A trigliceridek a napi táplálékkal a szervezetünkbe jutó zsírok 95%-át teszik ki. Ezért az étrend közvetlenül befolyásolja a trigliceridek szintjét a vérben. Tehát a magas vérzsírban szenvedőknek mit kell bevenniük a trigliceridek hatékony csökkentése érdekében.
A trigliceridek a trigliceridek egy fajtája, amelyek számos testi funkcióban fontos szerepet játszanak. A túl magas triglicerid-index azonban számos egészségügyi kockázattal szembesít, mint például érelmeszesedés, zsírmáj, szív- és érrendszeri betegségek,...
Mit kell inni a trigliceridek csökkentésére?
Íme néhány válasz a "mit igyunk a trigliceridek csökkentésére?" kérdésre:
Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a szervezetet a zsíros vérbetegségek kockázatától. A zöld tea katechin hatóanyaga képes zsírt lebontani. Ezáltal hatékonyan csökkenti a trigliceridek és a koleszterin koncentrációját a vérben.
Nem csak, hogy a zöld tea flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek korlátozni a koleszterin lerakódását és az érelmeszesedést. Ennek eredményeként csökkentheti az agyi érkatasztrófa, a szívinfarktus , a ...
A zöld tea másik népszerű felhasználási módja a test tisztítása. A bőséges antioxidáns mennyiségnek köszönhetően a zöld tea segíti a szervezetet a káros méreganyagok eltávolításában, jót tesz a májnak, erősíti az egészséget és ragyogóvá teszi a bőrt.
A zöld teában található katechinek képesek zsírt lebontani
Gyömbér tea
A gyömbér tea gátolja a zsír felhalmozódását a szervezetben, beleértve a triglicerideket is. Így segíthet korlátozni az erek elzáródását, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ennek az italnak a receptje nagyon egyszerű. Csupán 4-6 szelet friss gyömbért kell forralnia 2 csésze szűrt vízzel, körülbelül 10 percig. Ezután adjunk hozzá mézet és citromlevet, és élvezzük.
Fekete tea
A fekete teát vörös teaként is ismerik. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a fekete teában található flavonoid antioxidánsok hatékonyan segítik a rossz zsírok szintjét. Ezáltal megakadályozza a vérrögképződést, miközben elősegíti a vérerek egészségét.
Mit igyunk a trigliceridek csökkentésére, a nap folyamán étkezések között fekete teát ihatunk. Azonban ne igyon naponta 5 csészénél többet, és korlátozza az ivást lefekvés előtt.
Fokhagymás limonádé
Tanulmányok szerint az orvosi szakértők úgy vélik, hogy a fokhagyma és a citrom képes eltávolítani a felesleges triglicerideket a szervezetből. A fokhagyma olyan folyadékot tud kiválasztani, amely 30%-kal csökkenti a felesleges zsírt. Ennek eredményeként segíthet korlátozni a véredények elzáródását és az artériák megkeményedését. Ugyanakkor a fokhagymalé képes feloldani és feloldani bizonyos típusú fehérjéket, amelyek könnyen elzáródást okoznak.
Eközben a citrom megakadályozza, hogy a felesleges zsír az artériák falához tapadjon. Ez azt mutatja, hogy a citrom képes megelőzni a szívbetegségek kockázatát.
Víz lime levelekkel
A levelek béta-szitoszterolt tartalmaznak, amely segít csökkenteni a vérzsírt. Ugyanakkor hatékonyan segíti a trigliceridek és a koleszterin anyagcserét a vérben.
A limelé segít szabályozni a triglicerid- és koleszterin-anyagcserét a vérben
naspolya tea
A flavonoidok, a C-vitamin és a kálium, ... a naspolyában puhítja és tágítja az artériákat. Ezáltal nő a vértérfogat és fokozza az erek rugalmasságát. Nemcsak, hogy erősítik a kontraktilitást és javítják a szív vitalitását. Ugyanakkor csökkenti a vérzsír indexet, csökkenti a vérnyomást, segíti a szedációt. Ezek jelentős terápiás hatást fejtenek ki a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás , a vérzsír,...
Kukoricaselyemlé
A kukoricaselyemben lévő fitoszterolok képesek blokkolni a vér trigliceridjeinek felszívódását. Ez segít megelőzni az atheroscleroticus plakkok képződését, csökkenti és megelőzi a hiperlipidémia, a magas vérnyomás és a zsírmáj kialakulását.
narancslé
Az American Association tudósai publikáltak egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a narancslé javítja a diszlipidémiát azoknál az embereknél, akiknél a vér trigliceridszintje túlzottan emelkedett. Ez a narancsban található C-vitaminnak, folsavnak és flavonoid hatóanyagoknak köszönhető.
A magas trigliceridszintű embereknek napi 1-2 pohár narancslevet kell inniuk. Igyon étkezés után körülbelül 1-2 órával, és ne felejtsen el friss narancsot választani.
Amit szem előtt kell tartani, ha csökkenteni szeretné a trigliceridszintet
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a trigliceridszintet csökkentő italokból, néhány dologra kell figyelnie:
Amellett, hogy megtanulják, mit kell inni a trigliceridek csökkentésére, a betegeknek tudományos életmódbeli változtatásokat kell kombinálniuk, és tartózkodniuk kell a káros ételektől.
Ne igyon éjszakai italokat, különösen teát
Így a fenti tartalom segített megválaszolni a " Mit kell inni a trigliceridek csökkentésére " kérdésre. Minden italtípusnak megvan a sajátos felhasználása minden tárgyhoz. Ezért minden típust meg kell próbálnia, hogy megtalálja az Ön állapotának megfelelő italt. Remélhetőleg a fenti információk megkönnyítik a magas trigliceridszintjének megfelelő ital megtalálását.
Mi az a vaj? Milyen tápértéke van ennek az ételnek és hogyan kell használni? Ezek azok a kérdések, amelyek ma sok háziasszonyt érdekelnek.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
