A diszlipidémia szív- és érrendszeri betegségekhez, hasnyálmirigy-gyulladáshoz, sőt stroke-hoz is vezethet. A betegség elsősorban a beteg tudománytalan életmódja és étkezési szokásai miatt alakul ki. Ezért a magas vérzsíros emberek étrendjének megismerése szintén fontos feladat, amely hozzájárul a betegség veszélyes szövődményeinek korlátozásához és csökkentéséhez.
Ezért jelenleg a magas vérzsírral rendelkező emberek számára az étrend az egyik olyan kérdés, amelyre kiemelt figyelmet kell fordítani. Tehát mit kell enni dyslipidaemia esetén az állapot javítása érdekében?
Általános információk a dyslipidaemiáról
A diszlipidémia vagy diszlipidémia olyan jelenség, amikor a szervezetben a zsírkoncentráció túl magas vagy túl alacsony a normálishoz képest. A diszlipidémia meglehetősen gyakori állapot, és bármely életkorban előfordulhat.
A diszlipidémia oka általában az ésszerűtlen diéta, vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása olyan összetevőkkel, amelyek növelik a vér triglicerid-koncentrációját (ösztrogén gyógyszerek, HIV gyógyszerek...). Ezenkívül azoknál az embereknél, akiknek a családjában előfordult diszlipidémia vagy szív- és érrendszeri betegség, gyakran nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának.
Dislipidémia, ha nem kezelik időben, vérzsír lerakódások az artériák falán, ami érelmeszesedést , sőt szív- és érrendszeri betegségeket, például szívelégtelenséget, szélütést okoz...
Ezért amellett, hogy gyógyszereket alkalmaznak a szervezet vérzsírjának egyensúlyára, a betegeknek figyelmet kell fordítaniuk az ésszerű étrend és táplálkozás kialakítására.
Diéta magas vérzsírral küzdők számára
Egyél alacsony koleszterintartalmú ételeket
A diszlipidémia főként a vér magas koleszterinszintje miatt fordul elő, ezért oda kell figyelni a koleszterinben gazdag élelmiszerek korlátozására minden étkezés során, mint például az agy, a máj... az állatok. Ügyeljen arra, hogy ne egyen többet napi 2 tojásnál, mert a tojássárgája koleszterinben gazdag.
Egyél alacsony koleszterintartalmú ételeket.
Korlátozza a napi cukorbevitelt
Az élelmiszerekben lévő hozzáadott cukor mennyisége mindenki számára nagy gondot okoz, beleértve a magas koleszterinszintűeket is.
Az American Heart Association ajánlása szerint egy személy ne fogyasszon 6-9 teáskanál hozzáadott cukrot egy nap alatt, de a valóságban a legtöbb ember sokkal nagyobb mennyiségű hozzáadott cukrot eszik.ajánlott számok.
A hozzáadott cukrok könnyen megtalálhatók a dobozos édességekben, italokban és gyümölcslevekben. Ha túl sok szívódik fel a szervezetben, a felesleges cukor trigliceridekké alakul, ami növeli a vérzsírszintet, valamint növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.
Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet
A hozzáadott cukrok mellett a felesleges szénhidrátok trigliceridekké alakulnak, és a zsírsejtekben raktározódnak. Ezért nem meglepő, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta csökkentheti a vérzsírszintet. Egy 2006-os tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követtek, ahol a szénhidrátok csak a teljes energiabevitel 26%-át adták, jelentősen csökkentették a vérzsírszintet, lényegesen nagyobb mértékben, mint a magasabb szénhidráttartalmú diétán (az összenergia 54%-a). a bevitelt szénhidrátok biztosították).
Korlátozza a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.
Minimalizálja a vörös hús mennyiségét az étkezésben
A vörös hús is a magas koleszterintartalmú élelmiszerek közé tartozik, ezért célszerű korlátozni a vörös hús mennyiségét a hiperlipidémiában szenvedők étrendjében. Ezen kívül kerülni kell a zsíros húst, az inas húst, az állati bőrt... A vérzsíros betegek fontolóra vehetik a vörös hús fehér hússal való helyettesítését, például halat, csirkét...
Egyél több rostot
A rost megtalálható a zöld zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban, valamint sok más forrásban (beleértve a dióféléket, a gabonát és a hüvelyeseket).
A magas rosttartalmú étrend csökkenti a zsír és a cukor felszívódását a vékonybélben, ezáltal segít csökkenteni a magas koleszterinszintű emberek vérzsírszintjét. Vizsgálatot végeztek a rostok vérlipidekre gyakorolt hatásának meghatározására, és két fázisban végezték el, amelyben az első fázis résztvevői rostszegény étrendet követtek.
Ezek az emberek ezután a magas rosttartalmú étrend második lépésébe lépnek. Az eredmények azt mutatták, hogy az első fázistól mindössze 6 nap elteltével a résztvevők vérzsírszintje 45%-kal nőtt, a következő fázison azonban a vér lipidszintje az alapvonal alá esett.
Adjon hozzá több rostot, például zöldséget és gyümölcsöt, ha vérzsírral küzd.
Használjon több telítetlen zsírt
Amint azt az imént említett két tanulmány is említette, a telítetlen zsírok csökkentik a vérzsírt , számos egyéb ismert egészségügyi előny mellett, mint például a cukorbetegek számára .
A telítetlen zsírok közé tartoznak az egyszeresen telítetlen zsírok (az olívaolajban, a diófélékben és az avokádóban találhatók) és a többszörösen telítetlen zsírok (a növényi olajokban és az olajos halakban). Ezért érdemes olajos halakat (például lazacot, heringet, szardíniát, tonhalat stb.) hozzáadni, és olívaolajat használni. Mivel mindkettő csökkenti a vérzsírt, számos egyéb jótékony hatása is van az egészségre, különösen a szív egészségére.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Sok információ áll rendelkezésre arról, hogy a tojásfogyasztás növelheti a vér koleszterinszintjét, ami magas vérzsírszintet és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. A modern orvostudományban azonban számos tanulmány bizonyítja, hogy a tojás megfelelő adagban történő fogyasztása nemcsak hogy nem károsítja a vérzsírt, hanem segít növelni a jó zsír indexét is. Még hasznosabb a szervezet számára, mint a magas koleszterinszint.
A trigliceridek a napi táplálékkal a szervezetünkbe jutó zsírok 95%-át teszik ki. Tehát a magas vérzsírban szenvedőknek mit kell bevenniük a trigliceridek hatékony csökkentése érdekében.
A magas vérzsír a rossz koleszterin szintjének növekedését jelenti, ami szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség,... A sztatinok a vér koleszterinszintjét csökkentő gyógyszerek csoportja, és meglehetősen gyakran használják őket. Manapság a sztatinok csoportjába tartozó számos gyógyszer létezik, sok különböző márkanévvel, köztük a Fasthan 20.
A Blackmores Cholesterol Health szájon át szedhető tabletta egyike azoknak a termékeknek, amelyek vérzsírcsökkentő hatással bírnak, és amelyet sokan választanak. Tehát ez a termék valóban jó, és hol lehet eredetit vásárolni?
A napi étrend megváltoztatása csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a vérzsírszintet. Ha a zöldségek rosttartalmának növelése biztonságos természetes módszer. Milyen zöldségeket érdemes enni a vérzsír csökkentésére?
A diszlipidémia jelei gyakran csendesek és nehezen felismerhetők. Ez megnehezíti a betegség felismerését és növeli a halálozás kockázatát. Ezért a lipid rendellenességek jeleinek észlelése rendkívül fontos a betegségek megelőzésében és a hosszú távú egészség megőrzésében.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
