Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.
Mindjárt itt az ünnepi szezon, és hamarosan Ön is egyike lehet annak a sok embernek, aki repülőre, vonatra és autóra száll, hogy szeretteivel töltse az idejét. Ha azonban zárt térben, például repülőgépen, autóban, vonaton stb. tartózkodik sok emberrel, akkor nagyobb valószínűséggel kerülhet ki számos kórokozónak, amelyek növelik a megbetegedések kockázatát. Ezért minden utazás előtt fontolja meg a következő tippeket, amelyek segítségével minden alkalommal jó formában tarthatja egészségét, amikor elutazik.
Óvakodj a kórokozóidtól
Mielőtt kitenné a lábát a repülőtérre, vasútállomásra vagy buszpályaudvarra, tisztában kell lennie azzal, hogy zsúfolt környezetben tartózkodik, és különböző egészségi állapotú emberek vesznek körül. Mivel nem tudhatod, ki lehet a fertőzött, fel kell készülnöd a váratlanra.
A mikrobiális fajok többsége, mint például a vírusok, baktériumok és gombák, embertől származik. Valójában egy, a PNAS folyóiratban nemrég megjelent tanulmány arról számolt be, hogy a légúti betegségben szenvedő személy közelében ülő utasok 2 ülésen belül vagy 1 sorban 80-szor nagyobb valószínűséggel kapták el a betegséget.
A repülőterek zsúfolt helyek, és sok a betegség terjedésének kockázata
A zsúfolt helyeken, például repülőtereken és buszpályaudvarokon való védekezés legjobb módjai a következők:
Utazás után mosson kezet és öltözzön át
Az emberek átlagosan óránként 5-16 alkalommal érintik meg arcukat, orrukat, szájukat és szemüket, így a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a kórokozók terjedését, ha mosunk kezet szappannal és vízzel.
Mosás közben szánjon 30 másodpercet az ujjai közötti és a körme alatti területek tisztítására, ahol a baktériumok megbújnak, mert az emberek gyakran kihagyják a tisztítást.
Ne felejtsen el kezet mosni, ha nyilvános felületekkel érintkezik
Ezenkívül, amikor megérkezik, érdemes új ruhát venni. A ruháit nyilvános helyeken baktériumok szennyezhetik, és az is változó, hogy a baktériumok mennyi ideig maradnak a ruhákon.
A tudósok kimutatták, hogy amikor az emberek ruhát viselnek, óránként 37 millió mikroorganizmust bocsátanak ki. Mivel nem tudhatja, hogy milyen típusú baktériumok vannak a ruháján, a legjobb, ha útközben átöltözik, és új ruhát vesz fel.
Táplálkozz egészségesen, mozogj és aludj utazás előtt
Aggódhatsz, mert olyan sok emberrel egy környezetben vagy, és nem tudod, hogy mindenki milyen betegségben szenved, vagy minek vagy kitéve. Utazás előtt ne feledje, mennyire függ az immunrendszerének állapotától.
Kezdje a legegészségesebb ételek fogyasztásával, amelyek a legtöbb tápanyagot és rostot tartalmazzák , hogy megőrizzék immunrendszerének egészségét. Ha az élelmiszer feldolgozott vagy sok adalékanyagot tartalmaz, akkor az elfogyasztott élelmiszerből szívja fel a tápanyagokat.
Maradjon egészséges minden utazás előtt edzéssel
Mielőtt elkezdené az utazást, kezdje el építeni immunrendszerét megfelelő táplálkozással, testmozgással és alvással.
Mielőtt utazási tevékenységbe kezdene, minden napot egészséges reggelivel kell kezdenie, amely friss gyümölcsből, gyümölcslevekből vagy turmixokból és zöldségekből áll. Ez beindítja az anyagcserét, és felkészít a napra.
Az evés mellett a mozgásra is érdemes odafigyelni, hiszen ezzel nem csak energiával töltöd meg a napot, hanem regenerálod a szervezeted és harcolsz a betegségekkel is. Bármilyen sportot űzhet, vagy egyszerűen sétálhat, kerékpározhat a környéken, vagy minden reggel jógázhat az erkélyen. A stagnálás leküzdése érdekében érdemes reggel először edzeni, hogy a napi programod hátralevő részét ne befolyásolja.
Ugyanilyen fontos, hogy eleget aludjunk egy nagy utazás előtt. Eleget kell aludni, mert ilyenkor a szervezet helyreáll, és van ideje felépülni. Bár nehéz lehet, különösen az ünnepek alatt, tegyen meg mindent, hogy minden nap hat-nyolc órát aludjon, hogy a legjobban érezze magát.
Az emberek minden utazás előtt gyakran jobban odafigyelnek a ruhák, jelmezek stb. kiválasztására, mint az egészséges test kialakítására és önmaguk védelmére az egyes utazások során. Reméljük, hogy ez a cikk jobban ráébreszti Önt az egészségre való felkészülés fontosságára a nagyszerű pihenőnapok eltöltéséhez.
A piacon kínáló számos biztosító egészségbiztosítási termékeinek "erdeje" közepette a legmegfelelőbb, önmaga és családja számára legtöbb hasznot hozó egészségcsomag meghatározása az, amitől sokaknak fáj a feje.
A szakértők azt javasolják, hogy igyunk elegendő vizet, válasszunk tápláló ételeket, és végezzünk testmozgást, bárhová is megyünk, így az ünnepek után is egészséges maradhatunk.
Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A vérnyomás fontos mutatója a szív- és érrendszer, valamint általában a szervezet egészségének. Milyen vérnyomás normális, a 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony?
A téli-tavaszi időjárás kedvező feltétele annak, hogy a kórokozó baktériumok és vírusok kifejlődjenek és tovább fennmaradjanak a környezetben, így nő az emberi megbetegedések, a közösség terjedésének és a betegségek kitörésének kockázata Fertőző.
Az emberi egészség javítására irányuló vágy, valamint a funkcionális élelmiszerek használatának érzése segített a japán tudósoknak új módszert találni, amely a zselé alapú funkcionális élelmiszerek.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
