A cikk megválaszolja az anya terhesség alatti súlyával kapcsolatos kérdéseket, hogy segítsen meghatározni az eléréséhez szükséges súlyt és azt hatékonyan megvalósítani.
Az, hogy a terhes nőknek több kalóriát kell elviselniük, nem jelenti azt, hogy két embernek ugyanannyit kell ennie. A terhes nőknek átlagosan napi 300 kalóriával több kalóriára van szükségük, mint a terhesség előtt. Az elegendő táplálkozás egy módja annak, hogy a terhes nők megfelelő súlyt vegyenek fel a terhesség alatt.
A súlygyarapodás mértéke a terhesség előtti testtömeg-indextől (BMI) függ . A BMI a zsír mértéke, amely az Ön súlyán és magasságán alapul.
Ha a terhesség előtti testsúly ésszerű szinten van, akkor a terhesség alatt 11-16 kg-ot kell híznia. Az első trimeszterben 0,5-2,5 kg-ot fog hízni, majd a 2. és 3. trimeszterben heti 0,5 kg-ot.
Ha a terhesség előtt alulsúlyozott volt, akkor a terhesség alatt 13-18 kg-ot kell híznia. 0,5-2,5 kg-ot fog hízni az első trimeszterben, és több mint 0,5 kg-ot a 2. és 3. trimeszter minden hetében.
Ha túlsúlyos volt a terhesség előtt, akkor a terhesség alatt 7,5-11,5 kg-ot kell híznia. Az 1. trimeszterben 0,5-2,5 kg-ot fogsz hízni, a 2. és 3. trimeszterben pedig körülbelül 0,25 kg-ot.
Ha a terhesség előtt elhízott, akkor a terhesség alatt 5-9 kg-ot kell híznia. 0,5-2,5 kg-ot fog hízni az első trimeszterben, és kevesebb, mint 0,25 kg-ot a 2. és 3. trimeszter minden hetében.
Ha a terhesség előtti testsúly ésszerű szinten van, akkor a terhesség alatt 17-24,5 kg-ot kell híznia.
Ha túlsúlyos volt a terhesség előtt, akkor a terhesség alatt 14-22,5 kg-ot kell híznia.
Ha elhízott, akkor a terhesség alatt 11,5-19 kg-ot kell híznia.
Lassan és egyenletesen kell híznia. Ne aggódjon, ne aggódjon, ha úgy találja, hogy hetente többet vagy kevesebbet gyarapszik a szokásosnál. Lesznek olyan időszakai, amikor gyors súlygyarapodás és néhány lomha időszak lesz. Még ha nem is akarsz túl sokat hízni, terhesség alatt ne próbálj fogyni. Ha ez aggasztja, forduljon orvosához.
Nézzük meg, hány kilogrammot hízott a terhesség alatt és a baba a hasában:
Magzat: 3,6 kg
Placenta: 0,9-1,35 kg
Magzatvíz: 0,9 - 1,35 kg
Emlőmirigy: 0,9-1,35 kg
Egészség: 1,8 kg
Zsír: 2,25-4,05 kg
Megnagyobbodott méh: 0,9-2,25 kg
Ideális teljes súlygyarapodás: 11,25 - 15,75 kg.
Általában a nők könnyen híznak a terhesség alatt. Kezelőorvosa azonban azt fogja tanácsolni Önnek, hogy szoros felügyelet mellett ismét fogyjon le, ha túlsúlyban van. A legtöbb esetben nem szabad megpróbálnia fogyni vagy diétázni a terhesség alatt. Ezen túlmenően, a terhesség alatti fogyás nagyon veszélyes a magzatra, ami alacsony születési súlyhoz vezet , a terhes nők pedig figyelemmel kísérhetik a magzati súlytáblázatot hetes koruk szerint, hogy azonnal ellenőrizzék a megfelelő súlyt.
Naponta 5-6 étkezést kell ennie, és ehet olyan ételeket, mint a mazsola, sajt, keksz, szárított gyümölcs, fagylalt és joghurt. Egyél több mogyoróvajat kenyérrel, sütivel, almával, banánnal és gabonapelyhekkel. Egy evőkanál mogyoróvaj akár 100 kalóriát és 7 gramm fehérjét adhat. A burgonyapüréhez, a tojáshoz és a gabonafélékhez energiadús, zsírmentes tejet kell adni. Hozzáadhat margarint, krémsajtot, szószokat, tejfölt, túrót.
