Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Nem minden halat ehetnek terhes nők
A hal gazdag fehérjeforrás a szervezet számára, emellett nagy mennyiségű telítetlen zsír, omega-3, jód forrása az ember számára, és különösen szükséges a terhes nők számára. Egyes halak azonban higanyt tartalmaznak, amely nagyon mérgező a szervezetre, különösen a terhes nők számára. Ezért az anyáknak, a terhes nőknek vagy a terhesség előtt álló nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő hal kiválasztására és az ésszerű mennyiségű hal elfogyasztására.
Mennyi halat kell enni?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) ajánlása szerint hetente körülbelül 220-340 g alacsony higanytartalmú halat kell enni, azaz hetente 2-3 alkalommal halat kell enni. Válasszon alacsony higanykoncentrációjú halakat, például lazacot, tilápiát, tonhalkonzervet, tőkehalat stb.
Milyen halfajtákat érdemes kerülni?
Az FDA ajánlásai szerint kerülnie kell a 4 legmagasabb higanytartalmú halfajtát, beleértve a cseréphalat, a kardhalat, a cápát és a makrélát.
A halakban a higany metil-higanyként, a higany metilált formájaként létezik, amely egy idegméreg, amely megbéníthatja az emberi idegrendszert.
Ismeri az FDA halfogyasztásra vonatkozó ajánlásait?
Hetente legfeljebb 340 g (2 étkezés) halat és garnélarákot, rákot, osztrigát, kagylót kell fogyasztania, amelyek alacsonyabb higanyt tartalmaznak.
Az öt leggyakoribb alacsony higanytartalmú tengeri termék a garnélarák, a fehér tonhalkonzerv, a lazac, a pollock és a harcsa;
Egy másik gyakran fogyasztott hal, a germon ("fehér") tonhal magasabb higanyt tartalmaz, mint a konzerv fehér tonhal. Ezért ha két étkezést választunk halból és garnélarákból, rákból, osztrigából, kagylóból, hetente akár 170 g (1 étkezés) germon tonhalat is megehetünk;
Ellenőrizze a helyi ajánlásokat a család vagy a barátok által a helyi tavakban, folyókban és tengerparti területeken fogott halak biztonságára vonatkozóan. Ha nincsenek ajánlások, hetente legfeljebb 6 uncia (1 étkezés) helyben fogott halat fogyaszthat, de ezen a héten ne egyen más halat.
Kövesse ugyanezeket az irányelveket, amikor gyermekét hallal és garnélarákkal, rákkal, osztrigával és kagylóval eteti, de kisebb adagokban.
Érdemes omega-3 táplálékkiegészítőt szedni halfogyasztás helyett?
A halevés az Omega-3 pótláson túlmenően más szükséges tápanyagokkal is ellátja a szervezetet, mint például a telítetlen zsírok, fehérjék, jód stb. Továbbra is ehet halat, miközben omega-3-kiegészítőt szed, hogy elegendő omega-3-hoz jusson a baba fejlődéséhez.
10 étel, amely segít a gyermekek természetes növekedésében
Szeretné, ha gyermeke magas és egészséges lenne? A gyermekek magasságának növelésére számos módszer létezik. Vannak benne olyan ételek, amelyek elősegítik a gyermekek magasabb növekedését.
Nem minden halat ehetnek terhes nők
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.