Koliko kalorija u maslacu od kikirikija?

Maslac od kikirikija jedna je od najčešće konzumiranih namirnica na svijetu. Ovo je također vrsta avokada s mnogo hranjivih tvari i vrlo je dobra za ljudsko zdravlje. Međutim, postoje i mnogi ljudi koji se pitaju: "Koliko kalorija u maslacu od kikirikija?". Blog aFamilyToday razjasnit će ovo pitanje u članku u nastavku.

Maslac od kikirikija jedan je od najzdravijih maslaca koji se lako koriste. Dakle, što je maslac od kikirikija? Koje se hranjive tvari nalaze u maslacu od kikirikija? Koliko kalorija u maslacu od kikirikija? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.

Što je maslac od kikirikija?

Maslac od kikirikija, poznat i kao maslac od kikirikija, vrsta je margarina i prerađuje se s glavnim sastojkom kikirikijem (kikirikijem), šećerom i malo ulja, metoda je mljevenjem ili pasiranjem. Maslac od kikirikija je popularna namirnica u Sjevernoj Americi, Velikoj Britaniji, Nizozemskoj i u dijelovima Azije, popularan u zemljama kao što su: Vijetnam, Filipini, Indonezija. Asteci u Americi bili su začetnici prerade maslaca od kikirikija.

Koliko kalorija u maslacu od kikirikija?

Maslac od kikirikija je vrsta maslaca s prilično uravnoteženim hranjivim tvarima, osigurava mnoge minerale kao što su: željezo, magnezij, cink, kalij, kalcij, cink, bakar, mangan... Osim toga, maslac od kikirikija također osigurava vitamine, kao što su: vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP... plus mnoge druge hranjive tvari kao što su: folat, lizin, triptofan.

Koliko kalorija u maslacu od kikirikija pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju

Prema istraživanju, 100 g maslaca od kikirikija ima:

• Ukupni sadržaj kalorija: 588 kcal.
• Lipidi (masti): 50 g čini oko 72% kalorija u maslacu od kikirikija.
• Zasićene masti: 10g.
• Ugljikohidrati: 20 g čini oko 13% kalorija u maslacu od kikirikija, od čega vlakna: 6g čine 6% kalorija.
• Šećer: 9g.
• Protein: 25 g čini oko 15% kalorija u maslacu od kikirikija.
• Kalij: 649 mg.
• Natrij: 17 mg.
• Kolesterol: 0 mg.
• Željezo: 1,9 mg.
• Magnezij: 154 mg.
• Vitamin B6: 0,5 mg.
• Kalcij: 43 mg.

Kao što je gore spomenuto, maslac od kikirikija ima ukupno 588 kcal kalorija, od čega se ističu 50g masti, 20g ugljikohidrata, 25g proteina, 6g vlakana, itd. Visokokalorični kao i zdrave masti.

Učinci maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija je namirnica bogata nutrijentima, mineralima, vitaminima, ali i visokokalorična. Stoga je maslac od kikirikija vrlo dobar za zdravlje. Evo nekoliko prednosti maslaca od kikirikija:

Osigurajte tijelu energiju

U procesu razvoja tijela koji zahtijeva nutritivno bogatu hranu, maslac od kikirikija je vrlo dobar izbor za razvoj tijela. S 2 žlice maslaca od kikirikija može se unijeti 90 kalorija.

U maslacu od kikirikija ima proteina, vlakana i masti koji su visokokalorične hranjive tvari dobre za zdravlje. Stoga su izvrsni izvori energije za početak novog dana. Osim toga, također pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, sprječavajući buduće posljedice.

Maslac od kikirikija čini da se dugo osjećate siti

U nutritivnom sastavu maslaca od kikirikija nalaze se mononezasićene masti i visoko zasićene bjelančevine. Prema istraživanju, kada jedete kruh za doručak, dodavanjem oko 2 žličice maslaca od kikirikija ograničit ćete konzumaciju druge hrane.

