Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Hasznos tanácsok magas vérnyomásban szenvedőknek
A cerebrovaszkuláris balesetek és a veszélyes szövődmények kockázatának elkerülése érdekében a magas vérnyomásban szenvedőknek tudományos étrenddel kell védekezniük. Táplálás
A cerebrovaszkuláris balesetek és a veszélyes szövődmények kockázatának elkerülése érdekében a magas vérnyomásban szenvedőknek tudományos étrenddel kell védekezniük.
A magas vérnyomásban szenvedők étrendje nagyban befolyásolja a hirtelen magas vérnyomás, valamint a betegség veszélyes szövődményeinek megelőzését.
Szakértők szerint az egészséges életmód jó eredményeket hozhat a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, még az öröklött betegségekben is. Íme 10 módszer a magas vérnyomás szövődményeinek megelőzésére és kezelésére.
1. Mérje meg otthon a vérnyomását
Sok magas vérnyomásban szenvedő ember fél attól, hogy kórházba menjen, amíg hirtelen meg nem emelkedik a vérnyomása, hogy egészségügyi intézményt keressen fel. Ezért a vérnyomás szabályozásának legjobb módja, ha minden nap otthon méri meg magát. Az ideális időpont a reggel, közvetlenül ébredés után.
Hasznos tanácsok magas vérnyomásban szenvedőknek: mérje meg vérnyomását otthon
2. Korlátozza az alkoholfogyasztást
A magas vérnyomásban szenvedőknek tudniuk kell, hogyan kell korlátozni az alkoholfogyasztást, legfeljebb napi 3 kis italt férfiaknak és 2 italt nőknek.
3. Ne hagyja, hogy súlya túllőjön
A túlsúly káros a szívre és a vérnyomásra. Ha a súly meghaladja a megengedett súlyt, könnyen megjelenik a magas vérnyomás . Ezért ha túlsúlyra, elhízásra vagy hirtelen súlygyarapodásra utaló jelek mutatkoznak, gyorsan egyensúlyba kell hoznia étrendjét és megfelelően kell gyakorolnia.
4. Óvakodjunk a konyhasótól
Egy magas vérnyomásban szenvedő személy legfeljebb 6 g sót fogyaszthat naponta. Ezért kerülni kell, hogy sós és fűszeres üvegeket hagyjanak az étkezőasztalon. Amellett, hogy csak olyan ételeket esznek, amelyek sápadtabbak, mint a normál emberek, a magas vérnyomásban szenvedők ne egyenek olyan feldolgozott ételeket sem, mint a szalonna, gyorsételek, egyes konzervek stb., mert magas nátriumtartalmuk van.
Ezenkívül a magas vérnyomásban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a reggeli gabonapelyhekben vagy süteményekben található só mennyiségével.
5. Korlátozza a húsevést
Ha magas a vérnyomása, mert korlátoznia kell a telített zsírsavakat , a legjobb, ha a lehető legsoványabb húsokat választja. Korlátozza a marha-, sertés- és bárányhúst, és válasszon halat és baromfit (ne felejtse el eltávolítani a bőrt).
Hasznos tanácsok magas vérnyomásban szenvedőknek: korlátozza a húsevést
6. Egyél sok zöldséget
Számos tanulmány kimutatta, hogy minél több káliumot tartalmaz egy étrend, annál alacsonyabb a vérnyomás. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy egyen sok zöldséget és gyümölcsöt, amelyek sok káliumot tartalmaznak, ami nagyon jót tesz az egészségnek.
7. Részesítse előnyben az alacsony zsírtartalmú ételeket
Az idősek magas vérnyomása erre figyeljen. Felhasználásra érdemes fölözött tejet, cukrozatlan joghurtot választani. Ideális esetben, ha lehetséges, a lehető legkevesebb zsírt tartalmazó termékek felé hajoljon.
8. Használjon sokat teljes kiőrlésű gabonával
A test keményítőszükségletének kielégítése érdekében a magas vérnyomásban szenvedőknek teljes kiőrlésű gabonát kell használniuk. A gabonafélék a keményítőtartalom mellett jelentős mennyiségű rostot is adnak.
Hasznos tanácsok magas vérnyomásban szenvedőknek: használjon teljes kiőrlésű gabonát
Általánosságban elmondható, hogy az életmódot a nyugati orvoslás kezelésével kombinálva elősegíti a vérnyomás szabályozását és stabilizálását, feloldja a vérrögöket, növeli az érfalak szilárdságát, ezáltal megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Veszélyes szövődmények a magas vérnyomásban szenvedők számára .
