Terhes nőknél görcsök vannak a fenékben: Okok és megoldások

A várandósság alatt az anya szervezetében nagyon sok változás következik be, melyben a fenék görcsei tipikus jelenség, amit a terhes nők akár 90%-a is tapasztal. Tehát mi okozza a terhes nőknek görcsöket a fenékben? Hogyan lehet korlátozni a görcsöket? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben!

Terhesség alatt a terhességi görcsök nem adnak okot aggodalomra, ezek közül a leggyakoribb a fenékben jelentkező görcs. Ha többet szeretne megtudni a fenékgörcsben szenvedő terhes nők állapotáról, először is nézzünk át néhány információt a terhesség alatti görcsök témájában a FamilyToday Blogon!

Mik azok a terhességi görcsök?

Görcsök más néven charley ló jele. Ez egy izom vagy izomcsoport hirtelen, rövid, automatikus és fájdalmas összehúzódása. A görcsök általában egészséges embereknél fordulnak elő (általában középkorúaknál, időseknél és terhes nőknél). Ez a jelenség általában edzés közben vagy után, vagy éjszaka (beleértve az alvást is), ritka esetekben pedig pihenés közben jelentkezik. 

A terhesség alatti görcsök olyan jelenségek, amikor a záróizmok hirtelen fájdalmat okoznak az anyának, gyakran a lábfejben, vádliban, combban, hasizmokban jelentkeznek... És nagyon gyakori az a jelenség is, hogy a terhes nők fenékben görcsölnek.változó.

A görcsök általában a terhesség 3. hónapjában kezdenek megjelenni, és a terhesség növekedésével egyre inkább megjelennek. Ez az állapot a nap bármely szakában előfordul, gyakran éjszaka, ami befolyásolja a terhes nők alvását.

A görcsök gyakran előfordulnak a terhesség késői szakaszában

Veszélyesek a görcsök a terhesség alatt?

A terhes nők görcsei többnyire nem veszélyesek, és magától elmúlnak, ha megszületik a baba. A görcsök azonban a terhességi szövődmények jelei is lehetnek, amelyek befolyásolják az anya egészségét és a magzat fejlődését. 

Ezenkívül a terhességi görcsöket gyakran fájdalom és kellemetlen érzés kíséri. Ez a helyzet hosszú ideig és hosszú ideig stresszt , álmatlanságot okozhat, a várandós nőket mindig kimerültségbe vonhatja, és ezáltal az anya és a baba egészségére is kihat.

A terhes nőknek görcsök vannak a fenekében, ami mentálisan elfárad

A görcsök okai terhes nőknél

• A terhesség alatti súlygyarapodás nagyobb nyomást gyakorol a láb és a comb izmaira. Ráadásul a nagy magzat megnehezíti az anyák mozgását az idegek összenyomódásával együtt, ami könnyen görcsöket okozhat.
• A növekvő méh megnöveli a nyomást a fő erekre, amelyek a lábakból a szívbe szállítják a vért, a méhet vérrel ellátó vénák becsípődnek, nehéz- és kellemetlen érzést okozva.
• A kiszáradás elektrolit egyensúlyhiányt okoz.
• Kalciumhiány, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, a szervezet kalciumszükséglete megnő, hogy képes legyen kielégíteni a magzati fejlődést. Ha a kalcium mennyisége nem biztosított teljes mértékben, a kalciumot az anya csontjaiból, fogaiból veszik fel, hogy ellátják a babát.
• Emellett a test terhess��g alatti hormonális változásai is a görcsök egyik oka. Pontosabban, a terhesség utolsó hónapjaiban az anya szervezete számos hormont termel, amelyek a medencére hatnak, hogy meglágyuljanak és kitáguljanak, hogy megteremtsék a legjobb feltételeket a baba megszületéséhez. Ez a lazítás okozhatja az anyának görcsöket és zsibbadást a fenékben.

A súlygyarapodás a terhes nők görcseinek egyik oka

Mit tegyünk a fenékben görcsös terhes nők állapotának javítása érdekében?

• Ha görcsöl, azonnal abba kell hagynia minden tevékenységét, és meg kell próbálnia ellazítani az összehúzódó izmot. Ezután használjon meleg pakolást, és tegyen meleg borogatást a görcsös fenékre, hogy csökkentse az izomfeszültséget.
• Ne álljon és üljön túl sokáig egy pozícióban, és ne keljen fel és le hirtelen. 
• A terhes nőknél görcsök fenéken lehet az ülő test, a rugalmasság hiánya miatt. Ezért a terhes nőknek gyengéd és mérsékelt gyakorlatokat kell végezniük, kerülniük kell a túlterheltséget.

A rendszeres gyaloglás és a jóga ideális gyakorlatnak számít, mert segít a test rugalmasságának növelésében, serkenti a vérkeringést, fokozza a vérkeringést és minimalizálja a görcsöket.

Végezzen izomfeszítő gyakorlatokat, hogy megelőzze a görcsöket terhes nőknél

Az izomfeszítő gyakorlat olyan gyakorlat is, amelyre a terhes nőknek hivatkozniuk kell:

1. mozgás: Nyújtsa ki, nyújtsa ki a vádli izmait naponta 3-5 alkalommal, lassan lábujjhegyen fel-le.

2. mozgás: Nyújtsa ki és hajlítsa meg a lábfejet, majd forgassa el a bokát, hogy csökkentse az izomfeszültséget. 

3. mozgás: Álljon 1 m-re a faltól, majd emelje fel a kezét a falhoz, dőljön előre és nyújtsa ki a vádli izmait, tartsa kb. 10-15 másodpercig, ismételje meg 5-10-szer.

• Növelje a rehidratációt és az elektrolitokat a szervezet számára a terhesség alatt: A várandós anya szervezetének naponta körülbelül 2 liter vizet kell biztosítania. A szervezet számára elegendő víz és elektrolit biztosítása korlátozza az alacsony kálium- és nátriumtartalmú terhes nők helyzetét, ezáltal megelőzhető a görcsök kockázata.
• Megfelelő táplálkozás: A napi menüben a terhes nőknek figyelniük kell a káliumban, magnéziumban, különösen kalciumban gazdag ételek pótlására, hogy elkerüljék a hipokalcémiát, ami miatt a terhesek görcsökre hajlamosak  .
• A görcsös terület masszírozása: Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a fenékgörcsökben szenvedő terhes nők állapotának javítására. Ez segíti az izmok ellazulását, csökkenti a fájdalmat, különösen segít a terhes nőknek abban, hogy nyugodtan és kényelmesen érezzék magukat, hozzájárulva a görcsök előfordulásának korlátozásához, javítva a várandós anyák alvásminőségét.

A terhes nők fenékgörcsei nagyon gyakoriak és nem veszélyesek. Szóval ne aggódj túl sokat! Reméljük, hogy az aFamilyToday Blog fenti megosztása segíteni fog a várandós anyáknak. Kérjük, továbbra is kövesse a gyógyszertár honlapját, hogy naprakész legyen az új orvosi cikkekkel!