Mi az úszás? Miért jár az úszás számos egészségügyi előnnyel, és miért segít a magasság növelésében és a fogyásban? Az alábbi cikkben tájékoztatjuk Önt az aktuális népszerű úszási stílusokról.
A kőkorszaktól több mint 7000 évvel ezelőtt megjelent, máig az úszás egyike volt és az egyik olyan sportág, amelyet sok ember szeret világszerte. Tehát mi is pontosan az úszás? Milyen előnyökkel jár a test számára az úszás, amelyet sokan választanak?
Mi az úszás?
Mi az úszás ? Az úszás a teljes testmozgás egyik formája a vízben, és az egyik módszer az ideális magasság növelésére. A tudományos úszási technikákkal az úszók megőrizhetik egyensúlyukat és lebeghetnek a vízen anélkül, hogy belemerülnének a vízbe. Ugyanakkor az úszó karjai és lábai ritmikusan kombinálják a testet előre.
Népszerű úszási stílusok
Miután megtanultuk, mi az úszás, megismerjük a ma népszerű úszásmódokat . Sokféle úszási stílus létezik, így a szórakozás, a pihenés, a munkahelyi úszás vagy az úszástanulás céljától függően az emberek kiválasztják a megfelelő úszási stílust. Néhány manapság népszerű úszásstílus megemlíthető:
A mellúszás egy olyan úszási stílus, amely a vízben ugráló békára emlékeztet
Jó az úszás?
Az úszásról azt mondják, hogy a legjobb fizikai aktivitás, mert ha testmozgásról van szó, akkor képes megdolgoztatni a test izmainak nagy részét anélkül, hogy az ízületeket károsítaná. Ezenkívül a sportolók gyakran hozzáadják az úszást az edzésprogramjukhoz, hogy fenntartsák az állóképességet és formában maradjanak, miközben felépülnek a sérülésből.
Ha rendszeresen úszunk, fokozatosan erősödik az izomzat az egész testben. A víz alatti úszás során az úszóknak sok izomcsoportot össze kell hangolniuk ahhoz, hogy meg tudják mozgatni a testet, amelyből az egész test mobilizálódik, javítva ezzel az erőt és az állóképességet.
Az úszás egészségügyi előnyei
Miután megértette, mi az úszás, megismerjük az úszás egészségügyi előnyeit. Csakúgy, mint minden más sportágnak, a helyes és rendszeres gyakorlásnak számos egészségügyi előnye van, különösen az úszásnak számos előnye van, például:
Jó a szív- és érrendszerre
Az úszás jót tesz a szív- és érrendszernek
Jó az ízületekre
Fogyás
A vízben való úszásról azt mondják, hogy olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el. A tudósok statisztikái szerint minden 30 perc szabadstílusú vízi úszással akár 250-400 kalóriát is eléget. Nagyon magas szám sok más sporthoz képest. A heti legalább 2-3-szori vízben való úszás ugyanolyan súlycsökkentő és tonizáló hatást fejt ki, mint amikor egy többfunkciós futópaddal edz.
A lélek megnyugszik
Az úszás mindenki számára remek szórakozási és kikapcsolódási lehetőség. Úszás közben a testünk olyan neurokémiai anyagokat termel, amelyektől jobban érezzük magunkat. Ugyanakkor az úszás a testmasszázzsal egyenértékű hatékony módszer. Ennek eredményeként teste kényelmesebben érzi magát, csökkenti a stresszt , a nyomást és boldogabb lesz.
Az úszás segít ellazítani az elmét
Segítse a gyermekek jobb fejlődését
A The Health Site-ben megjelent tanulmány szerint a rendszeresen úszó gyerekek motoros készségei, nyelvi készségei, a kommunikáció és az életbe vetett bizalom jobbak lesznek, mint azok, akik nem úsznak rendszeresen. Így az úszás a kisgyermekek testi és szellemi fejlődését egyaránt segítő tantárgy.
A fenti hasznos információkkal remélhetőleg megválaszoltad azt a kérdést, hogy mi az úszás, és milyen előnyökkel jár az úszás. Ez egy olyan sport, amely mind a kikapcsolódást, mind a testi és intellektuális fejlődést segíti. Ezt az izgalmas sportot senki ne hagyja ki.
A rendszeres testmozgás nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális közérzet javítására is jótékony hatással van. Főleg, ha folyamatosan és sokáig gyakorolsz. Tehát hány percet kell gyakorolni naponta, nézzük meg!
A rossz szokások étkezése utáni fekvés vagy ülés felemészti egészségét. A kanapén heverészés helyett tegyük szokássá, hogy vacsora után sétálunk. Miért érdemes sétálni vacsora után, milyen előnyei vannak a vacsora utáni sétának?
A futástechnika a legfontosabb, hogy elkerülje a fáradtságot, valamint a kimerültség okozta veszélyes sérüléseket. Íme egy egyszerű útmutató a megfelelő működéshez, amelyet bárki alkalmazhat.
A futás nagyon jó egészségi gyakorlat, amelyet sokan választanak. Futás közben a szervezet sok energiát használ fel és sok erőfeszítést igényel. Ezért elengedhetetlen, hogy kocogás előtt és után táplálékkal pótoljuk az energiát. Tehát sok ember számára aggodalomra ad okot, hogy mit együnk kocogás előtt az egészség megőrzése érdekében.
A meditáció jó stresszoldóként ismert, segít a gyakorlóknak megszüntetni a zavaró gondolatokat és jól kontrollálni érzelmeit. De hogyan meditáljunk, hogy hatékonyak legyünk? Mi a legjobb meditációs póz kezdőknek?
A jóga általában és különösen a dupla jóga sok különböző tantárgyhoz megfelelő gyakorlat. A jóga nagyszerű előnyei miatt ez a gyakorlat fokozatosan egyre népszerűbb.
Az edzés a rákkezelési terv fontos része. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget a kezelés minden szakaszában.
Az orvosok mindig azt tanácsolják az asztmás betegeknek, hogy egészségük javítása érdekében gyakoroljanak megfelelő sportokat, beleértve az úszást is. Tehát, hogy az úszás jó-e az asztmának, azt is megtudhatja az alábbi cikkből!
Az autofágia a fogyás és a szervezetben megbetegedéseket okozó káros sejtek eltávolításának egyik módja. Sőt, néha még mindig alkalmazzuk ezt a módszert anélkül, hogy magunk is észrevennénk.
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
Terhesség alatt a várandós anya szervezete érzékenyebbé válik a megemelkedett hormonszint miatt, ezért van néhány olyan intézkedés, amelyet a várandós nőknek kerülniük kell, hogy biztonságban legyenek az anya és a baba fejlődése szempontjából. Az egyik a terhes nő fenekének megveregetése. Szóval miért nem veregeti meg egy terhes nő fenekét?
Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a korai stádiumban lévő bőrrák gyógyítható-e, amikor először ismeri meg a betegséget, tehát van-e nehézség a betegség kezelésében?
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A fogamzásgátló implantátum egy biztonságos ideiglenes fogamzásgátló módszer, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát mitől kell tartózkodni a fogamzásgátló pálcika beültetése után a hatékonyság érdekében?
A nyugati országok lakosságának akár 30%-a szenved gastrooesophagealis reflux betegségben. De Vietnamban ez a betegség csak az elmúlt néhány évben jelent meg. Azonban nem szabad szubjektívnek lenni, mert sok veszélyes szövődményt okozhatnak. Ezért, ha az alábbi 3 tünetet látja, azonnal orvoshoz kell fordulnia, hogy időben javítsa.
Ha a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteit nem korrigálják gyorsan, a betegség gyorsan előrehalad, és számos szövődményt okoz, mint például gyomorperforáció, nyelőcsőrák magas mortalitású. Ezért azonnal meg kell mentenie ezt a helyzetet néhány alábbi tipp segítségével.
