Mennyi cukrot érdemes enni a gyerekeknek?
aFamilyToday Health – A szülőknek tudniuk kell, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása sok veszélyes betegségben fogja szenvedni gyermekeiket.
Mennyi cukrot érdemes enni a gyerekeknek?
A gyerekeket mindig lenyűgözik az olyan nassolnivalók, mint az édességek, csokoládé vagy üdítőitalok, de a szülőknek tudniuk kell, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása számos betegség kiváltó oka lehet.
Úgy tűnik, a cukor a vietnami anyák konyhájában nélkülözhetetlen fűszerré vált. A kisgyermekes családok számára a cukros ételek vagy italok mindig különleges vonzerőt jelentenek a gyermekek számára. Azonban még mindig sok anyát foglalkoztat, hogy mennyi cukor ésszerű használata? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre.
Mennyi cukorra van szüksége a babának?
A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek nem fogyaszthatnak több mint 6 teáskanál cukrot naponta. Ez a cukormennyiség egy kis csokoládénak felel meg, és kevesebb, mint egy doboz üdítő. Sok gyermek számára a cukros italok és édes ételek a napi étrendjükben szereplő cukroknak csak egy kis részét tartalmazzák.
A legfrissebb orvosi jelentés szerint a szakértők szerint minden napi hat teáskanálnál több nem biztonságos a gyermekek számára. Ezenkívül a szülők ne adják hozzá a cukrot a 2 év alatti gyermekek étrendjéhez, ez káros lehet az egészségre.
Egy teáskanál cukor 4 g-nak felel meg, tehát 6 evőkanál kávé 25 g cukrot tartalmaz. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a 4-8 éves gyermekek ne fogyasszanak el naponta 3 teáskanálnál többet, ami 12 grammnak felel meg. 9 éves kortól a gyerekeknek nem szabad 8 teáskanálnál több cukrot fogyasztaniuk.
A legtöbb gyermek számára a napi 6 teáskanál hozzáadott cukor egészséges cél, és a szülők teljesen kontrollálhatók. Azok a gyerekek, akik magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak, általában kevesebb egészséges ételt fogyasztanak, például gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, amelyek a szívre egészségesek.
Ésszerű energiaszükséglet
A gyermekek kalóriaszükségletének becsült értéke 1000 között mozog a 2-4 éves gyermekek esetében. A 14-18 évesek esetében ez 1400, a 16-18 éves aktív fiúknál pedig 3200 kalória. Bár a cukor olyan élelmiszer, amely sok kalóriát biztosít a gyermekek számára, a szülőknek figyelniük kell a felhasznált cukor szintjére, és sok különböző forrásból kell pótolniuk a kalóriákat gyermekeik számára.
Általában a tápanyagban szegény élelmiszerek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Tehát, ha gyermeke szervezete elegendő kalóriával van ellátva az egészséges testsúly fenntartásához, akkor nincs helye a tápanyagban szegény élelmiszereknek, például a készételeknek.
A baba életkorától függően a szülők megválaszthatják gyermekük étrendjében a szükséges cukor mennyiségét. Remélhetőleg a fenti információkkal hozzájárul ahhoz, hogy gyermeke jó egészségben legyen anélkül, hogy túl sok cukorfogyasztással összefüggő betegségektől szenvedne.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
Az angolna kiváló fehérjeforrás a terhes nők számára
aFamilyToday Health – Az angolna húsa tápláló, tápláló ételnek számít, amely nagyon jó a terhes nők számára, ha tudják, hogyan kell tudományosan feldolgozni.
A szilva előnyei terhes nők számára a terhesség alatt
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
4 módja annak, hogy eperrel etesd babádat
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
43 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
25 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
38 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
3 népszerű anyatej-helyettesítő tápszer
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Az ok, amiért nem szabad korán elválasztani a babát
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
4 alapvető élelmiszercsoport kisgyermekek számára
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Mit együnk és mit kerüljünk szezonális allergiák esetén?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.