Mi az úszás? Miért jár az úszás számos egészségügyi előnnyel, és miért segít a magasság növelésében és a fogyásban? Az alábbi cikkben tájékoztatjuk Önt az aktuális népszerű úszási stílusokról.
A kőkorszaktól több mint 7000 évvel ezelőtt megjelent, máig az úszás egyike volt és az egyik olyan sportág, amelyet sok ember szeret világszerte. Tehát mi is pontosan az úszás? Milyen előnyökkel jár a test számára az úszás, amelyet sokan választanak?
Mi az úszás?
Mi az úszás ? Az úszás a teljes testmozgás egyik formája a vízben, és az egyik módszer az ideális magasság növelésére. A tudományos úszási technikákkal az úszók megőrizhetik egyensúlyukat és lebeghetnek a vízen anélkül, hogy belemerülnének a vízbe. Ugyanakkor az úszó karjai és lábai ritmikusan kombinálják a testet előre.
Népszerű úszási stílusok
Miután megtanultuk, mi az úszás, megismerjük a ma népszerű úszásmódokat . Sokféle úszási stílus létezik, így a szórakozás, a pihenés, a munkahelyi úszás vagy az úszástanulás céljától függően az emberek kiválasztják a megfelelő úszási stílust. Néhány manapság népszerű úszásstílus megemlíthető:
A mellúszás egy olyan úszási stílus, amely a vízben ugráló békára emlékeztet
Jó az úszás?
Az úszásról azt mondják, hogy a legjobb fizikai aktivitás, mert ha testmozgásról van szó, akkor képes megdolgoztatni a test izmainak nagy részét anélkül, hogy az ízületeket károsítaná. Ezenkívül a sportolók gyakran hozzáadják az úszást az edzésprogramjukhoz, hogy fenntartsák az állóképességet és formában maradjanak, miközben felépülnek a sérülésből.
Ha rendszeresen úszunk, fokozatosan erősödik az izomzat az egész testben. A víz alatti úszás során az úszóknak sok izomcsoportot össze kell hangolniuk ahhoz, hogy meg tudják mozgatni a testet, amelyből az egész test mobilizálódik, javítva ezzel az erőt és az állóképességet.
Az úszás egészségügyi előnyei
Miután megértette, mi az úszás, megismerjük az úszás egészségügyi előnyeit. Csakúgy, mint minden más sportágnak, a helyes és rendszeres gyakorlásnak számos egészségügyi előnye van, különösen az úszásnak számos előnye van, például:
Jó a szív- és érrendszerre
Az úszás jót tesz a szív- és érrendszernek
Jó az ízületekre
Fogyás
A vízben való úszásról azt mondják, hogy olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el. A tudósok statisztikái szerint minden 30 perc szabadstílusú vízi úszással akár 250-400 kalóriát is eléget. Nagyon magas szám sok más sporthoz képest. A heti legalább 2-3-szori vízben való úszás ugyanolyan súlycsökkentő és tonizáló hatást fejt ki, mint amikor egy többfunkciós futópaddal edz.
A lélek megnyugszik
Az úszás mindenki számára remek szórakozási és kikapcsolódási lehetőség. Úszás közben a testünk olyan neurokémiai anyagokat termel, amelyektől jobban érezzük magunkat. Ugyanakkor az úszás a testmasszázzsal egyenértékű hatékony módszer. Ennek eredményeként teste kényelmesebben érzi magát, csökkenti a stresszt , a nyomást és boldogabb lesz.
Az úszás segít ellazítani az elmét
Segítse a gyermekek jobb fejlődését
A The Health Site-ben megjelent tanulmány szerint a rendszeresen úszó gyerekek motoros készségei, nyelvi készségei, a kommunikáció és az életbe vetett bizalom jobbak lesznek, mint azok, akik nem úsznak rendszeresen. Így az úszás a kisgyermekek testi és szellemi fejlődését egyaránt segítő tantárgy.
A fenti hasznos információkkal remélhetőleg megválaszoltad azt a kérdést, hogy mi az úszás, és milyen előnyökkel jár az úszás. Ez egy olyan sport, amely mind a kikapcsolódást, mind a testi és intellektuális fejlődést segíti. Ezt az izgalmas sportot senki ne hagyja ki.
A rendszeres testmozgás nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális közérzet javítására is jótékony hatással van. Főleg, ha folyamatosan és sokáig gyakorolsz. Tehát hány percet kell gyakorolni naponta, nézzük meg!
A rossz szokások étkezése utáni fekvés vagy ülés felemészti egészségét. A kanapén heverészés helyett tegyük szokássá, hogy vacsora után sétálunk. Miért érdemes sétálni vacsora után, milyen előnyei vannak a vacsora utáni sétának?
A futástechnika a legfontosabb, hogy elkerülje a fáradtságot, valamint a kimerültség okozta veszélyes sérüléseket. Íme egy egyszerű útmutató a megfelelő működéshez, amelyet bárki alkalmazhat.
A futás nagyon jó egészségi gyakorlat, amelyet sokan választanak. Futás közben a szervezet sok energiát használ fel és sok erőfeszítést igényel. Ezért elengedhetetlen, hogy kocogás előtt és után táplálékkal pótoljuk az energiát. Tehát sok ember számára aggodalomra ad okot, hogy mit együnk kocogás előtt az egészség megőrzése érdekében.
A meditáció jó stresszoldóként ismert, segít a gyakorlóknak megszüntetni a zavaró gondolatokat és jól kontrollálni érzelmeit. De hogyan meditáljunk, hogy hatékonyak legyünk? Mi a legjobb meditációs póz kezdőknek?
A jóga általában és különösen a dupla jóga sok különböző tantárgyhoz megfelelő gyakorlat. A jóga nagyszerű előnyei miatt ez a gyakorlat fokozatosan egyre népszerűbb.
Az edzés a rákkezelési terv fontos része. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget a kezelés minden szakaszában.
Az orvosok mindig azt tanácsolják az asztmás betegeknek, hogy egészségük javítása érdekében gyakoroljanak megfelelő sportokat, beleértve az úszást is. Tehát, hogy az úszás jó-e az asztmának, azt is megtudhatja az alábbi cikkből!
Az autofágia a fogyás és a szervezetben megbetegedéseket okozó káros sejtek eltávolításának egyik módja. Sőt, néha még mindig alkalmazzuk ezt a módszert anélkül, hogy magunk is észrevennénk.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")