A trigliceridek a napi táplálékkal a szervezetünkbe jutó zsírok 95%-át teszik ki. Ezért az étrend közvetlenül befolyásolja a trigliceridek szintjét a vérben. Tehát a magas vérzsírban szenvedőknek mit kell bevenniük a trigliceridek hatékony csökkentése érdekében.
A trigliceridek a trigliceridek egy fajtája, amelyek számos testi funkcióban fontos szerepet játszanak. A túl magas triglicerid-index azonban számos egészségügyi kockázattal szembesít, mint például érelmeszesedés, zsírmáj, szív- és érrendszeri betegségek,...
Mit kell inni a trigliceridek csökkentésére?
Íme néhány válasz a "mit igyunk a trigliceridek csökkentésére?" kérdésre:
Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a szervezetet a zsíros vérbetegségek kockázatától. A zöld tea katechin hatóanyaga képes zsírt lebontani. Ezáltal hatékonyan csökkenti a trigliceridek és a koleszterin koncentrációját a vérben.
Nem csak, hogy a zöld tea flavonoidokat is tartalmaz, amelyek segítenek korlátozni a koleszterin lerakódását és az érelmeszesedést. Ennek eredményeként csökkentheti az agyi érkatasztrófa, a szívinfarktus , a ...
A zöld tea másik népszerű felhasználási módja a test tisztítása. A bőséges antioxidáns mennyiségnek köszönhetően a zöld tea segíti a szervezetet a káros méreganyagok eltávolításában, jót tesz a májnak, erősíti az egészséget és ragyogóvá teszi a bőrt.
A zöld teában található katechinek képesek zsírt lebontani
Gyömbér tea
A gyömbér tea gátolja a zsír felhalmozódását a szervezetben, beleértve a triglicerideket is. Így segíthet korlátozni az erek elzáródását, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ennek az italnak a receptje nagyon egyszerű. Csupán 4-6 szelet friss gyömbért kell forralnia 2 csésze szűrt vízzel, körülbelül 10 percig. Ezután adjunk hozzá mézet és citromlevet, és élvezzük.
Fekete tea
A fekete teát vörös teaként is ismerik. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a fekete teában található flavonoid antioxidánsok hatékonyan segítik a rossz zsírok szintjét. Ezáltal megakadályozza a vérrögképződést, miközben elősegíti a vérerek egészségét.
Mit igyunk a trigliceridek csökkentésére, a nap folyamán étkezések között fekete teát ihatunk. Azonban ne igyon naponta 5 csészénél többet, és korlátozza az ivást lefekvés előtt.
Fokhagymás limonádé
Tanulmányok szerint az orvosi szakértők úgy vélik, hogy a fokhagyma és a citrom képes eltávolítani a felesleges triglicerideket a szervezetből. A fokhagyma olyan folyadékot tud kiválasztani, amely 30%-kal csökkenti a felesleges zsírt. Ennek eredményeként segíthet korlátozni a véredények elzáródását és az artériák megkeményedését. Ugyanakkor a fokhagymalé képes feloldani és feloldani bizonyos típusú fehérjéket, amelyek könnyen elzáródást okoznak.
Eközben a citrom megakadályozza, hogy a felesleges zsír az artériák falához tapadjon. Ez azt mutatja, hogy a citrom képes megelőzni a szívbetegségek kockázatát.
Víz lime levelekkel
A levelek béta-szitoszterolt tartalmaznak, amely segít csökkenteni a vérzsírt. Ugyanakkor hatékonyan segíti a trigliceridek és a koleszterin anyagcserét a vérben.
A limelé segít szabályozni a triglicerid- és koleszterin-anyagcserét a vérben
naspolya tea
A flavonoidok, a C-vitamin és a kálium, ... a naspolyában puhítja és tágítja az artériákat. Ezáltal nő a vértérfogat és fokozza az erek rugalmasságát. Nemcsak, hogy erősítik a kontraktilitást és javítják a szív vitalitását. Ugyanakkor csökkenti a vérzsír indexet, csökkenti a vérnyomást, segíti a szedációt. Ezek jelentős terápiás hatást fejtenek ki a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás , a vérzsír,...
