A terhesség megkezdésekor a nőknek törekedniük kell az egészséges életmód fenntartására, és szem előtt kell tartaniuk a terhesség alatti étkezésre vonatkozó óvintézkedéseket az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
A terhesség megkezdésekor a nőknek törekedniük kell az egészséges életmód fenntartására, és szem előtt kell tartaniuk a terhesség alatti étkezésre vonatkozó óvintézkedéseket az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
Íme néhány élelmiszer, amelyet kerülni kell a terhesség több mint 9 hónapja alatt.
1. Bizonyos típusú halak
A hal fontos táplálékforrás az emberek, különösen a terhes nők számára. Nagy mennyiségű fehérjét, D-vitamint és omega-3 zsírsavat (különösen DHA-t és EPA-t) biztosítanak, amelyek fontosak a magzati agy és a látás fejlődéséhez. A várandós nőknek azonban arra is figyelniük kell, hogy kerüljék az alábbi halfajtákat, ha nem akarják, hogy egészségi állapotuk sérüljön.
2. Lágy sajt
Bár finom, a lágy sajt nem tesz jót az egészségnek a terhesség alatt.
A lágy sajtokkal készített finomságok E.coli-t vagy listeria-t tartalmazhatnak – olyan baktériumokat, amelyek kellemetlenséget okozhatnak Önnek, és súlyos terhességi problémákat okozhatnak. Ilyen sajtok például a Roquefort, a Camembert, a Gorgonzola, a Feta, a Brie, a Queso Fresco, a Queso Blanco és a Panela, ha nem pasztőrözött tejből készülnek.
Megoldás: Válassz kemény sajtot, például svájci vagy cheddar sajtot, vagy csak akkor egyél lágy sajtot, ha 100%-ig biztos benne, hogy pasztőrözött tejből készült.
3. Füstölt tenger gyümölcsei
Emlékeznie kell erre a terhességi étkezési és ivási megjegyzésre, hogy megvédje a kicsikét. A füstölt tenger gyümölcsei nem biztonságosak, mert még nyersek, hacsak nem 165 °F-on főzték meg. Tartalmazhatnak listeria monocytogenest – azt a baktériumot, amely listeriózist okoz, amely veszélyes állapot az Ön és a kicsi számára.
Megoldás: A listeriosis megelőzése érdekében válasszon konzerv füstölt tenger gyümölcseit, és 165 °F-on főzzük.
4. Túl sok koffein
A terhesség alatt az anyáknak kerülniük kell a koffeinnel való visszaélést egészségük megőrzése érdekében.
A magas koffeinbevitel hatással van a baba születési súlyára, a súlyosabb koraszülésre, sőt a vetélésre is, ezért fontos ellenőrizni az elfogyasztott cukor és koffein mennyiségét – ezt a terhes nőknél nem minden terhes tudhatja. Napi egy csésze kávé vagy tea biztonságosnak tekinthető, próbálja meg 200 mg alatt tartani. És ne feledje, hogy a zöld tea és a szóda is tartalmaz koffeint, ezért ne vigye túlzásba, ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges maradjon.
Megoldás: Válasszon koffeinmentes italokat. Összességében a szűrt víz és a friss gyümölcslevek a legjobb választás.
5. Elkészített étel
Kerülni kell mindenféle fogyasztásra kész húst, mert olyan listeria baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek emésztési problémákat okozhatnak. Ilyenek például a csemegedarabok, az ebédre készült húsok, a szendvicshúsok, a szeletelt húsok és a hotdogok. Ha ez az egyik kedvenc étele, akkor figyelnie kell a terhesség alatti étkezésre és ivásra, és kerülnie kell ezeket az ételeket.
Megoldás: Ha továbbra is élvezni szeretné őket, főzze meg körülbelül 165 °F-on.
6. Gyógytea és egyéb funkcionális élelmiszerek
A gyógyteák nem ideálisak terhesség alatt.
Mindannyian a gyógynövényeket a Föld egyik legegészségesebb táplálékának tartjuk, és ez megalapozott. Néhány gyógynövényt azonban évszázadok óta használnak a terhesség megelőzésére vagy a magzat elvetélésére, és ma is élnek, és titokban használják – ez valóban étrendi elővigyázatosság. terhesség, amelyet szem előtt kell tartania.
Megoldás: A magzat biztonsága érdekében, mielőtt bármilyen gyógyteát fogyasztana, tájékozódjon a tea összetevőiről. A legjobb azonban elkerülni a kész fűszernövények keverését az éttermekben és üzletekben (a személyzet nem biztos, hogy 100%-ig pontos információval rendelkezik róluk), és egyetlen csésze zöld vagy fekete tea mellett dönt.
7. Bor
Ha a terhesség alatti étkezési tippekről van szó, lehetetlen nem is beszélni az alkoholról. Sajnos az elfogyasztott alkohol átjuthat a méhlepényen a fejlődő babához. Az alkohol befolyásolja a sejtnövekedést, így a tápanyagok és az oxigén nem működnek megfelelően a baba szervezetében. Éppen ezért a terhes nőknek tilos alkoholt inni saját maguk és a baba egészségének biztosítása érdekében.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
