Þungaðar konur sem borða vínber á meðgöngu er vandamál sem oft er „komið að borðinu“ vegna ávinningsins og aukaverkana sem fylgja því að borða of mikið.
Sérstaklega er tekið eftir því að finna út hvaða matvæli eru gagnleg eða ætti að forðast á meðgöngu vegna þess að hollt mataræði er ekki aðeins gagnlegt fyrir litla engilinn heldur hjálpar barnshafandi móður að vera heilbrigð og hamingjusöm.
Einn af algengustu en umdeildu ávöxtunum eru vínber. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða vínber? Vinsamlegast taktu þátt í aFamilyToday Health til að komast að því í gegnum eftirfarandi grein!
Þungaðar konur geta borðað vínber í hófi vegna þess að þau veita mikilvæg næringarefni eins og vítamín, andoxunarefni, lífrænar sýrur, trefjar, fólínsýru, pektín... Vínber stuðla einnig að breytingum Líffræðilegar breytingar verða á og eftir meðgöngu. Hins vegar ættir þú að forðast að borða vínber á síðasta þriðjungi meðgöngu vegna hitamyndandi eiginleika þess. Að auki styðja sérfræðingar enn barnshafandi konur til að borða rúsínur í nægilegu magni.
Ef barnshafandi konur innihalda vínber í mataræði sínu getur þessi venja haft áhrif á heilsu, útlit og þroska barnsins með eftirfarandi hætti:
Bólgueyðandi eiginleikar vínberja hjálpa þér að stjórna liðagigt og astma á meðgöngu . Vökvahæfni vínberanna eykur raka í lungum og hjálpar þar með þunguðum konum að forðast astmaköst.
Vínber eru rík af andoxunarefnum eins og flavonólum, anthocyanínum, linalool, geraníóli og tannínum, sem öll hjálpa til við að auka friðhelgi þína og koma í veg fyrir sýkingar.
Á meðgöngu er mælt með magnesíumuppbót. Magnesíum er eitt af steinefnum sem eru notuð til að meðhöndla krampa vegna þess að það gegnir áberandi hlutverki í taugavöðvaflutningi, sem mun hjálpa til við að lina óæskilegan sársauka.
Vínber eru góð trefjagjafi og virka sem náttúrulegt hægðalyf. Þessi ávöxtur getur hjálpað þunguðum konum að bæta algengt hægðatregðavandamál á meðgöngu og styðja meltingarkerfið til að vinna sléttari.
Rauð vínber innihalda efnasamband sem kallast resveratrol sem hjálpar til við að stjórna kólesteróli á meðgöngu. Þetta ensím bætir gallvirkni og hjálpar til við að stjórna blóðfitu. Ef þú ert greind með háan blóðþrýsting á meðgöngu mun neysla á glasi af vínberjasafa á dag hjálpa þér að stjórna kólesteróli betur, ein af orsökum háþrýstings.
Lífrænu sýrurnar í vínberjum hafa þann eiginleika að hlutleysa bakteríur í munnholi. Þessar sýrur munu einnig bera ábyrgð á myndun og viðhaldi kalsíums, sem er nauðsynlegt steinefni á meðgöngu. Takmarkar þannig tilvik tannskemmda á meðgöngu .
Á meðgöngu geta þungaðar konur fengið hjartavandamál. Hins vegar munu góðu efnasamböndin í vínberjum, eins og pólýfenól, styðja við hjarta- og æðakerfið og vernda það betur.
Líta má á vínber sem blóðþynnandi lyf vegna þess að þau hindra líkamann í að framleiða of mikið K-vítamín til að koma í veg fyrir blóðtappa á meðgöngu eða blóðtappa meðan á fæðingu stendur. Að auki er það mjög gott fyrir barnshafandi konur að drekka glas af þrúgusafa daglega vegna þess að það hjálpar til við að draga úr streitu fyrir vinnutíma.
Ef þú átt í vandræðum með blóðleysi á meðgöngu og ert að leita að blóðtýrandi matvælum fyrir barnshafandi konur , hugsaðu þá um vínber. Rauð vínber eru rík af járni, sem er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðu blóðrauðagildi.
Innihaldsefnin í vínberjum munu bæta minni, sjón og örva heilarásina. Þess vegna mæla sérfræðingar með ferskum vínberjum og vínberjasafa ef þú finnur oft fyrir pirringi, meðgönguþreytu , taugaáfalli eða jafnvel streitu.
