Az edzés a rákkezelési terv fontos része. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget a kezelés minden szakaszában.
Még ha nem is volt aktív ember a rákos megbetegedése előtt, az Ön igényeire szabott edzésprogram segíthet a biztonságos és sikeres mozgásban. Emellett a rendszeres testmozgás tervezése és végzése során nemcsak az immunrendszert erősíti, csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a vérnyomás, a cukorbetegség, hanem egészségügyi előnyökkel is jár.számos váratlan hatás a végbélrák megelőzésében, mellrák , májrák...
Ráadásul a megfelelő testmozgás hatékonyan támogatja a daganatos betegek kezelését is. A következő cikk hasznos információkat nyújt a rákkezelésben végzett gyakorlatokról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
A megfelelő testmozgás hatékonyan támogatja a daganatos betegek kezelését is
Gyakorlat a rák kezelésében
Edzés a rákkezelés alatt és után
A jól megtervezett gyakorlatok hatékonyak lehetnek:
Gyakorlat a rák kezelésében
Gyakorlat a rákkezelés előtt
Mielőtt elkezdené egy edzésprogramot a rákkezelés alatt vagy után, beszéljen kezelőorvosával. Bár a testmozgás biztonságosnak bizonyult a különböző típusú rákkezelések során, az Ön testmozgási képessége és az Ön által végzett gyakorlatok típusai a következőktől függ:
Előfordulhat, hogy nem tud annyi gyakorlatot végezni, mint a kezelés előtt. A kezelés után időbe telik, hogy elérjük a rák előtti edzettségi szintet. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ajánljon egy onkológiai gyakorlati szakembert, aki meg tudja tervezni az Ön számára legjobb gyakorlatot. Külön programot követhetsz. Vagy konzultálnia kell egy gyakorlati szakemberrel.
Vannak csoportos fitneszprogramok is, amelyek célja, hogy segítsék a rákkal élők vagy a rákkal küzdő emberek fizikai aktivitását.
Mit kell tartalmaznia az edzésprogramnak?
A biztonságos és hatékony edzésprogram kulcsa a rákkezelés alatt és után a különböző típusú gyakorlatok sorozata. Általában egy teljes programnak tartalmaznia kell:
Légző gyakorlatok
Egyes rákos betegek fulladást vagy légzési nehézségeket okozhatnak. Tehát a fizikai aktivitásuk korlátozott. A levegő keringését segítő légzőgyakorlatok javíthatják az állóképességet. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a stressz és a szorongás csökkentésében is.
Egyes rákos betegek megfulladhatnak vagy légzési nehézségeik lehetnek
Nyújtsd
A rendszeres nyújtó gyakorlatok javíthatják a rugalmasságot és a testtartást. Növeli a véráramlást és az oxigént az izmokhoz, és segíthet a szervezet öngyógyításában is. A nyújtó gyakorlatok gyakran hasznosak az ülő betegek számára, miközben felépülnek a rákkezelésből. Például a sugárterápia korlátozhatja a mozgási tartományt és megmerevedheti az izmokat. A műtét után ez a gyakorlat segíthet a hegszövet lebontásában.
A rendszeres nyújtó gyakorlatok javíthatják a rugalmasságot és a testtartást
Egyensúly gyakorlat
Az egyensúlyvesztés a rák és a kezelés mellékhatása lehet. Az egyensúlygyakorlatok segíthetnek visszanyerni a funkciót és a mozgékonyságot, így biztonságosan visszatérhet a mindennapi életbe. A jó egyensúly segít megelőzni a sérüléseket, például az eséseket.
Aerob gyakorlat
Cardio edzésnek is nevezik. Erősíti a szívet és a tüdőt, így Ön kevésbé érzi magát fáradtnak a kezelés alatt és után.Ennél a gyakorlatnál a séta egy egyszerű módszer. Például kezelőorvosa azt javasolhatja Önnek, hogy heti 3-4 alkalommal 40-50 percet sétáljon, mérsékelt ütemben.
A cél az, hogy betartsák a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aerob gyakorlatokra vonatkozó irányelveit, amelyek heti 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak a felnőttek számára. Vagy 75 percet is megtehet, ha az intenzitás intenzív.
Erő edzés
Az izomvesztés gyakran előfordul egy ülő személynél a kezelés és a gyógyulás során. Egyes terápiák izomgyengeséget is okoznak. Az erősítő edzés, az állóképességi edzés segít fenntartani és növelni az izomerőt. Az izomtömeg növelése segíthet egyensúlyban tartani, csökkenti a fáradtságot, és kényelmesebben érezheti magát a napi tevékenységek során. Ezenkívül segít megelőzni a csontritkulást, a gyenge csontokat, amelyek bizonyos rákos megbetegedések vagy bizonyos kezelések esetén tapasztalhatók.
A CDC a teljes test erősítő edzését javasolja heti két napon. Az állóképességi program súlyzókat, edzőgépeket, ellenállási szalagokat és saját testsúlyt használhat.
Biztonságos testmozgás a kezelés alatt
Ha a rák vagy a kezelés mellékhatásai jelentkeznek, óvatosan kell eljárnia edzés közben. Előfordulhat, hogy az adott problémától függően módosítania kell edzésprogramját. Például, ha a kezelés hatással van a kezében lévő idegekre, a súlyzók használata biztonságosabb lehet, mint a súlyzók használata. Vagy ha a kezelés csontritkulást okoz, kerülje az olyan gyakorlatokat, amelyek megerőltetik a nyakát és növelik az elesés kockázatát. Íme néhány egyéb módszer annak biztosítására, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, miközben biztonságban marad:
Lassan gyakorolj
Még akkor is, ha Ön fizikailag aktív személy a kezelés előtt, lassan tervezze meg aktivitási szintjét. Ez segíthet elkerülni a sérüléseket és nem csüggedni.
