A fizikai aktivitás jelentősen csökkentheti a rák előfordulását
A fizikai aktivitás segít a rák csökkentésében, mert az egészséges életmód javítja az anyagcserét és jelentősen csökkenti a rák előfordulását.
A 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony, és hogyan lehet stabilan tartani?
A vérnyomás fontos mutatója a szív- és érrendszer, valamint általában a szervezet egészségének. Milyen vérnyomás normális, a 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony? Ha nem tudja, hogyan kell leolvasni a vérnyomását, nem fogja tudni szorosan figyelemmel kísérni egészségi állapotát.
Egészségi állapotuk ellenőrzésére sokan alkalmazzák az otthoni vérnyomásmérést . A magas/alacsony vérnyomás értékek egyaránt arra figyelmeztetnek, hogy egészségügyi problémái vannak. Tehát a 110/60 Hgmm-es vérnyomásmérés eredménye magas vagy alacsony, derítsük ki.
Mi a vérnyomás?
Mint mindannyian tudjuk, a dobogó szív átnyomja a vért az ereken, és bizonyos nyomást hoz létre az érfalakon, amelyet vérnyomásnak neveznek . Ezért az átlagos vérnyomás csökkenni fog, amint a vér a szívtől távolabb eső artériákat követi.
A vérnyomás mérésére használt mértékegység a higanymilliméter (Hgmm). A mérés során elsősorban a kézi artéria pozíciójában végzünk (a kéz belsejében a könyök pozícióban), a mért eredményeket két számban fejezzük ki: szisztolés vérnyomás (maximális vérnyomás). ) és diasztolés vérnyomás ( minimális vérnyomás).
Nagy aggodalomra ad okot, hogy mi a normális vérnyomás.
- Szisztolés vérnyomás: Az a nyomás, amikor a szív dobog, és a vért az artériákba préseli (az artériákban a nyomás ebben a szakaszban a legmagasabb).
- Diasztolés nyomás: Az a nyomás, amikor a szív dobbanások között van, és a vér a vénákon keresztül visszaáramlik a szívbe (az artériákban a nyomás ebben a szakaszban a legalacsonyabb).
Felnőttek esetében a normál vérnyomásérték 120/80 Hgmm-nél kisebb. Ha ezen számok bármelyike túl magas, az abnormális vérnyomás.
A 120-140 közötti szisztolés vérnyomás és a 80-90 közötti diasztolés vérnyomás azt jelenti, hogy Ön prehipertóniában szenved . Ha a szisztolés szám kevesebb, mint 90, akkor alacsony a vérnyomása.
A vérnyomás általában magasabb reggel és alacsonyabb este. Amikor a legmélyebben alszunk, az a legalacsonyabb csúcs (SBP/DBP Hgmm < 120="" és/vagy="">>
Ezzel szemben a legmagasabb számú vérnyomásnak sok különböző csúcsa van, például ha aggodalmak, stresszhelyzetek vannak ,... Ekkor azonban a szervezet hozzászokik az egyensúlyi állapothoz. Ha a szervezet nem rendelkezik ezzel a képességgel, a vérnyomás mindig magas/alacsony, akkor ez valódi egészségügyi állapot.
A 110/60 vérnyomás magas vagy alacsony?
Ha a mérés után nem tudja, hogy a 110/60 vérnyomás magas vagy alacsony , akkor a következő paraméterekre hivatkozhat:
- Vérnyomásérték > 140/90 Hgmm: Magas vérnyomás.
- Vérnyomásértékek < 90/60="" mmhg:="" blood="" pressure="" low.="">
Az egészségügyi szervezetek minősítési skálája alapján a vérnyomás 110/60 Hgmm a normál vérnyomás.
Egészségi állapotuk ellenőrzésére ma már sokan alkalmaznak otthoni vérnyomásmérést.
Vegye figyelembe, hogy életkorától függően minden ember vérnyomása eltérő. A vérnyomás emelkedése/csökkenése azonban a betegre is veszélyes. Ezért rendkívül szükséges a vérnyomásértékek és a biztonságos határértékek ismerete a magas vérnyomás okozta kockázatok aktív megelőzéséhez.
Felnőtteknél a normál vérnyomásérték az, ha a szisztolés és diasztolés vérnyomás értéke kisebb, mint 120/80 Hgmm. Ahhoz azonban, hogy az egyes életkorokban a normál vérnyomást megállapíthassuk, a megengedett határokon belüli két fent említett számon kívül a két index távolságát is figyelembe kell venni.
A normálisnak tekintett vérnyomásértékek három kategóriába sorolhatók:
- Optimális vérnyomás: Ha a vérnyomás értéke < 120/80="" mmhg="" (vér="" nyomás="" szív="" thu="" kisebb="" mint "" 120,=" " vér="" nyomás="" szív="" feszültség="" kisebb="" több mint="" 80);="">
- Normál vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomásértékek 120-129/50-54 Hgmm tartományban vannak.
- A magas normál vérnyomás a 130-139/85-89 Hgmm közötti vérnyomásérték.
Ezenkívül a magas és alacsony vérnyomás meghatározásához a következő paraméterekre hivatkozhat:
- Magas vérnyomás: Egy személynél magas vérnyomást diagnosztizálnak, ha a szisztolés vérnyomás 140 Hgmm vagy magasabb, vagy a diasztolés vérnyomás 90 Hgmm vagy magasabb;
- Prehypertonia: A normál vérnyomás és a magas vérnyomás közötti érték (120-139 Hgmm közötti szisztolés vérnyomás vagy 80-89 Hgmm közötti diasztolés vérnyomás prehipertenziónak minősül).
