Mi az Everyman alvásmódszer? Mennyire hatékony ez az alvási módszer az egészségre? A választ a cikkben található információkon keresztül kapjuk meg.
A feszes munkaidővel, kevés pihenőidővel rendelkezők számára a rövid alvás az egyik módszer, amely segít gyorsan feltölteni a szervezetet. A szundi módszerek közül az Everyman az egyik legkönnyebben alkalmazható, és a legsokoldalúbb variációkkal rendelkezik. Ismerkedjünk meg az Everyman alvásmódszerrel az alábbi cikkben.
Ismerje meg az Everyman alvásmódszert
Az Everyman alvási módszer egy többfázisú alvásmódszer (többszegmenses alvás), amelyben a felhasználó naponta többször alszik, ahelyett, hogy csak egyszer aludna éjszaka. Az Everyman-alvásmódszer alvásciklusai általában egy 3-4 órás alapalvást foglalnak magukban (az úgynevezett "core-alvás"), amelyet 2-3 napközbeni szunyókálás követ (az úgynevezett "core sleep"). minden alkalommal 30 percig.
Az Everyman alvásmódszer egy több szegmensből álló alvásmódszer, amely a nap folyamán több alvásra oszlik
Az Everyman alvásmódszer célja az alvási idő optimalizálása és a termelékenység növelése azáltal, hogy minimálisra csökkenti egy átlagos ember alvásidejét. Azok szerint, akik ezt a módszert használják, nem érzik szükségét, hogy túl sokat aludjanak, hogy megőrizzék egészségüket és koncentrációjukat.
Az Everyman alvásmódszernek azonban korlátai is vannak. Ez megköveteli a felhasználótól, hogy képes legyen alkalmazkodni egy új alvási rutinhoz, és általában több hétbe is telhet, mire a szervezet alkalmazkodik. Ezenkívül, ha nem megfelelően végzik el, ez a módszer fáradtsághoz és stresszhez vezethet .
Ha érdekli az Everyman alvásmódszer, tegye meg kellő körültekintését, és kérjen tanácsot alvásszakértőktől, mielőtt ezt megtenné.
Az Everyman alvástechnika változatai
Az Everyman-módszer az alvásidő csökkentésének módszere azáltal, hogy az alvást a nap több részére osztjuk fel. Az Everyman alvásmódszerének számos változata létezik, amelyet az egyes személyek szükségleteinek és egészségi állapotának megfelelően fejlesztettek ki. Íme néhány gyakori változata ennek a megközelítésnek:
Mindenki 1
A teljes alvásidő naponta 6 óra 20 perc.
Mindenki 2
A teljes alvásidő naponta 5 óra 10 perc.
Mindenki 3
A teljes alvásidő naponta 4 óra 40 perc.
Mindenki 4
A teljes alvásidő naponta 3 óra 30 perc.
Mindenki 5
A teljes alvásidő naponta 2 óra 40 perc.
Az Everyman alvómódszer 5. változata a legnagyobb nehézségű, mindössze 2 óra 40 perc összidővel
Az Everyman alvásmódszer más változatai eltérő alvási időt és mennyiséget tartalmazhatnak, a tervezett alkalmazástól és az egyén egészségi állapotától függően. Mielőtt azonban az Everyman alvásmódszer bármilyen változatát elfogadná, konzultáljon egy szakértővel, hogy biztosítsa az alvási idő csökkentésének egészségét és hatékonyságát.
Hatékony az Everyman alvás megfelelő módszerének alkalmazásakor
Az Everyman alvásmódszer számos egészségügyi és termelékenységi előnnyel jár, többek között:
Az Everyman alvásmódszer számos előnnyel jár az egészség és az élet szempontjából
Általánosságban elmondható, hogy az Everyman alvásmódszer a hatékony szunyókálási technikák közé tartozik, olyan embereket támogat, akiknek a munka jellegéből adódóan kevés a pihenőidő a nap folyamán. Remélhetőleg a cikkben található információk révén segítettünk Önnek jobban megérteni és alkalmazni az Ön számára megfelelő alvástechnikát. Ezzel javítják életminőségüket és egészségüket.
aFamilyToday Health – A baba instabil alvása aggasztja a szülőket. A csecsemők lefekvés előtti rutinjának kialakítása olyan dolog, amivel a szülők mindig törődnek.
