Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A világjárvány előtt a becslések szerint 3,4 milliárd ember használta a közösségi médiát, és ez a szám évről évre növekszik. A közösségi média használatának módja azonban meghatározhatja, hogy pozitív vagy potenciálisan negatív hatással van-e az életünkre.
Bár a közösségi média használatát a serdülők és a fiatal felnőttek körében vizsgáló kutatások bizonyos pozitív összefüggéseket mutatnak ki, mint például a kapcsolat és az információhoz való hozzáférés megnövekedett érzése, a mentális egészséggel, köztük a depresszióval és a szorongással kapcsolatos negatív összefüggések nyilvánvalóak az irodalomban .
A közösségi hálózatok megkönnyítik a külvilággal való érintkezést
Hasonlítsa össze a közösségi és közösségi hálózatokat
A kutatók összefüggést találtak a közösségi média használata és a FOMO (a kihagyástól való félelem) és a közösségi média összehasonlítása között.
Mivel maga a közösségi média viszonylag új keletű, kialakulóban van a kutatás arra vonatkozóan, hogyan lehet ezeket a digitális kommunikációs technológiákat az egészség és a jólét támogatására használni. Például érdekes kutatások foglalkoznak a közösségi médiának interaktív alkalmazások (alkalmazások) formájában történő felhasználásával, amelyekkel bevonják és segítik az embereket a személyes célok elérésében és a fittség megőrzésében, fizikai és mentális egészségben.
Mivel a Covid-19 a mentális egészségi állapotok növekedését okozza, különösen fontos, hogy tudatos felhasználóivá váljunk a közösségi médiának, hogy aktívan és hatékonyan részt vegyünk benne.
Tippek a pozitívabb közösségimédia-élményhez
Vannak olyan dolgok, amelyeket most megtehetsz, hogy segíts kezelni a közösségi médiát az életedben, hogy azt pozitív és produktív módon használhasd:
Stopperóra a használati idő szabályozásához
Korlátozhatja a közösségi médiában töltött idejét
Használjon időzítőket vagy alkalmazáskövetőket a használat mérsékléséhez. Ez hasznos lehet a mentális egészség szempontjából, mivel a kutatások kimutatták, hogy a közösségi média használatának napi 30 percnél nem hosszabbra való korlátozása csökkentheti a magány és a depresszió érzését. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy közösségi hálózat bezárására vonatkozó emlékeztető beállítása vagy egy olyan alkalmazáskövető eszköz kiválasztása, amely segíthet a közösségi média használatának figyelésében vagy korlátozásában.
A közösségi médiahasználat határainak felállítása a termelékenységet is javíthatja – a közösségi média használata elvonhatja a figyelmet a mindennapi életről, a munkahelyi és iskolai feladatokról.
Vegyen részt társadalmi tevékenységekben
Ne felejtsen el szüneteket tartani a monitorról való leválasztáshoz. Ennek alátámasztásának egyik módja a „látótávolságon kívül, látótávolságon” mondás követése. Módosítsa a beállításokat és tiltsa le az alkalmazásértesítéseket, rejtse el az alkalmazásokat mappákba a kezdőképernyőtől távol, vagy lépjen tovább, és távolítsa el az alkalmazásokat, hogy még jobban enyhítse a kísértést.
A közösségimédia-mentes idő beépítése rendszeres fizikai aktivitással csökkenti a közösségimédia-függőség kialakulásának esélyét. Valójában a fizikai aktivitással kapcsolatos alkalmazások cseréje és a szabadban töltött idő szintén segíthet csökkenteni a stresszt és a depressziót.
A társadalmi tevékenységekben való részvétel segít felismerni az élet valódi értékeit
Céltudatosan használja a közösségi médiát
Gondoljon a közösségi médiára hasonlóan ahhoz, ahogy egyes ételekről azt gondoljuk, hogy gazdagok a szervezetünket tápláló tápanyagokban (például alma és sárgarépa), mások pedig tápanyagszegények és tápanyagszegények. Hasznosak szervezetünk számára (például csokitorta és cukorka) , a közösségi médiát kétféleképpen is felfoghatjuk: Az interakció jó érzéssel tölt el bennünket, vagy rossz közérzetet kelt.
