Pijenje puno vode svaki dan ključno je za održavanje zdravog tijela. Međutim, pijenje vode prije spavanja ponekad donosi nedostatke ako ne obraćate pažnju.
Voda čini 70% tjelesne težine i neophodna je za metabolizam, otapalo za mnoge tjelesne tvari. Svaki dan tijelu je potrebno oko 2,5 litre vode za pravilno funkcioniranje organizma.
Tijekom dugog dana, uključujući i spavanje, tijelo gubi vodu disanjem, znojenjem i probavnim sustavom prilikom mokrenja. Redovito pijenje vode tijekom dana nadoknadit će nedostatak vode.
Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu prije spavanja kao terapiju za održavanje količine vode u tijelu tijekom noći. No je li pijenje vode prije spavanja stvarno dobro za tijelo ili potencijalni zdravstveni rizici ako se voda ne koristi pravilno?
Mnogi ljudi imaju naviku piti vodu prije spavanja
Čuvajte se prednosti i nedostataka
Izlučivanje urina obično se smanjuje noću, što vam omogućuje da spavate 6-8 sati neprekidno. Međutim, ako pijete puno vode prije spavanja, to može povećati broj mokrenja noću, ometajući vaš san. Dugoročno, to utječe na ciklus spavanja.
Nedostatak sna negativno utječe na zdravlje i potencijalni je uzrok visokog krvnog tlaka, debljanja i visokog kolesterola. Osim toga, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, studija je pokazala da ljudi stariji od 45 godina koji spavaju manje od 6 sati noću imaju povećan rizik od moždanog ili srčanog udara.
Štoviše, noću je vrijeme za tjelesne organe da se odmore, ako pijete previše vode, to će preopteretiti bubrege, povećavajući rizik od bolesti bubrega.
Prednosti pijenja vode prije spavanja
Iako pijenje puno vode prije spavanja može utjecati na kvalitetu sna, ako pijete pravu količinu vode, dobrobiti koje donosi pomoći će vam da se bolje poboljšate.
Poboljšati raspoloženje
Postojala je opservacijska studija koja je uključivala ukupno 52 osobe koje su pile više i manje vode. Za normalne ljude koji piju puno vode, kada ne mogu popiti toliko vode kao inače, često ne ostanu mirni i nemaju pozitivne emocije.
U međuvremenu, grupa koja je konzumirala manje vode pokazala je povećane pozitivne emocije, zadovoljstvo i razine smirenosti kada su popili više vode.
Pijenje vode poboljšava raspoloženje
Prirodno pročišćavanje
Pijenje vode prirodan je način detoksikacije tijela i poboljšanja probavnih funkcija, osobito kada pijete toplu vodu.
Pijenje tople vode prije spavanja pomaže tijelu da ostane hidratizirano tijekom noći i izbaci toksine. Ovo također može ublažiti bol ili grčeve u želucu.
Ako ste ponovno prehlađeni, pokušajte dodati malo limuna u čašu vode prije spavanja. Tada ćete osjetiti da je voda ukusnija i dodati vitamin C za jačanje imunološkog sustava, bolju borbu protiv infekcija.
Sprječavanje tenzijskih glavobolja
Voda čini većinu volumena mozga, pa dehidracija može dovesti do glavobolja i napetosti. Pijenje dovoljno vode svaki dan spriječit će tenzijske glavobolje, čak i smanjiti učestalost migrena.
Kada je najbolje piti vodu?
Kako pijenje vode ne bi poremetilo vaš ciklus spavanja i negativno utjecalo na zdravlje srca, potrebno je na znanstveni način održavati vrijeme u kojem pijete vodu i količinu vode koju unosite u tijelo.
Svaki dan prosječna količina vode koju tijelo treba je oko 8 čaša vode (oko 1,2 litre vode). Ovaj broj može varirati od tijela do tijela, ovisno o razini aktivnosti, vremenu, trudnoći itd.
Pijte dovoljno vode svaki dan kako biste održali zdravo tijelo
Iako morate piti dovoljno vode svaki dan kako biste izbjegli dehidraciju, ne biste trebali skupljati piće jednom navečer. Na temelju boje urina možete znati pijete li dovoljno vode. Ako vam je urin taman, ne pijete dovoljno vode. Ako pijete dovoljno vode, vaš urin će biti blijedožut, gotovo bistar.
Neki od načina da ostanete hidrirani uključuju:
Pijenje dovoljno vode svaki dan iznimno je važno, ali može biti štetno ako pijete preblizu spavanja. Upamtite, izbjegavajte piti vodu ili bilo koje drugo piće najmanje 2 sata prije spavanja kako se ne biste probudili usred noći.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest
Mnogi Vijetnamci uvijek vjeruju liječenju visokog krvnog tlaka muškim lijekom zbog njegove upotrebe i sigurnosti. Visoki krvni tlak uzrokuje mnoge komplikacije
Beba s osipom na vratu obično nije opasna po život, ali će izazvati svrbež i neugodu kod bebe. Dakle, koje je najbolje rješenje za bebu s osipom na vratu koje bi mama trebala znati?
