Mi az Everyman alvásmódszer? Mennyire hatékony ez az alvási módszer az egészségre? A választ a cikkben található információkon keresztül kapjuk meg.
A feszes munkaidővel, kevés pihenőidővel rendelkezők számára a rövid alvás az egyik módszer, amely segít gyorsan feltölteni a szervezetet. A szundi módszerek közül az Everyman az egyik legkönnyebben alkalmazható, és a legsokoldalúbb variációkkal rendelkezik. Ismerkedjünk meg az Everyman alvásmódszerrel az alábbi cikkben.
Ismerje meg az Everyman alvásmódszert
Az Everyman alvási módszer egy többfázisú alvásmódszer (többszegmenses alvás), amelyben a felhasználó naponta többször alszik, ahelyett, hogy csak egyszer aludna éjszaka. Az Everyman-alvásmódszer alvásciklusai általában egy 3-4 órás alapalvást foglalnak magukban (az úgynevezett "core-alvás"), amelyet 2-3 napközbeni szunyókálás követ (az úgynevezett "core sleep"). minden alkalommal 30 percig.
Az Everyman alvásmódszer egy több szegmensből álló alvásmódszer, amely a nap folyamán több alvásra oszlik
Az Everyman alvásmódszer célja az alvási idő optimalizálása és a termelékenység növelése azáltal, hogy minimálisra csökkenti egy átlagos ember alvásidejét. Azok szerint, akik ezt a módszert használják, nem érzik szükségét, hogy túl sokat aludjanak, hogy megőrizzék egészségüket és koncentrációjukat.
Az Everyman alvásmódszernek azonban korlátai is vannak. Ez megköveteli a felhasználótól, hogy képes legyen alkalmazkodni egy új alvási rutinhoz, és általában több hétbe is telhet, mire a szervezet alkalmazkodik. Ezenkívül, ha nem megfelelően végzik el, ez a módszer fáradtsághoz és stresszhez vezethet .
Ha érdekli az Everyman alvásmódszer, tegye meg kellő körültekintését, és kérjen tanácsot alvásszakértőktől, mielőtt ezt megtenné.
Az Everyman alvástechnika változatai
Az Everyman-módszer az alvásidő csökkentésének módszere azáltal, hogy az alvást a nap több részére osztjuk fel. Az Everyman alvásmódszerének számos változata létezik, amelyet az egyes személyek szükségleteinek és egészségi állapotának megfelelően fejlesztettek ki. Íme néhány gyakori változata ennek a megközelítésnek:
Mindenki 1
A teljes alvásidő naponta 6 óra 20 perc.
Mindenki 2
A teljes alvásidő naponta 5 óra 10 perc.
Mindenki 3
A teljes alvásidő naponta 4 óra 40 perc.
Mindenki 4
A teljes alvásidő naponta 3 óra 30 perc.
Mindenki 5
A teljes alvásidő naponta 2 óra 40 perc.
Az Everyman alvómódszer 5. változata a legnagyobb nehézségű, mindössze 2 óra 40 perc összidővel
Az Everyman alvásmódszer más változatai eltérő alvási időt és mennyiséget tartalmazhatnak, a tervezett alkalmazástól és az egyén egészségi állapotától függően. Mielőtt azonban az Everyman alvásmódszer bármilyen változatát elfogadná, konzultáljon egy szakértővel, hogy biztosítsa az alvási idő csökkentésének egészségét és hatékonyságát.
