Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az Egészségügyi Világszervezet azonosítja a nők legfontosabb egészségügyi aggályait, ideértve a rákot, a reproduktív egészségügyi problémákat és a mentális egészségügyi állapotokat, például a szorongást és a depressziót. Az Egyesült Államokban az Állami Törvényhozók Nemzeti Konferenciája a cukorbetegséget, a csontritkulást és az Alzheimer-kórt is a nőket érintő gyakori egészségügyi problémáknak tekinti.
Míg az egészséges életmód számos egészségügyi állapot megelőzésében segíthet, a nők gyakran szembesülnek kihívásokkal, amikor önmagukról gondoskodnak. A családi, munkahelyi és társadalmi kötelezettségek sokasága miatt talán nem meglepő, hogy a nők gyakran elfelejtenek gondoskodni legjobb barátaikról. Ehelyett most szánjon egy kis időt egészségének helyreállítására. Íme a gyakori egészségügyi hibák, amelyeket a nők nem vesznek észre.
Nem eszik eleget
Gondosan számolja a kalóriákat, a szénhidrátokat vagy a gramm zsírt? Sajnos sokan egyenlőnek tartják a táplálékbevitel korlátozását az egészségességgel. A korlátozott étkezés túlevéshez, táplálkozási hiányosságokhoz és étkezési zavarokhoz vezethet .
Kevesebbet enni a fogyás érdekében teljesen tudománytalan
A szervezet "éhezési üzemmódba" kerül, ha nem eszik eleget. A böjt üzemmód az, amikor lelassul az anyagcseréje, hogy elegendő kalóriát tartson fenn olyan alapvető funkciókhoz, mint a légzés és a vérkeringés. Ha csökkenti a kalóriákat a fogyás érdekében, tudnod kell, hogy ha nem eszel eleget, akkor valójában a súlygyarapodás és sok más egészségügyi szövődmény, köztük a szervi elégtelenség kockázata is fennáll.
Ahelyett, hogy korlátoznák az étel mennyiségét, egyes nők úgy vélik, hogy bizonyos ételek teljes korlátozása a helyes út. A „tiszta étkezés” mozgalom az egyik példa erre a gyakorlatra. A tiszta étkezéssel az a probléma, hogy a „tiszta” vagy „piszkos” ételekre való összpontosítás nem feltétlenül egészséges. A National Eating Disorders Association szerint ez, mint a fogyókúra egy másik formája, fontos előrejelzője az evészavarnak.
Más nők kihagyhatják az étkezéseket, vagy időszakosan böjtölhetnek (csak a megadott ideig esznek). A túl hosszú böjt azonban fokozott szorongáshoz, csökkent energiaszinthez, fokozott cukor- és szénhidrátvágyhoz, valamint emésztési problémákhoz vezethet. Táplálkozási hiányosságokhoz is vezethet, és evészavar kockázatának teheti ki. Tehát gondoskodjon arról, hogy elegendő tápanyaghoz jusson egy egészséges, jól lekerekített étrenddel.
Azt gondolva, hogy a kardió az egyetlen szükséges edzésforma
Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás jótékony hatással van egészségünkre. De követsz-e kiegyensúlyozott edzési rutint? Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob testmozgást vagy 75 percet végezzen, valamint legalább két nap erősítő edzést.
Bár az erősítő edzés előnyei jól dokumentáltak, nem kell edzőterembe járnia. Az állóképességi edzés magában foglalhatja a szabad súlyok, súlyzógépek, ellenállási szalagok vagy testsúlyok használatát. Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja, az erősítő edzés növeli az izomtömeget, segíti a súlycsökkentést, javítja a szív egészségét és jobb mentális egészséget eredményez. Ráadásul még tovább is élhet.
Számos módja van annak, hogy gyakorolja és megőrizze alakját
Nem alszik eleget
Valószínűleg már tudja, hogy az alvás hatással lehet fizikai, érzelmi és kognitív egészségére. Míg az elegendő alvás néha elkerülhetetlen, általában jó ötlet az alvást előnyben részesíteni az általános egészség érdekében. Az éjszakai hét vagy több óra alvás (18 és 60 év közötti felnőtteknél) javítja a termelékenységet és a koncentrációt, csökkenti a súlygyarapodás és a szívbetegségek kockázatát, és erősíti az immunrendszert.
