf sem þú tekur einnig gert það erfitt að taka upp þetta næringarefni.
K-vítamín á meðgöngu
Á meðgöngu þurfa þungaðar konur að sjá líkama sínum fyrir fullnægjandi næringarefnum til að tryggja eigin heilsu og eðlilegan þroska fóstursins. Þess vegna þarftu að vita hversu mikið K-vítamín þú ættir að bæta við.
Almennt séð eykst magn K-vítamíns sem ætti að frásogast á meðgöngu ekki marktækt. Sérstaklega, á hverjum degi þurfa þungaðar konur um 90mcg. Frásog of mikið mun skaða líkamann.
Þú þarft að fá nóg af K-vítamíni á meðgöngu, sérstaklega ef þú ert á seinni stigum meðgöngu. K-vítamín hjálpar einnig við að gróa sár. Þetta er sérstaklega gagnlegt við fæðingu og fæðingu.
Skortur á K-vítamíni á meðgöngu getur verið hættulegur móður og barni auk þess sem það getur leitt til gallteppu í lifur seint á meðgöngu vegna aukinnar hormónastyrks sem hefur áhrif á blóðflæði.Gall veldur því að galli í lifur hellist út í blóðrásina á meðgöngu. Í stað þess að berast í þörmum haldast gallsýrur undir húðinni. Algeng einkenni þessa sjúkdóms eru þunglyndi, þreyta, lystarleysi, dökkt þvag, kláði... Ef barnshafandi konur eru með gallteppu í lifur er K-vítamín viðbót mjög mikilvæg.
Matvæli sem eru rík af K-vítamíni
Næringarríkt mataræði getur veitt líkamanum nóg af K-vítamíni. Hins vegar, til að koma í veg fyrir K-vítamínskort, ættu þungaðar konur einnig að bæta við eftirfarandi hlutum:
Grænt grænmeti, spínat, grænkál, hvítkál
Ostur
Mjólk
Kjöt.
K-vítamíninnihaldið í þessum matvælum hverfur ekki við vinnslu. Einnig, ef einhverjar breytingar verða á mataræði þínu skaltu ráðfæra þig við lækninn fyrst.
Hvernig á að gefa barninu þínu kúamjólk að drekka?
Margir foreldrar hafa áhyggjur og velta fyrir sér hvaða mjólk á að gefa börnum sínum? Hvenær ættir þú að gefa barninu þínu kúamjólk og hversu mikið er nóg?
Ekki er hægt að hunsa matvæli sem eru rík af K-vítamíni á meðgöngu
K-vítamín er mikilvægt fyrir heilsu bæði móður og barns. Þess vegna, á meðgöngu, ættir þú að velja matvæli sem eru rík af K-vítamíni í daglegu mataræði þínu.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!