A terhesség megkezdésekor a nőknek törekedniük kell az egészséges életmód fenntartására, és szem előtt kell tartaniuk a terhesség alatti étkezésre vonatkozó óvintézkedéseket az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
A terhesség megkezdésekor a nőknek törekedniük kell az egészséges életmód fenntartására, és szem előtt kell tartaniuk a terhesség alatti étkezésre vonatkozó óvintézkedéseket az anya és a baba egészségének megőrzése érdekében.
Íme néhány élelmiszer, amelyet kerülni kell a terhesség több mint 9 hónapja alatt.
1. Bizonyos típusú halak
A hal fontos táplálékforrás az emberek, különösen a terhes nők számára. Nagy mennyiségű fehérjét, D-vitamint és omega-3 zsírsavat (különösen DHA-t és EPA-t) biztosítanak, amelyek fontosak a magzati agy és a látás fejlődéséhez. A várandós nőknek azonban arra is figyelniük kell, hogy kerüljék az alábbi halfajtákat, ha nem akarják, hogy egészségi állapotuk sérüljön.
2. Lágy sajt
Bár finom, a lágy sajt nem tesz jót az egészségnek a terhesség alatt.
A lágy sajtokkal készített finomságok E.coli-t vagy listeria-t tartalmazhatnak – olyan baktériumokat, amelyek kellemetlenséget okozhatnak Önnek, és súlyos terhességi problémákat okozhatnak. Ilyen sajtok például a Roquefort, a Camembert, a Gorgonzola, a Feta, a Brie, a Queso Fresco, a Queso Blanco és a Panela, ha nem pasztőrözött tejből készülnek.
Megoldás: Válassz kemény sajtot, például svájci vagy cheddar sajtot, vagy csak akkor egyél lágy sajtot, ha 100%-ig biztos benne, hogy pasztőrözött tejből készült.
3. Füstölt tenger gyümölcsei
Emlékeznie kell erre a terhességi étkezési és ivási megjegyzésre, hogy megvédje a kicsikét. A füstölt tenger gyümölcsei nem biztonságosak, mert még nyersek, hacsak nem 165 °F-on főzték meg. Tartalmazhatnak listeria monocytogenest – azt a baktériumot, amely listeriózist okoz, amely veszélyes állapot az Ön és a kicsi számára.
Megoldás: A listeriosis megelőzése érdekében válasszon konzerv füstölt tenger gyümölcseit, és 165 °F-on főzzük.
4. Túl sok koffein
A terhesség alatt az anyáknak kerülniük kell a koffeinnel való visszaélést egészségük megőrzése érdekében.
A magas koffeinbevitel hatással van a baba születési súlyára, a súlyosabb koraszülésre, sőt a vetélésre is, ezért fontos ellenőrizni az elfogyasztott cukor és koffein mennyiségét – ezt a terhes nőknél nem minden terhes tudhatja. Napi egy csésze kávé vagy tea biztonságosnak tekinthető, próbálja meg 200 mg alatt tartani. És ne feledje, hogy a zöld tea és a szóda is tartalmaz koffeint, ezért ne vigye túlzásba, ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges maradjon.
Megoldás: Válasszon koffeinmentes italokat. Összességében a szűrt víz és a friss gyümölcslevek a legjobb választás.
5. Elkészített étel
Kerülni kell mindenféle fogyasztásra kész húst, mert olyan listeria baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek emésztési problémákat okozhatnak. Ilyenek például a csemegedarabok, az ebédre készült húsok, a szendvicshúsok, a szeletelt húsok és a hotdogok. Ha ez az egyik kedvenc étele, akkor figyelnie kell a terhesség alatti étkezésre és ivásra, és kerülnie kell ezeket az ételeket.
Megoldás: Ha továbbra is élvezni szeretné őket, főzze meg körülbelül 165 °F-on.
6. Gyógytea és egyéb funkcionális élelmiszerek
A gyógyteák nem ideálisak terhesség alatt.
Mindannyian a gyógynövényeket a Föld egyik legegészségesebb táplálékának tartjuk, és ez megalapozott. Néhány gyógynövényt azonban évszázadok óta használnak a terhesség megelőzésére vagy a magzat elvetélésére, és ma is élnek, és titokban használják – ez valóban étrendi elővigyázatosság. terhesség, amelyet szem előtt kell tartania.
Megoldás: A magzat biztonsága érdekében, mielőtt bármilyen gyógyteát fogyasztana, tájékozódjon a tea összetevőiről. A legjobb azonban elkerülni a kész fűszernövények keverését az éttermekben és üzletekben (a személyzet nem biztos, hogy 100%-ig pontos információval rendelkezik róluk), és egyetlen csésze zöld vagy fekete tea mellett dönt.
7. Bor
Ha a terhesség alatti étkezési tippekről van szó, lehetetlen nem is beszélni az alkoholról. Sajnos az elfogyasztott alkohol átjuthat a méhlepényen a fejlődő babához. Az alkohol befolyásolja a sejtnövekedést, így a tápanyagok és az oxigén nem működnek megfelelően a baba szervezetében. Éppen ezért a terhes nőknek tilos alkoholt inni saját maguk és a baba egészségének biztosítása érdekében.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
