Sindrom iritabilnog crijeva treba jesti i što izbjegavati?

Sindrom iritabilnog crijeva uključuje probavni trakt, pa je što jesti, a što ne jesti vrlo važan čimbenik koji može pomoći u ublažavanju simptoma. Dakle, što bi ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva trebali jesti, a što bi trebali izbjegavati?

Previše je jela koja nas privlače, ali ako ne prilagodimo prehranu, simptomi bolesti će se pojačati. Dakle, što bi ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva trebali jesti kako bi smanjili simptome? Slijedite članak u nastavku koji će vam pokazati koju hranu jesti, a što ne, kao i kako ograničiti simptome. 

Što je sindrom iritabilnog crijeva?

Sindrom iritabilnog crijeva je kronični, funkcionalni gastrointestinalni poremećaj povezan s peristaltikom debelog crijeva. Iako ne uzrokuje štetu, sindrom iritabilnog crijeva čini da se pacijenti osjećaju vrlo bolno, neugodno i dosadno. 

Sindrom iritabilnog crijeva često ima simptome kao što su nadutost, bolovi u trbuhu, disfunkcija debelog crijeva, zatvor, proljev ... Vrijedno je spomenuti da će se ova pojava ponavljati i utjecati na život bolesnika. Uzrok sindroma iritabilnog crijeva još uvijek nije poznat jer nema jasnog objašnjenja. Moguće je da mnogi čimbenici zajedno uzrokuju neurološke poremećaje u probavnom traktu, abnormalne kontrakcije mišića crijevne stijenke, stres, hormoni, hrana...

Sindrom iritabilnog crijeva što jesti, a što izbjegavati kako biste smanjili simptome.

Sindrom iritabilnog crijeva je poremećaj motiliteta crijeva. Kada se mišići sfinktera snažno kontrahiraju, pojačava se peristaltika crijeva, što dovodi do brzog kretanja hrane u probavnom traktu, što dovodi do nadutosti, plinova i proljeva. Ako mišićna masa ima slabu kontrakciju, crijevna pokretljivost će se smanjiti, što dovodi do zatvora zbog dugotrajnog zadržavanja hrane koja je teško probavljiva.

Što je najbolje jesti sa sindromom iritabilnog crijeva?

Prehrana ima veliki utjecaj na sindrom iritabilnog crijeva, što stanje može pogoršati ili smanjiti. Stoga će znanstvena i zdrava prehrana pomoći pacijentima da umanje simptome. 

Prije svega, potrebno je birati namirnice koje ne sadrže kemikalije i konzervanse, osiguravaju čistu i sigurnu. Dijeta s niskim udjelom masti i visokim udjelom ugljikohidrata, poput kruha, cjelovitih žitarica itd.

Jedite hranu bogatu vlaknima kao što su voće, povrće i zeleno povrće. Vlakna za omekšavanje stolice poboljšavaju zatvor kod ljudi sa spastičnim kolonom. Odrasli bi trebali konzumirati oko 21 - 38 g vlakana dnevno ne bi trebalo previše povećati može uzrokovati nadutost. Svako povećanje treba samo povećati 2 - 3 g vlakana dnevno što je razumno.

Jogurt je opcija jer jogurt sadrži mnogo dobrih bakterija za probavni sustav. Preporučuje se konzumiranje jogurta svaki dan nakon svakog obroka kako bi se poboljšala i uravnotežila mikroflora u crijevnom traktu. Na taj način možete spriječiti proljev i zatvor. 

Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva ne bi trebale jesti brzu hranu.

Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva ne bi trebale jesti previše u jednom obroku, jer to može izazvati grčeve u trbuhu i proljev. Preporučljivo je obroke podijeliti u nekoliko manjih obroka i jesti svaka 2 sata ili više. Kada jedete, trebali biste pažljivo žvakati kako biste ograničili gutanje puno plinova, tako da možete smanjiti nadutost, smanjiti iznenadna istezanja u probavnom traktu. To se radi kako bi se ograničile kontrakcije crijeva i učinkovito smanjio broj pražnjenja crijeva.

Sindrom iritabilnog crijeva ne treba jesti?