- Alacsony vérnyomás: Egy személy vérnyomását alacsonynak diagnosztizálják, ha a szisztolés vérnyomás kevesebb, mint 100 Hgmm.
Az alábbi táblázat a vérnyomásértékeket életkor szerint mutatja:
A vérnyomásértékek kortól függően személyenként változnak.
Hogyan tartsuk a vérnyomást stabil tartományban
Így, ha megméri a vérnyomását, és 110/60 Hgmm értéket ad meg, ez normális érték, sem nem magas, sem nem alacsony. Azonban, mint fentebb említettük, vérnyomásunk az életkorral emelkedik. Ezért az alábbi intézkedések közül néhányat érdemes betartani, hogy a vérindexet a legoptimálisabb tartományban tartsa:
Csökkentse a sóbevitelt
Kutatások szerint, ha mindannyiunknak csak 3 gramm sót kell csökkentenie a napi étrendben, évente 60 000-120 000 új szívbetegség és magas vérnyomás esetén csökken a szám. Emellett csökkent a szélütésben , szívrohamban és halálozásban szenvedők aránya is.
A WHO a következőképpen javasolja az étkezésben lévő só mennyiségét minden korosztály számára:
- Felnőttek: Kevesebb, mint 5 g/nap (egy teáskanál alatt).
- 2-15 éves gyermekek: Állítsa lefelé a felnőtteknek ajánlott maximum alá, a gyermek egyéni energiaszükségletének megfelelően.
Rendszeres testmozgás
A sport értékes gyógyír az egészségre, segít megelőzni és kezelni a szív- és érrendszeri betegségeket . Egészségi állapotától és állapotától függően rendszeresen végezzen megfelelő gyakorlatokat. Például, ha heti 5-7 nap 30-45 percet fürgén sétálhatsz, az segít megőrizni az optimális vérnyomást 110/60 arányban, valamint taszítja a magas koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet.
A testmozgás értékes gyógyszer a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében.
Használjon gyógynövényeket a vérnyomás stabilizálására
Egyes gyógynövények nagyon közel állnak hozzánk, de nem tudjuk, mekkora egészségügyi előnyei vannak. Például a zeller jó vérnyomásstabilizáló hatással rendelkezik, csökkentheti a maximális/minimális vérnyomást, csökkenti a vérzsírt.
Konkrétan az ilyen típusú élelmiszerek:
- Szabályozza, lassítsa a pulzusszámot;
- Tágítják az ereket, segítik a vérkeringést;
- Vízhajtó az illóolajoknak köszönhetően;
- Támogatás a vérzsír csökkentésében, az érelmeszesedés megelőzésében .
Rendszeresen mérje meg vérnyomását otthon
Ha megméri saját vérnyomását, és tudja, hogyan kell helyesen mérni, akkor a pulzusszám változása esetén azonnali beállítást tesz lehetővé. Az otthoni vérnyomásmérő felszerelését különösen az idős emberekkel élő családokban kell kiemelten kezelni.
4 kritérium a jó egészségbiztosítási csomag meghatározásához
A piacon kínáló számos biztosító egészségbiztosítási termékeinek "erdeje" közepette a legmegfelelőbb, önmaga és családja számára legtöbb hasznot hozó egészségcsomag meghatározása az, amitől sokaknak fáj a feje.
4 legjobb módja annak, hogy egészségesek maradjunk karácsony és újév között
A szakértők azt javasolják, hogy igyunk elegendő vizet, válasszunk tápláló ételeket, és végezzünk testmozgást, bárhová is megyünk, így az ünnepek után is egészséges maradhatunk.
Közeledik az utazási szezon, a következő tippek segítenek abban, hogy elkerülje a betegségeket, hogy élvezze az utazást
Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.
Balesetbiztosítás: Gyakran ismételt kérdések
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
4 módja annak, hogy pozitív tapasztalatokat szerezzen a közösségi hálózatokkal való interakció során
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony, és hogyan lehet stabilan tartani?
A vérnyomás fontos mutatója a szív- és érrendszer, valamint általában a szervezet egészségének. Milyen vérnyomás normális, a 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony?
5 intézkedést a téli-tavaszi betegségek megelőzésére azonnal meg kell tenni
A téli-tavaszi időjárás kedvező feltétele annak, hogy a kórokozó baktériumok és vírusok kifejlődjenek és tovább fennmaradjanak a környezetben, így nő az emberi megbetegedések, a közösség terjedésének és a betegségek kitörésének kockázata Fertőző.
Zselés termékek – japán technológiai áttörés
Az emberi egészség javítására irányuló vágy, valamint a funkcionális élelmiszerek használatának érzése segített a japán tudósoknak új módszert találni, amely a zselé alapú funkcionális élelmiszerek.
A lehető leghamarabb ismerje fel a csecsemők tüdőgyulladásának jeleit
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
Hogyan jelennek meg a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők?
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Allergia kockázata és az alfa choy allergia jelei
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
Allergiás bőrduzzanat az ajkak - Veszélyes betegség, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
Mik a szülés utáni bőrallergiák okai? Meg lehet gyógyítani?
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
Hogyan lehet megelőzni a húgyúti fertőzéseket gyermekeknél
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhatnak maguktól az UTI-k?
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Miért sírnak a babák közvetlenül a születés után?
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Jó a beltéri kerékpározás?
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
Hány hónapot hívnak vissza a gyerekek?
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.