Hogyan fogyjunk a terhesség alatt, hogy biztosítsuk az anya és a baba egészségét?
A terhesség alatti fogyás abból a tényből fakadhat, hogy a várandós anya túlsúlyos, és ellenőrizni kell, hogy ne károsítsa a magzatot.
A terhesség első 3 hónapjában mennyit kell hízniuk a terhes nőknek?
A terhesség első 3 hónapjában az anya súlya 0,5-1,9 kg-ról nőhet. Azonban minden terhes nőnek más a teste, egyesek többet híznak, vagy nem híznak a terhesség első 3 hónapjában.
A terhesség nagy öröm, de azon boldogság mellett, hogy a baba napról napra növekszik a szívében, ez az első aggodalom, amellyel sok anya találkozik. A terhesség első 3 hónapjában teljesen normális, ha túl sokat hízunk, vagy akár nem is hízunk a reggeli rosszullét miatt .
Lazítson, lazítson, és tekintse meg az aFamilyToday Health következő megosztását, hogy további információkat kapjon a terhesség első 3 hónapjában tapasztalható súlygyarapodásról .
Mennyit híznak a terhes nők az első trimeszterben?
Ez egy olyan probléma, amelyről sok terhes nő beszél az első szülés előtti látogatás során. Valójában a terhesség első 3 hónapjában a súlygyarapodás nem megy túl gyorsan, csak 0,5-1,8 kg-ot hízhatsz.
A szülész-nőgyógyászok szerint az első trimeszterben a legtöbb terhes nő ilyen ütemben hízik, és nincs nagy különbség, még akkor sem, ha ikrekkel terhes .
A 2. és 3. trimeszterben azonban a súlya gyorsabban növekedhet. A 25 feletti BMI-vel rendelkező emberek számára az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség első 3 hónapjában tartsák fenn a stabil testsúlyt, és kerüljék a súlygyarapodást.
Ne aggódjon túl sokat, ha a terhesség első 3 hónapjában nem hízik
Sokakkal ellentétben vannak olyan nők, akik az első trimeszterben nem híznak, sőt fogynak.
Ha ilyen helyzetben találja magát, ne aggódjon, mert ez meglehetősen gyakori, és a fő ok általában a reggeli rosszullét. Általában ez enyhül, amikor a második és harmadik trimeszterbe lép .
Ha a reggeli rosszullét súlyos és fogyáshoz vezet, ezt meg kell beszélnie kezelőorvosával a szülés előtti vizit során. Mert ha hosszú ideig hagyjuk, ez az állapot depressziót , stresszt és tápanyaghiányt okozhat a szervezetben , ami hátrányosan érinti az anyát és a babát. A súlyos reggeli hányingert tapasztaló terhes nők aránya 3/10.
Mihez vezethet a gyors súlygyarapodás a terhesség első trimeszterében?
Normális, hogy a terhesség első 3 hónapjában hízik, mert ilyenkor többet kell ennie, hogy kielégítse Ön és babája táplálkozási szükségleteit.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy igyekeznie kell sokat enni, ami a legfontosabb: tisztában kell lennie a testsúlyával, és tartania kell az orvos által javasolt súlyt. Ha túl gyorsan hízik, Ön és babája a következő kockázatokkal szembesülhet:
A magzat túl nagy ahhoz, hogy megnehezítse a normális szülést. Ekkor az orvosnak császármetszéssel kellett közbeavatkoznia
Van terhességi cukorbetegség . A túlzott súlygyarapodás, különösen a terhesség korai szakaszában, a terhességi cukorbetegség korai jele lehet. Ha ez a helyzet, kezelőorvosa a 27. és a 29. hét között ellenőrizni fogja az Ön glükózszintjét
Szív
Zsír
Szülés utáni fogyásra gyakorolt hatás .
Hány plusz kalóriát kell hozzáadnia a terhes nőknek az első 3 hónapban?
Az első trimeszter nem az az idő, amikor a terhes nők sok energiát töltenek fel a szervezet számára. Valójában, hacsak kezelőorvosa nem mondja, a túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében az első trimeszterben továbbra is ugyanannyi étkezést kell tartania, mint a fogantatás előtt.
A terhesség időtartamának növekedésével azonban minden nap több kalóriát kell hozzáadnia a szervezetéhez. A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők minden nap 2200-2900 kalóriát biztosítsanak szervezetüknek a terhesség előtti BMI-től függően. Kimondottan:
Első trimeszter: Nincs szükség extra kalóriákra
Második trimeszter: Napi plusz 340 kalóriára van szüksége
Harmadik trimeszter: Napi 450 extra kalóriára van szüksége.
