Skilningur á mataræði þungaðra kvenna með meðgöngusykursýki er afar mikilvægt vegna þess að maturinn sem neytt er mun hafa bein áhrif á blóðsykursgildi.
Til að læra meira um athugasemdirnar þegar þú ert með meðgöngusykursýki, skulum við komast að því með aFamilyToday Health í gegnum eftirfarandi grein!
Á meðgöngu þurfa þungaðar konur að borða í hófi til að hafa góða heilsu. Fyrir fólk með meðgöngusykursýki gegnir val á réttum mat afar mikilvægu hlutverki. Margar barnshafandi konur geta stjórnað blóðsykrinum á meðgöngu með því að borða hollt mataræði, mæla blóðsykurinn á hverjum degi og hreyfa sig reglulega.
Ef barnshafandi konur bæta reglulega við hollum mat og hreyfa sig mun blóðsykursgildi stöðugleika án þess að þörf sé á sykursýkislyfjum. Að auki eru móðir og fóstur einnig ólíklegri til að upplifa fylgikvilla sem tengjast sykursýki .
Ef þú varst of þung fyrir meðgöngu hefur það áhrif á fóstrið. Þess vegna ættir þú að takmarka frásog matvæla sem geta valdið þyngdaraukningu.
Magn kolvetna í fæðunni mun hafa áhrif á blóðsykursgildi líkamans. Þess vegna, ef þunguð kona er með meðgöngusykursýki, er nauðsynlegt að takmarka magn kolvetna í máltíðinni. Á þessum tímapunkti mun læknirinn mæla með því að draga úr kolvetnaneyslu þinni í um það bil 40% af heildarhitaeiningum þínum á dag.
Heilkorn, grænmeti eða baunir sem eru trefjaríkar munu hjálpa til við að takmarka hækkun blóðsykurs hjá konum með meðgöngusykursýki. Þungaðar konur ættu einnig að bæta mat sem inniheldur prótein (magurt kjöt, fiskur), undanrennu eða mat sem inniheldur ómettaða fitu eins og ólífuolíu á matseðilinn.
Að auki þarftu að gæta þess að takmarka matvæli sem innihalda slæma fitu eins og smjör og transfitu , eins og í unnum matvælum. Matvæli eins og hnetusmjör innihalda mikið af hollri fitu og eru góð próteingjafi, en athugaðu umbúðirnar vel því þær geta enn innihaldið transfitu.
Til að stjórna blóðsykri vel á meðgöngu, auk þess að stjórna mataræði, eru matarvenjur jafn mikilvægar.
Að taka prótein með í máltíðir getur hjálpað til við að halda blóðsykrinum í jafnvægi. Til dæmis, að borða lítið magn af heilkorni (höfrum) með eggjum eða jógúrt í morgunmat mun hjálpa til við að halda máltíðinni jafnvægi og koma í veg fyrir blóðsykur. Að auki er náttúrulegt hnetusmjör borið fram með ristuðu brauði líka góður kostur.
Á hverjum degi ættir þú að skipta máltíðum í 3 aðalmáltíðir og 2–4 hollar snarl til að halda blóðsykursgildi stöðugu. Að auki geturðu líka borðað snarl fyrir svefn til að forðast lágan blóðsykur á nóttunni.
Ef blóðsykursgildi hækkar ítrekað þýðir það að meðgöngusykursýki er ekki stjórnað og getur leitt til heilsufarsvandamála fyrir bæði móður og ófætt barn.
Vonandi, í gegnum greinina hér að ofan, hafa þungaðar konur fengið fleiri gagnlegar upplýsingar ef þær eru því miður með sykursýki á meðgöngu auk þess að hafa viðeigandi mataræði til að eiga örugga og heilbrigða meðgöngu!
Það er afar mikilvægt að kynna sér mataræðið þegar þú ert með meðgöngusykursýki því maturinn sem þú borðar hefur bein áhrif á blóðsykurinn.
aFamilyToday Health - Pasta er talið uppáhaldsmatur margra barnshafandi kvenna. Er þessi matur virkilega öruggur fyrir barnshafandi konur?
aFamilyToday Health - Ákveðin matvæli sem börn með ADHD borða geta hjálpað til við að draga úr einkennum. Hvað ættu foreldrar að gefa börnum sínum að borða og hvað á að forðast?
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
