Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Post za mršavljenje: Je li učinkovit kao što mislite?
Želite li smršavjeti u nekoliko tjedana za vitkiju figuru za poseban događaj? Budite oprezni s načinom na koji post možete brzo izgubiti težinu, možete naškoditi svom zdravlju, a opet ne izgubiti kilograme kako ste očekivali!
Post radi mršavljenja smatra se jednom od „otrovnih“ tajni u koje mnoge žene vjeruju i koje prenose jedna drugoj. Međutim, je li metoda mršavljenja postom dobra? Pomaže li učinkovito smanjiti višak masnoće i ne uzrokuje li nikakve štetne učinke na zdravlje?
Trebate li postiti da biste smršavili?
Gubitak težine postom je zato što se otpadne tvari u tijelu i probavnom sustavu izbacuju van bez dodavanja druge hrane. Ostaci, višak masnoće i energije - glavni uzrok prekomjerne težine - oslobađaju se vrlo malo i gotovo bez gubitka.
Učinkovito ćete smršavjeti kada je vaš unos kalorija manji od vašeg unosa kalorija, ali većina vas ne podnosi glad, pa pokušajte unositi kalorije istom brzinom kao i potrošnja kalorija, tako da je metoda Metode posta za mršavljenje uzaludne. Stoga biste trebali pažljivo razmisliti prilikom prijave kako ne biste gubili vrijeme i trud.
Potrebno je pažljivo razmotriti način mršavljenja postom
Potencijalne opasnosti posta za mršavljenje
Redoviti post s velikom učestalošću, zlouporaba stanja tijela koje se izgladnjivalo više dana za mršavljenje prema znanosti će narušiti zdravlje i uzrokovati bolest.
- Rizik od pretilosti : Ovo je jedna od potencijalnih šteta od posta za mršavljenje. Smanjivanje dnevne prehrane znači smanjenje energije potrebne za održavanje funkcioniranja tijela. Tijekom ove faze, tijelo će pohraniti maksimalnu količinu energije za borbu protiv gladi, a istovremeno će zahtijevati što je moguće više potrebnih kalorija. Osim toga, nakon perioda posta, kada se tijelo vrati na uobičajenu prehranu, žudjet ćete za hranom i ako nije strogo kontrolirana, brzo ćete se udebljati bez kočenja.
- Umor: Umor je najčešća nuspojava gubitka težine natašte. Tijekom posta dolazi do neravnoteže vitamina i hranjivih tvari u tijelu, što dovodi do fiziološkog kašnjenja i umora.
- Suha koža : Post uzrokuje gubitak vode u tijelu i negativno utječe na zdravlje. Da ne spominjemo da će redovito preskakanje obroka uzrokovati nedostatak mnogih hranjivih tvari i aktivnih vitamina koji su dobri za kožu, pa će koža biti suha, ispucana i lako se ljušti.
- Učinci na probavni sustav: Smanjuje se i stvaranje kiseline u želucu. Još opasnije, ako se redovito i dugo gladuje, aktivnost enzima u želucu će vjerojatno potpuno prestati, tijelo ne luči kiselinu, što ozbiljno utječe na zdravlje, au nekim slučajevima bit će opasno za tijelo. uživo
Tijelo će uvijek biti u stanju umora ako post nije ispravan
Koliko brzo je razumno smršaviti?
Nepravilan i redovit post dovest će do poremećaja probavnog sustava , smanjenja apetita kao i sposobnosti organizma da apsorbira hranjive tvari. Stoga, za učinkovitu dijetu za mršavljenje i stabilno zdravlje morate slijediti znanstvene principe kao što su:
- Treba polako smanjivati unos hrane, ne treba naglo postiti jer će to uzrokovati da se tijelo ne brzo prilagodi, uzrokujući pad krvnog tlaka, nizak šećer u krvi... ozbiljno utjecati na zdravlje.
- Postupno smanjite količinu škroba i masti u svakom obroku.
- Ipak održavajte određenu razinu energije za tijelo u danu. Žene trebaju unijeti najmanje 700 kalorija dnevno, muškarci trebaju dodati 800 kalorija dnevno kako bi tijelo imalo dovoljno energije za obavljanje drugih funkcija i učinkovito mršavljenje.
- Nemojte preskakati doručak jer je doručak vrlo važan. Ako vaše tijelo ne mora puno vježbati, možete preskočiti ručak ili pojesti lagani obrok s jelima s malo ugljikohidrata i masti. Večerajte rano prije 19 sati kako bi se hrana u potpunosti probavila prije spavanja.
- Preporuča se 3 glavna obroka u danu podijeliti u male obroke (izbjegavati obilno jelo za vrijeme večere) s velikim udjelom povrća, namirnica bogatih vlaknima, voća, orašastih plodova,... kako bi se dugo stvorio osjećaj sitosti. vrijeme.
- Ograničite hranu s visokim udjelom kalorija, šećera i soli.
- Kada postite, morate dodati puno vode, tako da tijelo uvijek bude sito i ne želi jesti.
- Trebalo bi kombinirati post s vježbama za mršavljenje kao što su trčanje, teretana, brzo hodanje, joga... kako bi se povećala učinkovitost.
Kombinirajte s vježbama za učinkovito mršavljenje
Ako želite učinkovito smršaviti, kombinirajte marljivu tjelovježbu i sport s upotrebom funkcionalne hrane za potporu mršavljenju. Međutim, važno je da ipak napravite jelovnik za mršavljenje koji je prikladan za vaše tijelo kako biste ostali u formi i bili zdravi. Nadamo se da ćete brzo izgubiti željenu količinu kilograma bez štete po zdravlje.
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Kutak za pitanja i odgovore: Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dijeta za sportaše - Jeste li znali?
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Mogu li jesti gotu kolu nakon poroda? Na što majke trebaju obratiti pozornost kada jedu gotu kolu?
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!