Ispijanje šalice tople kave ujutro pomaže vam da se opustite, borite se protiv pospanosti i smanjite stres. Za mnoge ljude kava je neizostavan napitak, mora imati barem jednu šalicu dnevno. Međutim, tijekom dojenja ne smijete koristiti kavu već je možete zamijeniti kavom bez kofeina.
Međutim, dok dojite, morate žrtvovati mnoge stvari, uključujući i kavu . To je vrlo teško učiniti, ali dobra vijest je da imate drugu alternativu kavi.
Ovaj će vam članak pomoći razumjeti opcije koje imaju nutritivnu vrijednost i zašto je kofein loš za vas i vašu bebu tijekom dojenja. Prvo ćemo naučiti zašto je moguće koristiti kavu bez kofeina (bez kofeina) kao zamjenu za običnu kavu.
Prosječni sadržaj kofeina u šalici kuhane kave od 237 ml je 95 mg, dok je prosječna kava bez kofeina samo oko 3 mg. To znači da kava bez kofeina još uvijek sadrži kofein, ali manje od obične kave. Razlog je taj što se tijekom obrade iz kave bez kofeina uklanja najmanje oko 97% kofeina. Kofein se uklanja uz pomoć otapala kao što su voda, ugljični dioksid (CO2) ili organska otapala, zatim se zrna prže i melju.
Osim toga, razina kofeina ovisi o vrsti i veličini šalice te načinu pripreme (priprave kave). Prema istraživanjima, u šalici kave bez kofeina (180 ml) ima 0-7 mg kofeina, dok šalica kave obično ima 70-140 mg.
Nutritivna vrijednost kave bez kofeina slična je onoj obične kave. Kava bez kofeina također sadrži antioksidanse, ali neki postotak (oko 15%) može se izgubiti tijekom procesa dekofeinizacije. Glavni antioksidansi prisutni u kavi bez kofeina su cimetova kiselina i polifenoli. Osim toga, u kavi bez kofeina postoje neki drugi sastojci uključujući 4,8% kalija, 2,4% preporučene dnevne količine magnezija, 2,5% niacina ili vitamina B3.
Iako obična kava i kava bez kofeina imaju gotovo istu nutritivnu vrijednost, ipak biste trebali koristiti samo kavu bez kofeina jer je sadržaj kofeina u kavi često puno veći od kave bez kofeina, to će utjecati na vas i vašu bebu.
Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, prosječna konzumacija kofeina tijekom dojenja je 2-3 šalice ili 300 mg dnevno, što neće utjecati na vašu bebu.
• Kofein će se vjerojatno nakupljati u tijelu djeteta tijekom dojenja ako majka konzumira kavu u visokoj količini, 750 mg ili više na dan. Međutim, postoji neka djeca s visokom osjetljivošću na kofein koja mogu biti neobično razdražljiva ili nervozna čak i pri niskim razinama.
• Novorođenčad ne može sama ukloniti kofein iz svog tijela, što dovodi do problema s razdražljivošću, boli, nesanicom i zatvorom .
• Kofein uzrokuje diurezu i dehidraciju kod dojilja.
• Navike pijenja kave dojilja mogu smanjiti sadržaj željeza u mlijeku.
• Konzumacija kofeina može utjecati na refleks opuštanja (mlijeko koje se oslobađa iz dojki) majke koja doji.
Koncentracija kofeina u kavi bez kofeina je niska, pa neće štetiti dojenoj bebi. Međutim, to ovisi o razini tolerancije djeteta.
Kad poželite popiti kavu, i dalje možete koristiti kavu bez kofeina tijekom dojenja. Ali majke također moraju biti svjesne drugih izvora kofeina kao što su soda, čokolada, čaj i drugi. Ako se kava bez kofeina uzima u isto vrijeme s drugim proizvodima koji također sadrže kofein, povećana konzumacija kofeina će utjecati na majčino mlijeko.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
