Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna

Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.

Jedan od najčešćih fenomena povezanih sa spavanjem je paraliza sna. Ali što je paraliza sna? Kako spriječiti? Naučimo 10 načina za borbu protiv paralize sna u članku u nastavku. 

Što je žarulja? Znakovi zgnječenosti

Zapravo, fenomen paralize sna nije uzrokovan duhovnim čimbenicima. Paraliza sna je paraliza sna, pacijent se često osjeća kao da ga netko pritišće u prsima, otežano disanje, čak i gotovo potpuna paraliza i ne može pomicati udove.

Prema nekim studijama psihologije, ovo je prilično česta pojava, podaci pokazuju da oko 10 - 40% svjetske populacije barem jednom u životu pati od paralize sna. Paraliza sna nije opasna po život i često se javlja s mnogim drugim poremećajima spavanja.

Što je žarulja?  Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna Paraliza sna nije neuobičajena pojava

Simptomi paralize sna uključuju:

  • Paraliza sna može se pojaviti jednom ili nekoliko puta noću.
  • Paraliza sna ne traje dugo, u rasponu od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
  • Pacijent će pasti u stanje nemogućnosti kretanja, teško će disati zbog paralize cijelog tijela, ali će i dalje biti mentalno spreman.
  • U nekim teškim slučajevima, pacijenti također mogu osjetiti glavobolje, bolove u mišićima, obilno znojenje i paranoju.
  • Nakon žarulje, ljudi su skloni osjećati tjeskobu, strah i tugu.

10 načina za borbu protiv paralize sna

Često dolazi do paralize sna, koja dovodi do stanja tromosti, umora i uvelike utječe na kvalitetu života, učenja i rada. Stoga možete primijeniti sljedećih 10 načina za sprječavanje paralize sna:

  • Dovoljno sna svaki dan važan je čimbenik u održavanju stabilnosti uma i sprječavanju paralize sna. Odrasli bi trebali spavati 7-8 sati dnevno.
  • Održavajte biološki vremenski okvir u kombinaciji s razumnim odmorom. Navečer i ujutro kad se probudite trebali biste ići spavati u određeno vrijeme. Dogovorite pauzu za ručak od 20 - 40 minuta kako biste pomogli duhu da se opusti i odmori.
  • Stvorite miran prostor za spavanje, sobna temperatura ne smije biti previsoka ili niska. Ako koristite klima uređaj, trebali biste namjestiti sobnu temperaturu između 26 - 28 stupnjeva Celzijusa.
  • Poboljšajte odgovarajuće okruženje za spavanje, koristite udoban jastuk i krevet, koristite meko svjetlo dok spavate i izbjegavajte odsjaj.
  • Izbjegavajte ležanje na trbuhu prije odlaska u krevet.
  • Budite fizički aktivni i poboljšajte svoju kondiciju laganim vježbama, trčanjem ili jogom. Ipak, ne biste trebali pretjerivati ​​niti vježbati prije spavanja.
  • Ograničite konzumaciju čaja, kave i hrane i pića s kofeinom 3-5 sati prije odlaska na spavanje.
  • Nemojte jesti previše, nemojte piti alkohol prije spavanja.
  • Trebalo bi prestati pušiti, duhan za lulu jer nikotin sadržan u drogi može stimulirati živce, što dovodi do poteškoća sa spavanjem i sanjanjem.
  • Upravljajte simptomima depresije ili anksioznih poremećaja posjetom liječniku i uzimanjem lijekova prema uputama.

Što je žarulja?  Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna 10 navika protiv paralize sna ne smijete zanemariti kako biste imali dobar san

Što učiniti kada naiđete na fenomen sjene?

Kada imate paralizu sna, trebate održavati svoje tijelo u opuštenom i ugodnom stanju i nositi se s njom na nekoliko načina:

Nježna vježba

Pokušaj pokretanja s paralizom sna može biti težak. Međutim, ipak biste trebali pokušati učiniti neke aktivnosti poput ovih kako biste se brzo riješili obamrlosti, posebno:

  • Nježno pomičite prste na rukama i nogama. Osim toga, možete stisnuti dlan kako biste prevladali fenomen paralize sna.
  • Nježno pokrećite mišiće lica praveći grimase i ponavljajući ih nekoliko puta zaredom.

Usredotočite se na ravnomjerno disanje

Ostati miran i ravnomjerno disati jedan je od ključnih čimbenika u rješavanju paralize sna. Izbjegavajte zadržavanje osjećaja straha ili pokušaj borbe jer će to povećati pritisak na prsa i prsni zid. Odatle se osjeća kao da postoji "lopta", uteg na prsima.

Što je žarulja?  Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna Ostati miran i ravnomjerno disati važni su čimbenici u rješavanju paralize sna

Ispuštajte tihe zvukove

Kada imate paralizu sna, ako ležite u blizini druge osobe, pokušajte joj dati znak da vas probudi. Osim toga, osobe s paralizom sna također mogu primijeniti metodu suhog kašlja kako bi se brzo riješile paralize sna.

Zadrži mirnoću

Kada ste poduzeli gore navedene mjere, ali nema poboljšanja, trebate održati svoj um stabilnim i mirnim. Apsolutno izbjegavajte psihologiju straha, borbe i borbe jer će oni učiniti da vaše tijelo padne u dugotrajno tromo stanje kada se probudite.