Ha a normál súlynál többet hízik, orvoshoz kell fordulnia tanácsért. A legtöbb esetben várnia kell a szülés után, hogy lefogyjon. Íme néhány módszer a tömeg megőrzésére:
Gyorséttermi ételek fogyasztása során érdemes olyan zsírszegény ételeket választani, mint a grillezett csirkés szendvics burgonyával és salátával (szósz és majonéz nélkül), zöldségkeverék bagellel vagy sült burgonyával. Kerülnie kell az olyan ételeket, mint a sült ételek, a sajtrudak vagy a rántott csirkeszárnyak;
Kerülni kell a teljes tejtermékek fogyasztását. Naponta legalább 4 adag tejre van szüksége. Ezért használjon fölözött tejet, hogy csökkentse a szervezetbe felszívódó kalóriák és zsírok mennyiségét. Választhat zsírszegény vagy zsírmentes sajtot vagy joghurtot is;
Korlátoznia kell az üdítőitalok vagy cukros italok, például gyümölcschips, gyümölcslé, jeges tea, limonádé vagy vegyes víz mennyiségét, mivel ezek gyakran magas üres kalóriát tartalmaznak. Ehelyett választhat ásványvizet, szűrt vizet a kalória korlátozására;
Főzés közben nem szabad sót adni, mert a só képes megtartani a vizet;
Korlátoznia kell a magas kalóriatartalmú és cukros ételek, például sütemények, édességek, fánk, sütemények, szirupok, méz vagy chips fogyasztását. A friss gyümölcsökből, az alacsony zsírtartalmú joghurtból vagy az alacsony zsírtartalmú kekszből ideális harapnivalók vagy desszertek készíthetők;
Figyelni kell a zsír mennyiségének szabályozására is, beleértve az étolajat, margarint, vajat, szószt, majonézt, vajas krémet, sajtkrémet. Általában meg kell próbálnia kevesebb zsírt használni;
A főzés módjára is oda kell figyelni. Ahelyett, hogy olajban vagy vajban sütné az ételeket, inkább főzzön, forraljon vagy pároljon a jobb egészség érdekében.
Az edzés a legjobb módja a kalóriaégetésnek. A séta vagy az úszás biztonságos sport a terhes nők számára. Konzultálhat orvosával is, hogy javasoljon Önnek megfelelő sportot.
Az aFamilyToday Health úgy véli, hogy az ésszerű testsúly kezelése nemcsak abban segít, hogy az anyák magabiztosabbak legyenek, hanem csökkenti a babáik betegségeinek kockázatát is. Adja meg gyermekének a legjobb egészségügyi alapot.
aFamilyToday Health – A könnyű szülés mindig minden terhes nő álma. Kérjük, olvassa el ezt a cikket, hogy zökkenőmentesen fogadhassa babáját!
Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a dohányzás csecsemőkre gyakorolt hatásait, segítve a baba egészségét, Ön és babája fényes jövőjét!
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
Naponta hányszor normális, ha egy baba rúg? Ismerje meg a magzati mozgásokat az aFamilyToday Health segítségével, hogy a baba egészséges legyen a terhesség alatt.
A nők könnyen híznak a terhesség alatt. Kezelőorvosa azonban azt fogja tanácsolni Önnek, hogy szoros megfigyelés mellett ismét fogyjon, ha túl sokat hízik. A legtöbb esetben nem szabad megpróbálnia fogyni vagy diétázni a terhesség alatt. Ezenkívül a terhesség alatti fogyás nagyon veszélyes a magzatra, ami alacsony születési súlyhoz vezet
Amint megfogansz, a baba neme meghatározásra kerül. Az aFamilyToday Health 4 általánosan használt orvosi módszert oszt meg a baba nemének meghatározására.
A terhesség alatt a terhes nők egészségügyi problémákkal szembesülhetnek. Ezért nagyon fontos a biztonságos terhesség biztosítása.
Az aFamilyToday Health 4 módszert oszt meg a terhesség alatti stressz enyhítésére, így biztosítva a jó fizikai és mentális egészséget a baba fogadásához.
A ház takarítása során, hogy elkerüljék a tisztítóoldatban lévő káros vegyi anyagokkal való érintkezést, a várandós nők az aFamilyToday Health háztisztító oldatát alkalmazzák.
aFamilyToday Health – Ha azon gondolkodik, hogy császármetszés után edzeni, hogy gyorsan felépüljön és formába lendüljön, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
aFamilyToday Health – Semmi sem fáj úgy, mint a gyermek elvesztése. Ezért meg kell értenie, hogyan kell kezelni a halvaszületést, teszteket kell végeznie a terhesség okának és esélyeinek meghatározásához legközelebb.
Tudjon meg többet az Rh-faktor tesztről az aFamilyToday Health webhelyen, amely az Rh-antitestekről és azokról a veszélyekről szól, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha az anya és a baba Rh-eltérése van.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
