A terhesség megkezdésekor a nőknek törekedniük kell az egészséges életmód fenntartására, és szem előtt kell tartaniuk a terhesség alatti étkezésre vonatkozó óvintézkedéseket az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
A terhesség megkezdésekor a nőknek törekedniük kell az egészséges életmód fenntartására, és szem előtt kell tartaniuk a terhesség alatti étkezésre vonatkozó óvintézkedéseket az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
Íme néhány élelmiszer, amelyet kerülni kell a terhesség több mint 9 hónapja alatt.
1. Bizonyos típusú halak
A hal fontos táplálékforrás az emberek, különösen a terhes nők számára. Nagy mennyiségű fehérjét, D-vitamint és omega-3 zsírsavat (különösen DHA-t és EPA-t) biztosítanak, amelyek fontosak a magzati agy és a látás fejlődéséhez. A várandós nőknek azonban arra is figyelniük kell, hogy kerüljék az alábbi halfajtákat, ha nem akarják, hogy egészségi állapotuk sérüljön.
2. Lágy sajt
Bár finom, a lágy sajt nem tesz jót az egészségnek a terhesség alatt.
A lágy sajtokkal készített finomságok E.coli-t vagy listeria-t tartalmazhatnak – olyan baktériumokat, amelyek kellemetlenséget okozhatnak Önnek, és súlyos terhességi problémákat okozhatnak. Ilyen sajtok például a Roquefort, a Camembert, a Gorgonzola, a Feta, a Brie, a Queso Fresco, a Queso Blanco és a Panela, ha nem pasztőrözött tejből készülnek.
Megoldás: Válassz kemény sajtot, például svájci vagy cheddar sajtot, vagy csak akkor egyél lágy sajtot, ha 100%-ig biztos benne, hogy pasztőrözött tejből készült.
3. Füstölt tenger gyümölcsei
Emlékeznie kell erre a terhességi étkezési és ivási megjegyzésre, hogy megvédje a kicsikét. A füstölt tenger gyümölcsei nem biztonságosak, mert még nyersek, hacsak nem 165 °F-on főzték meg. Tartalmazhatnak listeria monocytogenest – azt a baktériumot, amely listeriózist okoz, amely veszélyes állapot az Ön és a kicsi számára.
Megoldás: A listeriosis megelőzése érdekében válasszon konzerv füstölt tenger gyümölcseit, és 165 °F-on főzzük.
4. Túl sok koffein
A terhesség alatt az anyáknak kerülniük kell a koffeinnel való visszaélést egészségük megőrzése érdekében.
A magas koffeinbevitel hatással van a baba születési súlyára, a súlyosabb koraszülésre, sőt a vetélésre is, ezért fontos ellenőrizni az elfogyasztott cukor és koffein mennyiségét – ezt a terhes nőknél nem minden terhes tudhatja. Napi egy csésze kávé vagy tea biztonságosnak tekinthető, próbálja meg 200 mg alatt tartani. És ne feledje, hogy a zöld tea és a szóda is tartalmaz koffeint, ezért ne vigye túlzásba, ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges maradjon.
Megoldás: Válasszon koffeinmentes italokat. Összességében a szűrt víz és a friss gyümölcslevek a legjobb választás.
5. Elkészített étel
Kerülni kell mindenféle fogyasztásra kész húst, mert olyan listeria baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek emésztési problémákat okozhatnak. Ilyenek például a csemegedarabok, az ebédre készült húsok, a szendvicshúsok, a szeletelt húsok és a hotdogok. Ha ez az egyik kedvenc étele, akkor figyelnie kell a terhesség alatti étkezésre és ivásra, és kerülnie kell ezeket az ételeket.
Megoldás: Ha továbbra is élvezni szeretné őket, főzze meg körülbelül 165 °F-on.
6. Gyógytea és egyéb funkcionális élelmiszerek
A gyógyteák nem ideálisak terhesség alatt.
Mindannyian a gyógynövényeket a Föld egyik legegészségesebb táplálékának tartjuk, és ez megalapozott. Néhány gyógynövényt azonban évszázadok óta használnak a terhesség megelőzésére vagy a magzat elvetélésére, és ma is élnek, és titokban használják – ez valóban étrendi elővigyázatosság. terhesség, amelyet szem előtt kell tartania.
Megoldás: A magzat biztonsága érdekében, mielőtt bármilyen gyógyteát fogyasztana, tájékozódjon a tea összetevőiről. A legjobb azonban elkerülni a kész fűszernövények keverését az éttermekben és üzletekben (a személyzet nem biztos, hogy 100%-ig pontos információval rendelkezik róluk), és egyetlen csésze zöld vagy fekete tea mellett dönt.
7. Bor
Ha a terhesség alatti étkezési tippekről van szó, lehetetlen nem is beszélni az alkoholról. Sajnos az elfogyasztott alkohol átjuthat a méhlepényen a fejlődő babához. Az alkohol befolyásolja a sejtnövekedést, így a tápanyagok és az oxigén nem működnek megfelelően a baba szervezetében. Éppen ezért a terhes nőknek tilos alkoholt inni saját maguk és a baba egészségének biztosítása érdekében.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
