Hjálpar það sem börn borða að bæta athygli og einbeitingu, eða getur það hjálpað til við ofvirkni?
Það eru engar skýrar vísindalegar sannanir fyrir því að ADHD (Athyglisbrestur með ofvirkni) stafi af mataræði eða næringarvandamálum. Hins vegar sýna rannsóknir að ákveðin matvæli gegna hlutverki í að hafa áhrif á einkenni.
Mataræði fyrir fólk með ADHD almennt og börn með ADHD sérstaklega hefur ekki verið mikið rannsakað. Hins vegar telja flestir að það sem við borðum og drekkum geti bætt einkenni.
Samkvæmt læknisfræðingum er allt sem er gott fyrir heilann gott fyrir ADHD sjúklinga. Samanstendur af:
High- prótein fæði : Baunir, ostur, egg, kjöt og hnetur eru hátt í próteini. Að borða þessa fæðu á morgnana og snarl eftir skóla getur hjálpað til við að bæta einbeitingu og getur látið ADHD lyf endast lengur;
Dragðu úr einföldum kolvetnum : Þú ættir að draga úr sælgæti, síróp, hunangi, sykri, hvítum hveitivörum, hvítum hrísgrjónum og roðlausum kartöflum;
Bætt með flóknum kolvetnum: Þetta eru góð kolvetni. Börn ættu að borða mikið af grænmeti og sumum ávöxtum, þar á meðal appelsínur, mandarínur, perur, greipaldin, epli og kíví. Að borða þessa fæðu á nóttunni getur hjálpað barninu þínu að sofa betur;
Omega-3 fitusýrum sýru fæðubótarefni : Þú getur fundið omega-3s í túnfiski, laxi og nokkrum öðrum hvítfiski. Valhnetur, brasilíuhnetur, ólífuolía og kanolaolía innihalda einnig þetta efni. Þú getur líka gefið barninu þínu ómega-3 viðbót.
Sumir sérfræðingar mæla með því að sjúklingar með ADHD taki daglega vítamín- og steinefnauppbót. Aðrir halda að fólk með gott mataræði þurfi alls engin vítamín- eða örnæringaruppbót. Þeir segja að engar vísindalegar sannanir séu fyrir því að vítamín- eða steinefnauppbót hjálpi öllum börnum með sjúkdóminn.
Þrátt fyrir að fjölvítamín geti hjálpað ungum börnum, eru unglingar og fullorðnir sem borða illa hollt mataræði í aukinni hættu á eiturverkunum þegar þau taka þessi fjölvítamín í stórum skömmtum.
ADHD einkenni eru mismunandi eftir einstaklingum. Svo leitaðu ráða hjá lækninum ef þú ert að hugsa um að gefa barninu þínu viðbót.
Sumir sérfræðingar mæla með því að börn með ADHD forðast efni sem:
Gervi litir, sérstaklega rauður og gulur;
Matvælaaukefni eins og aspartam, mónónatríumglútamat og nítrít. Sumar rannsóknir hafa tengt ofvirkni við natríumbensóat , rotvarnarefni.
Götu
Sum börn verða ofvirk eftir að hafa borðað nammi eða annan sykraðan mat. Þó að engar vísbendingar séu um að þetta sé ein af orsökum ADHD, til að fá bestu almenna næringu, ættir þú að takmarka sykraðan mat barnsins þíns.
Koffín
Lítið magn af koffíni getur bætt sum einkenni ADHD hjá börnum. En almennt vega aukaverkanir koffíns þyngra en ávinningurinn. Flestir læknar mæla með því að foreldrar takmarki neyslu barna sinna á koffíni eða, það sem er betra, að forðast það alfarið.
Ofangreind eru helstu athugasemdir fyrir foreldra sem eiga börn með ADHD. Vonandi, eftir að hafa lesið greinina, muntu vita hvaða matvæli þú átt að velja best fyrir barnið þitt. Gangi þér vel!
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