Diéta és testmozgás terhes nők számára a terhesség első 3 hónapjában
A tápláló étrend és a tudományos gyakorlatok betartása az a tanács, amelyet leggyakrabban hallani, amikor a terhességi klinikára megy.
Azonban nem kell túl komolyan vennie, folytassa a teherbe esés előtti munkát, amíg a tevékenységek nem túl veszélyesek. Az első 3 hónapban minden nap végezhet könnyű testmozgást (legalább heti 150 percet) a következő módokon:
Sétálj
Úszás
Kocogás
Biciklizni
Jóga
A táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott és tápláló menüt kell felépítenie. Az étkezésnek biztosítania kell a megfelelő tápanyagokat, például fehérjét, cukrot, zsírt, vitaminokat. Az egyes anyagok csoportjában is folyamatosan változtatni kell, hogy biztosítsuk az étel vonzerejét. Az étlapnak konkrétan a következő ételeket kell tartalmaznia:
Gabonafélék
Gyümölcsök
Növényi
Sovány
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej és joghurt
A hüvelyesek és a magvak jót tesznek a terhes nőknek …
Mivel szervezetének nincs szüksége sok kalóriára a terhesség első trimeszterében, még mindig jó ötlet egészséges, tápláló ételeket enni.
Normális a hízás a terhesség alatt?
Nincs két egyforma terhesség, de van néhány általános irányelv, amit be kell tartani, ha mindhárom trimeszterben súlygyarapodásról van szó.
A terhesség 9 hónapja alatt 5-18 kg-ot hízhat. A túlsúlyosak vagy elhízottak kevesebbet híznak, míg az alulsúlyozottaknak többet kell hízniuk. Kimondottan:
BMI kevesebb, mint 18,5: Hízni 12-18 kg
BMI 18,5-24,9 között: Hízni 11-15 kg között
BMI 25-ről 29,9-re: Hízni 7-11 kg között
BMI 30 vagy több: Hízni 5-9 kg.
Ikerterhesség esetén 16-25 kg-tól hízhat. A felmérés szerint a várandós nők mintegy 21%-a nőtt a fenti adatoknál kisebb mértékben, és mintegy 47%-a nagyobb mértékben.
A fentiekben néhány alapvető információ található a súlygyarapodásról a terhesség első 3 hónapjában. Ha továbbra is aggályai és kérdései vannak, akkor is a legjobb, ha minden rutin terhességi vizsgálat alkalmával beszél a szülészorvossal a konkrét válaszokért.
Tippek várandós anyáknak a gyógyteák elkerülésére a terhesség alatt
A gyógyteákról ismert, hogy számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Terhes nők esetében azonban vannak olyan típusok, amelyek használatát kerülni kell.
A halvaszületés jelei, az anyaszellem megelőzésének és támogatásának módjai
A halvaszületés rendkívül veszélyes jelenség a terhes nők számára. Az aFamilyToday Health a halvaszületés következő jeleit osztja meg a megelőzés érdekében: rendellenes magzati pulzusszám, hüvelyi vérzés, hasi görcsök, feltört magzatvíz
A terhesség első 3 hónapjában mennyit kell hízniuk a terhes nőknek?
A terhesség első 3 hónapjában minden terhes nő saját fizikai jellemzőitől függően sokat hízik, vagy nem hízik.
Tippek terhes nőknek 9 módszer a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt
A terhesség alatti lábduzzanat csökkentésére szolgáló módszerek alkalmazása segít a terhes nőknek csökkenteni az egészséges terhesség érdekében tapasztalt kellemetlenségeket.
Miért van szükség vérkép vizsgálatra terhesség alatt?
A vérképvizsgálat fontos információkat nyújt a vérben lévő sejtek típusáról és számáról az olyan állapotok diagnosztizálásához, mint a polycythemia vera, anaemia stb.
Minden, amit egy két hónapos terhes nőnek tudnia kell
A terhesség két hónapos terhességének tüneteinek megértése segít a terhes nőknek pszichológiailag felkészülni, és megoldásokkal támogatni ezt az időszakot.
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
Toxoplazmózis terhesség alatt: veszélyek és óvintézkedések
A legtöbb terhes nő nem tudja, hogy a terhesség alatt toxoplazmával fertőződött meg, de ez egy veszélyes állapot, amelyet időben fel kell ismerni.
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.