Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Načini pripreme zdravih obroka za ljude s niskim budžetom
Želite održavati zdravu prehranu, ali se bojite visokih troškova. Evo načina koji vam mogu pomoći da uštedite novac i pritom se držite željene dijete.
Zdrav obrok koji je pun hranjivih tvari i namirnica prilično je teško napraviti kada ste u ograničenom budžetu. Ali dobra je vijest da postoje načini na koje možete uštedjeti novac i pritom se držati zdrave prehrane. Evo savjeta koji vam mogu pomoći da se hranite zdravije po nižoj cijeni.
Planirajte svoje obroke
Planiranje obroka vam daje kontrolu nad količinom hrane koju ćete kupiti.
Ušteda na troškovima kupovine je važna, stoga je važno planirati unaprijed. Odaberite 1 dan u tjednu i isplanirajte svoje obroke za nadolazeći tjedan. Zatim napravite popis namirnica koje ćete kupiti za pripremu obroka.
Provjerite svoj hladnjak i ladice da vidite što imate. Najbolje je pripremati obroke samo od hrane u hladnjaku prije nego što odete u supermarket kupiti namirnice za sljedeći put.
Planirajte kupiti samo ono za što znate da ćete koristiti. Na ovaj način nećete morati bacati puno stvari koje kupite, a ne koristite.
Držite se svog popisa za kupovinu
Nakon što isplanirate obroke i napravite popis namirnica, držite ga se. Lako se omesti u trgovini, što može dovesti do nenamjernih kupnji - a time i nenamjernih troškova.
Kao opće pravilo, prvo pokušajte kupovati izvan trgovine. Jer tu se obično stavljaju namirnice od cjelovitog zrna i prvo ćete napuniti svoju košaricu.
Sredina trgovine obično sadrži mnogo pripremljene hrane. Ako se nađete u ovim prolazima, hodajte do vrha ili dna polica, umjesto da idete ravno naprijed. Najskuplji predmeti obično se postavljaju u razini očiju.
Kuhajmo kod kuće
Kuhanjem kod kuće uštedjet ćete mnogo novca.
Kuhanje kod kuće može biti jeftinije nego jesti vani. Općenito, možete se brinuti za četveročlanu obitelj po istoj cijeni kao da kupite hranu za jedno ili dvoje u restoranu. Stoga, neka vam postane navika kuhati kod kuće umjesto da odlučite jesti vani. Kuhajući za sebe, također točno znate koji su sastojci u vašem obroku.
Skuhajte velike porcije i iskoristite ostatke
Kuhanje velikih obroka može vam uštedjeti vrijeme i novac. Ostatke možete koristiti za ručak ili u drugim receptima. Mogu se ponovno upotrijebiti u varivima, prženim krumpirićima, salatama i burritima.
Ovo je sjajno kada imate ograničen budžet jer vas ostaci mogu spriječiti da jedete vani u danima kada nemate vremena za kuhanje. Također možete zamrznuti ostatke obroka i uživati u njima kasnije.
Kupujte hranu koja je u sezoni
Lokalna sezonska hrana često je jeftinija od hrane izvan sezone, a ta je hrana također često na vrhuncu u pogledu hranjivih sastojaka i okusa. Izvansezonski proizvodi često se isporučuju na daljinu, što nije dobro za vašu kvalitetu ili budžet.
Također, kupujte kombiniranu hranu ako možete. Ta je cijena obično puno jeftinija od kupnje pojedinačno. Ako kupite više nego što vam je potrebno, ostatak možete zamrznuti ili ga uključiti u plan obroka za sljedeći tjedan.
Uzgajajte vlastitu hranu kod kuće
Neko povrće se može uzgajati u vlastitom domu po iznimno niskoj cijeni.
Ako je moguće, uzgajajte vlastite proizvode ili se pridružite društvenom vrtu. Sjeme je vrlo jeftino za kupiti. Uz malo vremena i truda, možete sami uzgojiti začinsko bilje, klice, rajčice, luk i mnoge druge ukusne biljke.
Stalna zaliha kod kuće štedi vam troškove kupnje u trgovini. Domaći proizvodi također mogu imati puno bolji okus od kupljenih. Također možete osigurati da je ubran na vrhuncu zrelosti i da je potpuno bez pesticida.
Ponesite ručak na posao
Jesti vani je skupo, pogotovo ako jedete često. Spakirajte ručkove, grickalice, pića i druge obroke koji će vam uštedjeti više novca od prehrane vani. Osim toga, imat ćete potpunu kontrolu nad hranom koju jedete i moći ćete odabrati opcije koje su bogate korisnim hranjivim tvarima.
Uz gore navedene savjete za prehranu i kupnju, možete jednostavno učinkovito uštedjeti svoje troškove hrane.
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.