Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a kezelés hatékony legyen?
Mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a kezelés hatékony legyen? Ez az egyik olyan kérdés, amely miatt sok beteg aggódik. Mai cikkünkben néhány olyan megoldást javasolunk, amelyek segítenek a vérnyomás hatékony szabályozásában, azonnal megtudjuk!
Jelenleg a magas vérnyomás az egyik gyakori betegséggé vált, nemcsak az idősek, hanem a fiatalok is fogékonyak rá. A hatékony vérnyomásszabályozás sok ember számára aggodalomra ad okot. Tehát mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a kezelés hatékony legyen? Az alábbi cikk ezekre a kérdésekre nyújt választ, azonnal megtudjuk!
Mi a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás az artériák falára ható erek megemelkedésekor jelentkező jelenség, ez az állapot rendkívül veszélyes az egészségre. A magas vérnyomás számos súlyos szövődményhez vezethet, például szélütéshez, szívrohamhoz, veseelégtelenséghez stb.
A magas vérnyomás olyan állapot, amelyben az artériák falára ható erek megemelkednek
Normális esetben az egészséges emberek vérnyomása 120/80 Hgmm körül van, míg a magas vérnyomásúakban hosszú ideig 140/90 Hgmm vagy magasabb. Ennek megfelelően a magas vérnyomás kezelésének célja a vérnyomás szabályozása és az esetlegesen előforduló súlyos szövődmények hatékony megelőzése.
Mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek a hatékony kezelés érdekében?
Tehát mit tegyenek a magas vérnyomásban szenvedők? A magas vérnyomásban szenvedőknek két fő kérdésre kell összpontosítaniuk: az életmódváltásra és az orvosok kezelési rendjének betartására.
1. Fogyni, ha túlsúlyos
A vérnyomás általában nagyobb valószínűséggel emelkedik, ha hízik vagy túlsúlyos. Ennek megfelelően a túlsúly alvás közben légzési zavarokat okoz, ami további vérnyomás-emelkedéshez vezet.
Ezért a túlsúlyos fogyás az egyik szükséges dolog ahhoz, hogy vérnyomását a megengedett tartományon belül szabályozza. 1 kg testsúly csökkenése körülbelül 1 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.
2. Gyakorolj rendszeresen
Szakértők szerint a rendszeres testmozgás betartása a vércukorszint hatékony szabályozásában is segít. Hetente körülbelül 150 perc vagy napi 20 perc edzés segít körülbelül 5-8 Hgmm-rel csökkenteni a vérnyomást.
A legjobb eredmény elérése érdekében azonban rendszeresen kell gyakorolnia minden nap, és semmiképpen sem szabad feladnia félúton, mert ez a vérnyomás ismételt emelkedését okozhatja. Egyes sportok alkalmasak magas vérnyomásban szenvedők számára, mint például a séta, kocogás, kerékpározás, úszás vagy tánc. Annak érdekében, hogy a gyakorlat megfeleljen egészségének, edzés előtt konzultáljon orvosával.
A rendszeres testmozgás segít stabilan tartani a vércukorszintet
3. Egészséges táplálkozás
Az egészséges és megfelelő étrend segít a magas vérnyomásban szenvedőknek hatékonyan szabályozni a vércukorszintet. Ennek megfelelően a magas vérnyomásban szenvedőknek növelniük kell a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek stb. fogyasztását. Ugyanakkor korlátozniuk kell a telített zsírok és a koleszterin bevitelét, hogy hozzájáruljanak a vérnyomás stabilizálásához .
Ezen túlmenően, több kálium hozzáadása elősegíti a nátrium és a víz húgyúton keresztüli kiválasztását, ezáltal csökkenti a vérnyomást. Ezen túlmenően, hogy a vérnyomást elfogadható szinten tartsák, a magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell a sóbevitelt (maximum 1500 mg nátriumot kell használni naponta), a konzervek, a feldolgozott élelmiszerek, a feldolgozott élelmiszerek és italok fogyasztását. mint az alkohol... mert magas vérnyomást okozhat, és csökkentheti vagy elveszítheti a betegség kezelésére szolgáló gyógyszerek hatását.
