Što je plivanje? Zdravstvene prednosti plivanja

Što je plivanje? Zašto plivanje donosi brojne zdravstvene prednosti i pomaže u povećanju visine i učinkovitom mršavljenju? O trenutačno popularnim stilovima plivanja informirat ćemo vas kroz članak u nastavku.

Pojavilo se prije više od 7000 godina od kamenog doba, pa sve do danas, plivanje je bilo i ostalo jedan od sportova koje vole mnogi ljudi diljem svijeta. Dakle, što je zapravo plivanje? Koje su dobrobiti plivanja za tijelo za koje se mnogi odlučuju? 

Što je plivanje?

Što je plivanje ? Plivanje je jedan od oblika kretanja cijelog tijela u vodi i jedna je od metoda za povećanje idealne visine. Sa znanstvenim tehnikama plivanja, plivači mogu održati ravnotežu i plutati na vodi bez potapanja u vodu. U isto vrijeme, plivačeve ruke i noge ritmički se kombiniraju kako bi gurnule tijelo naprijed. 

Popularni stilovi plivanja

Nakon što smo naučili što je plivanje, naučit ćemo o popularnim stilovima plivanja danas. Postoji mnogo različitih stilova plivanja, pa će ovisno o svrsi zabave, opuštanja, plivanja za posao ili učenja plivanja, ljudi odabrati odgovarajući stil plivanja. Mogu se spomenuti neki danas popularni stilovi plivanja:

• Plivanje slobodnim stilom: Također poznato kao plivanje slobodnim stilom, plivanje na trbuhu.
• Žablje plivanje: stil plivanja koji podsjeća na žablje skakanje u vodi.
• Plivanje psa: Ovo je najjednostavnije i najlakše plivanje.
• Leđno: Jedinstveni stil plivanja s licem koje ne dodiruje vodu.
• Leptir plivanje: Također poznato kao plivanje s dupinima.
• Plivanje na valovima.

Prsno plivanje je stil plivanja koji podsjeća na skakanje žabe u vodi

Je li plivanje dobro?

Za plivanje se kaže da je najbolji oblik tjelesne aktivnosti jer, kada je riječ o tjelovježbi, ono može djelovati na većinu tjelesnih mišića bez štetnih učinaka na zglobove. Osim toga, sportaši često dodaju plivanje u svoj program treninga kako bi održali izdržljivost i ostali u formi tijekom oporavka od ozljeda.

Ako redovito vježbamo plivanje, postupno ćemo ojačati mišiće cijelog tijela. Kada plivaju pod vodom, plivači moraju koordinirati mnoge mišićne skupine kako bi mogli pokrenuti tijelo od čega će se mobilizirati cijelo tijelo, poboljšavajući snagu i izdržljivost.

Zdravstvene prednosti plivanja

Shvativši što je plivanje, upoznat ćemo i zdravstvene dobrobiti koje plivanje donosi. Kao i svi drugi sportovi, postoje mnoge zdravstvene dobrobiti ako se prakticiraju pravilno i redovito, posebno plivanje također donosi mnoge dobrobiti i to:

Dobro za kardiovaskularni sustav

• Kada plivamo, otkucaji srca će se ubrzati i krv bolje cirkulira svim dijelovima tijela. 
• Plivanje djeluje na pospješivanje cirkulacije krvi i jačanje rada srčanog mišića. Prema dr. Jousselinu, direktoru Nacionalnog istraživačkog instituta, kada je tijelo istegnuto u vodi, krv će učinkovitije cirkulirati do srca i mozga, čime će kardiovaskularni sustav i vaše tijelo biti zdraviji. 
• Prema rezultatima brojnih znanstvenih istraživanja, oni koji redovito plivaju imaju manju stopu kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka , kao i manji rizik od moždanog udara od onih koji sede.

Plivanje je dobro za kardiovaskularni sustav

•  Konkretno, prema The Health Siteu, plivanje je oblik vježbanja koji djeluje na smanjenje upale - jednog od uzroka ateroskleroze . 
• Kod neprekidnog pomicanja nogu pod vodom, krv i tekućine u tijelu se više mobiliziraju, smanjujući zastoj krvi, čime se smanjuje rizik od bolesti vena. 

Dobro za zglobove

• Tijekom plivanja zglobovi se mobiliziraju i postaju fleksibilniji, mišići su također gipkiji.
• Plivanje smanjuje rizik od artritisa, osobito kod starijih osoba. 
• Plivanje također pomaže učinkovito smanjiti bolove  u leđima i kralježnici.
• Štoviše, aktivnosti koje ispravljaju ruke i noge pod snagom vode također pomažu da se zglobovi potpuno istegnu. Odatle, pomaže djeci u dobi da brzo porastu. 

Mršavjeti

Kaže se da je plivanje u vodi aktivnost koja sagorijeva mnogo kalorija. Prema statistikama znanstvenika, svakih 30 minuta slobodnog plivanja u vodi sagorijevate do 250-400 kalorija. Prilično visok broj u usporedbi s mnogim drugim sportovima. Smatra se da plivanje u vodi barem 2-3 puta tjedno donosi isti učinak gubitka težine i toniranja kao kada vježbate na višenamjenskoj traci za trčanje. 

Duh postaje lagodan

Plivanje je izvrstan način zabave i opuštanja za sve. Kada plivamo, naše tijelo proizvodi neurokemikalije zbog kojih se osjećamo bolje. Ujedno, plivanje je učinkovita metoda jednaka masaži tijela. Kao rezultat toga, vaše tijelo će se osjećati ugodnije, smanjiti stres , pritisak i biti sretniji.

Plivanje pomaže opustiti um

Pomozite djeci da se bolje razvijaju

Prema studiji objavljenoj u časopisu The Health Site, djeca koja redovito plivaju razvit će bolje motoričke vještine, jezične sposobnosti, samopouzdanje u komunikaciji i životu od djece koja ne plivaju redovito. Dakle, plivanje je predmet koji pomaže i tjelesnom i intelektualnom razvoju male djece. 

Uz gore navedene korisne informacije, nadamo se da ste odgovorili na pitanje što je plivanje i dobrobiti koje plivanje donosi. Ovo je sport koji pomaže u opuštanju i fizičkom i intelektualnom razvoju. Nitko ne smije propustiti ovaj uzbudljivi sport.