Az edzés a rákkezelési terv fontos része. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget a kezelés minden szakaszában.
Még ha nem is volt aktív ember a rákos megbetegedése előtt, az Ön igényeire szabott edzésprogram segíthet a biztonságos és sikeres mozgásban. Emellett a rendszeres testmozgás tervezése és végzése során nemcsak az immunrendszert erősíti, csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a vérnyomás, a cukorbetegség, hanem egészségügyi előnyökkel is jár.számos váratlan hatás a végbélrák megelőzésében, mellrák , májrák...
Ráadásul a megfelelő testmozgás hatékonyan támogatja a daganatos betegek kezelését is. A következő cikk hasznos információkat nyújt a rákkezelésben végzett gyakorlatokról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
A megfelelő testmozgás hatékonyan támogatja a daganatos betegek kezelését is
Gyakorlat a rák kezelésében
Edzés a rákkezelés alatt és után
A jól megtervezett gyakorlatok hatékonyak lehetnek:
Gyakorlat a rák kezelésében
Gyakorlat a rákkezelés előtt
Mielőtt elkezdené egy edzésprogramot a rákkezelés alatt vagy után, beszéljen kezelőorvosával. Bár a testmozgás biztonságosnak bizonyult a különböző típusú rákkezelések során, az Ön testmozgási képessége és az Ön által végzett gyakorlatok típusai a következőktől függ:
Előfordulhat, hogy nem tud annyi gyakorlatot végezni, mint a kezelés előtt. A kezelés után időbe telik, hogy elérjük a rák előtti edzettségi szintet. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ajánljon egy onkológiai gyakorlati szakembert, aki meg tudja tervezni az Ön számára legjobb gyakorlatot. Külön programot követhetsz. Vagy konzultálnia kell egy gyakorlati szakemberrel.
Vannak csoportos fitneszprogramok is, amelyek célja, hogy segítsék a rákkal élők vagy a rákkal küzdő emberek fizikai aktivitását.
Mit kell tartalmaznia az edzésprogramnak?
A biztonságos és hatékony edzésprogram kulcsa a rákkezelés alatt és után a különböző típusú gyakorlatok sorozata. Általában egy teljes programnak tartalmaznia kell:
Légző gyakorlatok
Egyes rákos betegek fulladást vagy légzési nehézségeket okozhatnak. Tehát a fizikai aktivitásuk korlátozott. A levegő keringését segítő légzőgyakorlatok javíthatják az állóképességet. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a stressz és a szorongás csökkentésében is.
Egyes rákos betegek megfulladhatnak vagy légzési nehézségeik lehetnek
Nyújtsd
A rendszeres nyújtó gyakorlatok javíthatják a rugalmasságot és a testtartást. Növeli a véráramlást és az oxigént az izmokhoz, és segíthet a szervezet öngyógyításában is. A nyújtó gyakorlatok gyakran hasznosak az ülő betegek számára, miközben felépülnek a rákkezelésből. Például a sugárterápia korlátozhatja a mozgási tartományt és megmerevedheti az izmokat. A műtét után ez a gyakorlat segíthet a hegszövet lebontásában.
A rendszeres nyújtó gyakorlatok javíthatják a rugalmasságot és a testtartást
Egyensúly gyakorlat
Az egyensúlyvesztés a rák és a kezelés mellékhatása lehet. Az egyensúlygyakorlatok segíthetnek visszanyerni a funkciót és a mozgékonyságot, így biztonságosan visszatérhet a mindennapi életbe. A jó egyensúly segít megelőzni a sérüléseket, például az eséseket.
Aerob gyakorlat
Cardio edzésnek is nevezik. Erősíti a szívet és a tüdőt, így Ön kevésbé érzi magát fáradtnak a kezelés alatt és után.Ennél a gyakorlatnál a séta egy egyszerű módszer. Például kezelőorvosa azt javasolhatja Önnek, hogy heti 3-4 alkalommal 40-50 percet sétáljon, mérsékelt ütemben.
A cél az, hogy betartsák a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aerob gyakorlatokra vonatkozó irányelveit, amelyek heti 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak a felnőttek számára. Vagy 75 percet is megtehet, ha az intenzitás intenzív.
Erő edzés
Az izomvesztés gyakran előfordul egy ülő személynél a kezelés és a gyógyulás során. Egyes terápiák izomgyengeséget is okoznak. Az erősítő edzés, az állóképességi edzés segít fenntartani és növelni az izomerőt. Az izomtömeg növelése segíthet egyensúlyban tartani, csökkenti a fáradtságot, és kényelmesebben érezheti magát a napi tevékenységek során. Ezenkívül segít megelőzni a csontritkulást, a gyenge csontokat, amelyek bizonyos rákos megbetegedések vagy bizonyos kezelések esetén tapasztalhatók.
A CDC a teljes test erősítő edzését javasolja heti két napon. Az állóképességi program súlyzókat, edzőgépeket, ellenállási szalagokat és saját testsúlyt használhat.
Biztonságos testmozgás a kezelés alatt
Ha a rák vagy a kezelés mellékhatásai jelentkeznek, óvatosan kell eljárnia edzés közben. Előfordulhat, hogy az adott problémától függően módosítania kell edzésprogramját. Például, ha a kezelés hatással van a kezében lévő idegekre, a súlyzók használata biztonságosabb lehet, mint a súlyzók használata. Vagy ha a kezelés csontritkulást okoz, kerülje az olyan gyakorlatokat, amelyek megerőltetik a nyakát és növelik az elesés kockázatát. Íme néhány egyéb módszer annak biztosítására, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, miközben biztonságban marad:
Lassan gyakorolj
Még akkor is, ha Ön fizikailag aktív személy a kezelés előtt, lassan tervezze meg aktivitási szintjét. Ez segíthet elkerülni a sérüléseket és nem csüggedni.