Dobro za bolesti srca

Maslac od kikirikija je vrsta avokada koja je prepuna hranjivih tvari dobrih za kardiovaskularni sustav: bakra, magnezija, niacina, oleinske kiseline i antioksidansa poput resveratrola. Istraživanja pokazuju da: dnevna konzumacija 14 g maslaca od kikirikija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Maslac od kikirikija za mršavljenje

Maslac od kikirikija je bogat mastima, proteinima i vlaknima; To će pomoći ljudima da se dugo osjećaju siti i puni energije. Zbog toga ljudi mogu jesti manje kalorija i izgubiti težinu. Osim toga, maslac od kikirikija sagorijeva puno energije čak i kada nije aktivan. Istraživanja pokazuju da se maslac od kikirikija treba smatrati dijelom zdrave, kontrolirane prehrane. niskokalorična dok se maslacem od kikirikija postiže i dugotrajno mršavljenje.

Pomaže u smanjenju kolesterola, sprječava starenje

Kikiriki sadrži značajnu komponentu koja se naziva fitosteroli. Fitosteroli se koriste za smanjenje apsorpcije kolesterola iz probavnog trakta. Time se može smanjiti količina kolesterola koji cirkulira u krvi.

Smanjite rizik od dijabetesa

Prema istraživanju, konzumacija 28 grama ili 1 žlice maslaca od kikirikija najmanje 5 dana u tjednu može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za 20%.

Maslac od kikirikija pomaže opuštanju, udobnosti

Maslac od kikirikija sadrži beta-sitosterol koji se može boriti protiv učinaka stresa. Istraživanja su pokazala da beta-sitosterol može normalizirati razine kortizola i vratiti ih u ravnotežu s drugim hormonima tijekom samog stresa. Osim mene, imunitet može poboljšati tvar Beta - sitosterol.

Uklonite toksine iz tijela

Maslac od kikirikija sadrži mononezasićene i polinezasićene masti, koje olakšavaju apsorpciju vitamina topivih u mastima poput vitamina E u tijelu. Vitamin E u maslacu od kikirikija može se boriti protiv toksina poput smoga u zraku; ublažiti predmenstrualne simptome. Osim toga, vitamin E također sprječava očne bolesti poput katarakte , neurološke bolesti poput Alzheimerove bolesti, dijabetesa.

Podržava izgradnju mišića tijekom vježbanja

Konzumiranje maslaca od kikirikija pomaže tijelu da apsorbira više proteina jer tijekom vježbanja tijelo razgrađuje mišićno tkivo i treba aminokiseline za oporavak. Aminokiseline imaju važnu ulogu u stanicama, mišićima, tkivima tijela, kao i u kontroli ukupnih funkcija tijela. Ovisno o sportu kao i načinu života svake osobe, dnevni unos proteina može biti od 0,8g - 3,1g po kg tjelesne težine.

Konzumiranje maslaca od kikirikija pomaže u izgradnji mišića tijekom vježbanja

Neke napomene pri korištenju maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija ima brojne dobrobiti za ljudski organizam, pa ga mnogi koriste u jelima. Međutim, kada koristite maslac od kikirikija, morate imati na umu nekoliko stvari:

• Rizik od gljivične infekcije.
• Nemojte jesti maslac od kikirikija tijekom trudnoće.
• Kada jedete maslac od kikirikija i osjećate se neugodno, otiđite u zdravstvenu ustanovu na pravovremeni pregled i liječenje jer je vrlo vjerojatno da imate alergiju na kikiriki.
• Pažljivo odabran maslac od kikirikija, treba kupovati na renomiranim i kvalitetnim mjestima.

Morate biti svjesni rizika od zaraze plijesni maslaca od kikirikija

Dakle, maslac od kikirikija je dobra namirnica, bogata hranjivim tvarima, mineralima i vitaminima koji su vrlo dobri za zdravlje. Osim toga, članak također pomaže ljudima da saznaju koliko kalorija ima maslac od kikirikija . Nadamo se da će gornji članak pomoći ljudima da dobiju više korisnih informacija o maslacu od kikirikija, kao io kalorijama maslaca od kikirikija.