A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy egyenletes időközönként feküdjön le és ébredjen fel, gondoskodjon arról, hogy szobája csendes, sötét és kényelmes legyen, és kerülje a koffeint, az alkoholt és a bőséges étkezést lefekvés előtt. Azt is javasolják, hogy távolítsák el az elektronikus eszközöket a hálószobából.
Egyél sok gyorsételt
Egészséges ételeket szeretne enni, de túl elfoglalt ahhoz, hogy megtervezze azokat. Idővel ezek a szokások súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez, metabolikus szindrómához és más veszélyes egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Ennek a szokásnak a megváltoztatásához a szakértők azt javasolják, hogy hetente egyszer vagy kétszer használd a lassú tűzhelyet, vegyél minden vasárnap egy sült csirkét, készítsd el előre az ételeket, és duplázd meg a recepteket. Maradékok maradnak.
Fogadja el a súlygyarapodást az öregedési folyamat normális részeként
Míg a nők hajlamosak hízni az életkor előrehaladtával, ez nem jelenti azt, hogy el kell fogadnia a súlygyarapodást elkerülhetetlennek. Bár a középkorba lépés nehezebb lehet, az egészséges testsúly megőrzése egész életében fontos.
Az elhízás vagy a túlsúly számos veszélyes egészségügyi állapot kockázatának teheti ki Önt, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rákot. Amellett, hogy befolyásolja a fizikai egészségét, a túlsúly kihatással lehet mentális egészségére, és ronthatja általános életminőségét. Ez olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a szorongás és a depresszió.
Kerülje el a fényvédőt
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint még felhős napokon is az ultraibolya (UV) sugarak akár 80%-a behatol a bőrébe.
A bőrrák a leggyakoribb rák az Egyesült Államokban, élete során minden ötödik embert érint. Becslések szerint naponta 9500 embernél diagnosztizálnak bőrrákot, és több mint egymillió ember él melanomával. Az 50 év alatti nők nagyobb valószínűséggel kapnak bőrrákot, mint az 50 év alatti férfiak.
A bőrrák megelőzése érdekében a Skin Cancer Foundation azt javasolja, hogy minden nap használjon SPF 15 fényvédőt . Ez az egyszerű intézkedés körülbelül 40%-kal csökkenti a laphámsejtes karcinóma és 50%-kal a melanoma kockázatát. A fényvédő krém használatának másik előnye, hogy segít megelőzni az idő előtti ráncokat, a bőr megereszkedését és a nap okozta öregségi foltokat.
Felejtsd el a gondolatot, hogy csak napvédő krémet használj, ha strandra vagy utazásra megy
Túl sok kiegészítő szedése
A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy táplálkozási igényeit élelmiszerekkel elégítse ki, nem pedig kiegészítőket. A teljes értékű élelmiszerek több tápanyagot, esszenciális rostot és védőanyagokat, például antioxidánsokat biztosítanak. Ennek ellenére előfordulhatnak olyan esetek, amikor a pótlás előnyös.
A nem megfelelő, vagy akár túl sok étrend-kiegészítő fogyasztása káros lehet az egészségére. Egyes kiegészítők súlyos mellékhatásokhoz vezetnek, különösen nagy mennyiségben történő bevétel esetén.
Ezenkívül a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, csökkentve azok hatékonyságát. Konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével az antidepresszánsokkal, szívgyógyszerekkel vagy fogamzásgátló tablettákkal való lehetséges kölcsönhatásokról.
Fentebb olyan egészségügyi hibák találhatók, amelyeket a nők nem vesznek észre, hogy elkövetnek . Ezért a rendszeres egészségügyi ellenőrzések mellett nagyobb figyelmet kell fordítania az étrendre, az alvási ciklusra, valamint a bőrápolásra is a jobb egészség érdekében.
A túlméretezett mellszobor nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem a mindennapi életet is. A következő biztonságos módszerek a mellméret csökkentésére segítenek.
A menstruáció alatti émelygés meglehetősen gyakori, ami befolyásolja az egészséget és az életminőséget. Nézze meg, hogyan kell kezelni a szédülést és a hányingert a menstruáció előtt.
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
A menstruációs ciklus megértése segít a nőknek nyomon követni és ellenőrizni a legjobb reproduktív egészségi állapotot. Tehát mi a normális menstruációs ciklus?
A rendszertelen menstruáció jelentős hatással van a nők egészségére és termékenységére. Tehát mi okozza a szabálytalan menstruációs ciklust, és hogyan kell kezelni?
