Biztonságos és hatékony módszerek a mell méretének csökkentésére

A túlméretezett mellek sok nő számára problémát jelentenek, nem csak a megjelenésüket, hanem a napi tevékenységeket is zavarják. Bár a nők meg akarják növelni a mellméretüket, néhány túl nagy mellű nő gyakran megtalálja a módját, hogy kicsinyítse melleit. Ha Ön is ebben az esetben, olvassa el az alábbi cikket a mellméret csökkentésének hatékony módszereiről.

A mell mérete számos tényezőtől függ: genetika, testsúly, testmozgás, terhesség és szoptatás. A legmegfelelőbb korrekciós intézkedések meghozatalában segít megérteni, hogy mi okozza, hogy a mellei nagyobbak a normálisnál. A következő módszerek a mellek kicsinyítésére, amelyeket aFamilyToday Blog hamarosan bemutat, segítenek biztonságosan csökkenteni mellei méretét, feszesebb és vonzóbb melleket biztosítva a nők számára. 

Hogyan lehet kicsinyíteni a melleket az étrend megváltoztatásával

Az egészséges, tudományos étrend nemcsak a mellkas méretét csökkenti , hanem kiegyensúlyozottabbá és karcsúbbá teszi a testalkatát is. A nagy melleket a túl sok zsírszövet okozza a mellkasban, ezért a mellek kisebbítéséhez előnyben kell részesítenie olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek képesek ezt a zsírt elfogyasztani, miközben a mellkas izmait feszesebbé teszi.

Enni kéne

A normálnál nagyobb mellmérettel rendelkezőknek tápláló ételeket kell fogyasztaniuk, teltségérzetet keltve anélkül, hogy túl sokat esznek.

• Egészséges ételek, de nem zsírosak: Spenót , brokkoli, paradicsom, teljes zab, hal, tojás, szójabab, tofu...
• Az olyan gyümölcsök, mint a gránátalma, a grapefruit, az alma, az eper... nem zsíroznak, hanem hatékonyan csökkentik a mellméretet.Ehet közvetlenül, vagy ihat méregtelenítő levet ezekből a gyümölcsökből.
• A koffeintartalmú kávé első körben fokozza a zsírszövet elvesztését is.

A teljes kiőrlésű zab segít csökkenteni az 1-es mellméretet

Nem szabad enni

• Azok az emberek, akik a mellméretre vágynak, korlátozzák a só használatát a napi étkezéseik során. A könnyű étkezés jót tesz az egészségnek és a zsírégetésnek is.
• Korlátozza a sok zsír használatát az ételek főzéséhez és sütéséhez.
• Csökkentse a gyorsételek és szénsavas italok mennyiségét.

Korlátozza a sok zsír használatát az ételek főzéséhez és sütéséhez

Mellcsökkentő masszázs

A mellmasszázs közvetlenül érinti a mellkasi izmokat, így ez is hatékony megoldás a mellméret csökkentésére.Ez a módszer egyszerű, nem vesz igénybe túl sok időt, ezért érdemes rendszeresen végezni minden nap. a kívánt mellméretet. A lépések a következők:

• Helyezze a mutatóujját és a hüvelykujját a mell tetejére.
• Masszírozza a mellkas körül belülről kifelé az óramutató járásával megegyező irányba.
• 3 perc elteltével pihenjen kb. 30 másodpercig, majd folytassa a masszírozást még 2-3 alkalommal.
• A mellmasszírozás során a nők olívaolajat vagy kókuszolajat használhatnak, hogy megkönnyítsék a masszázs folyamatát, és simábbá tegyék a mell bőrét.

Hogyan lehet kisebbíteni a melleket masszázs módszerrel

Gyakoroljon gyakorlatokat a mellméret csökkentésére 1

Ha szeretné csökkenteni a mellszobrát, semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagynia az alábbi mellkasi izmok megfeszítésére szolgáló gyakorlatokat.

Hogyan tedd kisebbre a mellkasodat súlyzós gyakorlatokkal

• Készíts elő 2 kis súlyzót (kb. 1-3 kg).
• Feküdj hanyatt egy padon úgy, hogy a lábad a testedre merőlegesen érintse a talajt.
• Fogja meg a súlyzót, emelje fel a váll szintjére. Lélegezz be és hajlítsa be a könyökét. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 3 másodpercig, majd lélegezzen ki, és hozza vissza a kezét a váll szintjére, mint korábban.
• Gyakorold ezt a mozdulatot 10-szer, pihenj 1 percig, majd folytasd még kb. 2-3 alkalommal.

Hajtson fekvőtámaszt a falra

• Álljon párhuzamosan a fallal úgy, hogy a lábujjai és a fal közötti távolság körülbelül 1 m legyen.
• Hozd a kezeidet merőlegesen a falra, ujjbegyed érintse meg a falat, tested enyhén dől előre.
• Lélegezzen be, és nyomja a testét közel a falhoz, hajtsa össze a karját, hogy 45 fokos szöget alakítson ki.
• Lélegezz ki, és térj vissza az eredeti faltól falig helyzetbe.
• Végezze el ezt a mozgást körülbelül 15-ször, pihenjen 1 percig, majd folytassa még 3 alkalommal.

Emellett a mellméret csökkentésének gyakorlása során a nők sportmelltartót is használjanak, hogy a mellek stabilak maradjanak az előadás során, ezzel elkerülhető a mell megereszkedésének és megereszkedésének veszélye.

Hogyan lehet kisebbíteni a melleket úszással 

Az úszás során végzett mozgások az 1. körben az izomcsoportokhoz kapcsolódnak. Úszáskor a zsírfelesleg elégetik, így ez egy nagyon jó edzésmódszer a mellméret csökkentésére. Ezen kívül az úszás számos egyéb előnnyel is jár a nők egészsége szempontjából, például javítja a fizikai erőt, javítja a fizikumot, csökkenti a stresszt és a feszültséget.

Ha szeretnéd kicsinyíteni a melleidet, válaszd a pillangós ütést, a hátúszást a feszesebb mellizmok támogatására. Ha gyorsan látni szeretné ennek a módszernek a hatását, hetente 2-3 alkalommal kell úsznia.

Úszás közben a felesleges zsír elégetik

A túl nagy mellek nemcsak csúnyát okoznak, sok nőt félénksé tesznek, nehéz ruhát választani, hanem hát-, nyak- és mozgási nehézségeket is okoznak. A fenti módszerekkel, amelyekkel kisebbítheti a melleit , remélhetőleg kisebb lesz a mellkasa, növelheti önbizalmát és javíthatja saját egészségét. Sok sikert kívánok!