Klassískt asísk krydd (engifer, hvítlaukur og sojasósa) gefa frábæru bragði við þessa flatmaga uppskrift að mongólsku svínakjöti, á meðan gulrætur, spergilkál og rauð paprika hjálpa til við að búa til litríkan rétt sem gleður augun og góminn. Berið svínakjötið fram með hýðishrísgrjónum eða í salatbollum.
Haltu skömmtum þínum í skefjum með próteinfæði. Vegna þess að þeir eru að fyllast, munt þú vera ólíklegri til að of mikið af kolvetnum eða fitu. Með því að gera diskinn þinn að fjórðungi halla próteina heldurðu disknum þínum í jafnvægi með fullnægjandi heilkorni, ávöxtum, grænmeti og hollri fitu.
Credit: ©TJ Hine Photography
Undirbúningstími: 15–30 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
16 aura beinlaus svínahryggflök
1 msk nýrifinn engifer
4 hvítlauksgeirar, saxaðir
1/2 Serrano chili, þunnt sneið
1 lime, safi
1 tsk púðursykur
1/3 bolli lágnatríum sojasósa
1/4 bolli vatn
2 matskeiðar ristað sesamolía
1 rauð paprika, þunnar sneiðar
1 bolli eldspýtugulrætur
2 bollar spergilkál
3 grænir laukar, saxaðir
Skerið svínakjötið í 1/4 tommu þykka hæfilega bita. Marineraðu svínakjötið í 15 til 30 mínútur í stórri skál eða endurlokanlegum plastpoka í engifer, hvítlauk, chili, lime safa, púðursykri, sojasósu og vatni.
Hitið sesamolíuna yfir miðlungsháan hita í stórri pönnu eða wok.
Bætið svínakjötinu og marineringunni á hituðu pönnuna og eldið í 2 mínútur.
Bætið piparnum, gulrótunum og spergilkálinu út í og haltu áfram að elda þar til grænmetið er örlítið mjúkt en samt stökkt, um það bil 6 til 8 mínútur.
Hrærið græna lauknum saman við og takið pönnuna af hitanum.
Hver skammtur: Kaloríur 337 (Frá fitu 132); Fita 15g (mettuð 4g); Kólesteról 62mg; Natríum 733mg; Ca r bohydrate 23g (Di , e legt F I BER 4g); Prótein 30g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
