Kako masirati stopala za ublažavanje bolova i dobar san

Noge su dio koji često nosi cijelu težinu tijela, pa je neizbježno da se bol može izbjeći. Pogledajmo blog aFamilyToday za neke metode masaže stopala u nastavku za opuštanje stopala nakon dugog dana aktivnosti!

Pravilna masaža stopala pomoći će očistiti meridijane , prokrvljenost, pomoći u smanjenju napetosti mišića i bolova, a time i kvalitetan san.

Masaža stopala pomaže u ublažavanju bolova

Kada morate previše raditi ili se kretati, puno kretanja može dovesti do bolnih stopala.

Možete slijediti ove korake:

• Korak 1: Istuširajte se i potopite stopala u toplu vodu. Namočite 5-7 minuta. Zatim čistim ručnikom osušite stopala. Ovom koraku treba obratiti pozornost jer pomaže širenju kože, prokrvljenosti i podupire da kasniji koraci masaže stopala budu učinkovitiji.
• Korak 2: Koristite dovoljnu količinu ulja za masažu ili nekog drugog eteričnog ulja, prelijte i utrljajte u dlanove dok se ne zagrije.
• Korak 3: Počnite nježno trljati rukama bolno područje potkoljenice. Zatim kombinirajte s pokretima masaže u smjeru od dna gležnja prema koljenu. Zatim, upotrijebite snagu svojih prstiju da postupno pritisnete i pritisnete bolno područje potkoljenice. Učinite oko 10-15 puta za svaku nogu.
• Korak 4: Izvedite horizontalnu masažu potkoljenice, ponovite pokret najmanje 10-15 puta za svaku nogu.

Trbuh i noge su najčešće umorno mjesto

Dosljednim izvođenjem ove masaže stopala, bolovi u stopalima brzo će se smanjiti i neće se više ponavljati.

Akupresurna masaža stopala za ublažavanje kašlja

Ako imate kašalj, možete se obratiti na jedan od načina refleksološke masaže stopala u nastavku kako biste podržali učinkovito liječenje kašlja .

Postupite na sljedeći način:

• Stisnite stopala i prste, 1/3 udubine na tabanima je položaj akutočke Dung Tuyen.
• Snagom palca i ruke pritisnite akutočku, trljajte i nježno masirajte svako stopalo oko 15 minuta.
• Svaki dan treba se raditi samo 2-3 puta, treba se raditi u podne i navečer prije spavanja kako bi se kašalj brže i učinkovitije smanjio.

Kako masirati kada imate utrnulost u udovima

Subjekti koji često pate od utrnulosti udova su starije osobe, ljudi koji često rade teške poslove. Ovo stanje čini pacijenta neugodnim, zbog čega se sposobnost držanja i kretanja također pogoršava. Čak i ako se ne liječi dulje vrijeme, ova utrnulost udova može dovesti do poremećaja motoričke funkcije, čak i paralize.

Stoga, ako imate simptome utrnulosti u rukama i nogama, možete učiniti sljedeće metode kućne masaže kako biste spriječili pogoršanje ove situacije:

• Masaža ruku: ovom rukom protrljajte drugu stranu kosti prsta, snažno spojite sa zglobovima, protresite naprijed-natrag i prijeđite nekoliko puta od podlaktice do prstiju.
• Masaža stopala: Vrhom palca snažno utrljajte u zglobove skočnog zgloba, učinite oko 5 puta. Ili stavite prste oko listova, zatim pritisnite 2 palca u trbuh, držite 7 sekundi, zatim pomaknite 2 palca prema gore otprilike 5-10 puta. Zatim prijeđite na drugu nogu.

Ovu masažu stopala možete primijeniti čim se pojave znakovi utrnulosti kako biste ublažili zdravstveno stanje.

Masaža može učinkovito pomoći u liječenju obamrlosti udova

Kako masirati noge za liječenje nesanice

Masaža stopala također može prilično dobro pomoći u liječenju nesanice . Masažu možete raditi prije odlaska na spavanje oko 30 minuta za dobar san:

• Prvo namočite stopala u toplu vodu kako biste prokrvili krvne žile, a zatim osušite vodu.
• Locirajte točku Dung Tuyen, a zatim upotrijebite svoju ruku za akupresuru umjerenom snagom u akutočku unutar 10 minuta.
• Akupresura Thuong sukulent nalazi se ispod gležnja, pritiskom 40 puta pomoći ćete u smanjenju tjeskobe, stresa i poboljšati nesanicu.
• Prepoznajte i izvršite akupresuru Chieu Hai kako biste olakšali san i smanjili bolove u leđima.
• Akupresuru treba provoditi barem jednom dnevno, a ustrajanje 5-7 dana pomoći će postupnom poboljšanju nesanice.

Masaža stopala pomaže u prevenciji i liječenju dijabetesa

Izvođenje masaže, akupresure u nogama također ima učinak na regulaciju šećera u krvi, urina, snižavanje krvnog tlaka, prevenciju i učinkovitu podršku dijabetesa .

Kako masirati stopala kod kuće na sljedeći način:

• Očistite stopala, zatim nanesite malo ulja ili losiona na dlan, trljajte dok vam se ruke ne ugriju.
• Nježno trljajte ruke po cijelom stopalu od pete do srednjeg prsta.
• Zatim umjerenom snagom masirajte trbušni dio nožnog palca 30 sekundi, zatim nastavite činiti isto s preostalim nožnim prstima.
• Radite ovaj pokret oko 20-30 minuta, 1-2 puta dnevno, što će pomoći u poboljšanju simptoma dijabetesa.

Masaža stopala može pomoći u liječenju dijabetesa

Osim toga, masirate Cong Ton na sjecištu između tijela i stražnje strane kosti stopala, što također može poduprijeti dijabetes. Moguće je odrediti akutočku mjerenjem od najviše točke rista ravno do tabana, konkavna točka je položaj točke Cong Ton. Zatim vrškom palca pritisnite i držite točku Cong Ton 1 minutu, zatim otpustite i ponovite na drugoj nozi.

Evo nekoliko načina kako masirati stopala kako biste učinkovito poboljšali svoje zdravlje. Nadamo se da ćete uz gore navedene korisne informacije moći odabrati odgovarajuću masažu stopala za sebe i članove svoje obitelji.