Páros jóga: Talán nem ismeri ezeket a csodálatos előnyöket

A jóga általában és különösen a dupla jóga sok különböző tantárgyhoz megfelelő gyakorlat. A jóga nagyszerű előnyei miatt ez a gyakorlat fokozatosan egyre népszerűbb.

A személyes jógagyakorlatok meglehetősen ismerőssé váltak a mindennapi életben. Tehát amikor egy másik személlyel, esetleg családtaggal vagy baráttal jógázunk, a jógagyakorlat újszerűbbé válik? Ebben a cikkben ismerkedjünk meg a dupla jógával az aFamilyToday Blog segítségével.

Mi az a Double Yoga?

Szanszkritul a "jóga" harmóniát jelent. A dupla jóga a jóga egyik formája, amelyben két ember mozdulatai és testhelyzetei kombinálódnak.

A kettős jóga hatása ezért is több. A dupla jóga más élményt kínál az ismerős jógapózokkal. Egy partner segítségével új pózokat gyakorolhatsz a kettőtök hatékony kommunikációján és bizalmán.

A dupla jóga új tapasztalatokat hoz

A dupla jóga előnyei

A dupla jóga csökkenti a szorongást

Ahogy a jógagyakorlatok csökkentik a szorongást és a stresszt, a dupla jóga is ezt az előnyt nyújtja. Az olyan tevékenységek, amelyek kölcsönhatásba lépnek Önnel, mint például a kézfogás, a hátradőlés... csökkentik az idegi feszültséget. A dupla jóga segít csökkenteni a szervezet stresszre adott válaszát , és segít csökkenteni a stressz életére gyakorolt ​​hatását.

Növelje a bizalmat

A dupla jóga gyakorlása során minden mozdulatnál mindig két ember interakciója zajlik. A gyakorlatban fontos szerepet játszik a két ember közötti harmónia és harmónia, ami általában férj és feleség, anya és gyermek között, barátok között zajlik. A test és a test közötti fizikai érintkezés elősegíti a megértést és az érzelmi harmóniát két ember között, szavak nélkül.

Erősítse az egyensúlyt

A kettős jógában mindenki a saját szerepét tölti be egy harmonikus és kiegyensúlyozott egészben. A páros jóga gyakorlása segít abban, hogy mindketten tökéletes egyensúlyt teremtsenek maguk között, miközben továbbra is támogatják egymást.

Tanulj meg figyelmen kívül hagyni

Mivel a kettős jóga két ember közötti interakciót igényel, a kettős jóga gyakorlása segít az együttérzésben, és fokozatosan megtanulja, hogyan engedje el az élet nehézségeit, és fogadja el a dolgok tökéletlenségét. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a túl sok gondolat fokozatosan elveszítse életenergiáját, a közelség és a csend pillanatainak élvezete szeretteivel és barátaival segít feloldani a stresszt.

Kapcsolati kötődés

A jóga általában és a kettős jóga különösen hozzájárul a „mindfulness” gyakorlásához és kiműveléséhez. Az éberség azt jelenti, hogy aktívan tudatában vagyunk annak, hogy mi történik a valóságban, minden múló pillanatban. A mindfulness gyakorlása segít abban, hogy a jelenben éljünk, növeljük az elégedettséget az emberi kapcsolatokban. A két ember közelségét igénylő pózok és mozdulatok új élményt teremtenek, és mindkettőjük tartalmas kikapcsolódását segítik.

Fokozza a szexuális életét

A párok javíthatják szexuális életüket, mint a kettős jóga előtt. A dupla jóga minden mozdulattal növeli a kommunikációt két ember között. A két ember közötti kötelék újbóli felfedezésével és megerősítésével a pár bizalmat, megértést és egymás elfogadását nyeri el, ami viszont javíthatja szexuális életét. A dupla jógát azonban nem szabad szexuális stimulációs módszernek tekinteni, hanem csak közvetett hatású módszernek és pszichológiai támogatásnak kell lennie két ember között.

A páros jóga segít a kapcsolatok erősítésében

Néhány dupla jóga póz

Csavargó testtartás

Két ember egymásnak háttal, keresztbe tett lábbal indul. Ezután lélegezzen be, és nyújtsa ki a karját felfelé. Ezután lélegezzen ki, forduljon jobbra, tegye a jobb kezét a bal térdére, a bal kezét pedig a jobb combjára. A partner ugyanezt fogja tenni, de az ellenkező irányba. Tartsa ezt a pozíciót öt lélegzetet, majd folytassa a gyakorlatot az ellenkező oldalon.

Dupla fa póz

Ez egy olyan póz, amelyet olyan helyzetben végeznek, ahol ti ketten egymással szemben vagy ugyanabban az irányban. Ha két ember áll egymás mellett, a lábuk közötti távolság körülbelül 20 cm legyen. Húzd össze a csípődet, és tedd a karjaidat a másik derekához közel. Ezután mindkettő emelje fel a külső lábszárat, és helyezze a belső combra. Két ember két külső keze imádkozik. A karjaidat a fejed fölé emelheted a nagyobb nyújtás érdekében.

Dupla csónak póz

A duóhajó póz megköveteli, hogy kettesben álljatok egymással. Találja meg a kényelmes pozíciót, üljön egymással szemben. Két ember teste V-alakú lesz, miközben a fej és a lába felemelkedik a padlóról. Figyeljük meg, hogy a két ember lába háromszöget hoz létre, és a testtartást két kézen fogó ember egyensúlyozza ki. Kezdje azzal, hogy hajlítsa be a térdét és egyenesítse ki a lábát, miközben próbálja egyenesen tartani a gerincét. Ez a póz segít a combizmok nyújtásában.

Kétarcú kutyapóz

Ez a leggyakrabban előadott és ikonikus póz; segít nyújtani a gerincet, a farizmokat, a vádlit... és enyhíti a menstruációs fájdalmakat nőknél. Ez a póz megköveteli, hogy mindkét ember lefelé néző kutyát csináljon, egyik a másik előtt és ugyanabban az irányban. Az elöl haladó fellépett, és maga mögé tette a kezét. A következő lépés az edző gerince mentén halad, a másik láb pedig annak a személynek a csípőjénél, akit gyakorol.

Tartsa meg a fenti pozíciót 5 lélegzetvételig, miközben mindkettő stabil egyensúlyban van. Ha el akarja hagyni ezt a pozíciót, az elöl haladó személy előre lép, majd óvatosan a mögötte lévő személy mögé. Két ember pozíciót válthat egymással.

A Double Downward Dog Pose egy nagyon népszerű dupla jógapóz

Dupla deszka póz

Ebben a pózban mindenki létrehoz egy deszkapozíciót, amely aztán átfedi egymást. A kapott forma egy dobozra hasonlít. Az egyik személy a szőnyeg pozícióba indul, a másik az első ember tetején átfedő pozícióba kerül, a felül lévő személy a másik vállán nyugszik, a felül lévő pedig az alatta lévő ember sarkát tartja. Az alsó személynek tartania kell a deszka pozíciót, amikor partnere súlyát viseli, ezért kitartásra és magabiztosságra van szüksége.

A fentiekben néhány dupla jógagyakorlat található , amelyeket Ön és partnere gyakorolhat otthon, valamint a parkban vagy az edzőteremben. Remélhetőleg ebből a cikkből megértette, mi az a dupla jóga, és a kettős jóga előnyei, ezáltal elősegítve, hogy a kettős jóga népszerűvé váljon a közösségben. A Blog aFamilyToday örömmel elkíséri Önt, hogy hasznos információkat közöljön a közösséggel.