Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A világjárvány előtt a becslések szerint 3,4 milliárd ember használta a közösségi médiát, és ez a szám évről évre növekszik. A közösségi média használatának módja azonban meghatározhatja, hogy pozitív vagy potenciálisan negatív hatással van-e az életünkre.
Bár a közösségi média használatát a serdülők és a fiatal felnőttek körében vizsgáló kutatások bizonyos pozitív összefüggéseket mutatnak ki, mint például a kapcsolat és az információhoz való hozzáférés megnövekedett érzése, a mentális egészséggel, köztük a depresszióval és a szorongással kapcsolatos negatív összefüggések nyilvánvalóak az irodalomban .
A közösségi hálózatok megkönnyítik a külvilággal való érintkezést
Hasonlítsa össze a közösségi és közösségi hálózatokat
A kutatók összefüggést találtak a közösségi média használata és a FOMO (a kihagyástól való félelem) és a közösségi média összehasonlítása között.
Mivel maga a közösségi média viszonylag új keletű, kialakulóban van a kutatás arra vonatkozóan, hogyan lehet ezeket a digitális kommunikációs technológiákat az egészség és a jólét támogatására használni. Például érdekes kutatások foglalkoznak a közösségi médiának interaktív alkalmazások (alkalmazások) formájában történő felhasználásával, amelyekkel bevonják és segítik az embereket a személyes célok elérésében és a fittség megőrzésében, fizikai és mentális egészségben.
Mivel a Covid-19 a mentális egészségi állapotok növekedését okozza, különösen fontos, hogy tudatos felhasználóivá váljunk a közösségi médiának, hogy aktívan és hatékonyan részt vegyünk benne.
Tippek a pozitívabb közösségimédia-élményhez
Vannak olyan dolgok, amelyeket most megtehetsz, hogy segíts kezelni a közösségi médiát az életedben, hogy azt pozitív és produktív módon használhasd:
Stopperóra a használati idő szabályozásához
Korlátozhatja a közösségi médiában töltött idejét
Használjon időzítőket vagy alkalmazáskövetőket a használat mérsékléséhez. Ez hasznos lehet a mentális egészség szempontjából, mivel a kutatások kimutatták, hogy a közösségi média használatának napi 30 percnél nem hosszabbra való korlátozása csökkentheti a magány és a depresszió érzését. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy közösségi hálózat bezárására vonatkozó emlékeztető beállítása vagy egy olyan alkalmazáskövető eszköz kiválasztása, amely segíthet a közösségi média használatának figyelésében vagy korlátozásában.
A közösségi médiahasználat határainak felállítása a termelékenységet is javíthatja – a közösségi média használata elvonhatja a figyelmet a mindennapi életről, a munkahelyi és iskolai feladatokról.
Vegyen részt társadalmi tevékenységekben
Ne felejtsen el szüneteket tartani a monitorról való leválasztáshoz. Ennek alátámasztásának egyik módja a „látótávolságon kívül, látótávolságon” mondás követése. Módosítsa a beállításokat és tiltsa le az alkalmazásértesítéseket, rejtse el az alkalmazásokat mappákba a kezdőképernyőtől távol, vagy lépjen tovább, és távolítsa el az alkalmazásokat, hogy még jobban enyhítse a kísértést.
A közösségimédia-mentes idő beépítése rendszeres fizikai aktivitással csökkenti a közösségimédia-függőség kialakulásának esélyét. Valójában a fizikai aktivitással kapcsolatos alkalmazások cseréje és a szabadban töltött idő szintén segíthet csökkenteni a stresszt és a depressziót.
A társadalmi tevékenységekben való részvétel segít felismerni az élet valódi értékeit
Céltudatosan használja a közösségi médiát
Gondoljon a közösségi médiára hasonlóan ahhoz, ahogy egyes ételekről azt gondoljuk, hogy gazdagok a szervezetünket tápláló tápanyagokban (például alma és sárgarépa), mások pedig tápanyagszegények és tápanyagszegények. Hasznosak szervezetünk számára (például csokitorta és cukorka) , a közösségi médiát kétféleképpen is felfoghatjuk: Az interakció jó érzéssel tölt el bennünket, vagy rossz közérzetet kelt.
