Hidegrázás a terhesség alatt: mire kell figyelniük a terhes nőknek?
A terhesség alatti hidegrázás gyakori a terhes nőknél. Néha ez bizonyos egészségügyi állapotok jele is.
Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt? A függőágyban fekvő terhes nők hatással vannak a magzatra?
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A terhesség alatti szokásos fekvés jó éjszakai alvást biztosít az anyának, és biztosítja a magzat egészségét. Sok várandós anya kíváncsi, hogy a függőágyban fekvés befolyásolja-e a baba fejlődését vagy sem. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni a következő kérdést: "Aludhatok függőágyban terhesség alatt?"
Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
Miért segít jobban aludni a függőágyban való alvás?
A Genfi Egyetem svájci szakértőjének tanulmánya szerint a gyengéd rezgések hatására az emberek könnyebben alszanak el, és mélyebben alszanak el, mint az ágyban fekve.
A vizsgálatban részt vevő önkéntesek EEG-jének mérésével a szakértők megállapították, hogy: A lengő függőágyban fekvés nemcsak a gyorsabb elalvást segíti elő, hanem a memóriajavító hatáson túl az alvás jellegét is megváltoztathatja. A fenti tanulmányból a szakértők azt remélik, hogy a függőágy használata segíthet egyes emberek alvászavarainak kezelésében.
A függőágyban fekvés segít jobban aludni
Tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
Bár a függőágyban való alvás bizonyítottan segít jobban aludni, a legtöbb egészségügyi szakember nem javasolja a függőágyban való alvást, különösen a terhesség alatt, a következő okok miatt:
A magzat összenyomódását okozza
A terhes nőknek mindig kényelmes alvási pozícióra van szükségük, hogy ők és babáik mindig egészségesek legyenek. Ha a terhesség alatt függőágyban feksz, a test összeszorul, amitől a várandós anya nehezen tud testhelyzetet váltani, ugyanakkor a végtagok is hajlamosak a fájásokra.
Ezenkívül, ha egy terhes anya hosszú ideig fekszik a függőágyban, az növeli a méhre nehezedő nyomást, ezáltal összenyomja a magzatot, ami súlyosan befolyásolja a magzat fejlődését. Ezért a várandós anyáknak minimálisra kell csökkenteniük a függőágyban való fekvést a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, a magzat még mindig gyenge és könnyen befolyásolható a külső hatásoktól.
Befolyásolja a légzőrendszert
Függőágyban fekvéskor a várandós anya teste gyakran összeszorul magas helyzetben, a fej és a lábak magas pozícióban, miközben a mellkas és a has lenyomódik, így a várandós anya könnyen szédülési, szédülési állapotba esik. légzés, fokozatosan rendkívül veszélyes légzési elégtelenséghez vezethet a vér hiánya, az agy oxigénhiánya miatt.
A függőágyban fekvő terhes nők károsíthatják a légzőrendszert, légzési nehézséget okozva
Hatások a gerincre
A tanulmányok azt mutatják, hogy bár a függőágyban való alvás segít az embereknek jobban aludni, ez a további tünetek mellett gerincvel összefüggő betegségeket, jellemzően porckorongsérvet is okozhat . Tünetek, mint például gerincsarkantyú, idegfájdalom a nyakban, vállban , hátul...
Különösen azoknál a terhes nőknél, akik nem kapnak elegendő kalciumot, ezek a megnyilvánulások még nyilvánvalóbbak, így ez tovább bizonyítja a kérdést: "Aludhatok-e függőágyban terhesség alatt?" nem tanácsos.
Leesés veszélye
A függőágyban fekvő terhes nőknél nagy a leesés kockázata, főként a következő 2 ok miatt:
- Ahogy fentebb említettük, a függőágyban fekvés megnehezíti a vér és az oxigén eljutását az agyba, ami szédüléshez és szédüléshez vezet. A terhes nők eleshetnek, mert hirtelen felállnak, miután függőágyban feküdtek.
