A fizikai aktivitás segít a rák csökkentésében, mert az egészséges életmód javítja az anyagcserét és jelentősen csökkenti a rák előfordulását.
A rák kezelésének legjobb módja annak megelőzése. Ez azt jelenti, hogy meg kell őriznie jó egészségét számos természetes módon, például rendszeres testmozgással.
A rák kezelésének legjobb módja annak megelőzése
A rendszeres testmozgás előnyei a szervezet számára
Az ajánlásoknak megfelelően egy felnőttnek minden nap legalább 30 percet kell töltenie az aktív tevékenységgel az egészségi állapot javítása érdekében. A mérsékelt fizikai aktivitás csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a vérnyomást. Ezenkívül segíti a szervezetet a csontritkulás elleni küzdelemben azáltal, hogy elősegíti a csontok egészségét, és csökkenti a reumás tüneteket az izmok rugalmasságának, rugalmasságának és az ízületek mozgástartományának növelésével.
Egy felnőttnek naponta legalább 30 percet kell töltenie az aktív tevékenységgel, hogy javítsa egészségét
A fizikai aktivitás segít csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit. A jó egészség érdekében a fiataloknak aktívabbnak kell lenniük, mint az idősebbeknek. Csecsemőkortól középiskoláig a gyerekeknek testmozgásra van szükségük nagy izmaik használatához, átlagosan napi 60 percet.
Életkor és megfelelő edzésmódszerek
Ifjúság
18 éves kortól az egészség megőrzéséhez napi legalább 30 perc mérsékelt testmozgásra van szükség, legalább heti 5 napon keresztül. Azok, akiknek sokat kell ülniük a munkájuk miatt, és többet kell mozogniuk, vagy akik most kezdik el az edzésprogramot, lassan gyakoroljanak, majd fokozatosan növeljék. Ha aktívvá válik, több energiája lesz, és frissebbnek és egészségesebbnek érzi magát.
Idősebb
Az idősebb felnőttek gyakran szenvednek csontritkulásban. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy gondoskodjanak önmagukról, és olyan mindennapi feladatokat végezzenek, mint az öltözködés, a fürdés és a főzés az erő, a rugalmasság és az egyensúly javításával. A fizikai aktivitás az idősebb felnőttek számára is segíti a szociális interakciót.
A napi vagy legalább heti két-három napos testmozgás és fizikai aktivitás nagyon előnyös az idősebb felnőttek számára
A mindennapi testmozgás és a testmozgás minden nap vagy legalább heti két-három nap nagyon előnyös az idősebb felnőttek számára (pl. súlyemelés, kardioedzés vagy labdákkal való edzés). Minden nap, vagy legalább a hét öt napján végezzen erő- vagy hajlékonyságerősítő gyakorlatokat az edzés minden 30 perces intervallumában.
A gyakorlat segít csökkenteni a rákot
A Journal of Clinical Oncology című folyóiratban december 26-án megjelent tanulmányhoz a tudósok több mint 750 000 amerikai, európai és ausztrál felnőtt adatait elemezték. Az eredmények azt mutatták, hogy az aktív aktivitás 7 fajta rák kockázatát csökkentheti, beleértve a vastagbél-, emlő-, vese-, mielómát, májrákot, non-Hodgkin limfómát és méhnyálkahártyarákot.
A tudósok több mint 750 000 felnőtt adatait elemezték az Egyesült Államokban, Európában és Ausztráliában, és az eredmények azt mutatják, hogy: Az aktív életmód 7 típusú rák kialakulásának kockázatát csökkentheti, beleértve a vastagbélrákot, az emlőrákot, a veserákot, a mielómát, a májat, a nem-Hodgkin-rákot. limfóma és endometriumrák.
Több korábbi tanulmány is hasonló következtetésre jutott. A legújabb munkában a tudósok alaposabban elemezték, és konkrét számokkal álltak elő. Ennek megfelelően a rendszeres fizikai aktivitás 6-10%-kal csökkenti a mellrák kockázatát, a májrák kockázatát 18-27%-kal, a fennmaradó 10-19%-kal pedig a rákos megbetegedések kockázatát. A testtömegindexhez (BMI) igazítva az endometriumrák kockázata szinte eltűnt.
Az Egyesült Államok egészségügyi tisztviselői azt javasolják, hogy a felnőttek legalább két és fél óra közepes intenzitású aerob gyakorlatot, 75 perc intenzívebb edzést és a kettő kombinációját végezzenek hetente egyszer. Mindeközben az Egészségügyi Világszervezet irányelvei szerint a 18-64 éves felnőtteknek egyszerűbb gyakorlatokat kell végezniük, mint a gyaloglás, tánc, kerékpározás, úszás...
A tudósok azt is mondták: a fizikai aktivitás nem közvetlen oka a rák kockázatának csökkentésére. Az edzés során fellépő külső tényezők is fontos szerepet játszanak, mint például a dohányzási szokások, az étrend és az elhízás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint 2018-ban világszerte több mint 18 millió embernél diagnosztizáltak rákot, a leggyakoribb a tüdőrák és a mellrák.
A piacon kínáló számos biztosító egészségbiztosítási termékeinek "erdeje" közepette a legmegfelelőbb, önmaga és családja számára legtöbb hasznot hozó egészségcsomag meghatározása az, amitől sokaknak fáj a feje.
A szakértők azt javasolják, hogy igyunk elegendő vizet, válasszunk tápláló ételeket, és végezzünk testmozgást, bárhová is megyünk, így az ünnepek után is egészséges maradhatunk.
Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A vérnyomás fontos mutatója a szív- és érrendszer, valamint általában a szervezet egészségének. Milyen vérnyomás normális, a 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony?
A téli-tavaszi időjárás kedvező feltétele annak, hogy a kórokozó baktériumok és vírusok kifejlődjenek és tovább fennmaradjanak a környezetben, így nő az emberi megbetegedések, a közösség terjedésének és a betegségek kitörésének kockázata Fertőző.
Az emberi egészség javítására irányuló vágy, valamint a funkcionális élelmiszerek használatának érzése segített a japán tudósoknak új módszert találni, amely a zselé alapú funkcionális élelmiszerek.
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
