Mennyi cukrot érdemes enni a gyerekeknek?
aFamilyToday Health – A szülőknek tudniuk kell, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása sok veszélyes betegségben fogja szenvedni gyermekeiket.
Mennyi cukrot érdemes enni a gyerekeknek?
A gyerekeket mindig lenyűgözik az olyan nassolnivalók, mint az édességek, csokoládé vagy üdítőitalok, de a szülőknek tudniuk kell, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása számos betegség kiváltó oka lehet.
Úgy tűnik, a cukor a vietnami anyák konyhájában nélkülözhetetlen fűszerré vált. A kisgyermekes családok számára a cukros ételek vagy italok mindig különleges vonzerőt jelentenek a gyermekek számára. Azonban még mindig sok anyát foglalkoztat, hogy mennyi cukor ésszerű használata? A következő cikk választ ad a fenti kérdésekre.
Mennyi cukorra van szüksége a babának?
A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek nem fogyaszthatnak több mint 6 teáskanál cukrot naponta. Ez a cukormennyiség egy kis csokoládénak felel meg, és kevesebb, mint egy doboz üdítő. Sok gyermek számára a cukros italok és édes ételek a napi étrendjükben szereplő cukroknak csak egy kis részét tartalmazzák.
A legfrissebb orvosi jelentés szerint a szakértők szerint minden napi hat teáskanálnál több nem biztonságos a gyermekek számára. Ezenkívül a szülők ne adják hozzá a cukrot a 2 év alatti gyermekek étrendjéhez, ez káros lehet az egészségre.
Egy teáskanál cukor 4 g-nak felel meg, tehát 6 evőkanál kávé 25 g cukrot tartalmaz. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a 4-8 éves gyermekek ne fogyasszanak el naponta 3 teáskanálnál többet, ami 12 grammnak felel meg. 9 éves kortól a gyerekeknek nem szabad 8 teáskanálnál több cukrot fogyasztaniuk.
A legtöbb gyermek számára a napi 6 teáskanál hozzáadott cukor egészséges cél, és a szülők teljesen kontrollálhatók. Azok a gyerekek, akik magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak, általában kevesebb egészséges ételt fogyasztanak, például gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, amelyek a szívre egészségesek.
Ésszerű energiaszükséglet
A gyermekek kalóriaszükségletének becsült értéke 1000 között mozog a 2-4 éves gyermekek esetében. A 14-18 évesek esetében ez 1400, a 16-18 éves aktív fiúknál pedig 3200 kalória. Bár a cukor olyan élelmiszer, amely sok kalóriát biztosít a gyermekek számára, a szülőknek figyelniük kell a felhasznált cukor szintjére, és sok különböző forrásból kell pótolniuk a kalóriákat gyermekeik számára.
Általában a tápanyagban szegény élelmiszerek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Tehát, ha gyermeke szervezete elegendő kalóriával van ellátva az egészséges testsúly fenntartásához, akkor nincs helye a tápanyagban szegény élelmiszereknek, például a készételeknek.
A baba életkorától függően a szülők megválaszthatják gyermekük étrendjében a szükséges cukor mennyiségét. Remélhetőleg a fenti információkkal hozzájárul ahhoz, hogy gyermeke jó egészségben legyen anélkül, hogy túl sok cukorfogyasztással összefüggő betegségektől szenvedne.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
Az angolna kiváló fehérjeforrás a terhes nők számára
aFamilyToday Health – Az angolna húsa tápláló, tápláló ételnek számít, amely nagyon jó a terhes nők számára, ha tudják, hogyan kell tudományosan feldolgozni.
A szilva előnyei terhes nők számára a terhesség alatt
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
A titka annak, hogy megtanítsd gyermekeidnek, hogyan lássák az órát és gyorsan olvassák le az időt
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermekek fejlődése: Mit kell tudni a szülőknek?
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
10 horrorfilm, amit érdemes megnézned a gyerekeiddel hétvégén
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titka
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Kell-e szoptatnia ételmérgezés esetén?
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
Hogyan kell kezelni, ha a baba feje lapos a születés után
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
Óvakodjon az anális fisztulától csecsemőknél
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Normális, hogy a babák forgatják a szemüket? Okok és megjegyzések
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
Aggodalomra ad okot a szoptatás alatti izzadás? Hogyan lehet korlátozni a baba izzadását szoptatás közben?
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
9 egyszerű, de hatékony módja annak, hogy sakkozni tanítsunk gyerekeket
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.