Hatékony az Everyman alvás megfelelő módszerének alkalmazásakor
Az Everyman alvásmódszer számos egészségügyi és termelékenységi előnnyel jár, többek között:
Az Everyman alvásmódszer számos előnnyel jár az egészség és az élet szempontjából
Általánosságban elmondható, hogy az Everyman alvásmódszer a hatékony szunyókálási technikák közé tartozik, olyan embereket támogat, akiknek a munka jellegéből adódóan kevés a pihenőidő a nap folyamán. Remélhetőleg a cikkben található információk révén segítettünk Önnek jobban megérteni és alkalmazni az Ön számára megfelelő alvástechnikát. Ezzel javítják életminőségüket és egészségüket.
aFamilyToday Health – A baba instabil alvása aggasztja a szülőket. A csecsemők lefekvés előtti rutinjának kialakítása olyan dolog, amivel a szülők mindig törődnek.
aFamilyToday Health – Nem tűnik könnyűnek minden este elaludni babáját nyűgözés nélkül. Miért nem próbálják ki a szülők a Cry it out módszert?
Mit tudsz a csecsemők növekedési ugrásáról? Ez az az időszak, amikor a baba a legnyilvánvalóbb változásokon megy keresztül fizikairól mentálisra.
A babák számára az alvás nagyon fontos. Az anyává válni kezdõ nõk számára azonban mindig dilemma, hogyan altassák el babájukat.
Sok terhes nő úgy érzi, hogy nem alszik jól a terhesség alatt. Ezért a terhes nők alvásának javítását célzó intézkedések mindig sok ember számára érdekesek.
A csecsemők alvása nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából. Tehát hogyan segíthet a babának abban, hogy jól aludjon, és hogyan alakítson ki megfelelő alvási szokásokat?
aFamilyToday Health – Életkortól függően a babák alvási ideje akár napi 16 óra is lehet. Az elégtelen alvás közvetlenül befolyásolja a gyermekek egészségét.
aFamilyToday Health – Biztosan mindenki tudja, hogy az alvás nagyon fontos. Hagyja, hogy az aFamilyToday Health megtanulja, hogyan biztosíthatja babája alvásának minőségét.
A testmozgás jó életmódbeli szokás, de ha nem megfelelően végezzük, az nagyban csökkentheti az edzés hatékonyságát. Íme egy összefoglaló a testet gyengítő gyakorlatokról, amelyeket tudnia kell. Tudja meg most!
A cirrhosis egy veszélyes krónikus betegség, amelyet a szerv hegszövetének kialakulása okoz. A betegség nagyon könnyen szövődményeket okozhat, ha nem diagnosztizálják és nem kezelik azonnal. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és ismerje meg a 10 legveszélyesebb cirrhosis szövődményt az alábbi cikkben.
A tüdőrák olyan rosszindulatú daganat, amely a betegek életét veszélyezteti, ha nem észlelik és kezelik azonnal. Tehát mi a tüdőrák, és mit kell tudniuk a tüdőrákos betegeknek?
A májmetasztázisok a tüdőrák egyik leggyakoribb típusa. Más áttétes daganatokhoz hasonlóan a májban áttétes tüdőrák nagyon veszélyes szakasz, amely nagy kockázatot jelent az életveszélyes betegek számára.
Az anyák megnyugodhatnak, hogy a következő 5 módszert alkalmazzák a köhögés és a megfázás kezelésére csecsemőknél a következő természetes összetevőkből, mert ezek egyáltalán nem befolyásolják a gyermekek egészségét.
Az olajozás, a nedvesség hozzáadása, a fej felemelése stb. olyan egyszerű módszerek, amelyekkel az anyák enyhíthetik az influenza tüneteit a csecsemőknél.
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
A hasi fájdalom, a puffadás, a vérszegénység miatti rossz felszívódás és végül a rák a vastagbélgyulladás következményei, amelyek akkor tapasztalhatók, ha nem kezelik azonnal.
A fizikai aktivitás segít a rák csökkentésében, mert az egészséges életmód javítja az anyagcserét és jelentősen csökkenti a rák előfordulását.
Bár a havi fogamzásgátló tabletta a fogamzásgátlás viszonylag új formája, és további kutatásokat igényel, az ígérkezik, hogy ez lesz az a módszer, amely meghozza a kívánt hatást.
