Pogledajte 6 razloga zašto je teško zamisliti koje možda doživljavate

Vi i vaša supruga ste potpuno zdravi, ne koristite metode kontracepcije, vrlo ste kompatibilni u seksu, ne dojite… ali još uvijek nema dobrih vijesti. Znate da imate problema sa začećem, ali ne znate zašto.

Realnost je da postoji mnogo potencijalnih uzroka koji imaju negativan učinak na plodnost žene ili plodnost muškarca, što onemogućuje vama i vašoj ženi da imate djecu unatoč vašim najboljim naporima. U ovom članku, aFamilyToday Health otkrit će razloge koje ste vi i vaš supružnik možda nehotice previdjeli.

Uzroci poteškoća pri začeću s kojima se možda suočavate vi i vaša supruga

1. Ne možete izračunati točno vrijeme ovulacije

Ako očekujete dobre vijesti, vrlo je važno izračunati točno vrijeme ovulacije kako biste povećali šanse za trudnoću tijekom spolnog odnosa.

Realnost je da nije lako točno predvidjeti kada ćete ovulirati ako su vam menstruacije neredovite. Međutim, današnji napredak znanosti i tehnologije može vam pomoći u tome. Postoje aplikacije poput Flo Period Tracker (besplatno za iOS ili Android pametne uređaje) koje daju točna predviđanja razdoblja. Zanimljivo je da i tijekom trudnoće ovu aplikaciju možete koristiti tako da se prebacite u način trudnoće i pogledate informacije o razvoju fetusa i korisne informacije o vlastitom zdravlju. personalizirano.

Možete pogledati članak Kako izračunati ovulaciju da lako zatrudnite ili izbjegnete trudnoću po želji

2. Vi i vaš supružnik koristite neprikladna maziva

Ako vi i vaš supružnik imate naviku koristiti lubrikante tijekom seksa, razmislite o tome. Neki lokalni lijekovi negativno utječu na pokretljivost spermija, ometajući kretanje spermija do jajne stanice.

Ako morate koristiti lubrikant, pokušajte s lubrikantom bez sperme koji ima odgovarajući pH između 7,2 i 8, koji sadrži ione magnezija i kalcija koji blisko oponašaju prirodna tjelesna maziva. Alternativno, ako želite koristiti prirodni lubrikant, možete koristiti maslinovo, biljno ili dječje ulje. Ova ulja osiguravaju sigurno i učinkovito podmazivanje.

3. Vaš muž je previše pod stresom

Zapravo, mnoge studije su pokazale da na plodnost muškaraca značajno utječu životni stresori kao što su posao, obitelj i društveni odnosi. Nemogućnost rješavanja ovih problema kako bi se ublažio stres ima ogroman negativan utjecaj na plodnost muškaraca.

Stoga, ako tražite dobre vijesti, ali je vaš suprug previše pod stresom zbog čimbenika, pronađite način da to riješite s njim. Vi i vaša supruga trebali biste podijeliti poteškoće i probleme na poslu kao i u životu ili dogovoriti zajedničko putovanje na nekoliko dana kako biste se oslobodili stresa.

4. Previše si mršav

Premršavost, na što ukazuje niži BMI od normalnog, također može biti razlog za poteškoće u začeću. To vas može dovesti do povećanog rizika od disfunkcije jajnika, neplodnosti i prijevremenog poroda.

Ako imate poremećaj prehrane, posjetite liječnika za posebne savjete ili se informirajte o neuobičajenim zdravstvenim problemima. To je zato što poremećaji u prehrani mogu biti snažno povezani s nižim BMI i ponekad negativno utjecati na vaš menstrualni ciklus i plodnost otežavajući začeće.

Ako želite znati svoj indeks tjelesne mase, posjetite ovdje .