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
Mit tudsz a csecsemők növekedési ugrásáról? Ez az az időszak, amikor a baba a legnyilvánvalóbb változásokon megy keresztül fizikairól mentálisra.
A babák számára az alvás nagyon fontos. Az anyává válni kezdõ nõk számára azonban mindig dilemma, hogyan altassák el babájukat.
Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?
aFamilyToday Health – Életkortól függően a babák alvási ideje akár napi 16 óra is lehet. Az elégtelen alvás közvetlenül befolyásolja a gyermekek egészségét.
aFamilyToday Health – Biztosan mindenki tudja, hogy az alvás nagyon fontos. Hagyja, hogy az aFamilyToday Health megtanulja, hogyan biztosíthatja babája alvásának minőségét.
A kalcium a testtömeg 99%-át teszi ki, nélkülözhetetlen ásványi anyag a csecsemők növekedéséhez. Ha egy gyermek kalciumhiányos, az amellett, hogy befolyásolja a csontok szerkezetét, kényelmetlenséget okoz a babának, nem alszik jól, és ebből következően befolyásolja a gyermek fejlődését a jövőben. Tehát milyen megnyilvánulásai vannak a kalciumhiánynak csecsemőknél? Mit tegyenek az anyák a kalciumpótlás érdekében a gyermekek számára?
A férfiak mindig azon töprengenek, hogy a fityma veszélyes-e vagy sem. Ez a cikk választ ad a betegséggel kapcsolatos kérdéseire.
Mi az Everyman alvásmódszer? Mennyire hatékony ez az alvási módszer az egészségre? A választ a cikkben található információkon keresztül kapjuk meg.
A SIDS-szindróma csecsemőknél pánikot és szorongást okoz a szülőkben. Tehát mi az a SIDS, és mi okozza a SIDS-t, nézzük meg az alábbi cikkünkből.
Ha rózsaszín szeme van, akkor sok emberben felmerül a kérdés a rózsaszín szem betegsége előtt, hogy szedjen-e antibiotikumot. Jelenleg nincs vakcina vagy specifikus kezelés a rózsaszín szem ellen, az antibiotikumok csak átmenetileg enyhítenek bizonyos tüneteken. Vegyek antibiotikumot, ha vörös a szemem?
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Sok nő még mindig nem tudja, hogy létezik fényvédő, hogy strandra menjen. Tehát mi a különbség a tengerparti fényvédő és a hagyományos fényvédő között?
A vizelet inkontinencia gyermekeknél azt okozza, hogy a baba naponta többször is vizel. Amikor ezzel a helyzettel találkoznak, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk, nem szabad figyelmen kívül hagyniuk és meg kell találniuk a kisgyermekek vizelet-inkontinenciájának gyógymódját.
Általában a férfi pattanások leginkább a pubertás alatt jelennek meg. Ebben a korban a fiúk elkezdtek figyelni a megjelenésükre. Az akne megjelenése félénknek és nagyon alkalmatlannak érzi magát a mindennapi életben. Ezért a fiúk már tudják, hogy elkezdjék keresni a férfiak pubertáskori akne kezelésének módjait, hogy megelőzzék a pattanások kialakulását.
Az ételmérgezés, más néven élelmiszer eredetű betegség, olyan állapot, amelyet szennyezett élelmiszer fogyasztása okoz. A fertőző organizmusok, beleértve a vírusokat, parazitákat és baktériumokat, illetve ezek méreganyagai az ételmérgezés leggyakoribb okai. Otthon is előfordulhat ételmérgezés, ha az ételeket nem megfelelően kezelik, nem megfelelően főzik vagy nem megfelelően tárolják.