- Ezenkívül, ha a póráz nincs biztonságosan rögzítve, kicsúszhat a függőágyból, ami veszélyt jelent az anyára és a babára.
A függőágyba való fekvés helyes módja terhes nők számára
Bár a szakértők nem javasolják, hogy a terhesség alatt függőágyban aludjanak, bizonyos esetekben a terhes nőknek mégis függőágyat kell használniuk a pihenéshez, néhány dolgot érdemes megjegyezni:
- Rövid ideig tartó függőágyban fekvés: Terhes nők csak 20-30 percig használhatják a szunyókálásra vagy szunyókálásra alkalmas függőágyat. Ne maradjon túl sokáig a függőágyban.
- Állítsa be megfelelően a függőágy görbületét: Ha a függőágy túl mély, nagy nyomást gyakorol a hasra, ami növeli a szédülés és a légzési elégtelenség kockázatát. Ezért a terhes nőknek be kell állítaniuk a függőágy görbületét és magasságát, hogy elkerüljék az esést.
- Legyen óvatos, amikor felfekszik vagy lemegy a függőágyba: A terhes nőknek lefekvéskor vagy felkeléskor meg kell győződniük arról, hogy lábuk érintse a talajt, mielőtt kiszállna, hogy elkerülje az esést.
- Válasszon szilárd függőágyat: A szerencsétlen következmények elkerülése érdekében erős kötéllel ellátott függőágy használata javasolt, amely nem csúszik.
Módszerek a terhes nők jobb és mélyebb alvásához
A függőágy végső célja az álmatlanság megoldása, de még mindig van néhány biztonságosabb megoldás, amelyeket alább megemlítünk, hogy a terhes nők elaltassák magukat.
Válassza ki a legkényelmesebb alvási pozíciót
Az első 3 hónapban a testre kifejtett erő nem elég nagy, így a várandós nők szabadon választhatják meg a legmegfelelőbb és kényelmes alvási pozíciót. A várandós anyáknak azonban kerülniük kell a hason vagy a párnán fekvést, mert ez befolyásolja a baba fejlődését.
A terhes nők választhatnak egy kispárnát, amely fekvéskor megtámasztja a hasukat, és ugyanakkor kissé hajlíthatja a lábát, de nem szabad túl görcsösen, mint egy garnéla. Jelenleg kifejezetten várandós nők számára vannak párnák, az anyáknak gyakorolniuk kell a bal oldalukon fekvést, és ezt a pozíciót a terhesség alatt végig kell tartaniuk.
Rendszeresen gyakoroljon kényelmesen és finoman
Az olyan gyengéd gyakorlatok, mint a séta, a meditáció, a jóga , segítik a várandós anya izmainak - csontjainak - ízületeinek ellazulását, növelik a rugalmasságot, fokozzák a vér- és oxigénkeringést a szervezetben. Azóta a várandós anyák alvásminősége jobb.
A terhes nőknek jógát kell gyakorolniuk a jobb alvásminőség érdekében
A tápanyagok teljes kínálata
Ha a legjobb minőségű alvást szeretné elérni, a terhes nőknek a következő anyagcsoportokat kell kiegészíteniük:
- B-vitamin: A magzat idegcsövének fejlődését elősegítő B-vitaminok hozzáadása , különösen a B12-vitamin, csökkenti a stresszt és a fáradtságot, segít a terhes nőknek könnyen elaludni.
- Ásványi anyagok: A legegyszerűbb, hogy a várandós nőknek napi 2-3 liter vizet kell inniuk, mert a vízben található ásványi anyagok nemcsak a szervezet tisztítását, hanem az anyagcsere zavartalan lebonyolítását is elősegítik, elősegítik a jó éjszakai alvást. .
Ne használjon elektronikus eszközöket lefekvés előtt
Kimutatták, hogy a telefon képernyőjéről és az elektronikus eszközökről kibocsátott kék fény lelassítja a melatonin felszabadulását, alvászavarokat okozva. Sőt, miután megtekintették az ezekből az eszközökből származó információkat, a terhes nőknek gondolkodniuk kell. Ezért a terhes nőknek legalább 30 perccel lefekvés előtt távol kell lenniük tőlük, hogy a legjobban aludjanak.
