Az alvó pozíciók a hasi zsír csökkentésére meglepően hatékonyak

Amellett, hogy az izmok, az agy, ... a jó alvás újra energizálja és helyreállítja a fogyás folyamatát is sikeresebben támogathatja. Nézzünk meg néhány alvási pozíciót a hasi zsír csökkentésére.

Mint mindannyian tudjuk, az éjszakai alvás ideje az az idő, amikor a szervezet megpihenhet, és gyorsan felépülhet a sérülésekből, és újra energiát tölthet fel a következő munkanapra. Meglepődhet azonban, amikor megtudja, hogy a megfelelő alvási pozíció számos tényleges kutatási eredmény révén hatékonyan segíti a testet a fogyásban. Ez a cikk bemutat néhány hatékony alvási pozíciót a hasi zsír csökkentésére.

Az igazság az alvási pozíciókról, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt

A szakértők véleménye szerint a gyakori alváshiány vagy a hosszan tartó rossz alvás növeli a súlyos betegségek kockázatát, akár halálos agyvérzést is okozhat. Arról nem is beszélve, hogy a késői ébrenlét szokása is egy könnyű ok arra, hogy ellenőrizhetetlenül hízzon, ami elhízáshoz vezet.

A megfelelő alvási pozíció, a tudomány elősegíti, hogy az energia-anyagcsere gördülékenyebben menjen végbe

A kutatások szerint minden alvás 7 órától 8 óráig tart, körülbelül 300 kalóriát égetünk el 360 kalóriát, ami 45 kalóriának felel meg / óra. De ha az alvó pozíciót alkalmazza a hasi zsír csökkentésére, az energiaanyagcsere akár 60 kalóriával / óra is megnő.

Néhány gyakorlatot el kell végezni lefekvés előtt

A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében az alvó pozíció módszerrel a hasi zsír csökkentésére végezze el a következő gyakorlatokat lefekvés előtt.

Hasra tapad

A hasi görgetés az egyik olyan gyakorlat, amelyet mindenki ismer. Ha ezt a mozdulatot végzed, a hasizmod összeszorul, a felgyülemlett zsír meglágyul, segítve a hasizmok kialakulását.

Ennek elkészítése nagyon egyszerű: Hanyatt fekve a padlón, és a kezét a padlóra vagy a feje köré helyezi. Ezután hajtsa fel a lábát, és 90 fokos szöget zárjon be a padlóval. Feszítse meg a hasát, és emelje fel magát, miközben mélyen lélegezzen, hogy összenyomja a hasizmokat. Végül engedd vissza magad a kiinduló helyzetbe. Ezt a mozgást körülbelül 15-20 alkalommal kell megismételni.

Guggolás

Ha szeretnéd fejleszteni a feneked, a combod és a hasad feszességét, valamint segíteni szeretnél formába hozni, akkor a guggolás tökéletes választás számodra. Ha a megfelelő guggolástechnikát csinálod, akkor eléred a várt eredményeket.

A guggolás végrehajtásához a következő lépéseket kell végrehajtania:

• Álljon egyenesen, arccal egyenes, szemek előre, kezek a mellkas előtt és a fej természetesen emelve.
• Engedje le magát a fenekét és a csípőjét hátrafelé tolva, majd lassan engedje le magát úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a padlóval.
• Tartsa ezt a pózt körülbelül 10 másodpercig, majd álljon fel és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Ismételje meg ezt a mozgást körülbelül 10-15 alkalommal.

Ez egy nagyszerű gyakorlat lesz a fenék, a comb és a has tónusának javítására, valamint segít az alakod kiegyensúlyozottabbá válásában.

Alvó pozíciók a hasi zsír csökkentésére

Egyes alvási pozíciók hatékonyan csökkentik a hasi zsírt, miközben segítik a derék és a comb karcsúsítását, valamint feszesebbé válását:

Beszerez

Amikor arról van szó, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt , a háton fekvést nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez a póz nagyon kényelmes és mindenki számára megfelelő. Bár a hanyatt fekvés nem túl hatékonyan csökkenti a hasi zsírt, de hatékonyan csökkenti a szívre és a gyomorra nehezedő nyomást, valamint elősegíti a bőrredők kialakulását.

A háton fekvés az egyik hatékony alvási pozíció a hasi zsír csökkentésére, a szívre és a gyomorra nehezedő nyomás csökkentésére

Ha hanyatt szeretne feküdni, használhat egy kis párnát, amelyet a csípője alá helyezhet. Nyújtsa ki a karjait egyenesen, és helyezze a feje fölé. A lábak egyenesek, a lábujjak összeérnek.

Feküdj hasra

A hason fekvő helyzet az egyik hatékony alvási pozíció a hasi zsír csökkentésére. Hason fekvéskor a hát súlya a hasra nehezedik, így olyan kompresszió jön létre, amely hatékonyan csökkenti a hasi zsírt. Ezt számos tudományos tanulmány bizonyítja.

Ennek az alvási pozíciónak a végrehajtásához, hogy csökkentse a hasi zsírt, hason kell feküdnie az ágyon, a karokat a testtel párhuzamosan nyújtva, a lábakat pedig egyenesen. Lélegezz egyenletesen és finoman. Ezután emelje fel a testét olyan magasra, amennyire csak tudja, és tartsa ezt a mozdulatot 10 másodpercig, mielőtt lassan visszaengedi a kiindulási helyzetbe.

Feküdj oldalra

Az oldalt alvás nemcsak hatékonyan csökkenti a hasi zsírt, hanem egészségügyi előnyökkel is jár. Segít megelőzni a zsírfelesleg éjszakai felhalmozódását, javítja a légzőszervi és az emésztőrendszer működését. Ennek a póznak az egyik előnye, hogy segít a felesleges zsírt energiává alakítani, hogy a szervezet másnap keményen dolgozhasson.

Az oldalt alvás nemcsak hatékonyan csökkenti a hasi zsírt, hanem egészségügyi előnyökkel is jár

Ha gyakran alszik az oldaladon, használjon puha párnát a hát- és nyakfájdalmak enyhítésére. Ugyanakkor egy másik párnát is tegyen a lába közé, hogy beállítsa a csípő és a gerinc helyzetét.

A cikkben információkat talál a hatékony alvási pozíciókról a hasi zsír csökkentésére , amelyeket érdemes figyelembe venni és alkalmazni. A karcsú, tónusú derékvonal segít kiegyensúlyozottabbá és szexisebbé tenni a testet, és több figyelmet vonz a környező emberekből.