Gyakoroljon biztonságos környezetben
A kezelés legyengítette az immunrendszerét, ezért kerülje a nagy edzőtermeket, mivel itt könnyen terjednek a kórokozók.
Hallgass a saját testedre
Ha alacsony az energiaszintje, módosítsa az időzítést vagy a szorgalmat, amíg jobban nem érzi magát.
Maradj hidratált
Edzés közben igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást.
Edzés közben igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást
Táplálkozási étrend
A megfelelő ételek, különösen a magas fehérjetartalmúak, segítik a tested felépülni az edzés után. Egy onkológiai dietetikus segíthet az Ön számára megfelelő táplálkozási terv elkészítésében.
Rendszeres ellenőrzések
Egészségi állapota megváltozhat a kezelés során. Ügyeljen arra, hogy orvosa ellenőrizze a fontos egészségügyi mutatókat, például a vérsejtvonal-számot, hogy tudja, biztonságos-e az edzés.
Gyakorlat a rák rehabilitációjának részeként
A gyakorlatok néha a rákgyógyító program részeként szerepelnek. De fontos megérteni a különbséget a testmozgás és a rák rehabilitációja között. A rákrehabilitáció egy átfogó kezelési program, amely segít a páciensnek fenntartani testi funkcióit a rákkezelés alatt és után. A rák-rehab programban végzett gyakorlatok olyan terápiák, amelyek speciális egészségügyi és mobilitási problémákra specializálódtak.
A rossz szokások étkezése utáni fekvés vagy ülés felemészti egészségét. A kanapén heverészés helyett tegyük szokássá, hogy vacsora után sétálunk. Miért érdemes sétálni vacsora után, milyen előnyei vannak a vacsora utáni sétának?
A futástechnika a legfontosabb, hogy elkerülje a fáradtságot, valamint a kimerültség okozta veszélyes sérüléseket. Íme egy egyszerű útmutató a megfelelő működéshez, amelyet bárki alkalmazhat.
A futás nagyon jó egészségi gyakorlat, amelyet sokan választanak. Futás közben a szervezet sok energiát használ fel és sok erőfeszítést igényel. Ezért elengedhetetlen, hogy kocogás előtt és után táplálékkal pótoljuk az energiát. Tehát sok ember számára aggodalomra ad okot, hogy mit együnk kocogás előtt az egészség megőrzése érdekében.
A meditáció jó stresszoldóként ismert, segít a gyakorlóknak megszüntetni a zavaró gondolatokat és jól kontrollálni érzelmeit. De hogyan meditáljunk, hogy hatékonyak legyünk? Mi a legjobb meditációs póz kezdőknek?
A jóga általában és különösen a dupla jóga sok különböző tantárgyhoz megfelelő gyakorlat. A jóga nagyszerű előnyei miatt ez a gyakorlat fokozatosan egyre népszerűbb.
Az edzés a rákkezelési terv fontos része. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget a kezelés minden szakaszában.
Az orvosok mindig azt tanácsolják az asztmás betegeknek, hogy egészségük javítása érdekében gyakoroljanak megfelelő sportokat, beleértve az úszást is. Tehát, hogy az úszás jó-e az asztmának, azt is megtudhatja az alábbi cikkből!
Az autofágia a fogyás és a szervezetben megbetegedéseket okozó káros sejtek eltávolításának egyik módja. Sőt, néha még mindig alkalmazzuk ezt a módszert anélkül, hogy magunk is észrevennénk.
A baba névadása nagyon jelentős első ajándék a babák számára. Fedezzük fel a szép, értelmes lánynevek javaslatait az anyák számára!
A gamma GT index egy fontos májenzim-tesztindex, amely májfunkciós tesztek elvégzésével segít az emberi egészségi állapot felmérésében. Emellett a vér Gamma GT indexe is hozzájárul a májműködési zavar okának megtalálásához a megfelelő és hatékony kezelés érdekében.
A pontos vércukormérés segít meghatározni, hol tartózkodik. Tanuljunk meg 4 fontos alkalmat a vércukorszint mérésére.
A Kin szájvíz az egyik minőségi és hatékony szájvíz sorozat a piacon. Szóval, hányféle Kin szájvíz létezik, melyik a jó?
A bárányhimlős betegeknek tartózkodniuk kell bizonyos ételektől. Ellenkező esetben irritálhatják a sebeket, és kényelmetlenül érezhetik magukat. Nézzük meg, ihatsz-e tejet, ha bárányhimlős vagy!
Az, hogy a bárányhimlős anyáknak mikor kell szoptatniuk vagy sem, sok olyan nő számára gyakori kérdés, aki szoptatás közben szenved a betegségben.
A légutakba kerülő idegen test az életveszélyes helyzetek közé tartozik, de otthon is kezelhető. Számos egyszerű és hatékony elsősegélynyújtási intézkedés létezik, amelyeket azonnal alkalmazhat.
A gonorrhoea egy gyakori szexuális úton terjedő betegség, amelyet baktériumok okoznak. Az orvoshoz forduláskor az orvos általában antibiotikumok alkalmazását írja elő a gonorrhoea kezelésére meghatározott séma szerint.
Számos gyógynövény található körülöttünk, amelyek jól használhatók betegségek kezelésében. A sinusitis kezelésére szolgáló heliotrop jól ismert és széles körben alkalmazott.
Ultrahangon látható a méh mióma? Ez az a kérdés, hogy sajnos a nőknél vannak méhmióma tünetei. Ez egy nőgyógyászati betegség, amely szabad szemmel nem észlelhető. A méh mióma meglehetősen gyakori állapot a nőknél, különösen a reproduktív év, a terhesség vagy a menopauza idején.