A terhes nők lefekvés előtt ne használjanak elektronikus eszközöket
Így a fenti cikk segített megválaszolni a következő kérdést: " Aludhatok-e függőágyban terhesség alatt ?", és néhány módszert is bemutatott, amelyekkel segíthet a várandós anyáknak a legjobb alvásminőségben. Egészséges terhességet kívánok, és ne felejtsd el követni az aFamilyToday Blog oldalán megjelenő cikkeket!
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát?
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
Válaszoljon a Röntgenfelvétel terhesség alatt megfelelő-e?
Sok kismama sokáig azon töprengett, vajon rendben van-e, ha terhesség alatt röntgent készítenek? de nem minden terhes nő kap kielégítő választ.
Védőoltások terhesség alatt: amit tudnia kell
aFamilyToday Health – A terhesség alatti és terhesség előtti védőoltások nemcsak az anya egészségének védelmét szolgálják, hanem a baba biztonságát is.
A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét?
Az étel, amit megkíván, a baba nemének a jele? A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét az anyaméhben
Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A megfelelő kismamaruha kiválasztásának titka terhes nők számára
A megfelelő kismamaruhák kiválasztása nagyon fontos, ha a tested minden szakaszban sokat változik az alakja tekintetében.
Biztonságos-e a gránátalmalevet enni és inni terhesség alatt?
Ha tudni szeretné, hogy a gránátalma evés és a gránátalmalé ivás a terhesség alatt van-e táplálkozási előnyökkel, ez a cikk megadja a választ.
Be kell festeni a haját a terhes nőknek a terhesség alatt?
A hajfestés fiatalos érzést kölcsönöz a nőknek. Azonban a terhesség alatti hajfestés biztonságos-e az anya és a baba számára?
A terhes nőknek nem szabad alábecsülniük a hüvelyi élesztőt a terhesség alatt
A terhesség alatti hüvelyi gombás fertőzés olyan bakteriális fertőzés, amelyre a terhes nők nagy kockázatot jelentenek. Ismerje meg az okokat és a jeleket, hogy megelőzhető és azonnal kezelhető legyen.
Hatékony tippek a dohányzás abbahagyásához terhes nők számára
A dohányzás káros az egészségre, különösen a terhes nők számára. Tehát mit tesznek a terhes anyák a dohányzásról való hatékony leszokás érdekében?
4 potenciálisan veszélyes tevékenység, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Vannak potenciálisan veszélyes tevékenységek, amelyekkel a terhes nőknek tisztában kell lenniük. Mi az? Az aFamilyToday Health hamarosan megosztja veled!
Tippek a terhes nőknek a terhesség alatti szédülés csökkentésére
A szédülés az egyik gyakori állapot, amelyet a terhes nők tapasztalhatnak. De miért tapasztalnak szédülést a terhes nők a terhesség alatt, és hogyan kezelhetik ezt az anyák?
Az epidurális érzéstelenítés mellékhatásai terhes nőknél és csecsemőknél
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Gyakori bőrbetegségek gyermekeknél
aFamilyToday Health – A gyermekek bőre eredendően sérülékeny, így ha megismeri a bőrbetegségeket, például a seborrhoeás dermatitist és a rubeolát, könnyebben ápolja babája bőrét.
Kell-e aggódnia a terhes nőknek, ha a limfociták százaléka csökken a terhesség alatt?
Miért csökken a limfociták százalékos aránya a terhesség alatt, és ez a csökkenés befolyásolja-e az anya és a baba egészségét? Tudja meg most!
6 megjegyzés, amikor a terhes nők az év utolsó napján takarítják a házat
Terhes nőknek nem ajánlott a ház takarítása, mert ez számos kockázattal jár. Ha azonban ezt meg kell tennie, néhány dolgot szem előtt kell tartania.
