Želite biti aktivni kako biste se vratili u formu nakon poroda, ali brinete hoće li vježbanje tijekom dojenja imati negativan učinak na vaše dijete. Nađimo odgovor na ovo pitanje.
Vježbanje poboljšava zdravlje i ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje majke. Međutim, još uvijek postoje ljudi koji se brinu utječe li tjelovježba na dojenje ili ne? Neka aFamilyToday Health prati praćenje malo podijeliti.
Poboljšajte zdravlje srca
Poboljšati razinu lipida i inzulina u krvi
Osjećaj sreće zbog obnavljanja energije i smanjenja stresa
Ojačajte vezu između majke i bebe
Smanjite simptome depresije.
Umjerena tjelovježba nema utjecaja na laktaciju, nutritivni sastav mlijeka niti na rast bebe. Međutim, vježbanje do točke iscrpljenosti može povećati razinu mliječne kiseline i smanjiti IgA antitijela u majčinom mlijeku.
Istraživanja nisu pokazala razliku u laktaciji, nutritivnom sastavu ili debljanju beba kada majke vježbaju. Jedno istraživanje pokazalo je da se proizvodnja mlijeka blago povećava kada majke redovito vježbaju.
Nije bilo razlike u imunološkim čimbenicima prisutnim u majčinom mlijeku ako ste umjereno vježbali. Međutim, razina antitijela u mlijeku će se smanjiti ubrzo nakon vježbanja. Većina dojilja ne pretjeruje s vježbanjem. Ako previše vježbate, količina antitijela u majčinom mlijeku će se smanjiti.
Razine IgA antitijela u majčinom mlijeku će pasti za kratko vrijeme (10-30 minuta) nakon vježbanja i vratit će se na normalu u roku od sat vremena. Osim toga, istraživanja su također pokazala da se razine antitijela u mlijeku povećavaju nakon što se mlijeko ispusti iz dojke bez obzira na to bez obzira na to da li majka radi naporne vježbe.
Istraživanja pokazuju da se mliječna kiselina povećava na zanemarivu količinu nakon što majka radi umjereno vježbanje (50-75% intenziteta). Mliječna kiselina u majčinom mlijeku povećava se umjereno ako majke vježbaju maksimalnim intenzitetom (100%). Ovo povećanje može trajati do 90 minuta nakon vježbanja i nije štetno za vašu bebu.
Jedno istraživanje pokazalo je da bebe mogu postati razdražljive ili odbiti dojenje nakon što njihove majke vježbaju 100% intenziteta. Međutim, druga studija pokazala je da su bebe i dalje normalno dojile nakon što su majke vježbale iako su majke vježbale maksimalnim intenzitetom.
Ako se čini da se vašoj bebi ne sviđa okus majčinog mlijeka nakon vježbanja, to možda nije povezano s vježbanjem. Razlog bi mogao biti taj što vašu bebu može omesti vaš tjelesni miris nakon vježbanja ili je nervira slani okus vašeg znoja. Ako se to dogodi, možete izdojiti malo mlijeka (od 3 do 5 ml po dojci) prije dojenja ili odgoditi hranjenje oko pola sata nakon vježbanja kako bi se razina mliječne kiseline u mlijeku smanjila ili smanjio intenzitet vježbanja.
Za sigurnu i udobnu tjelovježbu, saznajte više o grudnjacima za dojenje kako biste pronašli najbolje pristajanje, pogotovo kada radite naporne vježbe poput trčanja. , skakanje…
Neke bebe ne vole sisati dok im se majka znoji (zbog soli na majčinoj koži). Operite grudi ili se istuširajte prije hranjenja bebe.
Ako redovito radite vježbe koje uključuju pokrete ruku, smanjite ih i radite sporijim intenzitetom.
Nadoknaditi vodu za tijelo.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Čokolada je omiljena hrana mnogih, ali postavlja se pitanje, možete li jesti čokoladu tijekom dojenja? Pročitajte više o tome.
Znojenje tijekom dojenja normalna je pojava kod beba, no može biti znak upozorenja opasnih bolesti. Saznajte kako smanjiti znojenje.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Štucanje dojenčadi je prilično uobičajeno. Iako nije opasno, ali beba štuca mnoge roditelje uznemiruje.
Spremate li se vratiti na posao nakon porodiljnog dopusta i pitate se hoćete li nastaviti hraniti bebu adaptiranim mlijekom ili majčinim mlijekom? aFamilyToday Health nudi usporedbu između formule i majčinog mlijeka kako bi vam pomogao da napravite pravi izbor.
Tijekom procesa dojenja, majka proizvodi previše mlijeka, što može uzrokovati gušenje djeteta. Kada ste se suočili s ovom situacijom, jeste li znali kako se nositi s njom? Molimo pogledajte ovaj članak.
aFamilyToday Health - Roditelji prilikom mijenjanja bebi pelene često ne obraćaju pažnju na izmet i mokraću već zaboravljaju da upravo urin i izmet pokazuju zdravstveno stanje njihovog djeteta.
Kada beba navrši 6 mjeseci, osim majčinog mlijeka, bebi je potrebna i dodatna hrana. Dakle, kako bi majka trebala napraviti plan prehrane za bebu od 6 mjeseci?
Većina prijevremeno rođenih beba razvija se normalnom brzinom. Bebe trebaju pozornost samo u prvih nekoliko godina kako bi spriječile zdravstvene probleme.
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Povećanje grudi može uzrokovati poteškoće u hranjenju vaše bebe. Metode iz aFamilyToday Health pomoći će vam prevladati ovu situaciju!
Neosporno je da je dojenje prve godine nakon rođenja vrlo korisno, ali još uvijek postoji zabrinutost oko toga treba li i dalje dopustiti bebama da koriste majčino mlijeko kao odraslima.
Već znate nevjerojatne prednosti dojenja, ali nemate dovoljno mlijeka za svoju bebu. Možete koristiti žitarice koje daju mlijeko kako biste povećali proizvodnju mlijeka i zadovoljili prehrambene potrebe vaše bebe.
Ispijanje šalice tople kave ujutro pomaže vam da se opustite, borite se protiv pospanosti i smanjite stres. Za mnoge ljude kava je neizostavan napitak, mora imati barem jednu šalicu dnevno. Međutim, tijekom dojenja ne smijete koristiti kavu već je možete zamijeniti kavom bez kofeina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
Dojite li, ali se pitate je li pijenje kave ili čaja dobro ili nije? Neka aFamilyToday Health odgovori umjesto vas!
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
