Hjálpar það sem börn borða að bæta athygli og einbeitingu, eða getur það hjálpað til við ofvirkni?
Það eru engar skýrar vísindalegar sannanir fyrir því að ADHD (Athyglisbrestur með ofvirkni) stafi af mataræði eða næringarvandamálum. Hins vegar sýna rannsóknir að ákveðin matvæli gegna hlutverki í að hafa áhrif á einkenni.
Mataræði fyrir fólk með ADHD almennt og börn með ADHD sérstaklega hefur ekki verið mikið rannsakað. Hins vegar telja flestir að það sem við borðum og drekkum geti bætt einkenni.
Samkvæmt læknisfræðingum er allt sem er gott fyrir heilann gott fyrir ADHD sjúklinga. Samanstendur af:
High- prótein fæði : Baunir, ostur, egg, kjöt og hnetur eru hátt í próteini. Að borða þessa fæðu á morgnana og snarl eftir skóla getur hjálpað til við að bæta einbeitingu og getur látið ADHD lyf endast lengur;
Dragðu úr einföldum kolvetnum : Þú ættir að draga úr sælgæti, síróp, hunangi, sykri, hvítum hveitivörum, hvítum hrísgrjónum og roðlausum kartöflum;
Bætt með flóknum kolvetnum: Þetta eru góð kolvetni. Börn ættu að borða mikið af grænmeti og sumum ávöxtum, þar á meðal appelsínur, mandarínur, perur, greipaldin, epli og kíví. Að borða þessa fæðu á nóttunni getur hjálpað barninu þínu að sofa betur;
Omega-3 fitusýrum sýru fæðubótarefni : Þú getur fundið omega-3s í túnfiski, laxi og nokkrum öðrum hvítfiski. Valhnetur, brasilíuhnetur, ólífuolía og kanolaolía innihalda einnig þetta efni. Þú getur líka gefið barninu þínu ómega-3 viðbót.
Sumir sérfræðingar mæla með því að sjúklingar með ADHD taki daglega vítamín- og steinefnauppbót. Aðrir halda að fólk með gott mataræði þurfi alls engin vítamín- eða örnæringaruppbót. Þeir segja að engar vísindalegar sannanir séu fyrir því að vítamín- eða steinefnauppbót hjálpi öllum börnum með sjúkdóminn.
Þrátt fyrir að fjölvítamín geti hjálpað ungum börnum, eru unglingar og fullorðnir sem borða illa hollt mataræði í aukinni hættu á eiturverkunum þegar þau taka þessi fjölvítamín í stórum skömmtum.
ADHD einkenni eru mismunandi eftir einstaklingum. Svo leitaðu ráða hjá lækninum ef þú ert að hugsa um að gefa barninu þínu viðbót.
Sumir sérfræðingar mæla með því að börn með ADHD forðast efni sem:
Gervi litir, sérstaklega rauður og gulur;
Matvælaaukefni eins og aspartam, mónónatríumglútamat og nítrít. Sumar rannsóknir hafa tengt ofvirkni við natríumbensóat , rotvarnarefni.
Götu
Sum börn verða ofvirk eftir að hafa borðað nammi eða annan sykraðan mat. Þó að engar vísbendingar séu um að þetta sé ein af orsökum ADHD, til að fá bestu almenna næringu, ættir þú að takmarka sykraðan mat barnsins þíns.
Koffín
Lítið magn af koffíni getur bætt sum einkenni ADHD hjá börnum. En almennt vega aukaverkanir koffíns þyngra en ávinningurinn. Flestir læknar mæla með því að foreldrar takmarki neyslu barna sinna á koffíni eða, það sem er betra, að forðast það alfarið.
Ofangreind eru helstu athugasemdir fyrir foreldra sem eiga börn með ADHD. Vonandi, eftir að hafa lesið greinina, muntu vita hvaða matvæli þú átt að velja best fyrir barnið þitt. Gangi þér vel!
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