Ha lehetséges, vezessen naplót a napi táplálékfelvételről, beleértve a mennyiségeket és az időpontokat. Ez megkönnyíti a vérnyomás változásainak rögzítését és nyomon követését, és motivált marad a betegség leküzdésének folyamatában.
4. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzás perceken belül megemeli a vérnyomást. Bár a vérnyomása valószínűleg normalizálódik, ha abbahagyja a dohányzást, a dohányzás számos más egészségügyi problémát is okozhat. A dohányzás abbahagyása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát , és jelentősen javíthatja általános egészségi állapotát. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik nem dohányoznak vagy leszoktak, tovább élnek, mint a dohányzók.
5. Stresszoldás
A krónikus stressz a magas vérnyomás oka lehet. Ezért intézkedéseket kell hoznia a stressz kezelésére, például:
- Korlátozza a túl sok munkát, összpontosítson az aktuális munkára, és ne csináljon túl sok dolgot egyszerre. Ugyanakkor meg kell tanulnia visszautasítani az emberek kéréseit, hogy csökkentse a nyomást önmagára.
- Gyakoroljon olyan relaxációs gyakorlatokat, mint a jóga, a meditáció vagy a tai chi, hogy megnyugtassa elméjét és visszanyerje egyensúlyát az életében.
- Hallgasson hangszeres zenét vagy olvasson könyvet a stressz enyhítésére.
- Rendszeresen találkozz barátokkal vagy rokonokkal, hogy meg tudd osztani az élet örömeit és bánatait.
6. A magas vérnyomás kezelési rendjének betartása
Ahhoz, hogy a kezelés hatékony legyen, az egyik dolog, amit a magas vérnyomásban szenvedőknek meg kell tenniük, hogy kövessék a magas vérnyomás kezelési rendjét. Ez rendkívül fontos szerepet játszik a betegség elleni küzdelemben. Rendszeresen meg kell mérnie a vérnyomását otthon, hogy azonnal észlelje a kóros vérnyomást, és mielőbb jelentse azt orvosának, hogy időben orvosolja.
Tartsa be a magas vérnyomás kezelési rendjét
Rendszeresen használjon gyógyszert a magas vérnyomás kezelésére, és szigorúan kövesse az orvos receptjét. Korlátozza az előírtnál kevesebb vagy több adag használatát. Semmiképpen ne hagyja abba a gyógyszer szedését önkényesen még akkor sem, ha a vérnyomása csökkent, mert ez a vérnyomás ismételt emelkedését vagy veszélyes szövődményeket okozhat.
Remélhetőleg a fenti cikkből megosztott információk segítenek abban, hogy további hasznos ismereteket szerezzenek arról, hogy a magas vérnyomásban szenvedők mit tegyenek a hatékony kezelés és a vérnyomás jobb szabályozása érdekében.
Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
40. hét
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod a 40 hetes magzatról ahhoz, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Hogyan használnak terhes nők a gyógyszereket, hogy biztonságban legyenek a magzatra nézve?
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
Amit a várandós nőknek tudniuk kell a terhesség alatti magas vérnyomásról
A terhesség alatti magas vérnyomás számos problémát okozhat. Egyes esetekben súlyosan érintheti a születendő babát.
Ehetnek-e jackfruitot a terhes nők? A jackfruit előnyei terhes nők számára
A jackfruit finom és tápláló étel. Ha azonban túl sokat eszik, az egészségét kis mértékben befolyásolhatják a jackfruit mellékhatásai.
Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
A gyerek kevésbé intelligens, mert a várandós anya édesgyökeret használ
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
Figyelembe kell venni a narancslé terhesség alatti fogyasztásakor
aFamilyToday Health – A narancslé nagyon jó táplálékforrás lesz a terhesség alatt, ha figyelembe veszi egészségi állapotát, és ésszerű szinten használja.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz
A rokonok gyakran nem mondják el ezeket a dolgokat, mert nem akarnak megijeszteni. És itt van 9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz.
Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
A tévézés 10 káros hatása a gyerekekre
Manapság sok elfoglalt szülőnek hajlandónak kell lennie arra, hogy gyermeke tévét nézzen, nehogy zavarják őket. Most a szülőknek újra meg kell gondolniuk, hogy ismerik a tévénézés gyermekekre gyakorolt káros hatásait.
Mit kell figyelembe venni a jég megfelelő felhordásához?
A jég felhordása hatékony módszer a trauma okozta fogfájás és fájdalom enyhítésére. A jég nem megfelelő felhordása azonban ronthatja az állapotot.
Hogyan kezeljük a gyermekek oltás utáni reakcióit?
Az oltás után a gyermekek bizonyos reakciókat tapasztalhatnak, ezért a szülőknek tudniuk kell, mik a veszély jelei, hogy megfelelően reagáljanak.
Mennyi legyen a baba súlya császármetszés előtt?
Az orvosok gyakran azt tanácsolják az anyáknak, hogy szüljenek természetes úton, hogy biztosítsák az anya és a baba legjobb egészségét és ellenálló képességét. Bizonyos esetekben azonban, amikor a magzat túl nagy, az anyának császármetszést rendelnek el a biztonság érdekében. Tehát mekkora legyen a baba súlya a császármetszéshez?
Mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a kezelés hatékony legyen?
Mit kell tenniük a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a kezelés hatékony legyen? Ez az egyik olyan kérdés, amely miatt sok beteg aggódik. Mai cikkünkben néhány olyan megoldást javasolunk, amelyek segítenek a vérnyomás hatékony szabályozásában, azonnal megtudjuk!
Mi az extrakorporális litotripszia? Alkalmazható vesekőben szenvedőknek?
A vesékben húgyúti kövek képződnek, amelyek a vizeletben keveredő szilárd kristályok, amelyek zavarokat okoznak az emésztés és a vizeletürítés működésében. E betegség kezelésére az extracorporalis litotripszia a leggyakrabban alkalmazott kezelési módszer, számos kiváló eredménnyel.
A nők gyakran viseljenek fehérneműt vagy ne?
A fehérnemű a nők mindennapi fontos kiegészítője. Sok nő azonban még mindig azon töpreng, hogy viseljenek-e rendszeresen fehérneműt vagy sem? Ha Önnek is ugyanazok a gondolatai vannak, mint fent, kérjük, olvassa el a cikkben található információkat.
Szoptathat-e egy szoptató anya a Panadolt?
Sok anya tudja, hogy a szoptatás során, ha az anya gyógyszert szed, a gyermek passzív drogfogyasztóvá válik, és farmakológiai hatásokat is szenved. Ezért sok anya aggódik a szoptatás miatt, szedhet-e panadolt?
Mi az a standard harapás? Hogyan lehet normál fogharapás?
Valószínűleg legalább egyszer hallotta a „szokványos harapás” kifejezést a fogászatban, igaz? A szokásos harapás birtoklása nemcsak az evés érzését, a rágóképességet határozza meg, hanem az egész arc harmóniáját, egyensúlyát, akár az állkapocs-arc veszélyes betegségeivel kapcsolatos problémákat is.
Válaszoljon a kérdésre: A középfülgyulladás fertőző?
A középfülgyulladás gyakori betegség, amely a légzőrendszert érinti, és bármely korosztályt érinthet. Népszerűsége miatt még mindig sokan kíváncsiak arra, hogy a középfülgyulladás fertőző-e? Keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
Allergiával kapcsolatos betegségek és hatékony kezelés
A bőrallergiával kapcsolatos betegségek meglehetősen jóindulatúak, de ha nem kezelik megfelelően, számos veszélyes szövődményhez vezetnek, amelyek közvetlenül érintik a beteg egészségét, akár halált is okozhatnak.