Mondja el, hogyan kezelheti otthon biztonságosan és hatékonyan a rendszertelen menstruációt. A rendszertelen menstruáció sok nő problémája. Ha a betegséget nem kezelik időben, az hosszú távon súlyosan befolyásolja a nők reproduktív egészségét. A következő cikkben bemutatunk néhány hatékony otthoni jogorvoslatot rendszertelen menstruáció esetén.
Mit egyél, hogy bőségesebb legyen a menstruációd? Ha kevés vagy nincs menstruációja, kérjük, olvassa el a következő menstruációt szabályozó élelmiszereket.
A transzduceres ultrahang a szülész-nőgyógyászok által gyakran felírt módszer a nemi szervek általános vizsgálatára a méhnyak lehetséges betegségeinek diagnosztizálására. Tehát a transzvaginális ultrahang kimutathatja a pyelonephritist? Ezt a kérdést sok nő teszi fel.
20 évesen még kialakul az első kör? Próbálja ki az alábbi módszereket, hogy 20 évesen természetesen otthon növelje mellkasát, hogy olyan testet kapjon, amilyenre vágyik. Lásd most a cikkben.
A mai piacon az eladó hamis egészségügyi betéteket nehéz ellenőrizni. Ezért a nőknek tudniuk kell, hogyan lehet megkülönböztetni a valódi tampont a hamistól, hogy elkerüljék az egészség veszélyeztetését.
A dysmenorrhoea gyakori tünet, amikor egy nő közeledik a menstruációjához, vagy akár menstruációja alatt. Tehát mi okozza a menstruációs fájdalmat?
A menstruáció során a menstruációs fájdalom a nők egyik rögeszméje. A fájdalom helye személyenként eltérő. Tehát hol normális a menstruációs fájdalom, és milyen helyzetben veszélyes, figyelmeztetve a nőgyógyászati betegségek kockázatára.
Sok nő azon tűnődik, hogy a kávéfogyasztás megállítja-e a menstruációt, mert a kávé régóta ismerős ital mind a férfiak, mind a nők számára. Többet látni.
Sok lánynak szokása naponta tampont használni, hogy tisztán tartsa a magánterületet és felszívja a fehérvért. Ha azonban nem figyelünk oda a tampon megfelelő napi használatára, nagyon könnyen fertőzéshez vezethetünk.
Az üröm egy keleti gyógyszer, amely számos betegséget gyógyít. A menstruációs görcsök üröm segítségével történő gyógyítása az egyik népszerű népi tipp, amelyet sok nő alkalmaz.
A hüvely pH-értéke a női intim terület egészségének mérőszáma. Ezért minden lánynak tudnia kell, hogyan kell egyensúlyba hozni a hüvely pH-ját, hogy ne legyen megszállottja a reproduktív egészséggel kapcsolatos betegségeknek.
A szülés utáni menstruáció néhány héttel-hónappal a szülés után visszatér, amit gyakran összetévesztenek hüvelyi folyással. Milyen színű a szülés utáni időszak, mire kell odafigyelni?
A nőgyógyászati betegségek mindig sok nő rögeszméje, befolyásolják a reproduktív funkciót, és számos kellemetlenséghez vezetnek a mindennapi életben. A speciális terápiák mellett sok beteg úgy dönt, hogy az Nga Phu Khang Oral-t használja kezelést támogató termékként.
A dysuria égő érzés, fájdalom és kellemetlen érzés a húgyutakban minden alkalommal, amikor folyadék távozik a szervezetből. Ez a betegség bármely populációban előfordulhat, de gyakoribb a nőknél. Valójában azonban nem minden nő érti a fájdalmas vizelés okait a nőknél, valamint azt, hogyan lehet megelőzni ezt az állapotot.
Az egészségügyi betétek nélkülözhetetlenek a nővérek számára. A tamponallergia azonban néha kellemetlenné teszi a barátnőket. Nemcsak kellemetlen tüneteket okoz, hanem veszélyes problémákat is előidézhet.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
A szélütés utáni végtagzsibbadás a végtagok kóros érzése, amely gyakran fordul elő stroke után. Tehát mi az oka a végtagok zsibbadásának stroke után?
A kalcium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a csontok és ízületek fejlődésében. A kalciumhiány következményei a szervezet számára rendkívül veszélyesek. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