A terhes nőknek hajat kell készíteni a terhesség alatt?
A terhes nők szeretik változtatni a frizurájukat, de aggódnak amiatt, hogy megcsinálhatják-e a hajukat a terhesség alatt vagy sem. Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A terhesség alatti májfogyasztásnak óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a magzat károsodását
A máj vasban gazdag, de a terhesség alatti túl sok májevés A-vitamin-felesleghez vezet, a magzat valószínűleg fejlődési rendellenességekkel és parazitafertőzésekkel születik, ha piszkos májat esznek.
Kérdés: Mi a teendő az állimplantátummal?
Az elhajlott állimplantátum olyasvalami, amit egyikünk sem szeretne a szépségfejlesztés felé vezető úton. Ezért a helyzet okainak feltárása nagyon hasznos lesz a megoldásban. Tanuljuk meg velünk a rosszul behelyezett állimplantátum témáját ezen a cikken keresztül!
A gyógyításon kívül mire használható az aszpirin?
A rovarcsípés okozta viszketés csökkentése, a bőrradírozás, a bőrkeményedések eltávolítása a lábon vagy a pattanások csökkentése az aszpirin olyan felhasználási területei, amelyeket nem ismer.
17 összetevő a mitesszerek kezelésére 0 VND a konyhában
A mitesszerek kezelésénél az a hiba, hogy túl sok pénzt költünk olyan termékekre, amelyek hámlasztják és kinyomják a bőrt károsító pattanásokat. Míg az igazi megoldás a konyhában van
Csalás frizurák mindenkinek tudnia kell
Minden nő szeretne mindig fiatal és szép lenni, az archoz illő haj nagyon hatékonyan segít "hackelni" életkorát. Csatlakozzon hozzánk, és ismerje meg ma a rendkívül hatékony, kort meghazudtoló frizurákat.
Gyakori hibák, amikor a nők az emelést gyakorolják 3
A tökéletes 3. kör mindig sok lány álma. De még ha keményen is gyakorolsz minden nap, a 3. köröd még mindig nem hoz előrelépést. Talán elkövetett néhány gyakori hibát a 3. körös edzés során.
Reggeli gyakorlatok a vádli karcsúsításához
Szerencsétlen, túlméretezett vádlijú lányok gyakran önmarcangolók a mindennapi ruhák kiválasztásakor. Annak érdekében, hogy lábai karcsúbbak legyenek, tervezzen és végezzen kitartóan olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a vádli karcsúsítását.
A körte testforma előnyei és gyakorlatok körte alakra
A körte alakú nők nagyon népszerűek. Sokan szeretnének gyakorlatokat alkalmazni a körte testére, hogy ideális homokóra figurává váljanak. Valójában a körteforma előnyei nem kevések, ha tudod, hogyan kell megfelelően gyakorolni, akkor a testalkatod előnyeit is elősegíted a változás érdekében.
A lábszőrtelenítés és a leghatékonyabb szőrtelenítési módszer?
A lábszőrzet sok embert öntudatossá tesz megjelenésével kapcsolatban, különösen a nőknél. Az a kérdés, hogy a lábszőrzetet el kell-e távolítani vagy sem, akkor merül fel, ha túl sűrűvé válnak.
Hogyan borotváld le a hónaljszőrt egy egyszerű borotvapengével otthon
A hónalj szőrtelenítése a legtöbb nő szokása a világon. A végleges szőrtelenítéshez azonban egy jó hírű kozmetikai központba kell menni, a költségek meglehetősen magasak. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog elvezeti Önt, hogyan borotválja le hatékonyan a hónaljszőrzetet borotvapengével, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
Hasonlítsa össze a Vichy és az Avene ásványi spray-t – Két ma népszerű ásványi spray
Az Avene termálvíz nyugtató és irritációt gátló hatású, a Vichy termálvíz pedig irritáció- és gyulladáscsökkentő, kiegyensúlyozó és regeneráló hatású.