Gondoskodjon a biztonságos terhességről ezzel a 6 egyszerű tippel

A terhesség folyamata a várandós nőket sok változásra készteti, néha hirtelen fellépő egészségügyi problémákkal találkoznak. Ezért elengedhetetlen a biztonságos terhesség biztosítása!

Sok ember számára az a pillanat, amikor megtudja, hogy lelket hordoz, a végső öröm és boldogság pillanata. Egy biztos, a gyönyörű kis angyalkát hordozó napok felejthetetlen emlékek lesznek.

Ne feledje azonban, hogy a terhesség olyan napok sorozata, amelyek során fokozott óvatossággal kell eljárnia mindenben, amit csinál. Az első anyák számára az aFamilyToday Health egy 6 tippből álló készletet készített az alábbiakban a terhesség biztonságos átvészeléséhez:

1. A lábtámasz pihenés közben a biztonságos terhesség biztosításának egyik módja

A terhesség egy olyan időszak, amikor az anya szervezete számos változáson megy keresztül, a kismamák gyakran szembesülnek olyan problémákkal, mint a rossz vérkeringés okozta lábgörcs és duzzanat . Ezért a lábpárna jó megoldás a fenti problémára, és a kismamáknak is jó alvást biztosít.

Általában az első trimeszterben a magzat még kicsi, és nem volt nagy hatással az anya testére. A 4. hónapba lépve azonban a magzat megnő, és a terhes nők láb-, hát- és csípőfájdalmak lesznek. Ezért az orvosok gyakran javasolják a terhes nőknek, hogy használjanak párnát a második trimeszterben .

A javaslat az, hogy párna vásárlásakor U-alakú párnát használjunk, amely jól megtámasztja a fejet, a nyakat, a hátat, a hasat és a lábakat. Bár kis helyet foglalnak, ezek a párnák minden alvási pozícióban kényelmet nyújtanak a terhes nőknek.

2. Maradjon távol a túl kényelmes és puha bútoroktól

A biztonságos terhesség érdekében a terhes nők ne üljenek kanapén vagy lusta széken, mert nehéz lesz felkelni anélkül, hogy valaki segítene. Ugyanakkor az ilyen típusú székeken ülve könnyen nyomást gyakorol a hasára és a hátára, amikor megpróbál felállni.

Sőt, a túl hosszú ülés is számos egészségügyi problémához vezethet, mint például rossz emésztés, puffadás, könnyű aranyér,  ártalmasabb, mint az ágyéki gerinc betegségei (részben a halálból is), íjtágulások és hormonváltozások. Az utolsó feltétel nagyon befolyásolja a jövőbeli szülést.

A terhes nőknek, különösen az irodai nőknek azt tanácsolják, hogy rendszeresen mozogjanak körülbelül 30 percenként. Ugyanakkor meg kell változtatnia az üléspozíciót, és mozgatnia kell a végtagjait, hogy a vér jól keringhessen.

3. Csak a szükséges ruhákat vásárolja meg

Első pillantásra úgy tűnik, hogy nem sok köze van a biztonságos terhesség témájához, ezért nem minden várandós figyel erre.

Előfordulhat, hogy a bevásárlóközpontokban nagyon feltűnően kihelyezett ruhák és nadrágok vonzzák Önt. Sokat vásárolni azonban pazarló lesz, mert a test mérete nem áll meg minden terhességi hónap után. Ideális esetben csak 2-4 ruhakészletet vásároljon a terhesség minden egyes időszakára. A régi ruhákat se dobd ki, mert szülés után azonnal szükséged lesz rá!

Néhány további kötelező elem: leggings, sötét szoknya, szabad méretű kabát. Választhatsz molett maxi ruhákat is, ha a harmadik trimeszter esete a nyárra esik.

4. Igyál sok vizet

Terhesség alatt a szervezet vízigénye jelentősen megnő. Ha nem gondoskodik arról, hogy a szervezet elegendő mennyiségű vizet biztosítson, a terhes nők veszélyes állapotokat tapasztalhatnak, mint például fejfájás, hányinger, görcsök, szédülés, ájulás... Különösen a terhesség utolsó három hónapjában, a terhesség elvesztése. terhes nő koraszülni.

Apró tipp, hogy a vízivás nagyon hatékonyan csökkenti a terhesség alatti reggeli hányingert, a meleg napokon a víz a testhőmérsékletet is stabil szinten tartja. Ezen túlmenően, ha sok vizet iszik a vizelet hígításához, segíthet megelőzni a húgyúti fertőzéseket a terhesség alatt. Ezenkívül a víz hozzáadásával megszabadulhat a striáktól és megelőzheti a székrekedést a terhesség alatt.

A kérdés az, hogy mennyi vizet kell használni a biztonságos terhességhez? A tanács az, hogy a terhes nők naponta körülbelül 3 liter vizet igyanak (körülbelül 10-12 csésze vizet, beleértve a húslevest és a levest is). A szűrt víz mellett helyettesítheti gyümölcslével, kókuszvízzel is, hogy megváltozzon az íze.

5. Használjon egészséges ételeket

A biztonságos terhesség biztosításának egyik módja, ha könnyű és egészséges rágcsálnivalókat tartasz magadnál, például aszalt gyümölcsöt, kekszeket, zabot stb. a terhességről. És a teljes 9 hónap és 10 nap alatt nem szabad böjtölni egyetlen étkezésre sem.

A tudósok kimutatták, hogy azok a várandós anyák, akik túl sokáig éhezik a testüket, a magzatot a veleszületett elhízás kockázatának teszik ki, mert hozzá vannak szokva ahhoz, hogy zsírt raktározzanak az anyaméhben. A böjt az anya testét is legyengíti, tápanyaghiányt okoz, és terhességi toxicitáshoz vezet.

Figyeld meg, hogy oda kell figyelned az új élelmiszerekre, amelyek allergiát okozhatnak!

6. Válassza ki a megfelelő lábbelit

Az igazság az, hogy a súlypontod megváltozik, ahogy a hasad napról napra nagyobb lesz. A test teljes súlya most a lábakra nehezedik, ami duzzanatot és fájdalmat okozhat a lábakban.

Ezért a megfelelő lábbeli kiválasztása elengedhetetlen a biztonságos terhesség érdekében. Akár tornacipőt vagy ortopéd cipőt is viselhet. Ezek a cipők kényelmesebb érzést nyújtanak járás közben.

A terhes nők számára megfelelő cipő kiválasztásának kritériumai a következők:

Könnyen hordozható anélkül, hogy cipelés közben le kellene hajolni

Ne válasszon cipőt, szandált, zsinóros szandált

Az anyag legyen puha, hűvös és nedvszívó

A csúszás elkerülése érdekében válasszon olyan típust, amelynek talpa nagy súrlódású

Emellett érdemes a lábánál kicsit szélesebb cipőt választani a kényelmes, könnyebb mozgás és a tartós használat érdekében.

A terhesség csodálatos időszak, ezért ne hagyja, hogy bármi befolyásolja a terhesség egészségét. Próbálja ki a fenti terhességi biztonsági intézkedéseket, ha ugyanazokat a problémákat tapasztalja. Bármilyen bizonytalan információ esetén konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni!