Közeledik az utazási szezon, a következő tippek segítenek abban, hogy elkerülje a betegségeket, hogy élvezze az utazást

Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.

Mindjárt itt az ünnepi szezon, és hamarosan Ön is egyike lehet annak a sok embernek, aki repülőre, vonatra és autóra száll, hogy szeretteivel töltse az idejét. Ha azonban zárt térben, például repülőgépen, autóban, vonaton stb. tartózkodik sok emberrel, akkor nagyobb valószínűséggel kerülhet ki számos kórokozónak, amelyek növelik a megbetegedések kockázatát. Ezért minden utazás előtt fontolja meg a következő tippeket, amelyek segítségével minden alkalommal jó formában tarthatja egészségét, amikor elutazik.

Óvakodj a kórokozóidtól

Mielőtt kitenné a lábát a repülőtérre, vasútállomásra vagy buszpályaudvarra, tisztában kell lennie azzal, hogy zsúfolt környezetben tartózkodik, és különböző egészségi állapotú emberek vesznek körül. Mivel nem tudhatod, ki lehet a fertőzött, fel kell készülnöd a váratlanra.

A mikrobiális fajok többsége, mint például a vírusok, baktériumok és gombák, embertől származik. Valójában egy, a PNAS folyóiratban nemrég megjelent tanulmány arról számolt be, hogy a légúti betegségben szenvedő személy közelében ülő utasok 2 ülésen belül vagy 1 sorban 80-szor nagyobb valószínűséggel kapták el a betegséget.

A repülőterek zsúfolt helyek, és sok a betegség terjedésének kockázata

A zsúfolt helyeken, például repülőtereken és buszpályaudvarokon való védekezés legjobb módjai a következők:

• Használjon fertőtlenítő törlőkendőt felületeken, például tálcákon és széktámlákon.
• Használjon 62-70 százalékos etanolt tartalmazó kézfertőtlenítőt .
• Ne tegyen semmilyen élelmiszert az üléstáskába, hacsak nincsenek fóliába csomagolva.
• Használjon sálat, hogy megakadályozza a vírus bejutását a légutakba.
• A szellőzőnyílásokat el kell zárni, hogy a keringő levegő ne fújjon közvetlenül feléd.

Utazás után mosson kezet és öltözzön át

Az emberek átlagosan óránként 5-16 alkalommal érintik meg arcukat, orrukat, szájukat és szemüket, így a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a kórokozók terjedését, ha mosunk kezet szappannal és vízzel.

Mosás közben szánjon 30 másodpercet az ujjai közötti és a körme alatti területek tisztítására, ahol a baktériumok megbújnak, mert az emberek gyakran kihagyják a tisztítást.

Ne felejtsen el kezet mosni, ha nyilvános felületekkel érintkezik

Ezenkívül, amikor megérkezik, érdemes új ruhát venni. A ruháit nyilvános helyeken baktériumok szennyezhetik, és az is változó, hogy a baktériumok mennyi ideig maradnak a ruhákon.

A tudósok kimutatták, hogy amikor az emberek ruhát viselnek, óránként 37 millió mikroorganizmust bocsátanak ki. Mivel nem tudhatja, hogy milyen típusú baktériumok vannak a ruháján, a legjobb, ha útközben átöltözik, és új ruhát vesz fel.

Táplálkozz egészségesen, mozogj és aludj utazás előtt

Aggódhatsz, mert olyan sok emberrel egy környezetben vagy, és nem tudod, hogy mindenki milyen betegségben szenved, vagy minek vagy kitéve. Utazás előtt ne feledje, mennyire függ az immunrendszerének állapotától.

Kezdje a legegészségesebb ételek fogyasztásával, amelyek a legtöbb tápanyagot és rostot tartalmazzák , hogy megőrizzék immunrendszerének egészségét. Ha az élelmiszer feldolgozott vagy sok adalékanyagot tartalmaz, akkor az elfogyasztott élelmiszerből szívja fel a tápanyagokat.

Maradjon egészséges minden utazás előtt edzéssel

Mielőtt elkezdené az utazást, kezdje el építeni immunrendszerét megfelelő táplálkozással, testmozgással és alvással.

Mielőtt utazási tevékenységbe kezdene, minden napot egészséges reggelivel kell kezdenie, amely friss gyümölcsből, gyümölcslevekből vagy turmixokból és zöldségekből áll. Ez beindítja az anyagcserét, és felkészít a napra.

Az evés mellett a mozgásra is érdemes odafigyelni, hiszen ezzel nem csak energiával töltöd meg a napot, hanem regenerálod a szervezeted és harcolsz a betegségekkel is. Bármilyen sportot űzhet, vagy egyszerűen sétálhat, kerékpározhat a környéken, vagy minden reggel jógázhat az erkélyen. A stagnálás leküzdése érdekében érdemes reggel először edzeni, hogy a napi programod hátralevő részét ne befolyásolja.

Ugyanilyen fontos, hogy eleget aludjunk egy nagy utazás előtt. Eleget kell aludni, mert ilyenkor a szervezet helyreáll, és van ideje felépülni. Bár nehéz lehet, különösen az ünnepek alatt, tegyen meg mindent, hogy minden nap hat-nyolc órát aludjon, hogy a legjobban érezze magát.

Az emberek minden utazás előtt gyakran jobban odafigyelnek a ruhák, jelmezek stb. kiválasztására, mint az egészséges test kialakítására és önmaguk védelmére az egyes utazások során. Reméljük, hogy ez a cikk jobban ráébreszti Önt az egészségre való felkészülés fontosságára a nagyszerű pihenőnapok eltöltéséhez.