Kukoricaselyemlé
A kukoricaselyemben lévő fitoszterolok képesek blokkolni a vér trigliceridjeinek felszívódását. Ez segít megelőzni az atheroscleroticus plakkok képződését, csökkenti és megelőzi a hiperlipidémia, a magas vérnyomás és a zsírmáj kialakulását.
narancslé
Az American Association tudósai publikáltak egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a narancslé javítja a diszlipidémiát azoknál az embereknél, akiknél a vér trigliceridszintje túlzottan emelkedett. Ez a narancsban található C-vitaminnak, folsavnak és flavonoid hatóanyagoknak köszönhető.
A magas trigliceridszintű embereknek napi 1-2 pohár narancslevet kell inniuk. Igyon étkezés után körülbelül 1-2 órával, és ne felejtsen el friss narancsot választani.
Amit szem előtt kell tartani, ha csökkenteni szeretné a trigliceridszintet
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a trigliceridszintet csökkentő italokból, néhány dologra kell figyelnie:
Amellett, hogy megtanulják, mit kell inni a trigliceridek csökkentésére, a betegeknek tudományos életmódbeli változtatásokat kell kombinálniuk, és tartózkodniuk kell a káros ételektől.
Ne igyon éjszakai italokat, különösen teát
Így a fenti tartalom segített megválaszolni a " Mit kell inni a trigliceridek csökkentésére " kérdésre. Minden italtípusnak megvan a sajátos felhasználása minden tárgyhoz. Ezért minden típust meg kell próbálnia, hogy megtalálja az Ön állapotának megfelelő italt. Remélhetőleg a fenti információk megkönnyítik a magas trigliceridszintjének megfelelő ital megtalálását.
A fűszerek szerves részét képezik egy étel ízének. Sok anya úgy gondolja, hogy ha az elválasztási ételt nem fűszerezzük, attól megunja a babát. De valóban szükséges-e fűszert használni a bébiételekhez?
A rák az egyik rusztikus étel, népszerű Vietnamban. A rákból sok finom és tápláló ételt lehet feldolgozni. A rákkása csecsemőknek egy sok tápértékkel rendelkező étel, amelyet minden anya szeretne főzni gyermekének.
Az anyatej édes, hűvös ízű gyümölcs, mint a tej, amelyet sok nő szeret. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy biztonságos-e az anyatejet enni terhesség alatt?
Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy legyen ideje edzeni a fogyás érdekében? Ne aggódjon, olvassa el az alábbiakban, hogyan készíthet menüt azoknak, akiknek szűk beosztása van, hogy gyorsan és biztonságosan megszabaduljon a felesleges zsírtól.
A szülés utáni anyák fogyókúrás menüjének elkészítésekor ügyelni kell arra, hogy az anyatejet ne érintse, mert ez a csecsemők fő táplálékforrása.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
Manapság a barna rizses ételek egyre népszerűbbek a rizs tápértékének köszönhetően. Különösen a fogyókúrás diéták mellett ez az étel még népszerűbb. Tanuljuk meg, hogyan kell főzni a barna rizst, hogy több tápanyagot adjunk az étkezéshez a következő cikkben.
A kenyér Vietnam egyik híres étele, amelynek előnye, hogy kényelmes, tápanyagokban gazdag, és sokan szeretik reggelire, ebédre és vacsorára. Túlvásárlás esetén egyéjszakás kenyeret lehet enni?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A Mass Gainer tömegnövelő tejet nagyon jól ismerik a testépítők, soványak, akik hatékonyan szeretnének fogyni. És sok kérdés is felmerül ezzel a termékkel kapcsolatban, például mennyit hízott a Mass 1 hónapos szedésével? Milyen hatásai vannak a Mass tejnek?