Próbálja meg a közösségi médiát olyan módon használni, ami produktív vagy céltudatos. A közösségi média hatékony, aktív használatának példái közé tartozik a támogató barátokkal és családtagokkal való kapcsolatfelvétel, vagy a közösségi média használata hasznos információk keresésére. Mielőtt bekapcsolódna a közösségi médiába, ügyeljen arra, hogy ne ossza meg túlzottan vagy ne posztoljon, amikor stresszes vagy szorong, mert ez negatív közösségi média élményhez vezethet.
Társadalmi felelősség
Legyen felelős önmagáért és másokért a közösségi média használatáért. Ez azt jelenti, hogy meg kell keresni a megbízható családtagokat, barátokat és munkatársakat, és megkérni őket, hogy óvatosan emlékeztessenek, amikor rajtakapják, hogy telefonját nézi egy személyes beszélgetés során. Vagy kihasználhatja telefonja beépített közösségi nyomkövető alkalmazásait közösségimédia-célok meghatározásához, és ezek segítségével nyomon követheti előrehaladását!
A fenti 4 módja annak, hogy pozitív élményt szerezzen a közösségi hálózatokkal való interakció során . Hasznos, ha a közösségi médiát olyan eszközként kezeljük, amelynek megfelelő használatához képzésre van szükség. Ha megtaláljuk a megfelelő stratégiákat a közösségi média használatának kezeléséhez, a jövőben pozitívabb és egészségesebb kapcsolatot ápolhatunk a közösségi médiával.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de határozottnak kell lennie, és fokozatosan kell ezt tennie. A cikk megosztja a dohányzás abbahagyásának egyszerű módjait, amelyeket otthon is megtehet.
Nemcsak a nők, a férfiak is fejfájást okoznak a hajhullás miatt, ahogy öregszenek. Ennek az állapotnak a fő oka az, hogy a haja nem elég erős. Ha távol marad a kémiai samponoktól, a hajhullás elleni gyógynövényes samponok segíthetnek javítani ezen az állapoton?
A Vichy fényvédő krém 2 szűrővel rendelkezik, a Mexoryl SX & XL, amelyek megvédik a bőrt az UVA és UVB káros hatásaitól – kétféle ultraibolya sugárzás, amelyek rendkívül veszélyesek a bőrre kitéve.
A zsíros bőr nyomorúságossá tesz, mert bármennyire is próbálod eltakarni, bőröd fényes és hajlamos a pattanásokra. Fedezzük fel a titkokat, amelyek segítenek harmóniában élni a zsíros bőrrel.
Bőrünk nap mint nap számtalan különféle káros tényezőnek van kitéve, mint például: kosz, autófüst, forró napsütés, ... Ezért nem elég az arcmosás az összes szennyeződés és az elhalt hámsejtek eltávolításához. Tehát mennyire hatékony a természetes összetevőkből készült arcradír?
Leradíroztad már az egész testedet? A bőrradírozás nagyon fontos lépés a bőrápolásban. Íme 4 hatékony módszer az egész test hámlasztására.
A japán piacról származó orr emelő egyszerű módszernek számít, amely segít a felhasználóknak az orr alakjának javításában sebészeti módszerek nélkül. Bár nagyon meleg van a piacon, sok nő még mindig kíváncsi, hogy az orrfelhúzó eszköz hatékony-e?
A Gac olaj már nem mindenki számára furcsa, különösen a szépség szerelmeseinek. Azonban a Gac-olaj, különösen a Gac-olaj használata a sötét ajkak kezelésére, olyan hatékony, mint azt sokan gondolják? Tanuljuk meg ezt a Blog aFamilyToday segítségével!
A 40. életév betöltésével a nők egészsége és szépsége egyre inkább leromlik. Ezért olyan fontosak a multivitaminok. Tehát milyen multivitaminok vannak a 40 év körüli nők számára?
A szájfények mindig népszerű sminketrendek az ázsiai országokban, különösen Koreában. A csillogó, telt ajkak ártatlan szépséget hoznak, édesek és nem kevésbé csábítóak, így a nők nehezen tudnak ellenállni ennek a rúzsnak a vonzerejének.
Az ajakfeltöltés befecskendezése után a nőknek sok közös aggályuk van az injekció utáni ajakápolási folyamattal kapcsolatban. Ha kíváncsi a tartalomra: "Az ajakfeltöltő injekciók tartózkodnak a víztől?" akkor a következő cikk segít megtalálni a választ.
