Što se suzdržati od prijevremenog poroda kako bi se vratilo zdravlje majke?

Treba se suzdržati od prijevremenog poroda, što je pitanje mnogih majki na koje treba odgovoriti. Zapravo, nema razloga za preveliku brigu jer nakon poroda samo pripazite na nekoliko točaka, vaše će zdravlje i dalje biti zdravo.

Prijevremeni porođaj i oporavak nakon porođaja dug je proces za majke koje pelene. Prijevremeni porod zdravstveni je problem i za bebu i za majku. Nakon prijevremenog poroda, čega se treba suzdržati pri povratku kući radi brige o bebi, kako bi majke mogle brinuti o vlastitom zdravlju. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz članak u nastavku.

Zdravlje majke nakon poroda

Prijevremenog poroda treba se suzdržati od pitanja koje mnoge majke često postavljaju

Porođaj je težak i jednako iscrpljujući proces za majčin organizam. Većina će žena biti malo slaba u prvom razdoblju nakon poroda, osobito u prvom tjednu. Ali ako znate kako se nadopuniti mehanizmom samoiscjeljivanja, vaše zdravlje će se značajno povećati u narednom vremenu. Neki od zdravstvenih učinaka koje majke s pelenama moraju trpjeti nakon poroda mogu uključivati:

Ozljeda maternice

Nakon uspješnog poroda, majke moraju osjetiti nelagodu zbog procesa povlačenja maternice koji se odvija. Oporavak maternice je brz ili spor, ovisno o tijelu majke. Pretpostavlja se da je oporavak maternice u prvom porodu brži nego u sljedećim vremenima. Pogotovo ako se infekcija dogodi u tom razdoblju, to je vrlo opasno za majku jer je oporavak maternice sporiji nego inače.

Krvarenje nakon poroda

Ova pojava je krvarenje u području rodnice kod žena u vremenu od 2 do 6 tjedana nakon poroda. Međutim, taj je sekret u početku samo obilan, sljedećih dana će se smanjiti. Žene u ovom trenutku trebaju očistiti intimni prostor, nemojte koristiti jaku vodu izravno na njemu. Koristite zavoj za upijanje otopine kako biste osigurali higijenu.

Bol pri odlasku na WC

Nakon poroda pelenašice često imaju bolove pri odlasku na toalet

Jer tijekom poroda, ako se međica razdere i zašije, rana porodilji uzrokuje bol. Svaki put kad se pomaknete pri mokrenju i defekaciji, budući da su dijelovi poput vulve i zdjelice oštećeni, majke često osjećaju tupu bol kada su aktivne. Osim toga, nakon poroda žene doživljavaju neke promjene u defekaciji i mokrenju kao što je zatvor ili mokrenje prilikom kašljanja i kihanja.

Dobitak na težini 

Proces udomljavanja u kombinaciji sa sjedilačkim načinom života dovodi do toga da majčino tijelo ima višak energije i dobiva na težini. Kako bi povratila isti oblik kao prije, majka mora jesti i vježbati znanstveno gotovo godinu dana, tijelo će se promijeniti. 

Od čega bi se nedonoščad trebala suzdržati?

Apstinencija u prehrani

Prema opstetričarima i ginekolozima, nema indikacija za suzdržavanje od porođaja s bilo kojom vrstom hrane, bilo da se radi o vaginalnom porodu ili carskom rezu, porodu u terminu ili prijevremenom porodu. Izbjegavajte samo hranu koja uzrokuje alergije ili bolesti. Kako biste ubrzali svoj oporavak, evo nekoliko stvari koje morate imati na umu:

• Jedite punu i raznoliku prehranu. Obroci trebaju sadržavati dosta svježeg povrća, voća i mlijeka. Konkretno, hrana mora biti kuhana i čisto obrađena prije kuhanja.
• Ograničite unos slane hrane, ukiseljene hrane, nemojte jesti sirovu hranu kako biste spriječili rizik od trovanja i bakterijskih infekcija.
• Apsolutno nemojte jesti prerađenu hranu, prženu masnu hranu, slatku, začinjenu, kiselu ili pakiranu hranu. Zato što ta hrana sadrži mnogo tvari koje uzrokuju želučane tegobe i nije zajamčeno da će biti sigurna obrada.
• Nemojte piti hladnu vodu, alkohol, pušiti. Ti stimulansi u ovom trenutku apsolutno nisu dobri za majčino zdravlje.

