Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Načini pripreme zdravih obroka za ljude s niskim budžetom
Želite održavati zdravu prehranu, ali se bojite visokih troškova. Evo načina koji vam mogu pomoći da uštedite novac i pritom se držite željene dijete.
Zdrav obrok koji je pun hranjivih tvari i namirnica prilično je teško napraviti kada ste u ograničenom budžetu. Ali dobra je vijest da postoje načini na koje možete uštedjeti novac i pritom se držati zdrave prehrane. Evo savjeta koji vam mogu pomoći da se hranite zdravije po nižoj cijeni.
Planirajte svoje obroke
Planiranje obroka vam daje kontrolu nad količinom hrane koju ćete kupiti.
Ušteda na troškovima kupovine je važna, stoga je važno planirati unaprijed. Odaberite 1 dan u tjednu i isplanirajte svoje obroke za nadolazeći tjedan. Zatim napravite popis namirnica koje ćete kupiti za pripremu obroka.
Provjerite svoj hladnjak i ladice da vidite što imate. Najbolje je pripremati obroke samo od hrane u hladnjaku prije nego što odete u supermarket kupiti namirnice za sljedeći put.
Planirajte kupiti samo ono za što znate da ćete koristiti. Na ovaj način nećete morati bacati puno stvari koje kupite, a ne koristite.
Držite se svog popisa za kupovinu
Nakon što isplanirate obroke i napravite popis namirnica, držite ga se. Lako se omesti u trgovini, što može dovesti do nenamjernih kupnji - a time i nenamjernih troškova.
Kao opće pravilo, prvo pokušajte kupovati izvan trgovine. Jer tu se obično stavljaju namirnice od cjelovitog zrna i prvo ćete napuniti svoju košaricu.
Sredina trgovine obično sadrži mnogo pripremljene hrane. Ako se nađete u ovim prolazima, hodajte do vrha ili dna polica, umjesto da idete ravno naprijed. Najskuplji predmeti obično se postavljaju u razini očiju.
Kuhajmo kod kuće
Kuhanjem kod kuće uštedjet ćete mnogo novca.
Kuhanje kod kuće može biti jeftinije nego jesti vani. Općenito, možete se brinuti za četveročlanu obitelj po istoj cijeni kao da kupite hranu za jedno ili dvoje u restoranu. Stoga, neka vam postane navika kuhati kod kuće umjesto da odlučite jesti vani. Kuhajući za sebe, također točno znate koji su sastojci u vašem obroku.
Skuhajte velike porcije i iskoristite ostatke
Kuhanje velikih obroka može vam uštedjeti vrijeme i novac. Ostatke možete koristiti za ručak ili u drugim receptima. Mogu se ponovno upotrijebiti u varivima, prženim krumpirićima, salatama i burritima.
Ovo je sjajno kada imate ograničen budžet jer vas ostaci mogu spriječiti da jedete vani u danima kada nemate vremena za kuhanje. Također možete zamrznuti ostatke obroka i uživati u njima kasnije.
Kupujte hranu koja je u sezoni
Lokalna sezonska hrana često je jeftinija od hrane izvan sezone, a ta je hrana također često na vrhuncu u pogledu hranjivih sastojaka i okusa. Izvansezonski proizvodi često se isporučuju na daljinu, što nije dobro za vašu kvalitetu ili budžet.
Također, kupujte kombiniranu hranu ako možete. Ta je cijena obično puno jeftinija od kupnje pojedinačno. Ako kupite više nego što vam je potrebno, ostatak možete zamrznuti ili ga uključiti u plan obroka za sljedeći tjedan.
Uzgajajte vlastitu hranu kod kuće
Neko povrće se može uzgajati u vlastitom domu po iznimno niskoj cijeni.
Ako je moguće, uzgajajte vlastite proizvode ili se pridružite društvenom vrtu. Sjeme je vrlo jeftino za kupiti. Uz malo vremena i truda, možete sami uzgojiti začinsko bilje, klice, rajčice, luk i mnoge druge ukusne biljke.
Stalna zaliha kod kuće štedi vam troškove kupnje u trgovini. Domaći proizvodi također mogu imati puno bolji okus od kupljenih. Također možete osigurati da je ubran na vrhuncu zrelosti i da je potpuno bez pesticida.
Ponesite ručak na posao
Jesti vani je skupo, pogotovo ako jedete često. Spakirajte ručkove, grickalice, pića i druge obroke koji će vam uštedjeti više novca od prehrane vani. Osim toga, imat ćete potpunu kontrolu nad hranom koju jedete i moći ćete odabrati opcije koje su bogate korisnim hranjivim tvarima.
Uz gore navedene savjete za prehranu i kupnju, možete jednostavno učinkovito uštedjeti svoje troškove hrane.
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Smiju li majke nakon poroda piti svježe mlijeko?
Svježe mlijeko je ukusan i hranjiv napitak za mnoge osobe i sve uzraste. Svježe mlijeko sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina, željeza, kalcija. Međutim, mnoge trudnice se pitaju je li u redu piti svježe mlijeko nakon poroda? Je li svježe mlijeko dobro za zdravlje majke nakon poroda?
Brzo smršavite u roku od 1 tjedna zahvaljujući prirodnoj hrani
Nema potrebe za postom, preskakanjem obroka, korištenjem lijekova koji štete tijelu, samo zahvaljujući prirodnoj hrani u nastavku pomoći će vam da učinkovito smršavite u 1 tjednu.
Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?
Pitanje: Mogu li zatajenje bubrega piti sojino mlijeko?
Zatajenje bubrega sve je češća bolest u našoj zemlji zbog mnogih uzroka. Zatajenje bubrega klasificira se u 5 razina i na svakoj razini bolesti potrebno je kontrolirati i pažljivo kontrolirati prehranu i prehranu. Dakle, mogu li pacijenti sa zatajenjem bubrega piti sojino mlijeko?
Kutak za pitanja i odgovore: Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dijeta za sportaše - Jeste li znali?
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.