A vetélést enni kell, és mit kell tartózkodnia, hogy hamarosan újra teherbe essen?

A hasban lévő kisangyal elvesztése olyan, amit senki sem akar, még akkor sem, ha a terhesség még csak most kezdődött. Ezért, ha tudja, mit kell enni a vetélésen átesett nőknek, vagy ismeri a vetélést okozó ételeket, az segít a legjobb felkészülésben a következő terhességre.

Az érzelmi támogatáson kívül a vetélésen átesett nőknek megfelelő táplálkozásra is szükségük van, mert ilyenkor a test nagyon gyenge. Éppen ezért az olyan kérdések, mint például, hogy mit kell enni a vetélés során, és milyen ételeket kerülni, segítenek a nőknek nemcsak az egészségi állapot helyreállításában, hanem a jövőbeni újabb vetélés megelőzésében is.

Mit egyenek jól a terhes nők?

A vetélés vérzést és szédülést okozhat, így a szokásosnál sokkal fáradtabbnak érzi magát. Az ebben az időszakban elfogyasztott élelmiszerek szintén hatással lehetnek az egészségre.

Íme néhány étel, amelyek segítenek megválaszolni azt a kérdést, hogy mit kell enni a vetélés során:

1. Vasban gazdag ételek

Amint azt az aFamilyToday Health fentebb említette, a vetélés erős vérzést okozhat, ami viszont a vas mennyiségének csökkenéséhez vezet a szervezetben. Még nagyobb valószínűséggel lesz vérszegény, és ezzel kapcsolatos tüneteket tapasztal egy vetélés következtében. A vetélés után gyakori a fáradtság érzése. Ezért növelnie kell a vasban gazdag élelmiszerek felszívódását .

A vetélés után a legjobb vasfajta a hemvas, mert nagyon könnyen felszívódik. A sovány hús gazdag forrása ennek a jó vasnak, ezért választhat olyan húsokat, mint a marhahús, csirke, sovány sertéshús, és főzheti, hogy finom legyen. Kerülje azonban a sok zsíros sütést, hanem forralja vagy gőzölje, hogy a legtöbb tápanyag megmaradjon.

Néhány egyéb vasban gazdag élelmiszer:

Hüvelyesek, például lencse, szójabab;

Zöld zöldségek, például vízi spenót;

Kelbimbó;

Mazsolák;

Szárított őszibarack;

Tökmagok;

Barna rizs;

Étcsokoládé;

Melasz.

A vasban gazdag ételek előtérbe helyezése mellett próbálja meg megtanulni és feldolgozni a C-vitaminban gazdag ételeket, mert ezek segítenek a szervezetben jobban felszívni a vasat. Egyes gyümölcsök, például a papaya, az eper és a grapefruit rendszeresen szerepeljenek a terhes nők napi menüjében.

2. Kalciumban gazdag ételek

Terhesség alatt a várandós anya szervezetében raktározott kalcium mennyisége meredeken csökkenhet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy kalciumban gazdag ételeket fogyasszunk, hogy felkészüljünk a közelgő terhességre.

Néhány könnyen megtalálható kalciumforrás:

Tej és tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú sajtok;

Tenger gyümölcsei, például lazac és szardínia;

Száraz gyümölcs;

Gombó;

Sötétzöld leveles zöldségek.

3. Magnéziumban gazdag élelmiszerek

A veszteség miatti gyász depresszióhoz vezethet, és ezt a fájdalmat mindenki másképp érzi és éli meg. Felvehet magnéziumban gazdag ételeket az étlapjába,  hogy segítsen helyreállítani hangulatát a depresszióból, például:

Bab

Diófélék

Csokoládé

A magnézium nemcsak segít megbirkózni a depresszióval, hanem segít az energiatermelésben, a sejtek helyreállításában, valamint az ideg- és izomműködésben is.

4. Gyümölcsök és zöldségek

Arra a kérdésre, hogy mit együnk egy vetélés esetén, a gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen élelmiszercsoportot alkotnak. Nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, hogy megkapja a szervezete számára szükséges tápanyagokat a vetélés után.

Ezenkívül a friss gyümölcsökből és zöldségekből ízletes nassolnivalók, például saláták, turmixok, gyümölcslevek, gyümölcsjoghurtok készíthetők arra az esetre, ha a várandós nők nem szeretnének túl sokat enni a főétkezés során.

Azonban, mielőtt elkezdené, mossa le az összetevőket, hogy elkerülje a káros baktériumokat.

Mit kell kerülniük a terhes nőknek?

Az egészséges táplálkozás nemcsak az egészséges ételek előtérbe helyezését jelenti, hanem az egészségtelen ételek elkerülését is. Ezért amellett, hogy megtanulja, mit kell enni a vetélés során, vegye figyelembe az alábbi élelmiszerek némelyikének korlátozását is.

1. Keményítőben gazdag, de alacsony rosttartalmú ételek

A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát, és kordában tartják a vércukorszintet. A rostszegény finomított szemek azonban számos káros hatást okozhatnak, például hirtelen vércukorszint-változást, súlygyarapodást stb.

Ezért próbálja meg korlátozni az alacsony rosttartalmú keményítők csoportját, beleértve:

Instant tészta;

Tojás;

Cookie-k.

2. Édesség

Az édes ételek valóban vonzóak, de néha nem tesznek jót a szervezetnek, különösen a vetélés utáni időszakban, mert a vércukorszint hirtelen megváltozik.

Ezért korlátozza a magas cukortartalmú élelmiszereket, például:

Üditő ital;

Torta;

Cukorka;

Snackek

3. Magas zsírtartalmú tejtermékek és húsok

A vetélés után a terhes nőknek kerülniük kell az olyan ételeket, mint a zsíros tej és a zsíros húsok, mert ezek megfelelő környezetet teremtenek a gyulladások kialakulásához, ezáltal fáradtnak és fájdalmasnak érzik magukat. Ezek az élelmiszerek a következőket tartalmazhatják:

Tiszta friss tej;

Zsíros marhahús, sertés, juh;

Zsíros sajt.

4. Szójababból készült termékek

A szójabab számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek, ugyanakkor meglehetősen magas fitátszintet tartalmaznak. A fitát megakadályozhatja, hogy a szervezet felszívja a vasat. Tehát korlátozza a szójatermékeket a vetélés után.

A fenti élelmiszercsoportokon kívül kerülnie kell a nyers vagy fermentált ételeket is, hogy elkerülje a fertőzést, mint például:

Lágy sajt;

Nem pasztőrözött tejtermékek;

Nyers hús, nyers hal;

Sushi;

Saláta.

Ezenkívül a MayoClinic szerint korlátoznia kell a kávéfogyasztást, és nem szabad alkoholt inni, ha egészséges terhességet szeretne.

A vetélés nagyon sok negatív hatással van testi és lelki állapotokra egyaránt, lehetsz szomorú, de ne vedd félvállról, amit eszel, mert egy elvetélt nő szervezetének sok energiára van szüksége a felépüléshez. 

Remélhetőleg világosan megértette, mit egyen és mit kerüljön el ebből a cikkből. Kívánom, hogy a vetélés után mihamarabb ismét teherbe essen, és üdvözölje a kis angyalkát a családjában!