Evo 10 načina za sprječavanje paralize sna . Ova situacija više neće biti strah ako razumijete ovaj fenomen kao i kako se nositi s paralizom sna. Uvijek održavajte razumnu aktivnost i vrijeme odmora kako biste izbjegli rizike povezane sa spavanjem.


Leave a Comment

Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna

Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna

Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.

Kako radi ventilator? Kada koristiti ventilator?

Kako radi ventilator? Kada koristiti ventilator?

Respirator je učinkovit alat za pomoć pacijentima u mnogim kritičnim situacijama. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što je ventilator? Kada koristiti ventilator? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Što trebate znati o prenatalnom pregledu

Što trebate znati o prenatalnom pregledu

Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!

Oralne vježbe za djecu s autizmom učinkovite su kod kuće

Oralne vježbe za djecu s autizmom učinkovite su kod kuće

Oralne vježbe su učinkovita metoda u poboljšanju izgovora djece s autizmom. Osim toga, oralne vježbe također mogu pomoći djeci da poboljšaju svoju sposobnost žvakanja i gutanja, minimizirajući probleme s prehrambenim ponašanjem djece s autizmom. Naučimo kroz ovaj članak o učinkovitim oralnim vježbama za autističnu djecu kod kuće.

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana

Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana

Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.

Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira

Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira

Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!

Osnovni koraci njege kože za početnike

Osnovni koraci njege kože za početnike

Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe

Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe

Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!

Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije

Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije

Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.

Odgovor: Što je percentil težine fetusa?

Odgovor: Što je percentil težine fetusa?

Težina fetusa BPV, fetalni percentil fraze su s kojima se trudnice često susreću pri odlasku na preglede fetalnog zdravlja. Dakle, koji je percentil težine fetusa? Kako ispravno razumjeti percentil? Otkrijmo zajedno!

Kolike su zdravstvene dobrobiti klica?

Kolike su zdravstvene dobrobiti klica?

<strong>Zdravstvene dobrobiti klica</strong> uključuju poboljšanu probavu, jačanje imuniteta i zaštitu srca. Otkrijte kako ovo superhranjivo povrće može transformirati vašu prehranu.

Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?

Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?

Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.

Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka

Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka

Otkrivamo kompleksnu građu uha kroz 3 ključna dijela: vanjsko, srednje i unutarnje uho. Saznajte kako <strong>ljudsko uho</strong> kombinira funkcije sluha i ravnoteže te koje najnovije spoznaje utječu na prevenciju bolesti.

Djeca s anoreksijom izraz kao?Djeca s anoreksijom što učiniti?

Djeca s anoreksijom izraz kao?Djeca s anoreksijom što učiniti?

Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.

Učinkovite kegelove vježbe za djevojčice kod kuće

Učinkovite kegelove vježbe za djevojčice kod kuće

Trenutačno postoje mnoge metode za potporu smanjenju vagine kod žena, uključujući kegelove. Kegelove vježbe za djevojčice jednostavne su za izvođenje, jeftine i učinkovite, stoga ih ne smijete zanemariti.

Je li potrebno koristiti začine za dječju hranu?

Je li potrebno koristiti začine za dječju hranu?

Začini su sastavni dio određivanja okusa jela. Mnoge majke misle da ako hrana za odvikavanje nije začinjena, bebi će dosaditi. Ali je li doista potrebno koristiti začine za dječju hranu?

Budite zdravi, brzo se udebljajte zahvaljujući dječjoj kašici od rakova

Budite zdravi, brzo se udebljajte zahvaljujući dječjoj kašici od rakova

Rakovica je jedno od rustičnih jela, popularno u cijelom Vijetnamu. Rak se može preraditi u mnoga ukusna i hranjiva jela. Crab porridge za bebe je jelo s mnogo nutritivnih vrijednosti koje svaka majka želi skuhati za svoje dijete.

Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna

Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna

Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.

Što trebate znati o kolinergičkoj urtikariji

Što trebate znati o kolinergičkoj urtikariji

Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.

Ležeći na lijevoj strani teško je disati, što je uzrok?

Ležeći na lijevoj strani teško je disati, što je uzrok?

Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.

Savjeti za vas kako znati korake učinkovite njege kože s retinolom

Savjeti za vas kako znati korake učinkovite njege kože s retinolom

Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože

Znakovi dijabetesa krajnje su jednostavni

Znakovi dijabetesa krajnje su jednostavni

Dijabetes se smatra opasnom bolešću, što je ranije prepoznavanje dijabetesa, veća je stopa kontrole bolesti. 1. Bolesnik je često žedan

Koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca?

Koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca?

Otkucaji srca predstavljaju zdravstveno stanje osobe. Dakle, koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls?

Tajna koja pomaže smanjiti masnoću u krvi, učinkovito štiti jetru

Tajna koja pomaže smanjiti masnoću u krvi, učinkovito štiti jetru

Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.

Neke informacije o gubitku sluha kod raka

Neke informacije o gubitku sluha kod raka

Ako ste zabrinuti zbog gubitka sluha uzrokovanog rakom. Doznajmo kroz članak u nastavku!

Iznenadite blagodatima ljepote maske za lice od zobenih pahuljica protiv starenja

Iznenadite blagodatima ljepote maske za lice od zobenih pahuljica protiv starenja

Vrijeme i godine čine da se proces starenja javlja kod ljudi, zbog čega se svi plaše, a posebno žene. Srećom, proces starenja možemo usporiti na mnogo različitih načina, među kojima je i korištenje maske od zobenih pahuljica protiv starenja.

Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba

Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba

Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.