Apstinencija u načinu života

Postporođajna apstinencija u svakodnevnom životu je neophodna:

Redovito čišćenje intimnog područja je obavezno nakon poroda

• Čisto tijelo. Prisiljeni na kupanje, pranje zuba ili redovito ispiranje usta kao i obično. Preporuča se koristiti toplu vodu, kupati se u hermetički zatvorenim uvjetima i ne namakati se u vodi dugo vremena. Nakon kupanja možete se pariti listovima metvice, perile, kore grejpa, naranče, kako bi tijelo izbacilo otpadne tvari i zagrijalo tijelo.
• Obucite se skromno kada vrijeme postane hladno. Ljeti biste trebali nositi široku odjeću kako biste osušili znoj. Neka se majka osjeća ugodno.
• Nemojte se baviti ekstremnim sportovima kako biste brzo smršavili. U ovom trenutku tijelo je još slabo, pa je potrebno samo lagano vježbati, često hodajući po kući kako bi zglobovi bili fleksibilni.
• Spavajte dovoljno za regeneraciju energije. Dovoljno sna učinit će da se osjećate osvježeno i smanjiti stres nakon poroda.
• Izbjegavajte seks u ranom postporođajnom razdoblju. Najbolje je da nakon potpunog oporavka tijela možete imati spolne odnose jer su tada organi, posebice spolni organi, ozdravili. 

Kako se oporaviti nakon poroda, majke bi trebale znati

Prehrana

Nakon što znate što se suzdržati od prijevremenog poroda, morate se usredotočiti na prehranu kako biste stabilizirali svoje zdravlje. Kako bi se brzo oporavila potrebno je posebnu pozornost posvetiti odabiru namirnica i pripremi jela primjerenih majci. Ispravna prehrana za žene nakon poroda  pomoći će i majci i djetetu da budu zdravi jer novorođenčad treba dojiti kako bi bila najbolja. Neke namirnice koje treba jesti u ovom razdoblju su:

Losos

Losos sadrži puno DHA što je dobro za bebu kada ga majka konzumira. Riba je dobar protein s punim mastima te vitaminima i mineralima. Kad jedu ribu, majke mogu biti mirne da se neće udebljati, a da i dalje imaju dovoljno energije za svoje tijelo. Od lososa se mogu napraviti neka ukusna jela, ali najbolji prijedlog da žene dobro jedu i da budu kuhane i popijene je kaša od lososa.

Kaša od lososa pomaže majkama da se brzo oporave nakon poroda

Nemasna govedina

Nakon porođaja majčin organizam je sigurno imao dosta manjkavu krv, pa je potrebno nadoknaditi željezo. Nemasna govedina također pruža obilje energije za majku, brzo oporavljajući zdravlje. Od junetine možete napraviti mnoga jela, a da vam ne dosadi, probajte Lagu kuhanu junetinu.

Lisnato zeleno povrće

Zeleno povrće poput špinata, brokule sadrži puno vitamina A koji je dobar za majku i bebu. Kombiniranje dnevnih jela sa zelenim povrćem mudar je izbor za nadoknadu hranjivih tvari i ograničavanje debljanja za žene. 

Mlijeko niske masnoće

Majke bi trebale piti mlijeko svaki dan jer je to namirnica koja osigurava puno vitamina D za jačanje jakih kostiju. Mlijeko s niskim udjelom masnoće bit će bogat izvor proteina i kalcija, dobro i za majku i za bebu. Oni pomažu vratiti snagu vrlo brzo.

Praksa

Nježan hod

Pelenašice bi nakon porođaja trebale biti aktivne, izbjegavati previše sjedenja ili ležanja jer to nije dobro za zdravlje, a lako se deblja. U to vrijeme žene bi trebale raditi samo blage vježbe kao što je hodanje po kući ili parkom u kombinaciji s guranjem kolica s bebom kada je beba vani. Kombinacija s pokretima fizičkih vježbi kao što su savijanje, podizanje i spuštanje, može se primijeniti za stvaranje fleksibilnosti za zglobove.

Lagana šetnja pomaže da se vratite u formu nakon poroda

Joga

Nakon poroda postoji vrijeme kada je tijelo ozdravilo, pa je spremno za vježbanje kako bi smršavilo i vratilo se u formu. Joga je disciplina pogodna za zdravlje majke. Priroda ovog sporta čini tijelo gipkim i održava pozitivno raspoloženje, smanjujući stres. Nemojte vježbati na prazan želudac ili odmah nakon što ste završili s hranjenjem bebe. Vježbajte samo kada je tijelo zdravo i bez napora, vježbajte umjereno i redovito.

Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao znati čega se suzdržati od prijevremenog poroda i pripremiti se s najboljim planovima za prehranu i tjelovježbu kako biste se brzo oporavili. Sve dok pazite na zdravu prehranu i samodisciplinu, reprodukcija nije tako teška kao što mislite.