5. Nalazite se u načinu pretjerane tjelesne aktivnosti

Održavanje redovitog režima vježbanja može pomoći poboljšanju plodnosti u određenoj mjeri, ali važno je pravilno vježbati. Stoga prekomjerna tjelovježba može utjecati na energetsku ravnotežu tijela i negativno utjecati na plodnost. Studija Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju (NTNU) pokazala je da svakodnevna tjelovježba u dugim vremenskim razdobljima visokog intenziteta može negativno utjecati na sposobnost žene da zatrudni.

Stoga je izgradnja umjerenog režima vježbanja ključ za održavanje vašeg zdravlja i plodnosti.

6. Imate li naviku jesti hranu koja sadrži previše trans masti?

Konzumiranje previše trans masti koje se nalaze u pekarskim proizvodima, pizzi, grickalicama poput čipsa, pržene hrane itd. može negativno utjecati na plodnost ometajući ovulaciju.

Imate li naviku jesti hranu koja sadrži trans masti i tražite dobre vijesti, ali niste vidjeli nikakve pozitivne signale? Jeste li znali da konzumiranje ove hrane umjesto zdravih ugljikohidrata može povećati rizik od poremećaja ovulacije do 73%. Ako imate želju za hranom koja sadrži ove trans masti, trebali biste ih zamijeniti grickalicama poput banana, raži od cjelovitog zrna, badema ili jogurta pomiješanim s bobičastim voćem poput bobičastog voća. mango, jagoda, brusnica…

Savjeti za povećanje plodnosti

1. Za muškarce

Muškarci bi trebali izbjegavati duhan, alkohol i druge stimulanse jer oni mogu postati važni čimbenici koji utječu na kvalitetu sperme. Osim toga, treba izbjegavati visoke temperature, vruće kade, saune i tople kupke jer visoke temperature mogu ubiti spermu. To je zato što testisi najbolje funkcioniraju na temperaturi od 35°C, oko 2°C ispod normalne tjelesne temperature.

I jedna stvar na koju muškarci moraju obratiti pažnju je da laptop ne biste trebali stavljati u krilo dok radite ili se zabavljate. Visoka toplina i zračenje koje emitira ovaj uređaj također mogu utjecati na kvalitetu i količinu vaše sperme.

Da biste povećali kvalitetu sperme, morate paziti na prehranu dodavanjem namirnica poput kamenica, lososa, skuše, tune, sardina, oraha, lubenice, nara...

Ako je moguće, trebate otići u bolnicu specijaliziranu za ginekologiju ili porodništvo i ginekologiju kako bi liječnik mogao pregledati, postaviti dijagnozu i savjetovati o razlozima zašto vi i vaša supruga još uvijek nemate dobre vijesti. Provođenje analize sjemena također je prijedlog na koji biste trebali obratiti pažnju.

2. Za žene

Ako ne znate izračunati ovulaciju, trebali biste kupiti ovulacijsku test traku ili primijeniti metode izračuna koje smo gore spomenuli. To će vam pomoći da odredite najbolje vrijeme za spolni odnos kako biste povećali svoje šanse za začeće.

Ako ste zainteresirani za poboljšanje sluzi vrata maternice kako biste povećali svoje šanse za začeće, pročitajte članak Poboljšajte sluz vrata maternice da izgleda kao bjelanjak kako biste lakše zatrudnjeli.

Ako ste premršavi ili pretili, trebali biste posjetiti liječnika kako bi liječnik mogao imati odgovarajući plan prilagodbe. Održavanje idealne tjelesne težine značajno pridonosi začeću.

Ako vas zanima kolika bi trebala biti odgovarajuća težina žene prilikom začeća, posjetite članak Kolika bi trebala biti težina majke pri začeću kako biste ažurirali korisne informacije.

Osim toga, ako vi i vaša supruga pokušavate gotovo godinu dana bez dobrih vijesti, aFamilyToday Health preporučuje da vi i vaša supruga odete na opći zdravstveni pregled. To pomaže liječnicima da odmah otkriju abnormalnosti povezane s plodnošću radi pravodobne intervencije.