Próbálja meg a közösségi médiát olyan módon használni, ami produktív vagy céltudatos. A közösségi média hatékony, aktív használatának példái közé tartozik a támogató barátokkal és családtagokkal való kapcsolatfelvétel, vagy a közösségi média használata hasznos információk keresésére. Mielőtt bekapcsolódna a közösségi médiába, ügyeljen arra, hogy ne ossza meg túlzottan vagy ne posztoljon, amikor stresszes vagy szorong, mert ez negatív közösségi média élményhez vezethet.
Társadalmi felelősség
Legyen felelős önmagáért és másokért a közösségi média használatáért. Ez azt jelenti, hogy meg kell keresni a megbízható családtagokat, barátokat és munkatársakat, és megkérni őket, hogy óvatosan emlékeztessenek, amikor rajtakapják, hogy telefonját nézi egy személyes beszélgetés során. Vagy kihasználhatja telefonja beépített közösségi nyomkövető alkalmazásait közösségimédia-célok meghatározásához, és ezek segítségével nyomon követheti előrehaladását!
A fenti 4 módja annak, hogy pozitív élményt szerezzen a közösségi hálózatokkal való interakció során . Hasznos, ha a közösségi médiát olyan eszközként kezeljük, amelynek megfelelő használatához képzésre van szükség. Ha megtaláljuk a megfelelő stratégiákat a közösségi média használatának kezeléséhez, a jövőben pozitívabb és egészségesebb kapcsolatot ápolhatunk a közösségi médiával.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de határozottnak kell lennie, és fokozatosan kell ezt tennie. A cikk megosztja a dohányzás abbahagyásának egyszerű módjait, amelyeket otthon is megtehet.
Miért kell az alkoholmentes sminklemosó kiválasztásakor előnyben részesíteni, és különösen a kozmetikumokat? Milyen előnyei vannak az alkoholmentes sminklemosónak a bőr számára? Az alábbi információk segítségével tájékozódhat.
A szemöldöklift hatékony szépségápolási, fiatalító és ránctalanító megoldás 40 év feletti nők számára. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni ennek a szépségápolási kezelésnek a végrehajtása során.
Néhány embernél gyakori jelenség a késői ébrenlét és a fogínyvérzés. Ez annak a jele lehet, hogy valamilyen fogászati betegségben szenved. Ha többet szeretne megtudni erről a problémáról, valamint megoldást szeretne találni a megoldásra, kövesse az alábbi cikkben található tartalmat.
A kerek arcú lányok gyakran elgondolkodnak azon a kérdésen, hogy "milyen frizurát válasszak, hogy megfeleljen a kerek, dundi arcomnak?" Valójában a kerek arcnak számos előnye van, ha tudod, hogyan kell kihasználni, ártatlan cukiságának köszönhetően minden tekintetet magára vonz. Ismerkedjünk meg a kerek arcú nők gyönyörű hosszú frizuráival az alábbi cikkben!
A rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése otthoni gyógymód, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát valóban hatékony a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése?
Az eredményes gyakorláshoz az edzési rend és az étrend odafigyelése mellett a mozgás ideje is fontos kérdés, amire oda kell figyelni. Tehát mikor a legjobb napszak az edzésre?
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A pattanásos bőrnek le kell borotválnia az arcszőrzetet, ez nem kérdés. Mert sokan azt hiszik, hogy az arc borotválkozása szebbé és simábbá teszi a bőrt.
A rúzs egy fegyver a nők arcának díszítésére, hogy ragyogóbbá és szembetűnőbbé váljon még smink nélkül is. A rúzs hosszú ideig tartó megőrzésének ismerete olyan szépségtitok, amelyet a nőknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk.
A rejtett pattanások eltüntetése, hogy a bőr fényes és sima legyen, sok embert foglalkoztat, akik túl sok rejtett pattanással küzdenek.