Treba naučiti što jesti, a čega se suzdržati kod sindroma iritabilnog crijeva, kako izbjeći namirnice koje nisu dobre za bolesnika, smanjiti simptome... Kako sastaviti jelovnik za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva? Jelovnik za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva neće sadržavati dolje navedene namirnice.

Brza hrana

Brza hrana poput pečene piletine, pomfrita, pizze... namirnice koje sadrže puno masnoća i konzervansa nisu dobre za probavni sustav, pogotovo onima koji imaju problema s crijevima. Ako ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva jedu takvu hranu, to će staviti veliki pritisak na želudac, uzrokujući da se crijeva više skupljaju kako bi probavila. To je razlog zašto se osjećate napuhnuto, napuhano, neugodno, možda čak imate i probavne smetnje . Morate birati biljne masti kao što su sezamovo ulje, suncokretovo ulje itd. Međutim, trebali biste ograničiti prženu hranu i jesti samo hranu kuhanu na pari ili kuhanu.

crveno meso

U crvenom mesu dosta je visok udio proteina u govedini, kozijini, ovčjim pa ih treba izbjegavati. Jer da bi probavio ovo meso, želudac mora puno raditi, što dovodi do pogoršanja simptoma. 

Vruća začinjena hrana

Začini će hranu učiniti ukusnijom, ali osobe sa sindromom iritabilnog crijeva ne smiju jesti. Budući da iritiraju crijevni trakt, pojačano lučenje kiseline uzrokuje prekomjerne kontrakcije. 

Tvrda hrana

Za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva preporuča se jesti meku kuhanu hranu. Tvrda hrana može vršiti pritisak na želudac i pogoršati oštećenje želučane sluznice.

Rijetka i sirova jela

Iako je sirova hrana popularna kod mnogih ljudi, postoje mnogi potencijalni rizici jer mogu postojati mnoge bakterije i paraziti koji uzrokuju gastrointestinalne bolesti. Ne biste trebali odabrati ovo jelo čak i ako ga volite.

Alkoholna pića

Konzumiranje alkohola općenito nije dobro za zdravlje pa ga čak ni osobe sa sindromom iritabilnog crijeva ne bi trebale koristiti. Zato što će pijenje alkohola inhibirati mikroorganizme, oštetiti crijevnu sluznicu i naštetiti zdravlju. Uzrokuje i žgaravicu, proljev i poremećaje crijevne pokretljivosti. Ako pijete previše, to može uzrokovati čireve i gastrointestinalno krvarenje . 

Promjene načina života također mogu pomoći u smanjenju simptoma.

Mlijeko

Mliječne proizvode ne smiju koristiti osobe s intolerancijom na laktozu. Jer njihov probavni sustav nema enzim za razgradnju ovog šećera. Tako se mlijeko ne apsorbira, već ide ravno u želudac i debelo crijevo. Fermentacijom u debelom crijevu nastaju plinovi koji se također smatraju izvorom hrane za rast mikroorganizama. Dakle, kada pijete kravlje mlijeko, možete dobiti bolove u trbuhu.

Prilagodite svoj stil života 

Za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, promjena načina života također može smanjiti simptome. Potrebno je promijeniti loše navike kako bi se smanjile štetne posljedice bolesti. 

Anksioznost, živčana napetost i nesanica također mogu pogoršati simptome. Potreba za stvaranjem ugodne i zdrave atmosfere ne bi trebala previše brinuti o vašoj bolesti. Potrebno je jesti i odmoriti se na vrijeme i treba nježno trljati epigastrij - pupak u smjeru kazaljke na satu kako bi se potaknulo pražnjenje crijeva. Vježbanje, joga, meditacija za smanjenje stresa. Neka vam postane navika izlaziti van u određeno vrijeme svako jutro. Potrebno je povremeno ponoviti pregled svakih 6 mjeseci ili ranije kada postoje znakovi pogoršanja kako bi se spriječilo prelazak bolesti u kronično stanje.

Nakon ovog članka imate odgovor na pitanje što jesti , a što izbjegavati kod sindroma iritabilnog crijeva . Nadamo se da će vam informacije u članku pomoći smanjiti simptome i riješiti se problema uzrokovanih bolešću.