Pomlađujući joga položaji pomažu u ravnoteži i očuvanju mladosti

Starenje kože i opuštena koža zabrinjavaju žene kad počnu ulaziti u srednje godine. Zato žene uvijek pokušavaju pronaći načine za pomlađivanje kože i tijela. Iznimno učinkovita metoda koja može otjerati tjeskobu za naše sestre je vježbanje pomlađujućih joga položaja.

Joga položaji za pomlađivanje ne djeluju samo na pomlađivanje kože, već također poboljšavaju zdravlje, duh, stvaraju osjećaj ugode te smanjuju stres i umor. Pa kako jogom pomladiti kožu? Doznajmo koji su pokreti protiv starenja i održavamo mladost kroz članak u nastavku.

Poza psa okrenuta prema dolje – Izuzetno učinkovita joga poza za pomlađivanje

Pas okrenut prema dolje jedna je od najučinkovitijih joga poza za pomlađivanje jer može istegnuti živce, kao i mišiće udova i leđa. I ne samo to, ova vježba također izuzetno dobro pomaže u povećanju visine kroz istezanje mišića i ligamenata, pomažući kostima da rastu duže. Ovaj pokret stimulira krvožilni sustav, utječući na gornji dio kralježnice između lopatica.

Redovito vježbanje joge može pomoći u pomlađivanju kože

Rade

Držite desnu ruku i nogu u položaju 4, a zatim polako vratite lijevo stopalo unatrag i pored desne noge. Kada stignete, podignite stražnjicu i spustite glavu između ruku tako da vam leđa i noge tvore stranice trokuta. Imajte na umu da noge i ruke trebaju biti vrlo ravne, potpuni položaj bit će peta koja dodiruje pod. Ispravite glavu i ramena u istom smjeru kao i koljena. Ne smijete previše istezati tijelo.

Disanje: Izdahnite vraćajući lijevu nogu natrag.

Svjesnost: usredotočite se na istezanje kroz pete, stražnji dio nogu, grlo i ramena te opuštanje kukova.

Poza psa okrenutog prema dolje

Poza za pomlađivanje joge – Camel Priest

Ova poza donosi brojne dobrobiti probavnom sustavu, kao i reproduktivnom sustavu. Oni će vam pomoći rastegnuti trbuh i crijeva, iznimno učinkovito ublažiti zatvor .

Ovaj pokret savijanja leđa pomoći će istegnuti kralješke, stimulirati živce kako bi se vrlo dobro ublažila bol u leđima i donjem dijelu leđa. Osim toga, ovaj pokret također poboljšava držanje grbavca, grbavca, pomaže vam da imate ljepšu figuru, a ujedno, pomaže u podešavanju štitnjače, dobro za osobe s astmom .

Rade

Sjedite u Vajrasani, stojeći na koljenima, ruku ravnih uz tijelo. Jastuci i stopala trebaju biti skupljeni ili mogu biti malo razdvojeni ako vam je tako udobnije. Polako se nagnite unatrag, postupno pustite da obje ruke zagrle petu, a zatim stavite desnu ruku na desnu petu, lijevu ruku na lijevu petu. Bez naprezanja polako gurnite kukove prema naprijed. Pokušajte držati bedra ravno i savijati leđa što je više moguće.

Opustimo cijelo tijelo, a posebno leđne mišiće kod istezanja. Tjelesne sile treba poduprijeti rukama i nogama. Ruke trebaju biti stabilizirane tako da ramena drže leđa izvijenima. Pokušajte zadržati pozu što je duže moguće.

S ovim pokretom dišite normalno dok držite pozu, nemojte pokušavati disati preduboko jer su vam prsa sada rastegnuta.

Devina poza

Sklopivi yoga položaj

Sklopivi joga položaj je jedan od pomlađujućih joga položaja. Ova poza može pomoći u masaži i jačanju probavnih organa, smanjiti simptome nadutosti , probavnih smetnji, zatvora. Stimulira i pomaže u jačanju živaca kralježnice. Istodobno, savijanje prema naprijed također pomaže povećati vitalnost, poboljšati metabolizam i povećati koncentraciju. Ovaj pokret je vrlo koristan za one koji imaju bolesti uha, nosa i grla.

Rade

Stanite uspravnih leđa, spuštenih nogu i ruku uz tijelo. Opustite tijelo, zatim ravnomjerno rasporedite težinu na obje noge. Polako se počinjete savijati prema naprijed, spuštajući glavu. Privucite bradu prema prsima i savijte gornji dio leđa. Opustite ramena u ovom pokretu, neka vam ruke vise. Nastavite savijati središnji dio leđa, a zatim donji dio leđa. Pokušajte zamisliti svoje tijelo bez mišića i kostiju.

U ovom pokretu ne biste trebali ukočiti ili forsirati svoje tijelo. Stavite prste ispod nožnih prstiju ili pustite da dlanovi dodiruju pod pokraj stopala. Ako to nije moguće, možete pokušati vrhove prstiju približiti podu što je više moguće.

Opustite zatiljak i sagnite se prema naprijed kako bi vam noge bile ispravljene. Pokušajte primaknuti čelo i blizu ili dodirnuti koljeno. Zadržite položaj i opustite cijela leđa. Na kraju se polako vratite u početni položaj, opustite se i nastavite raditi isto sa sljedećim krugom.

Disanje: udahnite u početnom položaju i izdahnite dok se savijate prema naprijed. Kada ste u potpunom položaju, udahnite duboko i polako. Udahnite dok se vraćate u početni položaj.

Pokušajte napraviti 5 krugova i postupno povećavajte vrijeme zadržavanja u pozi, postupno smanjujući broj krugova. Ili možete napraviti 1 krug oko 3-5 minuta.

Sklopivi yoga položaj

Iznad su izuzetno učinkoviti poza iz joge za pomlađivanje . Kako biste zadržali svoje mladenačke crte lica, trebali biste naporno raditi svaki dan, dok dodajete vitamine i hranjive tvari kako biste svojoj koži pomogli da bude nahranjena iz dubine. Koristite više kozmetike kako biste podržali zdravu kožu i lijepo tijelo. Sretno.