A megfelelő és egészséges táplálkozás alapvető szerepet játszik a gyermek szív- és érrendszerének kialakulásában, fejlődésében és fenntartásában. Tehát milyen ételeket kell enniük a terhes nőknek? Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday Health segítségével.
Terhesség alatt mindkettőtökért enni kell. Ez izgalmasan hangzik, mert mostantól kétszer annyi ételt ehet, amit szeret. De vajon az Ön által kedvelt ételek jók-e a babának? Az aFamilyToday Health megosztja Önnel azokat az ételeket, amelyeket egy várandós anyának meg kell ennie, hogy biztosítsa babája számára a szükséges tápanyagokat. Innentől tetszés szerint elkészítheti ezeket az ételeket. ( 1 )
Győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű gabonát használ, és nem feldolgozott. Ezt honnan lehet tudni? Nagyon egyszerű, csak alaposan meg kell nézni a termék csomagolásán feltüntetett összetevőit. Ezenkívül az interneten is kereshet olyan recepteket, amelyek segítségével a gabonafélékből ízlésének megfelelő ételeket készíthet.
A zöld zöldségek sok rostot, vasat és vitamint biztosítanak a szervezet számára. Még ha nem is terhes, a zöld zöldségek nagyon fontos élelmiszerek. Nyers zöldség fogyasztása esetén azonban konzultáljon orvosával, mert nem biztonságos.
Tudjon meg többet: Mit kell ennie a terhes nőknek, hogy megfelelő táplálékot kapjon a magzat számára?
Minden étkezésnek elegendő fehérjét kell biztosítania a szervezet számára. Ha húst eszik, olyan húsokat válasszon, amelyek jó fehérjéket tartalmaznak a szervezet számára, például csirke, sertés stb.
Emellett az anyáknak is óvatosnak kell lenniük a gyümölcslé fogyasztása során, mert vannak olyan gyümölcslevek, amelyek nem tesznek jót a magzatnak, amelyeket a baba születéséig kerülni kell.
Ugyanakkor, ha a terhes nők vegetáriánusok, akkor előnyben kell részesíteniük a lencse, a paneer sajt és más sajtok kiválasztását, hogy elegendő tápanyagot biztosítsanak az anyának és a babának.
Hacsak nem laktózérzékeny, a tej továbbra is elengedhetetlen táplálék a terhesség alatt. Érdemes azonban biztonságos és higiénikus tejet választani, amelyet jó hírű márkák gyártanak. Korlátozza a gyorsételeket, például a sült ételeket, ehelyett egyen joghurtot vagy gyümölcsöt. A joghurtot otthon is elkészítheti ízlésének megfelelően.
A mandula , a kesudió és a pisztácia mind olyan diófélék, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek. Ezért érdemes ezeket a dióféléket hozzáadni az ételekhez, hogy fokozza az étel ízét. ( 2 , 3 , 4 ).
Ráadásul ezeket a dióféléket tetszőleges fűszerekkel is megpiríthatod.
A fenti megosztások révén remélhetőleg hasznos információkhoz jutott ahhoz, hogy kiválaszthassa magának a megfelelő ételt. Egy fontos dolog, amit szem előtt kell tartania, hogy mielőtt bármilyen ételt fogyasztana, konzultáljon orvosával, hogy biztosítsa az Ön biztonságát és a születendő baba fejlődését .
Ha egészségügyi problémája van, például pajzsmirigy-rendellenessége , cukorbetegsége vagy egyéb betegségei vannak, kérdezze meg kezelőorvosát, milyen ételeket kell ennie, hogy Ön és babája egészsége megőrizze magát.
aFamilyToday Health – A csecsemők számára nincs értékesebb táplálékforrás, mint az anyatej. Íme olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek az anyáknak több tejhez jutni. Frissítse most!
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A fehér kenyér kevés alapvető tápanyagot tartalmaz, és káros hatással lehet a gyermekek egészségére.
Szeretné, ha gyermeke magas és egészséges lenne? A gyermekek magasságának növelésére számos módszer létezik. Vannak benne olyan ételek, amelyek elősegítik a gyermekek magasabb növekedését.
aFamilyToday Health – A szülőknek tudniuk kell, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása sok veszélyes betegségben fogja szenvedni gyermekeiket.
Az ésszerű, egészséges táplálkozás elengedhetetlen a gyermek szív- és érrendszerének kialakulásához, fejlődéséhez és fenntartásához. Tehát milyen ételeket kell enniük a terhes nőknek?
A gabonaliszt elkészítésének módja megköveteli az Ön aprólékosságát a hozzávalók kiválasztásától, az előfeldolgozáson, az áztatáson át a pörkölésig, darálásig.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