Száraz szem a terhesség alatt: A bűnös és hogyan lehet javítani
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
40. hét
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod a 40 hetes magzatról ahhoz, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
Fogyasszák a terhes nők tonhalat?
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Hogyan használnak terhes nők a gyógyszereket, hogy biztonságban legyenek a magzatra nézve?
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
Amit a várandós nőknek tudniuk kell a terhesség alatti magas vérnyomásról
A terhesség alatti magas vérnyomás számos problémát okozhat. Egyes esetekben súlyosan érintheti a születendő babát.
Ehetnek-e jackfruitot a terhes nők? A jackfruit előnyei terhes nők számára
A jackfruit finom és tápláló étel. Ha azonban túl sokat eszik, az egészségét kis mértékben befolyásolhatják a jackfruit mellékhatásai.
Ellenőrizze a BMI-t, hogy segítsen felismerni a túlsúlyos és elhízott gyermekeket
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
A gyerek kevésbé intelligens, mert a várandós anya édesgyökeret használ
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
Figyelembe kell venni a narancslé terhesség alatti fogyasztásakor
aFamilyToday Health – A narancslé nagyon jó táplálékforrás lesz a terhesség alatt, ha figyelembe veszi egészségi állapotát, és ésszerű szinten használja.
Miért érdemes a görög joghurtot hozzáadni az étrendedhez?
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz
A rokonok gyakran nem mondják el ezeket a dolgokat, mert nem akarnak megijeszteni. És itt van 9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz.
Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
A tévézés 10 káros hatása a gyerekekre
Manapság sok elfoglalt szülőnek hajlandónak kell lennie arra, hogy gyermeke tévét nézzen, nehogy zavarják őket. Most a szülőknek újra meg kell gondolniuk, hogy ismerik a tévénézés gyermekekre gyakorolt káros hatásait.
Soha nem volt ilyen egyszerű megszabadulni az allergiától
Bár nem különösebben veszélyes, az allergiás kiütések sok gondot okoznak a betegnek, ezért célszerű mielőbb megtalálni a kezelés módját.
A fülzúgás okai
A fülzúgás nagyon gyakori tünet, amely nem befolyásolja az egészséget, de kellemetlenséget okoz a mindennapi életben. Azonban nem lehet alábecsülni, mert ez bizonyos veszélyes betegségekre utalhat, és figyelmeztethet az emberi egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra.
Vagy vörös szemek, miért?
Azt mondják, hogy "a szem a lélek ablaka", de mostanában a rózsaszín szem állapota egész évben előfordul, így a lélek ablaka néha véreres. Tehát mi az oka a vörös szemnek?
A kardió gyakorlatok izmosodnak? Kardió gyakorlatok izomépítéshez
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A pikkelysömör fertőző?
A pikkelysömör a bőrön számos jellemzővel nyilvánul meg, mint például repedések, hámlás, sebek stb. Ez nagymértékben befolyásolja az emberek pszichológiáját és tevékenységét.
Hogyan terjed a pikkelysömör?
A pikkelysömör terjedésének módja sok betegnél és a pikkelysömörben szenvedő betegek hozzátartozóinál gyakori kérdés. Bár ez egy olyan betegség, amely miatt
A legjobb 7 szuper egyszerű módszer a szem megerőltetésének otthoni kezelésére
A szem fáradtsága kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz a mindennapi tevékenységekben és az életben. Azonnal alkalmazza a következő egyszerű házi gyógymódokat a szem megerőltetésére, hogy javítsa ezt az állapotot és egészségesebbé tegye a szemet.
Hogyan védjük meg a tüdőt a mai szennyezett környezetben?
A mai szennyezett környezetben elengedhetetlen a tüdő védelmének ismerete, valamint a tüdő egészségét elősegítő tevékenységek. A tüdő védelmének módját azonban nem mindenki érti.
Sárgarépa: Csodagyógyszer a bőrre, amit talán nem is ismersz
A sárgarépa gazdag A-vitamin és antioxidáns forrás. Ezért a sárgarépa jót tesz a bőrnek a pattanások kezelésében, a hegképződés elkerülésében, az öregedésgátló ...
Az autista gyermekek szájtorna hatékonyak otthon
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.