A trigliceridek a napi táplálékkal a szervezetünkbe jutó zsírok 95%-át teszik ki. Ezért az étrend közvetlenül befolyásolja a trigliceridek szintjét a vérben. Tehát a magas vérzsírban szenvedőknek mit kell bevenniük a trigliceridek hatékony csökkentése érdekében.
A trigliceridek a trigliceridek egy fajtája, amelyek számos testi funkcióban fontos szerepet játszanak. A túl magas triglicerid-index azonban számos egészségügyi kockázattal szembesít, mint például érelmeszesedés, zsírmáj, szív- és érrendszeri betegségek,...
Mit kell inni a trigliceridek csökkentésére?
Íme néhány válasz a "mit igyunk a trigliceridek csökkentésére?" kérdésre:
Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a szervezetet a zsíros vérbetegségek kockázatától. A zöld tea katechin hatóanyaga képes zsírt lebontani. Ezáltal hatékonyan csökkenti a trigliceridek és a koleszterin koncentrációját a vérben.
Nem csak, hogy a zöld tea flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek korlátozni a koleszterin lerakódását és az érelmeszesedést. Ennek eredményeként csökkentheti az agyi érkatasztrófa, a szívinfarktus , a ...
A zöld tea másik népszerű felhasználási módja a test tisztítása. A bőséges antioxidáns mennyiségnek köszönhetően a zöld tea segíti a szervezetet a káros méreganyagok eltávolításában, jót tesz a májnak, erősíti az egészséget és ragyogóvá teszi a bőrt.
A zöld teában található katechinek képesek zsírt lebontani
Gyömbér tea
A gyömbér tea gátolja a zsír felhalmozódását a szervezetben, beleértve a triglicerideket is. Így segíthet korlátozni az erek elzáródását, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ennek az italnak a receptje nagyon egyszerű. Csupán 4-6 szelet friss gyömbért kell forralnia 2 csésze szűrt vízzel, körülbelül 10 percig. Ezután adjunk hozzá mézet és citromlevet, és élvezzük.
Fekete tea
A fekete teát vörös teaként is ismerik. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a fekete teában található flavonoid antioxidánsok hatékonyan segítik a rossz zsírok szintjét. Ezáltal megakadályozza a vérrögképződést, miközben elősegíti a vérerek egészségét.
Mit igyunk a trigliceridek csökkentésére, a nap folyamán étkezések között fekete teát ihatunk. Azonban ne igyon naponta 5 csészénél többet, és korlátozza az ivást lefekvés előtt.
Fokhagymás limonádé
Tanulmányok szerint az orvosi szakértők úgy vélik, hogy a fokhagyma és a citrom képes eltávolítani a felesleges triglicerideket a szervezetből. A fokhagyma olyan folyadékot tud kiválasztani, amely 30%-kal csökkenti a felesleges zsírt. Ennek eredményeként segíthet korlátozni a véredények elzáródását és az artériák megkeményedését. Ugyanakkor a fokhagymalé képes feloldani és feloldani bizonyos típusú fehérjéket, amelyek könnyen elzáródást okoznak.
Eközben a citrom megakadályozza, hogy a felesleges zsír az artériák falához tapadjon. Ez azt mutatja, hogy a citrom képes megelőzni a szívbetegségek kockázatát.
Víz lime levelekkel
A levelek béta-szitoszterolt tartalmaznak, amely segít csökkenteni a vérzsírt. Ugyanakkor hatékonyan segíti a trigliceridek és a koleszterin anyagcserét a vérben.
A limelé segít szabályozni a triglicerid- és koleszterin-anyagcserét a vérben
naspolya tea
A flavonoidok, a C-vitamin és a kálium, ... a naspolyában puhítja és tágítja az artériákat. Ezáltal nő a vértérfogat és fokozza az erek rugalmasságát. Nemcsak, hogy erősítik a kontraktilitást és javítják a szív vitalitását. Ugyanakkor csökkenti a vérzsír indexet, csökkenti a vérnyomást, segíti a szedációt. Ezek jelentős terápiás hatást fejtenek ki a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás , a vérzsír,...
Kukoricaselyemlé
A kukoricaselyemben lévő fitoszterolok képesek blokkolni a vér trigliceridjeinek felszívódását. Ez segít megelőzni az atheroscleroticus plakkok képződését, csökkenti és megelőzi a hiperlipidémia, a magas vérnyomás és a zsírmáj kialakulását.
narancslé
Az American Association tudósai publikáltak egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a narancslé javítja a diszlipidémiát azoknál az embereknél, akiknél a vér trigliceridszintje túlzottan emelkedett. Ez a narancsban található C-vitaminnak, folsavnak és flavonoid hatóanyagoknak köszönhető.
A magas trigliceridszintű embereknek napi 1-2 pohár narancslevet kell inniuk. Igyon étkezés után körülbelül 1-2 órával, és ne felejtsen el friss narancsot választani.
Amit szem előtt kell tartani, ha csökkenteni szeretné a trigliceridszintet
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a trigliceridszintet csökkentő italokból, néhány dologra kell figyelnie:
Amellett, hogy megtanulják, mit kell inni a trigliceridek csökkentésére, a betegeknek tudományos életmódbeli változtatásokat kell kombinálniuk, és tartózkodniuk kell a káros ételektől.
Ne igyon éjszakai italokat, különösen teát
Így a fenti tartalom segített megválaszolni a " Mit kell inni a trigliceridek csökkentésére " kérdésre. Minden italtípusnak megvan a sajátos felhasználása minden tárgyhoz. Ezért minden típust meg kell próbálnia, hogy megtalálja az Ön állapotának megfelelő italt. Remélhetőleg a fenti információk megkönnyítik a magas trigliceridszintjének megfelelő ital megtalálását.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