B-vítamín sem er í vínberjum styður við efnaskipti líkamans. Þess vegna mun þessi ávöxtur hjálpa þroskafóstrinu að fá fleiri næringarefni.
Steinefni eins og natríum taka einnig þátt í þróun taugakerfisins.
A-vítamín og flavonól hjálpa til við að þróa sjón.
Fólat dregur úr hættu á taugagangagalla.
Þó að það sé gott fyrir heilsuna, hafa vínber stundum samt nokkrar aukaverkanir ef barnshafandi konur borða of mikið af vínberjum, svo sem:
Helsta vandamálið við að borða vínber í óhófi er að þau innihalda mikið magn af resveratrol. Þetta efnasamband er nokkuð eitrað og mun stofna þunguðum konum í hættu þar sem hormónin eru í ójafnvægi með því að valda mörgum fylgikvillum. Resveratrol er að finna í þrúgum með dökka húð eins og svörtu og rauðu.
Svartar og rauðar þrúgur með þykkt hýði eru oft erfiðar í meltingu. Þetta ástand mun leiða til niðurgangs hjá þunguðum konum með veikt meltingarfæri. Þar að auki borða barnshafandi konur alls ekki óþroskuð vínber því stundum verður þú með brjóstsviða, höfuðverk, ógleði eða uppköst.
Þrátt fyrir að náttúruleg sykrur sem er til staðar í vínberjum dragi fram hið fullkomna bragð, geta þeir aukið blóðsykursgildi og haft slæm áhrif á líkamann ef þau eru borðuð í langan tíma.
Ef þú lendir í einhverjum af eftirfarandi aðstæðum ættir þú að forðast að borða vínber á meðgöngu vegna þess að það getur leitt til alvarlegra fylgikvilla:
Sykursýki
Feitur
viðkvæmt fyrir ofnæmi
Ómelt.
Að auki ættu barnshafandi konur aðeins að borða vínber þegar vínberin eru þroskuð. Ástæðan er sú að vínber utan árstíðar eru stundum úðaðar með skordýraeitri og eitruðum efnum til að örva ávaxtaframleiðslu. Forgangsraðaðu að versla í virtum verslunum eða lífrænum vínberjum.
Geta barnshafandi konur drukkið þrúguvín?
Á meðgöngu ættir þú að forðast áfengi eða áfenga drykki þar sem þeir hafa áhrif á ófætt barn.
Geta barnshafandi konur borðað vínberafræ?
Vínberjafræ getur valdið áhættu ef þú ert með ofnæmi eða tekur lyf og bætiefni. Þess vegna er best fyrir barnshafandi konur að fjarlægja smá fræ þegar þær borða.
Hvernig á að velja örugg vínber?
Þungaðar konur ættu ekki að velja ávexti með svörtum blettum vegna þess að þeir eru óöruggir vegna þess að þeir innihalda myglu sem getur auðveldlega valdið matareitrun við inntöku.
Getur fólk með meðgöngusykursýki borðað vínber?
Vínber eru rík af næringargildi, en ef þú ert með meðgöngusykursýki skaltu halda þig frá þessum ávöxtum í bili. Meðgöngusykursýki getur haft í för með sér hættu á tímabilinu eftir fæðingu þegar ekki er farið varlega með hana.
Vínber og aðrir ávextir eru frábærar uppsprettur næringarefna. Að borða ávexti á meðgöngu er mjög mælt með af næringarfræðingum til að hjálpa jafnvægi á líkamanum með nauðsynlegum steinefnum og vítamínum. Fyrir barnshafandi konur sem borða vínber ættir þú að nota þau með öðrum sykurskertum ávöxtum til að auka ljúffenginn og vera samt öruggur.
Þungaðar konur á 5. mánuði meðgöngu þurfa að huga vel að mataræði sínu því þetta er tímabilið þegar fóstrið byrjar að vaxa og þroskast mjög hratt.
Til að fá dýrindis glas af vínberjasírópi fyrir barnið þitt til að kæla sig niður á heitu sumrinu, hvað hikar þú við að læra að búa til vínberjasíróp með aFamilyToday Health.
Að borða vínber á meðgöngu er vandamál sem oft er borið á borð vegna ávinnings og aukaverkana sem fylgja því að borða of mikið.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