Gyakoroljon biztonságos környezetben
A kezelés legyengítette az immunrendszerét, ezért kerülje a nagy edzőtermeket, mivel itt könnyen terjednek a kórokozók.
Hallgass a saját testedre
Ha alacsony az energiaszintje, módosítsa az időzítést vagy a szorgalmat, amíg jobban nem érzi magát.
Maradj hidratált
Edzés közben igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást.
Edzés közben igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást
Táplálkozási étrend
A megfelelő ételek, különösen a magas fehérjetartalmúak, segítik a tested felépülni az edzés után. Egy onkológiai dietetikus segíthet az Ön számára megfelelő táplálkozási terv elkészítésében.
Rendszeres ellenőrzések
Egészségi állapota megváltozhat a kezelés során. Ügyeljen arra, hogy orvosa ellenőrizze a fontos egészségügyi mutatókat, például a vérsejtvonal-számot, hogy tudja, biztonságos-e az edzés.
Gyakorlat a rák rehabilitációjának részeként
A gyakorlatok néha a rákgyógyító program részeként szerepelnek. De fontos megérteni a különbséget a testmozgás és a rák rehabilitációja között. A rákrehabilitáció egy átfogó kezelési program, amely segít a páciensnek fenntartani testi funkcióit a rákkezelés alatt és után. A rák-rehab programban végzett gyakorlatok olyan terápiák, amelyek speciális egészségügyi és mobilitási problémákra specializálódtak.
A futástechnika a legfontosabb, hogy elkerülje a fáradtságot, valamint a kimerültség okozta veszélyes sérüléseket. Íme egy egyszerű útmutató a megfelelő működéshez, amelyet bárki alkalmazhat.
A futás nagyon jó egészségi gyakorlat, amelyet sokan választanak. Futás közben a szervezet sok energiát használ fel és sok erőfeszítést igényel. Ezért elengedhetetlen, hogy kocogás előtt és után táplálékkal pótoljuk az energiát. Tehát sok ember számára aggodalomra ad okot, hogy mit együnk kocogás előtt az egészség megőrzése érdekében.
A meditáció jó stresszoldóként ismert, segít a gyakorlóknak megszüntetni a zavaró gondolatokat és jól kontrollálni érzelmeit. De hogyan meditáljunk, hogy hatékonyak legyünk? Mi a legjobb meditációs póz kezdőknek?
A jóga általában és különösen a dupla jóga sok különböző tantárgyhoz megfelelő gyakorlat. A jóga nagyszerű előnyei miatt ez a gyakorlat fokozatosan egyre népszerűbb.
Az edzés a rákkezelési terv fontos része. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget a kezelés minden szakaszában.
Az orvosok mindig azt tanácsolják az asztmás betegeknek, hogy egészségük javítása érdekében gyakoroljanak megfelelő sportokat, beleértve az úszást is. Tehát, hogy az úszás jó-e az asztmának, azt is megtudhatja az alábbi cikkből!
Az autofágia a fogyás és a szervezetben megbetegedéseket okozó káros sejtek eltávolításának egyik módja. Sőt, néha még mindig alkalmazzuk ezt a módszert anélkül, hogy magunk is észrevennénk.
Számos tényező miatt a diszlexia meglehetősen gyakorinak tűnik sok alanyban, amelyek közül a leggyakoribb a gyermekek. Mik a diszlexia jelei és tünetei? Van valami megoldás a javításra?
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
A glomerulonephritis egy olyan betegség, amely egyre több embert érint, és egyre fiatalabb. Ebben a cikkben ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel, hogy hatékony megelőzési módszereink legyenek.
„A 35 év alatti betegek körülbelül 20%-ának van memóriazavara” – mondta Nguyen Thi Hung, a Ho Si Minh-városi Neurológiai Egyesület alelnöke. Szóval mi a megoldás?
Elmondható, hogy a maszkok ma mindenki elválaszthatatlan tárgyai. A maszkok a járvány elleni szerek mellett azt a képességet is magukban hordozzák, hogy megvédik a környezetből a szennyeződéseket, és nagyon jól védik az arcot a naptól. A maszk viselése azonban számos kellemetlen állapotot is okoz, például pattanásokat, rossz leheletet, ezért egyesek hajlamosak szemüveget használni a cseppek megelőzésére. De vajon helyes-e ez a döntés?
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Az arczsír csökkentésének módja az egyik olyan kulcsszó, amelyre ma sok keresés érkezik. A munka és az élet természetéből adódóan nagyon érdekel, hogy gyorsan és egyszerűen legyen karcsú arc.
Az Ich Nieu Khang egy Go - Less összetevőket tartalmazó szájon át szedhető tabletta (tökmagból és szójababcsírából extrahálva), hogy segítse azokat az embereket, akik nocturiában, gyakori vizelésben, vizelet-inkontinenciában és hiperaktív hólyag szindrómában szenvednek. OAB. Tehát hol van az Ich Nieu Khang, ahol valódi és biztonságos terméket vásárolhat?
A jó éjszakai alvás lehetővé teszi, hogy másnap hatékonyabban tanuljon és dolgozzon. De mi is az a jó éjszakai alvás, hogy megtudjuk, válaszoljunk a következő kérdésekre!
A vesztibuláris mirigy rendkívül fontos szerepet játszik az emberi idegrendszerben. Ezért több hasznos információt kell "töltenie" erről a részről, hogy tudja, hogyan kell a legjobban ápolni a testét. Kövesse az alábbi cikkben található információkat a vestibularis mirigyről.
